打开“心窗”,摆脱坏情绪的影响
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我们要学会打开自己的“心窗”,“心窗”没有打开的时候，就会感到气闷；“心窗”打开了，心才能够通达，心灵的视觉才更清晰。
我们在选择住房的时候，都喜欢那些有窗户的，这是因为如果一栋房子没有窗户，温暖的太阳就无法照进来，新鲜的空气也不能飘进来。我们如果住在这样的房子里，就会觉得呼吸不顺畅，就会有沉闷的感觉。同样的道理，人也要打开“心窗”,“心窗”没有打开的时候，就会感到气闷；“心窗”打开了，心才能够通达，心灵的视觉才更清晰。
一旦窗户打开了，心灵的空间也就豁然开朗，对于一些事情也能看得更透彻了，这样就不容易受坏情绪的影响。
有些人从来就不懂得打开心窗，他们的情绪总是压抑的，因此经常为一些小事而突发其火，乱说话、乱摔东西，这都是由于心窗关闭得太久的缘故。
与人交往时，我们不难发现一些人的心情有如春、夏的气候，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心，可回家后又因感觉生活单调枯燥而心烦，唉声叹气；与朋友团聚时热闹欢快，独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸；时欢时苦，飘忽不定，着实叫人不可捉摸，不仅使人感到难于相处，也令自己异常难受。这种种不正常的表现，都是因为坏情绪引起的。
在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是很多动物的天敌，就连强悍的野马也常常是它们的牺牲品。yulujidi.com
这种蝙蝠靠吸动物的血生存，如它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。
动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，根本不会让野马死去，野马的死亡是它暴怒狂躁的性格所致。
愤怒易使人失去理智，唯有控制情绪、冷静地面对一切，我们才能更好地保护自己，不让自己继续受到伤害。同时，冷静能使你正确地分析问题、解决问题，从而找到克服困难、战胜挫折和失败的最佳方案。
要克服坏情绪的不良反应，就要重视自己的心理保健。正如古语所说：“心病还须心药医”,首先要自觉地消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，在平凡日子中生活，就少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己，以平常心面对生活。只有这样，才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得“快乐人生"。
其次，应该勇敢面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣——既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。只有这样，才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时，避免产生心理上的反差而诱发情绪短路。
最后，要加强理智对情绪的调控作用。古语云“物极必反”。这就提醒我们，“乐极”与“气极”、“怒极”都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐、顺心时，主动降温；遇苦闷或情绪转入低谷时，要换个积极的想法；事物都有多重性，受许多因素制约，要从有利及好的一面去想，自能摆脱情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下；闹极就避开冷一冷；闷极就找人说一说……只要不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪保康宁。
古人曾说：不尽如人意常八九，如人之意一二分。一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人也都有各自的烦恼和忧伤。
现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。
在生活中我们不难发现这样一个现象：受欢迎者都有一个共同的特质，那就是沉着冷静。他们脾气温和，很少发火，似乎已超脱世俗纷争之上，轻易不与人争斗。他们生活态度积极，善于控制情绪。与这样的人相处，我们会觉得很轻松，很自在。
当你受到批评时，你是让批评激怒你，伤害你的感情，令你发火，闷闷不乐呢，还是欣然接受，处之泰然，因而获得别人的好感呢?一个人如果努力去尝试，他一定可以处理这类问题。
美国前总统赫伯特·胡佛是美国历史上最受人尊敬的人物之一。曾经，有人向他提了这样一个问题：“你一度成为美国人批评的中心人物，几乎所有的人都反对你，对你的言行举止嗤之以鼻。但是现在你是美国政界的元老，两大政党的人都对你十分尊敬，当你广受大家争议时，你有没有感到生气，进而扰乱你的目标?”“每个人一生都需运用自己的头脑。当我决定从政时，我已仔细思考过从政对我意味着什么。我已掂量过将付出的代价。
“我清楚地知道我将遇到最尖锐的批评。尽管这样，我仍决定走上从政之路。所以，当我碰到尖刻的批评时一点也不感到惊讶。我早已预料会有这种事，果真不假。这样，我能够平静地面对批评。”
控制好自己的情绪，我们便能以正确的心态积极面对批评。如果你心中已做好准备，当批评到来时，你便能泰然面对它，而不会受到任何伤害。
当别人与你意见不一致或批评你时，无论如何，尽量以你的表情、眼神和行动表明你爱他。
应付批评的最有效的方式之一就是像《圣经》中所说的那样：“要爱你的仇敌，为那逼迫你的人祷告。这样就可以做天父的儿子，因为他叫阳光照好人，也照歹人。降雨给好人，也给不义之人。”
当这些话被付诸实践之后，你会发现它有相当神奇的效果。它可以使你在面临他人不善的言行时，仍保持一颗平和与宁静的心。而别人看你如此处理问题，当然也会本能地站在你这边。如此你便可以成为别人喜欢的人。
事实上，人皆有同情心。如果被批评的人都能默默接受，毫无怨言，以德报怨，以爱待人，那么他赢得朋友的速度比批评者给他树立敌人的速度还要快。要爱你的敌人，并且要善待他人，是获得他人敬重最好的方式。
恨一个人很容易，消极沮丧很容易，接受失败和过低水平的生活亦很容易。但这也是失败和痛苦的，因为除非我们真正去爱他人并接受自己，否则我们不会感到真正的快乐。
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