【要选择健康的生活方式】
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人们越来越忙，渐渐地将吃饭变成只是为了填饱肚子。快餐店里，服务员来去匆匆，食客吃也匆匆，去也匆匆，一人一个汉堡，食不知味。为何全世界的食物口味会一体化?为何我们的生活要变得这么快?这都是快节奏生活的产物。人们总是难以抵挡速食文化的诱惑，因为那确实太方便了，它可以在最短的时间内满足人们的需求。有人说快节奏的生活，从速食开始。如今，除了肯德基、麦当劳等洋快餐，速食家族越来越壮大，什么米粉、水饺、汤圆、芝麻糊，甚至粥、绿豆汤全都是即开即食、即开即饮了。曾经占用人类主要精力的“吃”,现在已经被简化到了难以置信的程度。
人们的“速食生活”主要体现在以下几个方面。
【(1)快速吃饭】
“速食生活”的典型表现就是人们吃饭的速度变得越来越快，对人们来说，细嚼慢咽简直就是一种奢侈。研究表明，人们吃饭每餐以30分钟为宜，这种吃饭速度可使食管正常蠕动，充分消化食物。如果每餐吃饭速度较快，食物就得不到充分咀嚼，人体无法充分吸收食物的营养。长期下去，人体有可能营养失衡，食管、胃等消化器官也易发生病变。
【(2)睡眠时间越来越少】
养生专家一直告诫人们，良好的睡眠才能保障健康。然而现在越来越多的人却认为“睡觉是浪费时间”,加班、娱乐挤走了他们的睡眠时间。很多人上班要工作，下班后身体、脑子也闲不下来——要应酬，要思考，要把上班时因琐事耽误的工作赶出来……于是，睡得越来越晚，睡得越来越少，身体在不知不觉中也慢慢地熬垮了。yulujidi.com
【(3)行走速度越来越快】
越来越快的行走速度是“速食生活”的显著特征之一。比如，在经济发达的日本，人们行走的速度非常快，有时甚至一路小跑。
(4)消费多用银行账号、信用卡支付速食一族的特征包括喜欢使用银行账号、信用卡。用信用卡远途汇款，收款人几分钟就可收到。用信用卡发工资，可省去好多签字、填表格的时间。用信用卡消费，感觉钱永远都花不完。人们为了偿还信用卡的钱，往往逼迫自己快速赚钱，于是加班、兼职成为人们的家常便饭，人们越来越忙，身体的健康状况却越来越差。
【(5)读书看报只看简介和标题】
如今，看书的人越来越少，大家都改成“在线阅读”了。速食一族的阅读方式通常是这样的：看报纸只看标题，看杂志只看图片，看小说只翻内容简介，只有当他们目标明确地想要学点儿什么的时候，才会翻开书本或打开计算机，控制眼睛不要一目十行。
【(6)习惯用电子手段沟通】
你和朋友通电话、E-mail的次数是否超过见面的次数?即便同在一个城市，你们是否也习惯用手机和因特网的方式保持沟通?彼此见面的次数越来越少，书信更是逐渐地淡出了人们的视野，电子聊天成了人们竞相热捧的人际沟通手段。
在这种“速食生活”中，每个人的头脑中都紧绷着一根弦，不停地向前奔跑，不停地你追我赶。在马不停蹄的奋斗中，人们的身体素质却变要选择健康的生活方式得越来越差。因此，国内外很多专家已经不止一次地向人们呐喊：不要再过“速食生活”了，要学会过真正的“生活”!这种真正的生活才是人们健康长寿的关键。
人的健康不是简单的身体强壮。健康是动态的、变化着的、阶段性的、有因果关系的、影响因素众多的、相对的、结构复杂的综合问题。健康专家认为，一个人的健康是掌握科学的饮食和锻炼方法，具有并保持生理和心理平衡的调节能力，尊重和爱护生活环境，热心于促进人类社会文明和进步的一种良好状态。这种良好状态，只有在生活中坚持“生活”哲学才能保证。
转变“速食生活”的观念，逐渐改善不规律的生活习惯，适当地放慢自己奔跑的脚步，让生活节奏缓慢下来，是健康生活方式必需的!
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