青少年成长智慧丛书-为自己减刑
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余秋雨
一位朋友几年前进了监狱。有一次我应邀到监狱为犯人们演讲，没有见到他，就请监狱长带给他一张纸条，上面写了一句话：“平日都忙，你现在终于获得了学好一门外语的上好机会。”
几年后我接到一个兴高采烈的电话："嘿，我出来了!"我一听是他，便问：“外语学好了吗?”他说：“我带出来一部60万字的译稿，准备出版。”
他是刑满释放的，但我相信他是为自己大大地减了刑。茨威格在《象棋的故事》里写一个被囚禁的人无所事事时度日如年，而获得一本棋谱后日子过得飞快。外语就是我这位朋友的“棋谱”,轻松愉快地几乎把他的牢狱之灾全然赦免。
真正进监狱的人毕竟不多，但我却由此想到，很多人正恰与我的这位朋友相反，明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱里，不肯自我减刑、自我赦免。
我见到过一位年轻的公共汽车售票员，一眼就可以看出他非常不喜欢这个职业，懒洋洋地招呼，爱理不理地售票，时不时抬手看着手表，然后满目无聊地看着窗外。我想，这辆公共汽车就是他的监狱，他却不知刑期多久。其实他何不转身把售票当作“棋谱”和“外语”呢，满心欢喜地把自己释放出来。yulujidi.com
对有的人来说，一个仇人也是一座监狱，那人的一举一动都成了层层铁窗，天天为之而郁闷愤恨、担惊受怕。有人干脆扩而大之，把自己的嫉妒对象也当作了监狱，人家的每项成果都成了自己无法忍受的刑罚，白天黑夜独自煎熬。
听说过去英国人在印度农村抓窃贼时方法十分简单，抓到一个窃贼便在地上画一个圈让他待在里边，抓够了数便把他们一个个从圆圈里拉出来排队押走。这真对得上“画地为牢”这句中国成语了，而我确实相信，世界上最恐怖的监狱并没有铁窗和围墙。
人类的智慧可以在不自由中寻找自由，也可以在自由中设置不自由。环顾四周多少匆忙的行人，眉眼带着一座座监狱在奔走。老友长谈，苦叹一声依稀有银铛之音在叹息声中盘旋。
舒一舒眉，为自己减刑吧。除了自己，还有谁能让你恢复自由呢?世界上最恐怖的监狱没有铁窗和围墙，它是一种心灵的枷锁。它无所不在，无处不立。我们的情绪里，我们的眉眼上，我们的心中，只要我们给自己判刑，监狱就永随我身。只有自己才能从自己的牢笼里抽身。
把心放轻松
佚名
凯茵被网球俱乐部的莎莉击败时，惊吓与羞愧的情绪交错之中，她觉得莎莉根本就不是她的对手。
比赛结束后，一位球员断言：“哇!莎莉一定是这个俱乐部的明日之星。”“不，她并没有那么好。”凯茵感叹，“是我击败了自己，我当时心不在焉。”凯茵是个实力很强的运动员，不论是游泳或冲浪，都表现得比同龄选手杰出。而在网球方面，更是佼佼者。上一年她赢得了好几个比赛冠军，可以说是风光的一年。但遗憾的是，她当时并没有全力以赴，反而以“轻松打”的心态居多。
上回过生日，凯茵用塔罗牌占卜流年运势，知道自己将会有个“好运旺旺1150的一年”。因此，凯茵这么想着：上一年我只不过是随便打打，就有这么好的成绩，要是我开始加倍努力、勤奋练习、全心投入，那还得了。换句话说，凯茵认为自己在这一年的网球赛里稳操胜券。
于是凯茵找出所有网球录影带和相关书籍，加强技巧，并将她原来在比赛前一晚喝点小酒的习惯也改了，她吃得更健康，以保持最佳状态。
以往，她总在年度大赛的最后一晚放松心情，但这回，她把念书时准备期末考试的那股拼劲拿来打网球。
比赛那天，凯茵信心满满：“我一定可以把对手打得灰头土脸!”
然而，比赛中，凯茵一直试图想起书中的重点，现学现用，可是不知怎么总是会慢一步，脑子里尽想“我表现得如何”,她全身紧绷，一点也没法轻松快乐地打球。最后，她输了。
输给了实力不及自己的莎莉之后，凯茵突然自悟：为什么事倍功半呢?我明明这么努力了，到底是怎么回事?突然，有个答案从她脑海中闪过：“塔罗牌明明说我今年运势会很顺利，而事实也应如此啊!我学到了人生中一个最重要的课题，那就是——当我喜欢自己的表现而且不把它看得那么严肃，也不要刻意去分析每一个挥拍反击的动作时，我的成绩通常比较好。原来这就是所谓的把心放在球场打球。”
凯茵学到了一个宝贵的经验：如果在打球时，想的尽是运球动作和球技分析，就很容易犯规、表现呆板，且对敌手的回击缺乏应变力。除此之外，凯茵领悟到人生也是如此，只要她舍弃当下思考的直觉过程，屈就才智，生活则显得枯燥单调、缺乏效率且无趣烦闷。当她把心放在球场，不去想如何挥拍、杀球，那么一旦情况需要，所有的技巧便能自然涌现。
点评
从坏处学经验，从好处拿信心，这是放松我们心态的法宝。凯茵输给莎莉不过是一次小失败，而失败的价值就在于有没有从失败里找到经验。如果掩面而泣之后只是满肚子的牢骚和抱怨，那么你就得在失败里一再留级，直到你吸取了经验，从失败中找到一条新的出路。
把心放轻松
略了生活的美好，再一次汲取了奋进的力量。
点评
每个人都不是完美的，生活中难免会碰到别人不经意犯的小错误，或是刻意为之的玩笑，如果我们的第一反应不是责备，而是用包容的心去平静对待，在已成定局的事情上去多加思考，也许原本看起来有瑕疵的事情和被破坏的心境也会随之而变得五彩缤纷起来。
放松心情
佚名
心本绝尘何用洗，身中无病岂求医。
欲知是佛非身处，明镜高悬未照时。
——唐·龟山智真
只有内心清净，才能得到幸福，遇到任何逆境，就自然放得下，从而解脱自在，远离烦恼，这样才是真正懂得幸福的人生。一个人无论他处在什么地位，过哪阶层的生活，只要他内心清净、安谧就可以过得很幸福。
崛多禅师游历到太原定襄县历村，看见神秀大师的弟子结草为庵，独自坐禅。
禅师问：“你在干什么呢?”
僧人回答："探寻清净。"禅师问：“你是什么人?清净又为何物呢?”僧人起立礼拜，问：“这话是什么意思?请你指点。”
禅师问：“何不探寻自己的内心、何不让自己的内心清净?否则，让谁来给你清净呢?"僧人听后，当即领悟了其中的禅理。
人一生都在追求幸福，幸福从哪里来?幸福应从内心清净中来，世界上的种种繁华虚荣，并不能使你得到真正的快乐和幸福，因为刺激只能片刻，无法永恒，运用耳、鼻、舌、身、意所求来的感官快乐往往是暂时的，好比看一场电影或一场演奏，场散，曲终，终有结束。
点评
生活节奏加快，学习压力加重，前途未知难卜，都让我们的情绪忽高忽低，忽紧忽松。所以，要想舒展自己，最要紧的是先放松心境。放开了自己，一切闲散清净，世界安谧轻松，幸福不过就是唾手可得的一阵轻风，一片闲云。
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