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学会减压,让心灵之舟顺利航行

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学会减压,让心灵之舟顺利航行

心中有事世间小,心中无事一床宽。

当一个人脑海中装有太多的焦虑、烦恼时,就等于是一辆超载的卡车,它会停下来,直到你卸下一部分货物,才能重新启动。然而遗憾的是,生活中有很多人却没有明白这个道理,他们不懂得给自己的心灵减压,而是任由心灵超负荷“载重”,结果让压力摧毁了生活。

学会减压,让心灵之舟顺利航行

沙莲娜是美国加州大学的最年轻的讲师,比尔是加州一位年轻有为的律师,新婚还不到一年的他们已经开始感受到了爱情被婚姻包围住以后的枯燥和无奈。但他们都还记得他们浪漫的新婚之夜:他们是第一批报名在加州大酒店举行的新创意集体婚礼的。在集体婚礼的舞会上,比尔和沙莲娜的舞蹈得到了很多赞美和祝福。那天晚上,当他们要求回他们的新婚房间时,主持婚礼的司仪给了他们每人一把钥匙,这让他们莫名其妙。

晚上当比尔和沙莲娜一起赶到属于他们的新房时,发现那个用两颗心叠在一起的锁好别致呀,他掏出自己的钥匙插在左面的锁孔里,门锁不动,右面也不行。比尔让沙莲娜试一下也不行,沙莲娜说两个一起来,于是比尔把自己的钥匙又插了进去,同时转动钥匙,门开了。在房间里等待着的有蜡烛、浪漫的音乐,还有几个时尚杂志的记者,他们把陶醉在爱情中的比尔和沙莲娜拍摄成了明星一样的人物,还上了杂志封面。

婚后的日子一直被这种快乐的浪漫包围着,他们都认真地经营自己的感情,培养着爱情的土壤和花。然后,时间把一切有香味的东西都逐渐淡忘,渐渐地他们有了争吵。迟到的雨具和被淋病了的沙莲娜,偶尔放错调料的咖啡和比尔的愤怒,渐渐地,比尔开始嫌弃沙莲娜不懂得爱情的细节,不懂得在他的咖啡里多加些方糖,而沙莲娜也发现比尔一直不注意她新更换了一套裙子,她还发现比尔开始有说话不自然的电话,甚至有时候借口工作加班不回家吃晚饭。直到比尔提出了分居。

沙莲娜实在受不了这种有隔阂的生活,同意了比尔的要求,在收拾她自己的东西的时候,她发现她的钥匙,不是钥匙,是一个像钥匙一样的纪念品。原来是他们新婚之夜酒店奉送给他们用玉石打制的两把钥匙的纪念品,酒店里给它的名字叫“幸福钥匙”,可以凭这一对钥匙免费消费一个晚上。两个人同时打开一个门,幸福的钥匙打开幸福的门。沙莲娜忽然想到了这样的主意。yulujidi.com

比尔也不知道沙莲娜为什么心血来潮非要去加州大酒店里住一个晚上后才同意分居。他们又一次被分配到了新婚之房,不知怎的,当比尔把钥匙插进锁孔,看了一眼沙莲娜的时候,他一下子好像回到了一年前,那一双柔柔的眼睛里不是满是关心吗?一二三,门开了。令比尔意外的是和他们新婚时一样的设计,蜡烛和音乐。那一瞬间,一切琐碎的细节都显得好笑,而真正的爱情并没有远离他们。第二天,比尔郑重地向沙莲娜请求,婚后的恋爱开始了,我能再一次请你出去吃饭吗?看着比尔的那个姿势,沙莲娜一下子笑出了声。幸福原来是这样的让人猝不及防。

如果我们不给自己减压,心灵的负荷不仅会摧毁婚姻,也会摧毁掉我们生活中美好的一切。生活中我们承受着来自各方面的压力,总有太多的事情要考虑,总把所有责任都揽在自己肩上,忘记了生活本来是美好的。这就要求我们要学会减负,像雪松那样弯下身来,释下重负,从而重新挺立,避免压断的结局。

