心灵感悟，美丽人生--"胡萝卜的追逐者"

心灵感悟，美丽人生--"胡萝卜的追逐者"

在现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈。如果人们不注意调整自己的心态，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。

心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号。机体已经用红灯在警告我们了。例如，情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象，情感打击会使人感到沮丧，劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、能量过度耗损以致使人无法正常地工作和生活。

有种情况在年轻人中间十分普遍。他们来上班时，看上去面容憔悴，神情疲惫，当问到他们平日的消遣为何，得到的答案多半是“混”。请他们解释何谓“混",他们回答说：“就是到处闲晃，看看会不会发生一些事，能让精神为之一振。”他们拼命地寻求充实的幸福感，但是却只是经常在精神上感到疲惫和空虚。年轻人的精疲力竭其实是由于经历太多无意义的兴奋，而不是因为刺激太少。

一个人是不是有紧张的习惯，从脸上就可以轻易看出来。他们的表情多半是时时处于戒备状态，一有风吹草动就决定：要打、还是要跑?而且前额和嘴角也会显现久经压力的皱纹，即使是在闲暇时，或是睡眠的时候，他们脸上仍然会持续挂着紧张的表情，两颊紧绷、习惯性地磨牙。你如果想知道自己是不是过着幸福轻松的生活，只要请别人形容一下你入睡时的模样就能找到答案。

依靠压力过生活。就像是鼻子前悬着胡萝卜的驴子一样，就算侥幸吃到一口，感觉却是大失所望，它并未如预期地让我们欣喜不已，甚至还会觉得有点怅然，因为一场耗费大量体力的追逐战就这么没有了。我们会立刻着手寻找另一根胡萝卜，最终的结果是让我们自己成为了“胡萝卜的追逐者”。而不是“胡萝卜的享用者”。

这可以说是现今许多成功人士在心理上及生理上崩溃的主要原因。他们的人生只有在高压下追求刺激，一旦目标达成，那同时也是噩梦的开始。“紧张反应”不只是一种心理状态，它也会造成生理上的损坏。长期处于紧张反应的情况下，无异是在慢性自杀，因为它会减弱免疫系统的功能、对心脏造成压力，以及加速身体各器官的老化。yulujidi.com

处在竞争激烈的时代，人们面临的心理问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。欲望让人亢奋与紧张。诸多的烦恼又让人困惑与无奈；物质日渐丰富，而精神日见贫乏。人们从未像今天这样真切地感受到精神家园失落的迷茫。善于调适心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能获得舒适的存在；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄的心理暗示。

医治心病，最重要的莫过于自疗。正如人们越来越看重身体锻炼一样，时时注意自身的心理锻炼，使自己拥有一个健康的心理，比拥有一个健康的体魄更为重要。生活中我们不难看到，许多身患残疾乃至身患绝症者，活得积极乐观；而许多身体状况正常者。却活得无聊无趣终日烦恼，他们或怨天尤人、自暴自弃，或自囿于现实世界之外的幻想世界以自慰。

同有半杯水，消极者说：“我只剩下了半杯水。”积极者说：“我还有半杯水!"同样拥有，却有两种截然不同的人生态度与价值判断，也是两种截然不同的自我心理暗示。缓释压力，舒适生存应激反应这个词从20世纪50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激(噪音、压力和冲突)的防卫反应。

现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会发出命令，分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，以便为大脑、心脏和肌肉系统吸人更多的氧气。血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。

埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的。”他说：“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61%的德国人感到在工作中不能胜任：有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力：20%的人抱怨同上级关系紧张；16%的人说在路途中精神紧张。

工作压力以及相关问题导致的缺勤、停工、意外事故等给美国的公司每年造成大约2000亿美元或者更多的损失。

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力?有的人认为这是一件好事所以我们不用消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就出在我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力从而不至于因为压力过度而垮掉。

比尔·德拉诺是工作压力咨询服务公司的创始人，他向有工作压力问题的人提供网上服务。他通过电子邮件向咨询人秘密地提供个人建议帮助他们解决所遇到的问题。下面是比尔·德拉诺所提的建议和方法：(1)带来新鲜空气，带走污浊空气休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒ErKuaiLeBuShiZilaiShui分合合你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。

(2)了解压力这个敌人

到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难。那就求助于专业人士。比如心理医生。

(3)转移并且释放压力

做一下体育运动能使你很好地发泄。运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

(4)随它去

辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。

(5)对尚未做的工作要做好准备

对所有的出色工作都记录在案，并不时地查阅一下，一是总结经验，二是给自己寻找自信。制定一些短期计划，并且能够使自己很满意地完成它们。工作压力对那些整天都想着某件工作的人特别青睐。

(6)不要把受到的批评个人化

当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

(7)分散压力

可能的话把工作进行分摊或是委派，以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中；认为你是惟一一个能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉。于是就会把工作尽可能地都加到你的身上，这样你的工作强度就要大大增加了。

(8)不要把工作当成一切

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐二快乐不是自来水是处理压力的关键。

(9)明白自己的权利

读一下劳动法之类的书，这对你了解自己和老板在工作中的权利和义务非常重要。

最后，尽管学习怎样处理和缓释压力很重要，但有时也需要留一点压力给自己。怎样才能决定何时留些压力给自己呢?也许这并不太好确定。但如果出现下面的三种情况时，你应该知道是释放压力的时候了。

其一，你已经尝试了所有的恰当渠道和方法来解决问题但没有效果。其二，老板威胁、不尊重或者贬低你。

其三，如果你十分讨厌工作以致于工作结束时会感到精疲力尽。厌倦情绪是工作压力的罪魁祸首之一，一定要慎重对持。如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那你还是趁早换一个对你来说更有意思的工作。

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感悟

竞争也日渐激烈。如果人们不注意调整自己的心态，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累"。