【学会为自己减压】
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日本著名学者池见酉次郎曾经说过：要想适应给人带来强大压力的现代生活，要想以顽强积极的态度生活下去，最重要的莫过于学会自我缓解精神负担的诀窍。
美国研究人员做了一项研究，发现在174名住院病人中，有140人总是充满了忧虑，而且其中一半人的症状是由压力所引起的。人体对压力的反应分三个阶段：警觉、抗拒和力竭。在警觉阶段，人体注意到压力源，内分泌腺开始释放荷尔蒙，引起心跳加快、呼吸急促、出汗、瞳孔放大等特征；在对抗阶段，人体自行克服压力造成的损害，但如果压力源没有消失，人体就无法实现这一点；这样一来，就进入到第三阶段——力竭；这种状态持续下去的后果，就是所谓的“压力病”,如偏头痛、心律失常、神经系统障碍等。因此，防止“压力病”的最好方法是避免压力，一旦压力发生，就要想方设法尽快减压。
也许，有人会问压力真的无法避免吗?对这一问题，励志大师安东尼·罗宾给出了否定的答案。他发现，多数人担忧的事情中，大多都是根本没有必要的。据他统计，在令人们忧虑的事情中，40%永远不会发生；30%涉及过去的决定，是无法改变的；12%集中于别人出于自卑而作的批评；10%与健康有关，但忧虑显然只能让健康问题更糟糕。最后，只有8%令人忧虑的事情，可以列入“合理”的范围。
在工作和生活中，我们每个人都会面临一定的压力，而且时常会感觉压力超出了自己所能承受的范围，这个时候，我们一定要学会排解压力，把注意力转移到其他方面。
【下面是球王贝利的故事：】
在足坛，球王贝利的大名无人不知、无人不晓。他运用娴熟的球技在足球场上连过数人，射门破网，然后高举右臂欢呼，是球王留在无数球迷心中不可磨灭的印象。yulujidi.com
有一次，一个记者问年轻的贝利：“在你看来，自己踢进的哪个球最精彩?”他的回答是：“下一个。”后来，又有一个记者问他同样的问题，他还是充满自信地回答：“下一个。”就这样，贝利在球场上不断地完成着自我超越，最终无可争议地登上球王宝座。
退役后，贝利担任巴西的体育部长，在官场上他同样游刃有余，以干练的工作作风、颇具风度的谈吐令人肃然起敬。此外，贝利还以大胆预测足球比赛的胜负而出名，但是他的预测总是与事实相反，从而赢得了“乌鸦嘴”的名号。每当自己看好的球队倒了大霉时，贝利总是咧开大嘴一笑，而球迷们也就跟着他一起乐起来。
看上去，贝利是一个多么潇洒而自信的人啊!可是，当时光倒退几十年，回到贝利的年轻时代，我们会惊讶地发现，这位超级巨星曾经居然是一个自卑而胆小的球员，这不得不让人觉得不可思议。
贝利辉煌的职业生涯，是从进入巴西著名的桑托斯足球队开始的。年纪轻轻就展现出不俗球技的他，被桑托斯足球队相中，要把他招入麾下。得知这一消息后，贝利竟紧张得一夜未眠。
“我看上去是不是很呆呢?"他翻来覆去地想：“桑托斯的巨星们会笑话我吗?一旦那种尴尬的事情发生，我还怎么有脸回来见我的亲朋好友呢?"他还想到：“即便那些巨星愿意与我同场踢球，也不过是想以我的笨拙和愚昧，来反衬他们绝妙的球技罢了。如果在球场上他们戏弄我，然后把我当白痴一样打发回家，我该怎么办?怎么办?”这些无端的猜测和恐惧使贝利寝食难安，他觉得自己依靠球技而建立起的自信，正在一点点地消失，他变得自卑而忧虑，沉湎于失败的幻想之中。虽然加入桑托斯队踢球是他一直以来的梦想，但当实现梦想的时刻一步步临近的时候，他竟然感到前所未有的巨大压力，以至于精神都要崩溃了。
不管怎样，贝利还是来到了桑托斯足球队，战战兢兢地成为这支著名球队中的一员。第一次训练时，他的紧张心情让他浑身打起了哆嗦。贝利后来回忆说：“正式练球刚开始，我就吓得几乎要瘫痪了。”事实上，他的双腿像灌了铅一样沉重，甚至把滚到他身边的球都看成了别人向他击来的拳头。他以为自己作为新球员，不过是练练盘球、传球，然后再去当替补队员。谁知很快教练就让他参加队内的训练赛，并且让他踢主力中锋的位置。听了教练的安排，贝利的紧张达到了顶点!
然而令人惊奇的是，当他硬着头皮走上场地，脚接触到皮球的那一刻，他发现自己的紧张情绪一下子烟消云散了。他迈开双腿在场上奔跑起来，习惯性地接球、盘球、传球、射门，渐渐地，他忘了自己是跟谁在踢球，甚至都快忘了自己的存在。在那天的训练赛上，他表现得极为出色，他发现，他原来以为会对他充满敌意的明星们，其实对他都非常友好，赞扬他的球技，一点轻视的意思都没有。
从此之后，贝利找到了一个排解压力的好方法。在一些重大比赛的前夕，感觉到有压力时，他就专注于练球，通过练球来排解压力。这种保持好心态的方法，成为贝利成功的一大关键。
谁又能想到，叱咤风云的一代球王贝利，竟然也曾有过紧张到近乎崩溃的经历。现在看来，他当初所受到的精神煎熬，完全是自己强加给自己的。一个人之所以会产生紧张和压力，很大程度上是因为他把自己看得太重，总在顾虑别人会如何看待自己，担心自己会给人留下不好的印象。其实，一个人只要专注于手边正在做的事情，达到物我两忘的境界，往往就能保持泰然自若的心态，克服紧张的情绪。
那么，我们具体应该怎样做才能减轻自己身上的压力呢?(1)接受帮助。不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙。与其花两个小时做无谓的劳动，不如到公园散步或和朋友闲聊。
(2)不要同时做几件事。不要指望自己能同时做好几件事。与其同时做几件事情，不如考虑如何提高一件事的效率。
(3)把家务分开做。尽量不要搞大扫除。最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。心理学家认为，做少量家务不会使人感到疲劳，而且还会使人有愉悦感。
(4)积极从事体育锻炼。从事任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是运动量不要过大。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球、打球或到游泳馆游泳。
(5)留给自己一些时间。要学会多留一些时间给自己。一个人如果总不能闲着，会使周围人的情绪紧张。如果累了，你就躺着，即使不累，为了爱惜自己也可以躺着放松一下。
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