季羡林的哲学人生-正确面对压力

季羡林的哲学人生-正确面对压力

压力如何排除呢?粗略来分类，压力来源可能有两类：一被动，一主动。天灾人祸，意外事件，属于被动，这种压力，无法预测，只有泰然处之，切不可杞人忧天。

季羡林先生将压力分为被动和主动两类，对于被动的压力，我们没有能力去左右；而对于主动的压力，我们却可以做出适当的调节。

生活中，常常听到有人抱怨活得太辛苦，压力太大，觉得生活了无生趣。其实，这往往是因为在没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验的情况下，便给自己在人生各个路段设下了过高的目标。这个目标不是根据个人实际情况制定的，而是通过和他人比较制定的，所以为了完成目标，每天都不得不背着沉重的包袱去生活，不得不忍受辛苦和疲惫的折磨。

人首先要为自己负责任。有的人不看实际情况，要求自己必须考上名牌大学，必须学热门专业，认为这是自己的责任，只有这样才算完美人生。许多大学毕业生不愿去基层，不愿去艰苦地区，就是因为他们的人生背篓中背负有太多的“责任”。这种以私利为出发点的个人抱负，已蜕变为一个包袱压在身上，让人喘不过气来。

人们常说：“什么事都归咎于他人是不好的行为。”而动不动就把错误归咎于自己，这也是不正确的观念。比如说有的人因孩子学习不好而整天苦恼，因孩子没考上大学而内疚。其实完全没有必要，因为作为家长，你为孩子提供的只是外在的条件，孩子落榜会有许多原因，怎么能把责任全归到自己身上呢?再说，塞翁失马又焉知非福呢?指不定孩子能在其他方面有所成就呢。

歌德曾经说过："责任就是对自己要求去做的事情有一种爱。"只有认清了在这个世界上要做的事情，认真去做自己喜爱的事，我们才会获得一种内在的平静和充实。知道自己的责任之所在，不要强加包袱在自己的身上，才能体会到人生旅途的快乐。yulujidi.com

不要操之过急，也不要同时处理许多事情。为你生命中重要的事件排列顺序，可以避免突发事件可能导致的危机。不要把时间浪费在无法改变的事物上，尽量在你使得上力的地方下工夫，努力寻找改善现状的契机。接受你无法施展影响力的事实并不表示你得放弃希望，它意味着你可将精力转移到别的地方，而有不同的转变。这就是季羡林先生所说的，对被动的压力要泰然处之，切不可杞人忧天。

压力可分为两种：一种对你有益，另一种则对你有害。当你对某件事情感到兴奋的时候，那就是有益的压力。当时，你会心跳加速、血压稍微升高、体内释放出肾上腺素，而且呼吸变得急促。有害的压力也会产生同样的生理反应，只是这些反应对你的身体并没有好处。研究表明，这种因为财务不稳定、上司不够体恤、工作能力不足等其他类似因素所产生的有害压力，会导致愤怒、挫折、精疲力竭、沮丧、头痛、高度紧张、失眠、注意力无法集中、消化不良、过食症、溃疡、喜怒无常、性功能失常、高血压、中风、心脏病等不良情况，或是因为免疫系统的失调而导致无法抵抗感冒和一般病毒，有害压力承受者甚至会虐待配偶和小孩。因此，必须控制这种压力，具体可采用以下方法：(1)培养正确的态度把压力视为生命中的转机或挑战。如果你能接受这些挑战，你会更加了解自己，也能培养面对这些压力情境的有益技巧，以免伤人伤己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面对未来，迎接挑战。

(2)保持弹性

天有不测风云，当你碰到突来的压力，要将其视为成长的机遇而非破坏的来源，并勇敢地接受它。

不要认为自己的想法或感觉一定是最正确的。避免旧调重弹、翻老账、迁怒别人，也不要埋怨老天爷对你如何不公平。

你要善用天赋的权力与能力，尽量保持客观、心胸开放、接受别人的看法。不要期望别人的行为会前后一致，而要在危机中寻找转机，以达到你的目标。

(3)别把自己的价值观强加在他人身上

当你期待别人在特定情境要和你有同样表现时，你就已经对那个人塑造了一个错误形象。这就是所谓的"偶像化",因为你看不到也不愿意接受这个人的本来面目，只愿接受你所塑造出来的形象。如果那个人的表现无法达到你所预期的，你就会非常失望，挫折和愤怒也会随之而来。

