健康健康语录经典

健康健康语录经典

1、 【芹菜食疗方——清热开胃降压】1、凉拌芹叶香干。色泽碧绿，清爽适口。2、糖醋芹菜。酸甜可口，去腻开胃，具有降压，降脂的功效。3、芹菜小汤。清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效。4、芹菜煮豆腐 。能平肝清脑。5、芹菜核桃大枣汤。能润肤美容、抗衰老、延年益寿。

2、 黄鳝——营养丰富，并能增强性欲，很多人认为吃黄鳝能壮阳生精。相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是由于常吃黄鳝的缘故。唐代《名医别录》载：主补中益血。《食疗本草》载：补五脏，逐十二风邪，治风湿。

3、 【莲藕最佳吃法】七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

4、 核桃山中宝，补肾又健脑。

5、 【如何改掉晚睡强迫症？】你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡觉？有人说：晚睡，是因为你没勇气结束这一天；晚起，是因为你没勇气开始这一天。这里有两个可能最有用的改掉晚睡强迫症的方法，希望能帮到晚睡的你！

6、 【伟哥能不能治疗早泄】男科专家称：伟哥是PDE5抑制剂类药物的俗称，用于治疗勃起功能障碍(ED)。早泄属于射精控制障碍的。只有早泄合并ED，才会使用PDE5抑制剂类药物。如果单是早泄问题，使用该药则可能导致症状恶化。

7、 【憋便可致结肠癌】憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。

8、 【这些食物让痘痘无法靠近你！】1、富含维生素c的食物，可以帮助减轻肌肤微发炎状况：绿色蔬菜、应季水果。2、富含B群的食物，能调节皮脂分泌：豆类、香菇、西兰花、胡萝卜、菠菜。3、富含食物纤维和酵素的食物，帮助排除体内垃圾：芹菜、苹果、糙米、纳豆

9、 【读书对身体有7个好处】很久没读纸质书？对着电脑看网页、抱着手机刷微博已成了每天的习惯？美国《读者文摘》刊文指出，读书对健康大有裨益：1.预防大脑衰老。2.减压。3.提高记忆力。4.生活方式更健康。5.注意力更加集中。6.缓解疼痛。意大利研究发现，阅读能帮助晚期癌症病人减轻疼痛。7.治疗抑郁。

10、 【每天都以坐姿度日，会伤害你的心脏】最近的一项研究发现，一天中大部分时间是坐姿的男人，他们卒于心脏病的比率比那些大部分时间站立的男人高。因为你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它们不活动，人体分解血液中的脂肪水平也就下降。长时间久坐还会导致一系列的慢性疾病。

11、 跨年到了；愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜蜜，牵着财运，拽着吉祥，迈入新年，快乐度过每一天。

12、 【有九类疾病少吃肉】肉是饮食中蛋白质的重要来源，中国营养学会推荐每日食用50—75克肉。但九类患者应少吃肉，以防影响病情：①肾功能损害者②心血管疾病患者③脂肪肝患者④胆囊炎和胆结石患者⑤糖尿病患者⑥痛风患者⑦湿疹患者⑧狐臭患者⑨过敏患者。

13、 【古人最流行的房事养生方法和有关禁忌】①以静为强，心毋怵荡。②先戏而乐，神合意感。③先肾后心，弗欲强之。④五欲达交，三五至合。⑤徐徐迟久，以和为贵。⑥乃观八动，审察五音。⑦讲求法式，疗病益身。⑧弱入强出，行气补脑。

14、 【喉咙痛 按关冲穴】左手无名指指尖距指甲角0.1寸处，有一个穴位叫关冲穴，常用于咽喉肿痛、热痛、头痛等治疗。坚持每日点压关冲穴三次，饭前点压，每次点压10~15分钟，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通过点压左手无名指指尖，来起到良好的止痛、消炎等作用。

15、 【手脚凉练练弹指神通】冬天怕冷，容易手脚冰凉，可以练练弹指功。用双手拇指扣住中指用力弹出去，有空就弹弹。可别练错哦，是中指，中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

16、 【有助治疗失眠的水果】1、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；2、葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；3、香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；4、苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。

17、 我们的梦想在哪里？在路上，在脚踏实地的道路上；我们的期待在哪里？在路上，在勤劳勇敢的心路上；我们的快乐在哪里？在路上，在健康阳光的大道上；我们的朋友在哪里？在心里，在真诚友谊的宽道上。

