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1、 怀孕那些事【孕前生活禁忌大全】1.忌洗热水澡时间过长;2.忌睡觉窗户紧闭;3.忌如厕看报;3.忌如厕看报;4.忌室内养鸟;5.忌清晨吸烟;6.忌月经期穿紧身内裤;7.忌染烫头发;8.忌在经期时同房9.忌情绪压抑时受孕;10.忌养猫、狗等宠物;11.忌停用避孕药后立即怀孕;12.忌多次做人流手术。
2、 【玫瑰花的妙用做洁肤水:将干红玫瑰的花瓣浸入少量白醋中,兑入适量的蒸馏水即成玫瑰洁肤水治失眠:玫瑰克,合欢克,两种花放入锅中,加食克,煮沸后三五分钟,晚饭前饮用治月经不调:玫瑰克,桂克,黄毫升,把玫瑰花和桂花放入黄酒中,隔水炖沸,趁热饮用。
3、 【秋季养生七种最佳食物】①第一水果:梨。每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。②第一坚果:花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥:百合粥④第一补:山药⑤第一饮:黄酒⑥第一肉:墨鱼⑦第一菜:莲藕。
4、 【食物营养之最】花生米:含维生素B最多;粳米、糯米:含碳水化合物最多;肉松:含蛋白质最多;羊肝:含维生素A最多;鲜枣:含维生素E最多;蛋黄:含胡萝卜素最多;虾米皮:含磷、钙最多;木耳:含铁最多;猪脑:含胆固醇最高;豆油、花生油、香油:含热量最高。
5、 【中药代茶饮治慢性咽炎】1.萝卜青果代茶饮 萝卜100克、青果30克,煎水共茶饮。每天1剂,连服5~7剂。此方适合痰多型慢性咽炎。2.玄参代茶饮 玄参15克、麦冬9克、甘草3克,煎水代茶饮。此方适用于容易音哑的慢性咽炎患者。河南省中医院健康体检中心主任刘永生
6、 【煲汤的4大误区】误区1:喝骨头汤补钙:骨头中的钙能溶解在汤里的量很低;误区2:吃肉不如喝汤:食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里,而非溶于水中;误区3:人人都能喝浓汤:痛风病人、糖尿病人不宜;误区4:煲汤越久营养越好:维生素蛋白质被破坏。
7、 【每日营养数字食谱】将膳食宝塔转换成数字,每日的数字食谱为:1杯牛奶,2匙烹调油(不超过25克),150克水果,4份蛋白质(鱼、蛋、肉类、豆类各50克)、500克蔬菜,6克盐,350克谷类,8杯水(2000-2500毫升)。
8、 【养胃禁忌】上班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃,别忘记以下9点禁忌。1.忌精神紧张。2.忌过度疲劳。3.忌酗酒无度。4.忌饥饱不均。5.忌饮食不洁。6.忌晚餐过饱。7.忌狼吞虎咽。8.忌咖啡浓茶。9.忌滥用药物。
9、 【冬天洗冷水浴并非人人都适合】冬季洗冷水澡并非对每个人都适合。水温过低,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。有些人皮肤敏感,还会产生过敏症状。此外,患有严重高血压、冠心病、坐骨神经痛以及高热病人都不宜洗冷水浴。
10、 在和面的时候,经常会碰到面结成一小一小团,和起面来不仅费力,而且很不容易。后来,我看到报纸上介绍一个小妙招,就是在用水和面的时候,同时加入少许的一点盐混在一起进行拌和,那么干面就不易结成团了。那样和起面来,也非常顺手省力,蒸出的馒头也格外香。
11、 【媚娘胸没了,你还不注意!】保护胸部健康要注意:❶定期体检,时刻了解自身状况;❷保持愉悦心情,紧张、生气、抑郁会导致血流不畅,乳腺增生等;❸加强锻炼,运动可以促进血液循环,改善乳腺疾病;❹不要趴着睡觉;❺穿合适的内衣,回到家里不要穿内衣;❻保持营养均衡,不偏食。
12、 【健康人每天至少应排便一次】如果大便干燥、量比较少,红薯所含纤维素可达5%、土豆为3%。此外,还可以在饭前1小时生吃点萝卜,或者一天吃两根香蕉、两个橘子。
13、 【小小枸杞的神奇功效】1、提高机体免疫功能,增强机体适应调节能力。2、可以有效地延缓衰老。3、具有显着的明目作用。4、具有抗癌作用。5、具有降血脂、治疗高血压。6、具有强身壮阳、提高男性的性功能。
14、 【九类人家中要常备酸奶】酸奶由纯牛奶发酵而成,既保留了鲜牛奶的营养,在发酵过程中还可产生人体所必须的多种维生素,如VB1、VB2等。9类人常喝酸奶益处更多:①乳糖不耐受者;②糖尿病患者;③高血压患者;④服用抗菌素者;⑤骨质疏松患者;⑥消化不良者;⑦便秘人群;⑧口臭的人;⑨免疫力低下者。
