北大开释课：生活里面，都能看得淡一点，心就不累了8
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通过上面这段通俗易懂的话，我们可以认识到，有效地排解压力对现代人而言何其重要和必要。
在现今这个竞争激烈的现代社会，我们整天要面对繁杂、忙碌与纷争，因而常会感到"被压得喘不过气来"。长此以往，心力交瘁。如果我们能够学会适当地把肩上沉重的担子放一放，那么我们将能够以轻盈的体态继续走好我们的人生之路。要知道，我们毕竟不是蜗牛，支撑不了过于厚重的“壳”。
郝琳琳最近总是无精打采，人也有些消瘦。好友梅子发现后，忙问她是怎么回事，还打趣地说，是不是遭遇爱情了?实际上，郝琳琳情绪不佳的原因并不是因为恋爱，生活、工作也都没有什么明显的不同。只是，她最近总是觉得活着好累，想着可以预见的未来，她就觉得生命中的一切都没什么意义。
好在郝琳琳有几个关系不错的闰蜜，平时大家有什么不愉快都会互诉衷肠，她就把一肚子的牢骚向朋友倾吐。但是，她的表现有些过头了。无论是忙碌的上班时间，还是夜里休息的时间，好友们经常会接到郝琳琳打来的“倾诉”电话。起初大家也都可以理解，甘心当她的情绪"垃圾桶"。可是连续两三个月都如此，谁也受不了。有的好友直接表达了自己的不满，没成想郝琳琳竟然痛苦不堪，委屈地只掉眼泪。
如此一来，大家都不敢说什么了，只好任由郝琳琳的情绪发作。同时，她们期待这种情况快点过去，让郝琳琳的心情恢复到以前的阳光状态。
在当今竞争激烈的社会中，像郝琳琳这样的年轻人不在少数。他们有时会莫名地烦躁，觉得全世界都和自己过不去，或者无比自卑，觉得自己什么都做不好，什么都得不到。其实，这些情绪的根源，往往是其身上背负了太多的重担，往往是因为环境和心理因素带来的无形压力。yulujidi.com
不可否认，我们每个人的肩上和心里，或多或少都有一些负重。肩上的担子是我们必须承担的责任，不管我们的肩膀是否宽厚，都需要我们扛起行囊，挺直腰板；而我们心里的负重，却往往是自己凭空臆造出来的，对于这样的负重，我们只有做到放下才会获得心灵的解脱。
或许，每天繁忙的工作和琐碎的生活使你肩上的担子日趋加重，如果你仍然能够乐在其中，每每看到问题的解决会欣慰和欣喜，认为这是证明自己的付出得到了回报，显然，这种担子可以激励你，将你的事业和家庭建设更上一层楼。而如果面对任务，面对压力，心理上始终放不下的话，那么很有可能在问题没有解决之前，你先垮掉，因为你的心理已经没有支撑下去的力量了。由此看来，为了我们能够将我们肩上的责任负责到底，那么心里就要学会放下这一重担，只有心理上放松了，才能有更清醒的头脑、更清晰的思路和更富有行动力的果敢作为跨越障碍，负起自己应该承担的责任。
当我们心理不堪重负的时候，不妨长吸一口气，然后慢慢地吐出来，连续做几遍，精神就会感觉好多了。其实这种深呼吸的方法大家都不陌生，它是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法；此外，在感觉烦了、累了的时候，不妨干脆放下手中的一切，盖上被子埋头睡一觉，醒来以后随着身体状态的恢复，你的精神也会变得饱满，心情也会变得舒畅。另外，还有看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片等，让自己能开心地笑一笑，都是帮助你忘掉重担的好方法。