18、 【排酸肉能抗癌？】很多商家声称排酸肉不仅口味营养佳，还能抗癌保健。排酸肉与其他肉类相比有一定的口味和营养优势。但并没有抗癌保健的神奇功。营养物质易消化吸收是排酸肉的优势，但价格高并且保存温度时间有一定的要求，每次的购买量要控制天食用。

19、 【口腔溃疡或为癌预警】经常能看到有些人出现重复发作的口腔溃疡，四季不断，深受其扰。实这已不单单是口腔问题，而是全身疾病的体现，特别是一些免疫系统疾病。龄较大且口腔溃疡病史较长的患者，如出现溃疡面较深较大，口腔不明原因的肿块应警惕口腔黏膜癌变可能。

20、 【中国人最缺四类食物】1.奶类。建议每天喝一杯200毫升左右的牛奶。2.豆制品。每天吃30~50克干豆和相当量易消化的豆制品。3.粗粮。建议每天吃50～100克粗粮，学会粗粮细做和粗细搭配。4.水产品。建议一礼拜两三次为宜，最少也要每周吃一次三文鱼、黄花鱼、小平鱼等。清蒸或炖煮最好，尽量避免煎炸。

21、 【戒掉碳酸饮料】美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

22、 【喝水记住4个数字】正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。在生活中，牢记4个数字让身体喝够水①1200毫升：除食物提供水分外，成年人每日需饮水至少1200毫升②21分钟：水进入全身细胞的时间③25度：25-37℃的水对人体健康最有利④5次：每天去5—7次洗手间。

23、 【餐馆三种素菜要少吃】1.地三鲜（土豆、茄子、青椒）。土豆经反复高温油炸会产生有害物质。2.油焖茄子。茄子经高温油炸，各种营养素被严重破坏，且不易消化，常吃会引起消化不良、胸口饱胀，甚至恶心、呕吐、腹泻，食欲不振等。3.干煸豆角。过油的干煸豆角不仅热量超标，如未熟透还存在安全风险。

24、 【黑芝麻】含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤 弹性、保持皮肤细腻，它被日本的学者称为能改变皮肤粗糙的最佳食物。

25、 爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表、名牌、时装，更加美丽的是你自己。再精致的妆容也比不上健康纯真的微笑。

26、 通过严格的养生法，才得以保持住自已的健康。像患了了不得的疾病那样。

27、 【黑木耳粳米粥】黑木耳30g，红枣20颗，粳米100g，冰糖150g。将木耳水发后撕成小块，红枣沸水泡后去核切丁，加糖渍20分钟，然后将木耳与粳米共熬成粥，调入枣丁，加上冰糖，再煮20分钟即可。佐餐食用。可补益气血，滋阴养胃。适用于更年期体虚无力，贫血，白带增多及高血压眼底出血等。

28、 【想长寿，生活习惯很重要】性格乐观、心态平和等也是老人长寿的重要因素。儿女孝顺也对老人健康长寿有促进作用。

29、 营养全面，预防夜盲症：夜盲症是营养不良性眼病，在饮食中加强营养尤为重要。可多食用动物肝脏和粗粮，注意荤素搭配，均衡营养。食品的烹调时间不能太长，温度不能过高，以免破坏维生素A和β—胡萝卜素。

30、 心中装满着自己的看法与想北青健康法的人，永远听不见别人的心声。yulujidi.com

31、 【早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉米薄片、麦片等)】香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

32、 【蔬菜健康新吃法】1.买小的，味道更加香甜；2.加点油，有益于心脏的橄榄油可以让蔬菜变得更美味；3.烫菜，减少苦味；4.加点奶酪，使蔬菜变得更有味；5.放入汤中，如果你不喜欢一种蔬菜的味道，可以把其加入到汤中；6.和水果分开放，蔬菜容易变软。

33、 【敷前额治失眠】介绍一个治疗失眠的经验方，适用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煮30分钟，去渣取汁。将一洁净纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者的前额及太阳穴，每晚一次，每次20分钟。

34、 【检查你是否为易胖体质】1.常常容易有口干舌燥的感觉。2.尿液少而且颜色偏黄。3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。4.非常怕热，身体的温度偏高。5.身体常有水肿的现象。6.喜欢喝冷饮。7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤。8.肌肉结实肥厚。