15、 【泡脚必知技巧】①泡脚时间不宜太长,30 分钟左右最好,每天或隔天泡一次;②太饱太饿时都不宜泡脚;③脚气患者用热水泡脚可能会使伤口感染;④心脑血管疾病、糖尿病患者如果用太热的水泡脚易加重病情;⑤泡脚后最好喝杯温水,可促进新陈代谢,或者放入菊花、枸杞,可清肝养肝。
16、 【今天你吃多了吗】保持合理的饮食结构和数量,每天应该吃:①250~400克粮谷类食物②300~500克蔬菜③200~400克水果(每天2~3种)④150~200克动物性食物⑤300克奶及奶制品⑥30~50克豆制品及坚果⑦烹调油用量控制在25克以下,尽量选择炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式。
17、 【肥胖会引起闭经吗?】有研究表明:43%的肥胖女性存在月经紊乱、不孕、容易发生流产等问题。很多种疾病往往同时伴有肥胖和闭经,这种情况下,控制体重往往可以解决闭经问题。例如功能性高雄激素血症引起的闭经,如果在治疗过程中,很好的控制体重,只要体重减少5%,月经有可能恢复。
18、 【蹲蹲马步上班不累】上班族久坐的话难免会坐出一身毛病,这时不妨每隔1小时坐1分钟看不见的椅子——蹲马步。马步主要是为了调节精、气、神,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
19、 有时候,总觉得流年太过无情,没有给我们太多美好的期待,自己拼了命的行走,却还是逃不出时光的棱角,既然走不出,那么就学会释然,安然的生活在时光之内,把最美的笑靥画在心上,心中就能开出繁花一片。日出的时候,沐浴暖阳;日落的时候,欣赏霞光。只要心是积极健康向上的,那么携手时光,我们的心始终都会温婉如花……
20、 【新衣服买回家切莫急于上身】尤其在炎炎夏日。活中,我们通常在购买了新衣服之后,拆开包装拿出来就穿在身上,没有想到要用食盐水浸泡后清洗一下。为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛,甲醛还会引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等,食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色。
21、 真正的友情跟健康是一个道理,当你失去他的时候,才能发现它的价值。
22、 【提高孩子免疫力】通过按摩可以增加正气,提高孩子的免疫力。大椎穴,家长可以用食指和中指,微用力地按压大椎穴,摩动100~200次左右。可以起到提高免疫力,预防感冒的作用;足三里,家长可以每天用大拇指或中指给孩子按压足三里,每分钟15次左右,每次按摩5~10分钟左右。有酸胀感为佳。
23、 【你可能永远都不知道的常识】1、老鼠和马不能呕吐。2、据说猫的尿液是夜光的。3、世界人口50%的人从来都没有接过电话。4、你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘。5、如果你打电话超过一个小时,那么你耳朵里的耳屎会增加大概700倍左右。6、打火机是比火柴更早发明出来的。7、猪无法看到天空。
24、 【儿童肥胖更易患糖尿病】研究发现,肥胖者易患糖尿病的相对危险度为非肥胖者的2.91倍,糖尿病的发生与肥胖的发生时间及持续时间有关。相对于成年型肥胖,青少年肥胖个体有更高的糖尿病风险。因此,糖尿病的预防强烈需要解决小儿肥胖。
25、 【一学就会的生活技巧】1.在珠宝盒中放上一节小粉笔,即可让首饰常保光泽;2.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭;3.出门时随时在包里带一节小的干电池,若裙子带静电,就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电;4.在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒,保证就不磨脚了。
26、 【山楂食疗方】①消化不良:焦山楂、麦芽各10克,研末加适量红糖,温开水冲服,每日3次。②腹泻:取山楂、五味子各适量,将其炒焦研细末,红糖水送服,每次10克,每日3次。③冠心病:生山楂片、桃仁、红花、郁金各15克,开水冲泡,加盖焖30分钟后服用,每日数次。