总之，在压力面前，我们首先做的就是不能逃避。从好的方面讲，属于你的终归是你的。从坏的方面看，出来混的终归要还的。对任何人而言，虽然都不喜欢压力，可多数压力都是躲不掉的，我们生活在社会中，就好比侠客行走在江湖上，有着自己无法推卸的责任，有无法细数的坎坷，还有无法预知的恩怨情仇。因此，我们只有去迎接压力而不能让压力压垮。也可以说，人生就像是赶考，卷面的问题你必须回答。只是在这个过程中，心理上要卸下厚重的"壳",只有这样才能化压力为动力，轻松迎接挑战。
在漫长的人生旅途上，如果我们手里握着哪怕一颗小石子，时间久了也会觉得沉重无比，辛苦难耐。而如果我们能够在此过程中换一换思路，偶尔停下来看一看路边的风景，想必我们的旅途就会轻松很多。所以，当我们身有负担时，不妨转移一下注意力，从心里将其放一放，而让自己的身心更轻松自如。
清空你的杯子，把过去“归零”在庆祝阿里巴巴十周年活动上，马云曾这样表示：“今天阿里巴巴十周年，看到大家的激情，我从来没有那么担忧过，因为今天是一个前十年的一个阶段的结束，我们后面十年刚刚开始。从昨天晚上到今天早上，我们收到了18个阿里创始人的辞职信。我们所有的18个人辞去了自己创始人的职位，因为我们知道，从9月11日开始，阿里巴巴将进入一个新的时代，进入合伙人的时代，我们18个人不希望背着自己的荣誉去奋斗。我们今天晚上将是睡得最香的一个晚上，因为今天晚上我们不需要说因为我是创始人，我必须更努力，因为今天我们辞去了创始人，明天早上我们将继续去应聘、求职阿里巴巴。我们希望阿里巴巴再度接受我们，跟任何一个普通的员工一样。我们的过去一切归零，未来十年我们从零开始。”正是这种勇于把过去“归零”的心态，才成就了阿里巴巴今天的辉煌。
对于一个成绩辉煌的人来说，"归零"心态就是要让自己从成绩的顶峰上走下来，为过去画上一个完满的句号，重新谋划新一年度的工作与生活，用更加创新的思维去开拓来年更大的辉煌。
归零心态也可以称之为空杯、谦虚的心态。北大才子张建军曾说过这样一句话：“谦卑并不意味着多顾他人而少顾自己，也不意味着承认自己是个无能之辈，而是意味着从根本上把自己置之度外。”
有一位秀才，非常喜欢绘画，可是苦于身边没有高人指点，无法增进他的作画水平。于是他便周游四方，寻师学艺。然而造化弄人，转眼两年过去了，他走了很多地方，也见了很多名师，却始终没有遇到他心目中认可的高人。所以，他感到非常苦恼。
一天，他正巧路过一座寺院，因为天色已晚，所幸也就借宿其中。在与寺院方丈的交谈中，他就把自己的“遭遇”讲给了方丈。
方丈听完后说道：“我非常喜欢茶具。你既然会作画，能不能为我画一幅关于茶艺方面的画呢?”秀才欣然地答应了方丈的请求，在行李中拿出笔墨纸砚，刷刷几笔，很轻松地就画出了一套精美的茶具，特别是画面上方，由茶壶倾泻而下直入茶杯的水柱，简直栩栩如生。
方丈看了看，微笑着说道：“不好。”
秀才有点不明白，于是便问：“哪里画得不像吗?”方丈说：“像倒是很像，只是位置画错了。如果把茶壶画在下面，把水杯画在上面就对了。”
秀才这时，哈哈大笑，说道：“老方丈，你是不是老糊涂了，如果把茶壶放低处，把茶杯放在高处的话，还怎么往茶杯里倒茶水啊?"老方丈这时很认真地对秀才说：“年轻人，你这不是什么都懂嘛。为什么会求不到师父呢?”这位秀才过于自傲的心理，便是他求不到师父的主要原因。既然是为了拜师学艺，就该把自己放在求学者的位置，一味的高居不下，又怎么会把所谓的“高人”放在眼里呢?一次，一位汽车公司的总裁在接受媒体采访的时候说了这样一句话：往往一个企业的失败，是因为他曾经的成功，过去成功的理由是今天失败的原因。任何事物发展的客观规律都是波浪式前进，螺旋式上升，周期性变化。
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