35、 【专家推荐防治口腔溃疡常见食疗方】白菊花、金银花、白扁豆可清热祛湿；萝卜鲜藕可清热泻火，治疗心火上炎之口疮；玄参莲枣饮适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠；玉米饮可清热祛湿；绿豆粥、蒲公英绿豆粥适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常口腔溃疡的人。要对症选择哦

36、 【冬季不能吃的四种水果】1、葡萄：使用催熟剂乙烯利，1-2天就由青葡萄变紫葡萄。2、香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系统健康。3、西瓜：使用催熟剂、膨大剂及农药，使西瓜带毒。4、草莓：催熟剂及激素类药物，使草莓颜色鲜艳但无味，影响生长发育。

37、 【为什么能够通过头发判断病症】测定头发中的微量元素的含量，已成为诊断病症的一个重要方法。头发里含有对人体新陈代谢起 重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它来诊断囊性纤维变性、营养不良、少年糖尿病、智力障碍等病症。

38、 【减少腹胀气】1.少量多餐。2.彻底咀嚼食物，帮助消化。3.坐直吃。4.避免碳酸饮料。5.避免高脂食物，因消化的慢，食物会徘徊在结肠而肠道细菌会产生更多的气体。6.每天运动，维持健康的肠道功能。7.避免会胀气的食物。8.薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助缓解腹胀。学会怎么减少腹胀气了吗？

39、 【眼皮为什么跳？】眼皮跳的学名是眼睑痉挛,是属于神经内科疾病的一个症状。眼皮之所以能跳主要是因为眼睑内一条很薄的肌肉，叫作眼轮匝肌。当眼轮匝肌由于某种原因导致痉挛而反复舒缩时，就会出现眼皮跳。引起眼皮跳的原因可分为两种，一种是生理性的，一种是病理性的。

40、 【早秋多吃8种抗老食物】1、海藻：促进细胞膜流动；2、鱼肉：优质蛋白质来源；3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素；4、熟西红柿：更营养更容易被吸收；5、核桃：养肝补肾；6、荔枝：击退暗沉肌肤；7、苹果：抗氧化最好；8、蘑菇：预防肿瘤

41、 【感觉脑子不够用，可能是营养不良】如果近期总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等，可能是营养不良的预警信号。给大脑补充营养重在均衡，要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。另外，鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物也必不可少，能促进乙酰胆碱的合成，提高记忆力。

42、 【中医药膳，归芪蒸鸡】配伍：鸡1只，黄芪、当归各30g。制法：鸡宰杀后去毛及内脏，将黄芪、当归塞入鸡腹内，加适量葱、盐、味精，隔水蒸至肌肉熟烂即可。服法：佐餐，食肉饮汤，分次食完。功效：益气补血、活血调经、降脂降压。

43、 【三种食物容易惹来胃病】1、山楂开胃易患结石。山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。2、鲜枣好吃枣皮扎胃。枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃。3、猕猴桃通便但烧心。

44、 【茶】喝茶不仅是放松身心的消遣，研究还发现，茶叶中的儿茶素可抑制肿瘤的形成与生长，降低罹患癌症的风险。议每天至少喝1杯茶。季消暑解渴，首选绿茶。

45、 【6招应对经期综合症】月经来临前的小腹胀痛，嗜睡等症状其实是人体缺乏某种元素导致的。1：腹痛，缺乏Ω-3脂肪酸；建议食用三文鱼、金枪鱼。2：胸部不适，缺乏维生素E；建议食用菠菜、谷物、植物油。3：失眠或睡眠质量低；缺乏色氨酸；建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃。 。

46、 事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。

47、 我们波兰人，当国家遭到奴役的时候，是无权离开自己的祖国的。祖国更重于生命，是我们的母亲，我们的土地。科学的基础是健康的身体。我要把人生变成科学的梦，然后再把梦变成现实。

48、 【养生讲堂：女性熬夜危害】长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。经常（yulujidi。com）打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。经常（yulujidi。com）上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。

49、 【乱吃易长痘】想要改善肌肤那就改变饮食习惯！戒掉奶制品、咖啡、花生、糖、酱油，会让皮肤更清透！用杏仁奶代替牛奶，告别起司，选择白开水而非苏打水，鲑鱼、深绿色的蔬菜、以及含氧化剂的绿茶都对皮肤很好。试试看一个月后肌肤的改变，毕竟饮食决定了肌肤状态。