【学会控制愤怒情绪】

【学会控制愤怒情绪】

一个男孩爱发脾气，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当发怒的时候，就在后院的围栏上钉一颗钉子。不久后，男孩钉下了37颗钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子减少了，他发现控制自己的脾气要比钉钉子容易。

终于有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。

父亲又告诉他： “从现在开始，每当你能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。”时间一天天过去，男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。

父亲握着他的手，来到后院说： “你做得很好，我的孩子!但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子了。你生气的时候说的话，就像这些钉子一样也会留下疤痕。如果你捅了别人一刀，不管你说多少次对不起，那个伤口都将永远存在。那种伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”

这个故事流传很广，引起了无数人的共鸣。确实，人们发怒时的言行给别人造成的伤害是永远无法弥补的。yulujidi.com

《圣经》中的箴言告诉人们：不轻易发怒的人，大有聪明；性情暴躁的人，大显愚妄。

人的愤怒情绪可以由轻微的烦躁不安发展为严重的咆哮发怒，甚至丧失理智。久而久之，如果发怒成为一种习惯，就会成为侵蚀人际关系的毒药。

心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。

有关医学资料表明，愤怒情绪会导致高血压、胃溃疡、失眠等，据统计，情绪低落、容易生气的人，患癌症和神经衰弱的概率要比平和的人大得多。同病毒一样，愤怒情绪是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见，愤怒情绪对人的身心有百害而无一利。所以，我们需要学习控制我们的情绪。不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己，一个人必须学会控制愤怒的情绪。

戈曼先生在超市购物时同别人发生了争执，明明是对方的不对，戈曼反被责怪。

要是在以前，他早就反击了。这次他突然想起： “不要因为敌人燃起了一把火，你就把自己烧死。”他握得紧紧的拳头松开了。

晚上吃饭的时候，他还好好犒劳了一下自己，不是因为战胜了别人，而是因为战胜了自己。

一般来说，愤怒基于责备。一旦陷入责备的对抗中，愤怒就会接踵而至，就像黑夜紧随白天那样自然。为了避免陷入这一困境中，唯一可行的办法是为它找到一条出路，而这一出路只有运用成熟的心智才能实现。

研究表明，对刺激物的控制能力在很大程度上影响一个人的行为和处事态度。愤怒对于人的情绪具有巨大的刺激性，但是，愤怒可以被有效地控制。

发怒源于内心的愤怒，一个心智健全的人绝不会无缘无故地发怒，总有原因和针对性。这个原因在易怒者眼中是不可忍受的导火索，但在另一些人看来，则会被认为不必或不屑为之动气。富兰克林曾说过：“任何人生气都是有理由的，但很少有令人信服的理由。”

一个老板对下属发火，原因是下属工作失误。这位下属不敢对老板生气，于是回家后对妻子乱发脾气。妻子没办法，只好对儿子发脾气。儿子又对猫发脾气。这一连串的行动中，只有老板对下属发脾气是有些缘由的，其他则都是无中生有。所以，在发怒之前，你最好分析一下，发怒的对象和理由是否合适，是否可以避免，这样你发怒的次数就会减少90%。

【摆脱心浮气躁的羁绊】

【有一位成功人士曾讲述过这样一段人生经历：】

那天，我第一次从叔叔手里接过鱼竿，同他一起穿过树林去钓鱼。经验丰富的叔叔深谙何处小狗鱼最多，他特意把我安排在了最有利的位置上。我学着别人钓鱼的样子，甩出钓线，宛若青蛙跳动似的在水面疾速地抖动鱼钩上的诱饵，然后急切地等候鱼儿上钩。很长时间过去了，没有任何动静，我不免有些失望。

“再耐心等等。”叔叔鼓励我。

忽然，诱饵消失了。

“这下可算上钩了，”我心想， “总算有收获。”我猛地一拉鱼竿，没想到扯出的竟是一团水草……就这样，我一次又一次地挥动发酸的手臂，把钓线甩出去，但是每次提出水面的都空空如也。我向叔叔投去恳求的目光。

“再试一遍，”他若无其事地说， “钓鱼就要有耐心才行。”

突然，好像有什么东西在咬我的钓线了。我连忙把鱼竿往上一拉，一条逗人喜爱的小狗鱼在璀璨的阳光下活蹦乱跳。

“叔叔!”我欣喜若狂地喊道， “我钓到了一条小狗鱼!”

“别高兴得太早。”叔叔慢条斯理地说。他话音未落，我就看见那条惊恐万分的小狗鱼鳞光一闪，便箭一般地跃回了水中。

钓线上的鱼钩不见了。我功亏一篑。

我伤心极了，沮丧地坐在草滩上。叔叔走过来替我重新缚上鱼钩，安上诱饵，然后又把鱼竿塞到我手里，建议我再碰一碰运气。

“记住，小家伙，”他意味深长地说， “心浮气躁是钓不到鱼的，即使鱼已经上钩，但是在它还没有被拽上岸之前，吹嘘自己已经钓到了鱼，仍然有可能让你‘竹篮打水一场空’。我曾不止一次看见许多人在很多场合都像你一样，做了愚蠢的事情。”

