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【养成良好的生活习惯】2

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【养成良好的生活习惯】2

自我监督,让好习惯一直相伴不论是改掉坏习惯还是养成好习惯,对于年过40岁的人都不是一个简单快捷的过程。它除了需要人们勇敢和虚心外,还需要在自己切身的实践过程中做到身体力行,同时有效地进行自我监督。

身体力行,指的是要亲身体验,努力实行,不能仅仅把一件事放在嘴边而不去干。我们在日常生活中常常见到很多人,每次抽烟或饮酒都说自己要戒,但每一次都没戒成,不但没戒而且可能一次比一次抽得凶、喝得凶。这就是身体力行的反面——光说不干。

【养成良好的生活习惯】2

其实大多数光说不干的人,并不是不知道一些坏习惯对自己的危害,也不是不想改掉坏习惯、养成好习惯,只是缺少耐心和恒心。

在这种情况下就需要告诫自己身体力行,真正体验一下改掉坏习惯、养成好习惯的好处,并努力保持下去。在这一过程中,为了防止坏习惯的复发,就需要自我监督,因为习惯这种行为很难仅仅靠外部的监督。

自我监督,意思其实非常简单,就是指一个人通过内心的警觉或内在的行为准则对自己的言行进行监督。自我监督也有多种方法,概括起来主要有以下几种。

1.自我警觉法。这种方法,就是事先制订好行动计划、目标、要求,在行事时以其提醒或告诫自己,以便我们自觉克服与之相背离的思想行为,改变不良倾第向。其实说白了,就是时时自我提醒,不要忘记自己订下的目标、要求。yulujidi.com

2.自我反省法。即从别人已经犯下的错误或不良行为中检讨、反省自己,引起自我警觉,自行改正错误,并防止自己也犯这样的错误。所谓每日“三省吾身”就是这个道理。

3.自我责备法。即对自己的过去有所悔悟,进行自我批评、责备、检讨,主动承担责任,设法自赎过错、弥补错失。这是防止自己再次犯同样的错误,所谓“有错能改,善莫大焉”。

病从口入,作为步入40岁之后的中年人,事业和收入已基本稳定,生活大多还算富裕,至少想吃什么已不是问题,但怎么吃却是这个年龄的重大问题。有的人由于工作关系宴席不断,有的人由于事业忙碌使得饮食随意应付,又有一部分人由于长期的个人嗜好偏重于某一类食物,这些都可能引发各类健康问题。各类调查显示,因美味佳肴引发的疾病正日益增加,如糖尿病、过度肥胖、血脂异常等各类常见的中年疾病都可能是由于饮食不当所致。因此,40岁之后的你更需找到一个适合自己的合理饮食习惯。

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