【一定要学会为自己减压】
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人们常说：“有压力才有动力。”适度的压力促使人们超水平发挥。它可以使你心跳加快、呼吸加速、血压增加、加速血液循环，使你能有效地对付或逃离危险。但是，长期处于压力之下，也会给健康带来隐患，如果你长期承受超负荷的压力，就会耗尽恢复元气的能力。中医很早就有“抑郁成疾”、“气滞血淤”的说法如何化解这些繁重的压力，让心灵放松，让自己体会到生活的快乐便成为现代人必须应付的新课题。
有位医生在替一位卓越的实业家进行诊疗时，劝他多多休息，因为他的健康已经受到了严重的威胁。"我每天承担着巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫，你知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀!"病人无奈地说道。
"为什么晚上要批那么多文件呢?"医生惊讶地问。“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。"难道没有人可以帮你忙吗?助手呢?"医生问。
"不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢?""这样吧!现在我开一个处方给你，你能否照着做呢?"医生思考了一会儿说。
处方规定：每天散步两小时；每星期空出半天时间到墓地去一趟。
【病人莫名其妙地问道："为什么要在墓地呆上半天呢?"】yulujidi.com
医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，生活的幸福就是要靠他们一刻不停地工作来获取的，如今他们全都长眠于黄土之下，也许将来有一天你也会加入他们的行列。然而，整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一样继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实，看清楚你以健康为代价换来的生活是否让你觉得幸福。”
医生这番苦口婆心地劝谏，终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移了一部分职责。他知道生命的真义不在于急躁或焦虑，他的心态已经平和，健康得到了改善，当然事业也蒸蒸日上。
日有日的规律，月有月的循环，年有年的往复。万事万物都有它自然的节奏，你的身体也不例外。可以说，生物节律与你的健康关系十分密切。人和自然是统一的整体，存在着神秘而微妙的对应关系，你的生理活动随着昼夜交替、四季变化，也在进行着周期性的节律活动。
现代生活节奏不断加快，你也在加快着自己的步伐，对于工作想用最短的时间获取最大的收获，对于娱乐休闲也想依此处理。然而，你得到的却是越来越重的压力，似乎有永远也处理不完的事务、短暂而且无益的休闲、混乱的生物钟、提早衰老的身体……随着健康的远离，你甚至没有时间停下来想一想，生活的真谛在哪里?你不会否认"人应该努力工作",但是在追求个人成就的同时，不应该舍弃自己的健康，否则就称不上高品质的生活。工作要进得去也要出得来，什么时候你学会为自己减压了，才能真正过上快乐幸福的生活。
【从紧张的工作中解脱出来】
生活中，人们常会感到工作的紧张，它比电话占线和早上堵车更为普遍。人们对付它的办法包括加快午餐时间、早起床、加班、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。
与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降，它也会威胁男性的健康。实际上，人们已认识到，工作环境所造成的长期紧张是今天最严重的健康障碍之一。与工作紧张相关的致病问题，包括高血压、胃炎、溃疡、结肠炎和心脏病，还加上肥胖症和酒精中毒。美国的紧张研究所指出，70%～90%的就诊病人，其发病诱因皆为与紧张相关的机能失调。
从长远观点看，工作紧张会导致健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，容易生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏盲，在情绪上则陷入极度的悲观中，有人甚至患上了“上班恐惧症",完全失去了自信。
鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种以上的紧张管理方案，它们包括从最普遍的控制饮用含酒精的饮料，到体育锻炼和静思养神培训班的各种方案。例如，美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被与紧张有关的问题所困扰的人开设静思养神培训班。
即使在国内你所在的单位并不实行缓减紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。
虽然你不可能逃避工作紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。
除此之外，人们还应该怎么做呢?①正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
②处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，他们的关系是互动的，“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。
③面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。
④要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生哲理。
⑤丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。紧张地工作不是最好的生活，它很容易损害你的健康，因此，你应该找一些事情来做，把自己从工作的紧张感中释放出来。
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