【养成良好的生活习惯】
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古希腊哲学家亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”据现代社会行为学家的研究和统计，在一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。由此可见，习惯对我们的日常生活有着多么巨大的影响。因为它是一贯的，在不知不觉中经年累月地影响着我们的行为，影响着我们的身体，左右着我们的健康。
【改掉年轻时的坏毛病】
对于年过40岁的中年人来说，无论是饮食，还是运动；无论是作息，还是个人卫生，都在漫长的人生岁月中养成了各式各样、千奇百怪的习惯。当然，其中有的是好习惯，有的是坏习惯。好习惯自然要保持，坏习惯也必须要改掉，只有如此才能保持身体长久健康。
好习惯容易保持，但对很多中年人来说，改掉坏习惯却是难上加难。因为，既然能称得上是习惯，自然是经过长时间的行为累积所致，或是某种特殊爱好所致。因此，短时间内很难改掉，甚至不那么做反而感到非常不舒服、不适应。
据美国行为心理学家赖斯研究，习惯其实是一种心理和神经性依赖，有的习惯多源于心理层面，如留胡子的习惯，更多的是由于个人审美或社会心理所致；有的习惯是多源于神经性依赖，常见的比如跷二郎腿，主要是长期不自觉的、下意识的神经性行为；而有的习惯是两者等量齐分，最常见的是吸烟，很多人是因为心理紧张，靠吸烟以缓解，而同时手指和嘴的神经性依赖也是重要决定因素，常常是无事可做时，自然而然地就想点上一支烟。
针对多种不良习惯的改正问题，赖斯认为其核心问题就是要本人勇敢正视自己的坏习惯，然后勇敢地摆脱对其的依赖。这里用了两次“勇敢”,其实是为了强调，很多中年人并不是不想改掉坏习惯，而是心理畏惧新的生活方式，不愿舍第弃已经习惯的生活方式。yulujidi.com
这种恐惧几乎人人都有，这就凸显了勇气的重要性。如何才能具备这种不断改正坏习惯的勇气?赖斯提供了一个方法，那就是把自己想象成一个刚刚来到这个世界上的婴儿，努力去忘记自己过去的习惯，也不再需要那些习惯，把自己的每一个举动都想象成是全新的，都是在创造。其方法的理论依据是，既然习惯是经年的行为累积而成，那么重复就是习惯养成的助推剂，如果我们可以尽量想到的是创造而不是重复，那么我们就会减少对习惯的依赖性。
很多人曾经尝试过这个方法，效果是非常明显的，有一半以上的人改掉了自己经年累月养成的坏习惯。如果你有一些坏习惯改不掉，不妨试试这个方法。
当然，如何改掉坏习惯，每个人都有自己的具体情况，我们这里就不再多说了。
下面简要附上几种常见但不容易被发现的日常生活的坏习惯，以备大家自检。
【饭后松裤带】
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
【空腹吃糖】
越来越多的实践表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，会影响人体各种正常功能，使人体变得衰弱以至于缩短寿命。
【跷二郎腿】
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
眯眼看东西、揉擦眼睛眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
【热水沐浴时间过长】
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的时间和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，则只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。
【排便时读报纸或杂志】
很多人在排便时喜欢读报纸或杂志，以消磨厕所时光，其实这非常有害。排便时宜集中精力尽快完成，而读报纸或杂志则分散了注意力，使得排便过程加长，容易生痔疮。
【如何养成好习惯】
勇敢地抛弃坏习惯后，接下来要谈的是如何养成好习惯。很多人以为改掉了坏习惯自然就可以养成好习惯，其实这不完全正确。因为坏习惯的相反面不一定就是好习惯。以吸烟为例，很多人费了很多周折戒掉了烟，却因为戒烟过程是用嚼糖以缓解不吸烟的烦躁，所以又养成了爱吃糖的坏习惯。因此，坏习惯的反面也有可能还是坏习惯。
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