27、 【观手知健康】1.手感热:主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦;2.手感凉:主脾肾阳虚,体弱怕冷,消化吸收能力差;3.手感粘:主内分泌失调,糖尿病人多见;4.手感湿:主心脾两虚,心火盛,精神紧张,易疲倦乏力;5.手感干:主脾肺两亏,皮肤干燥,易感冒;6.手感温润:五脏调和,身体健康。
28、 【视疲劳 喝胡萝卜猪肝汤】胡萝卜、猪肝富含维生素A,对预防视力减弱有不错效果。维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,而且胡萝卜猪肝汤不会对人体产生副作用。此外还应多吃有叶黄素的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。
29、 【4招让孕妈咪远离贫血困扰】1.孕前就开始调理身体,积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病.2.适当多吃富含铁的食物,动物肝脏等,含铁量高,维生素也很丰富.3.瘦肉和鸡蛋.4.木耳、红枣、红豆.这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。
30、 【新年伊始,控制体重哦】每逢佳节胖三斤,怎么办?1烹调方式蒸、煮、炖;2少油、少盐更健康;3尽量不去吃消夜,若吃选择果、蔬、奶;4零食选择要适当,坚果、水果和酸奶;5多多走动去拜年,少卧家里看电视;6亲友聚会少喝酒,尽量不喝甜饮料。祝您新年更健康。yulujidi.com
31、 【水果到底要饭前吃还是饭后吃】 吃水果其实是件很小资的事情,不但要讲究水果的适合性,还要讲究何时吃。五果为助,所以,作为帮助消化的水果,在饭后吃更符合健康的本质。
32、 【女人适合吃6种黑色食物】1.黑豆,活血解毒润肤2.黑米,滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血3.黑芝麻:益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品4.黑木耳,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质5.紫菜,含丰富的钙、铁元素6.海带,含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪
33、 生姜能提神醒脑,冬季可适当多吃姜,专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛,改善关节的活动能力。愿健健康康。
34、 【健康饮食做到10点】①饭要稀一点;②饭菜香一点;③蔬菜多一点;④菜要淡一点;⑤荤菜少一点;⑥质量好一点;⑦食物热一点;⑧数量少一点;⑨吃得慢一点;⑩晚餐早一点。
35、 【菌菇滑蛋】蘑菇洗净后撕小朵,黑木耳泡发后撕成小朵;洋葱、胡萝卜分别切成丝,鸡蛋打散;烧一锅开水,将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分;洋葱丝、胡萝卜丝和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中,调入盐打匀;锅烧热后倒入油,将混合蛋液倒入锅中;不停翻炒至蛋液凝固,撒入葱花即可。
36、 【手心多汗症】汗液为心火动心阴,在手掌蒸腾而出,人在紧张、焦虑时,手心出汗明显,在中医属于心神不安,心火妄动。劳宫穴和少府穴分属心包经和心经,都为荥穴,具有清热的作用,可以清心火、安心神,因此时常按压刺激可以缓解手心多汗症。
37、 【便秘的自我推拿治疗】便秘或大便不是很畅通的朋友,可按以下方法每天于睡前自我推拿。方法:1、顺时针摩腹100~200次。2、点穴:用食中指点揉两侧天枢、大横穴。3、若在左下腹部摸到粪块,可向下方推按,以能听到肠鸣音为佳。每天坚持,有很好的荡涤肠胃,促进排便的效果。
38、 【怎样识别病猪肉】在买猪肉时,拔一根或数根猪毛,仔细看其毛根,如果毛根发红,则是病猪;如果毛根白净,则不是病猪。新鲜猪肉有光泽,肌肉红色均匀,脂肪洁白;肉的表面微干或湿润,不粘手;肉质有弹性,指压后的痕迹立即消失,病猪肉则反之!