做好心灵的减压,不仅仅需要对待外界压力智慧地放下,也需要开阔自己的心胸,让自己的心境始终坦荡宽广,不因气量狭小而显得局促狭隘。

有一位囚犯被关在牢狱里面,他的牢房只有一两平方米大,空间非常狭小,住在里面很是不舒服,不自在又不能活动。他的内心充满着愤慨与不平,备受委屈和难过,认为住在这么一间小囚牢里面,简直是人间炼狱,囚犯每天就这么怨天尤人,不停地抱怨着。

有一天,这个小牢房里突然飞进一只苍蝇,嗡嗡叫个不停,到处乱飞乱撞。这位囚犯心想:“我已经够烦了,又加上这只讨厌的家伙,实在气死人了,我非捉到它不可!”他小心翼翼地捕捉,无奈苍蝇比他更机灵,每当快要捉到它时,它就轻盈地飞走了。

苍蝇飞到东边,他就向东边一扑;苍蝇飞到西边,他又往西边一扑,捉了很久,还是无法捉到,囚犯这才慨叹地说,原来我的小囚房不小啊!居然连一只苍蝇都捉不到,可见蛮大的嘛!此时他悟出一个道理,这便是“心中有事世间小,心中无事一床宽”。

心外世界的大小并不重要,重要的是我们自己的内心世界。一个胸襟宽阔的人,纵然住在一个小小的囚房里,亦能扭转心境,把小囚房变成大千世界;一个心量狭小、不满现实的人,即使住在宽敞无边的庭院里,也会感到事事不能称心如意。所以我们每一个人,不要常常计较环境的好与坏,要注重内心的力量与宽容,不管世间的变化如何,只要我们的内心保持空灵,精神就会变得愉悦。

如果你在办公室跟同事处不好,回家后跟家人处不好,这些压力、这些情绪,全都加到工作上去,就变成垃圾负载。这些冲突、情绪,其实跟你的工作并没有关系,但都被你加到工作里面去了,因此,你与同事的关系更加恶劣,工作质量也越来越差,相应的,你的情绪也会越来越坏,如此恶性循环,你心理的垃圾负荷也就越来越重,如果不及时减压,你的精神就会在压力下崩溃。在此,心理学家向我们推荐了两个给心理减压的方法。

尽量减轻垃圾负载

对于这些人来讲,心理学家建议他们要尽量减轻垃圾负载。比如,心理学家就为一位处在焦虑中的经理开了三个处方。

第一个处方是运动。因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡,使人的心情变好。第二个处方是尽量表现出开心的样子。他告诉那经理每天进办公室前,就深深吸一口气,假装高兴,感觉自己的胸口松开,把眉毛扬一扬,很高兴,振作起来,再走进办公室,并且要记得跟人打招呼。心理学家解释,一旦你经常这样做,行为影响情绪,人真得会变得比较快乐。第三个处方就是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候,通常都会深呼吸,也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。几个星期下来,这位经理真的有很好的转变,他的心情变好了,也不再在压力下乱发脾气。

开发使人感到充实宁静的想法

思考的习惯,其实是可以改变的。在第二次世界大战时,有位焦虑过度而病重的士兵向医生求助,医生了解他的情况之后,对他说:“我要你把人生想成一个沙漏,上面虽然堆满了成千上万的沙粒,它们只能一粒、一粒,缓慢平均地通过瓶颈。你我都没有办法让一粒以上的沙粒通过瓶颈。你我每一个人都是沙漏。每天早晨,我们都有一大堆该办的事,如果我们不是一件一件慢慢处理,像一粒、一粒沙粒通过漏颈,我们可能对自己的生理或心理系统造成伤害。”

这个沙漏的比喻,点醒了这名焦虑的士兵,不但治好了他的病,战后他还一直依照这个思考方式缓解生活中的压力。

学会给心灵减压,是我们每个人都应该重视的事情,心理没有了负荷,心灵才会变得轻盈,变得活泼,而我们的人生,也会因此而更美好。

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