(4)及时沟通

有时候我们只注意压力的征兆，例如头痛，却忽略导致压力的原因。在尚未排除压力产生的内在原因之前，压力虽然可以暂时得到缓解，但却治标不治本，甚至可能会导致更糟的结果。与其注意压力的征兆，不如把这个征兆当作线索去试图找出产生压力的原因并加以矫正。

让那些造成你压力来源的人知道你的感受："我一个人留在办公室时，就感觉好像要被工作压垮了，而且无法集中精神做我分内的事。”因此，不妨就如何解决压力的话题开始谈起："你迟到的时候，我必须帮你做事，哪一天如果我要早点离开，你可不可以也帮我处理一下?"以试图减轻工作负担过重所产生的压力。

(5)深呼吸

面临压力时，最好让你自己暂时脱离焦虑的情境。所以，呼吸一点新鲜空气，舒服地坐在桌子前，闭上眼睛，数到4。每一个数字花一秒钟：1、2、3、4。数到4时，用鼻子吸气，让肺部充满空气，直到有点不舒服为止。暂时屏气凝神，再从1数到4。数到4时，从嘴巴吐气。只要重复几次这个动作，就能暂时消除压力。

这个方法如果能和视觉影像配合，效果会更好。一边深呼吸时，一边想象问题解决、压力消除之后的快乐情景。然后问问自己，要怎么做才能达到那样的结果。而这个答案就是你的行动计划。

(6)采取行动

找出问题的症结，针对事件设定策略来克服难题。不要让自己沦为他人粗心行为的受害者。如果你老在回应别人，你永远无法掌握自己的人生；而且，如果你总是随便发火，只会让自己更容易受到伤害。

想想那些让你愉快、能激励你、对你长期目标有益、能让你有成就感的事。然后采取必要行动，以获得你应得的美好结果。

(7)不采取行动

你没有必要对每一种感受都有所行动，不妨也接纳某些感受。也许你无法妥善应对所有他人对你的批评、指责，但先不要加以评判，暂时不要有任何回应。

(8)适可而止

每完成一件事，就把它从你的行动计划表上划掉，休息一下，再做新的工作。把桌上那些和目前工作不相干的东西拿掉，每天检视自己的努力成果，然后把工作留在办公室。

如果一定得把工作带回家，要设定一段执行的时间，若超过时间，就不要再做，除非进度真的落后很多。记住，没有什么工作值得赔上你自己的生活。

(9)找人聊聊

如果为如何与造成你压力的人沟通而烦恼，你反而会增加自己的压力。在你工作已经堆积如山时，冒犯你的人也许早把工作做好了，或许正在饱餐一顿、睡大觉或打高尔夫球去了。

所以，为什么要跟自己过不去呢?详细规划冲突时的应对守则，态度要坚定。同时，找一个信得过的人谈谈，把心中的挫折、愤怒和痛苦都发泄出来，做做自己喜欢、有把握的事，并且下定决心，永远不再跟那群家伙较劲。

(10)每周有一个晚上9点上床

在每星期中找一天(比如星期五),晚上9点就上床睡觉。这么做，不仅会让你一个星期以来所累积的疲倦得到舒服的解放，也会给你一个轻松周末的开端。

如果，你已经削减了一些热闹的娱乐活动，无论如何，你星期五晚上一定要待在家里；如此，才能开始有一个美好的夜晚。星期天，也是很适合提早睡觉的日子，因为，星期天的事情通常是比较少的，而且，提早睡觉也可以让你充分休息，好应付一个星期的开始。

不管你选择哪一个晚上提前睡觉，你投资在睡眠上的，将会得到很大的回报。例如，你这么做必定会比晚睡时来得精神充足、神清气爽，而且，在能量充足之后，你的工作和休闲的效率及品质也必然提高许多。