39、 【供暖季提防五类暖气病】医生提醒,在供暖期应提防呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、心脑血管疾病、皮肤瘙痒症、干眼症五类暖气病。总的来说,应遵循多喝水、勤通风、多蔬果、少辛辣的原则。
40、 【早餐吃太快,患癌风险高】咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。并且,吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。建议早餐最好安排在6:30~8:30之间,用15~20分钟的时间在家吃完,养成健康、规律的作息习惯。听到伐,早饭要慢慢叫吃。
41、 长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。出现节后 综合征也不必紧张,只要调整好心态和作息时间,一周左右就能重新适应工作和生活节奏。
42、 【适合女生吃的6种黑色食物】1.黑豆,活血解毒润肤。2.黑米,滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血。3.黑芝麻:益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品。4.黑木耳,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质。5.紫菜,含丰富的钙、铁元素。6.海带,含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。
43、 【生姜的作用】1.解毒杀菌:我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时可以适当放上一些姜末、姜汁;2.有很强的对付氧自由基的本领,比维生素E强,老年人常吃生姜可除老年斑;3.促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、发汗、解热的作用;4.可治疗各种痈肿疮毒;5.有抑制癌细胞活性、降低癌的毒害作用。
44、 【吃早饭的孩子学习成绩好】日本一项名为全国学习能力及学习状况的调查显示,在算术知识问答中,每天吃早饭的学生回答正确率达到83.7%,完全不吃早饭的学生正确率只有66.3%;在语言能力上,每天吃早饭的孩子正确率达64%,完全不吃早饭的孩子只有44%。
45、 【中医养生】人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。七情太过可使脏气失调。练习书法可调节心态,使情绪稳定。狂喜之时,习书能凝神静气,精神集中;暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;过思之时,能转移情绪,抒发情感;惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。
46、 【长寿命的秘诀】1、喝茶,降胆固醇和血压。2、信教,强化生命力。3、增加睡眠,提升精力。4、洗冷水澡,改善循环系统。5、喝红酒,降胆固醇防止血凝块。6、养宠物,减压。7、结婚,已婚者比单身者长寿。8、吃得少,可以减缓老化。9、多笑,改善血液循环增强免疫力。10、跳跃,减少骨质疏松的症状。
47、 【发烧不能捂汗】这样容易发生高热惊厥。家长有一个误区就是发烧了先别喂退烧药,免得到了医院因为你吃了药,大夫没法给你打针了。另外,抱孩子出来在路上,外面比较冷,就捂的里三层、外三层,这样阻断了皮肤散热的途径。结果,孩子还没有抱到医院或者刚进医院的时候就发生高热惊厥了。
48、 【皮肤较黄是什么原因?】除了天生体内黑色素含量较多之外,和你的饮食习惯、生活作息、保养方式都息息相关,除了少熬夜、维持情绪稳定之外,建议少吃甜食,过多的糖分会导致:糖化现象,也就是会让肌肤提早发黄、衰老,千万多注意!
49、 【每人每天油脂摄取量只能占每日食物总热量的两成】(每天的用油量控制在15—30毫升),动物油和植物油要混着吃,不能单吃一种。少吃鱼类、油炸食品,少吃奶油或奶酪,每天吃的鸡蛋黄不超过2个,每天食用新鲜绿色蔬菜500克,最好不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及蟹黄。
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