是的，人生就像一个钓鱼的过程，想获得成功、取得成就，就要具有一定的耐心，改掉心浮气躁的毛病，否则就会与成功失之交臂。

心浮气躁是一种失衡的情绪状态，当人处于这种情绪状态下，就很难理性地处理事情。他们往往只希望事情按照自己的预想进行，他们不能适应现实世界，不能接受周围的环境，不信服最后的结果，也因此常常忧虑。显然，心浮气躁是一种心智低下的表现。那些心智成熟的人心态平和，能踏实地走好人生的每一步，循序渐进地、一步一步地、踏踏实实地去实现自己的人生梦想。

无数事例告诉我们，越是着急获得成功就越是无法成功。因为焦急和浮躁已经使我们失去了清醒的头脑，我们又怎么能够冷静地思考和决策，进而取得成功呢?因此，与其心浮气躁、一无所获，不如停下来，寻回耐心，冷静思考一下究竟哪里出了问题。清醒之后的头脑会告诉你，要爬到最高的山上，就要一步一步地走。

【学会释放压力】

现代社会，人们要面临来自各方面的压力：对手的挑战、同事的竞争、工作环境的变化、家庭和子女教育中的问题等，这些像大山一样压得人喘不过气来。在这种情况下，如果不懂得适时地释放压力，必然会给身心带来巨大的创伤。

当然了，正常的压力对一个人获得成功是有益的，正像人们所说的： “有压力才会有动力。”不过，万事过犹不及，一旦压力达到极限而又不能及时释放，我们的身心健康就会受到极大的损害。

就工作而言，压力过大会使员工的工作效率大大降低；对个人而言，压力过大会使身心严重受损，更有甚者还会患上精神疾病。因此，不少大公司都很重视员工的压力问题。比如，在日本，一些公司会专门为员工设立“出气室”,如果有谁在工作中遭受了“委屈”,或者他们对工作中的某一件事或某一个人产生强烈的不满，都可以在那里发泄。

这样，到了第二天，他们就会以更加充沛的精力投入到工作中去。

的确，压力对人的身心会产生很大的负面影响，但是它却永远不会消失，压力就像空气一样，时刻萦绕在我们周围。过多地承担压力会让人心力交瘁。因此，对于压力，我们一定要把握一个度。在习惯承受压力的同时而要学会自我减压。否则，压力积累过多而从不释放，就必定会在某一天以巨大的威力爆发出来。因此，我们一定要养成自我释放压力的习惯。自我减压其实是一个自我心理调试的过程。缓解生活的种种压力，到底以哪种方式为最佳呢?下面几种方法或许可以帮助我们解决问题。

第一，学会说“不”。当被别人要求或被请求做某事的时候，你如果不愿意做，或者感到压力太大，或者你确定他人的请求有些过分，不妨直接拒绝对方。学会说“不”,才能使自己摆脱对方给你的压力，才能摆脱被强迫和无奈的情绪。

第二，说出自己想说的。有想法就要表达出来，这一点很重要，虽然这样做可能会惹恼别人或引起争论，但是，如果心绪郁积太久，人就会郁闷、沉默、唠叨、抱怨甚至指责或诽谤别人。这样一来，可能会导致“消极挑衅”的行为，而这种行为不仅对自身的健康有害，而且会影响到人际关系。

第三，学会放弃。向古人学习“舍得”的智慧。要知道， “舍”在先， “得”在后，有“舍”才能有“得”,或者说只有“舍”才可能“得”。如果“一点都不肯舍”或是“样样都想得”,势必事与愿违，甚至一无所获。

第四，学会说“算了”。对于一些事情，当你经过一番努力后却发现无法改变，那就不要固执了，接受它吧，说句“算了”,一切问题都会迎刃而解。

第五，学会说“没什么”。无论发生什么事，就算天塌下来，都应对自己说： “这也没什么!”因为，积极乐观的情绪是解决所有问题和战胜所有困难的第一步。

第六，学会说“一切都会过去的”。即使有天大的灾难发生，我们也应该提起精神对自己说： “一切都会过去的。”不管雨下得多么大，也不管它连续下多少天，你都要坚信阳光总在风雨后。自然界如此，我们的生活亦如此，没有谁会永远生活在阴霾中。

第七，不要拿别人的错误来惩罚自己。生活中总有一些人能吃苦受累，肩上的担子再重都不能把他压垮，眼前的困难再大也无法把他吓倒，但是只有一点：他不能承受别人给自己的委屈和冤枉。而这一点恰恰是由于别人的错误给他带来的伤害。如果因为这一点而耿耿于怀，那就是在用别人的错误来惩罚自己。这显然是不值得的。既然如此，再遇到这种情况时，我们只需一笑了之，根本不必把它当回事。

另外，我们还要学会让伤害到此为止。当自己受到冤枉或不公正待遇时，不要再冤枉别人或不公正地对待别人。因为，伤害就像相互作用的两个力，在你伤害别人的同时，你也同样会被伤害。

其实，减压的方法还有很多种，不同的人也会采用不同的方式。关键是我们要找到适合自己的减压方式。以上几点仅供参考，你大可不必循规蹈矩。

对于压力，我们不必谈“压”色变，因为肩负适当的压力也不是坏事，它可以刺激我们采取行动，进行自我挑战，甚至可以帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。因此，可以有压力，但是一定要注意及时缓解，不要让压力越积越多、越积越大，这样我们才不至于因压力过大而被压垮。