养生养生说说

养生养生说说

1、 【生活百科】绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

2、 【让你长寿的经典秘诀】1、别赖床；2、别吃太多；3、饮酒适量；4、别过多怀旧；5、尽可能独立；6、少吃药；7、避免频繁节食；8、别吸烟；9、培养兴趣；10、少吃高糖、高脂食物；11、多吃蔬菜水果；12、每周至少锻炼3次；13、常泡热水澡；14、让生活充满欢乐；15、别浪费你的生命。

3、 【白胡椒的用处】白胡椒的药用价值高，散寒、健胃功能强。肺寒痰多的人可将白胡椒加入羊肉汤，以温肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于肠胃虚寒造成的，可在炖肉时放点白胡椒调味，除了散寒以外，还能起到温补脾胃的作用。平时吃凉拌菜，最好也加点白胡椒面，以祛凉防寒。

4、 长期面对电脑工作会对人的心理产生影响。每天花费大量的时间在电脑上，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。

5、 你的幸福是我心中的惦念，你的健康是我每天的期盼，你一切顺利是我永远的心愿，我的快乐是看到你开心的笑脸。亲爱的，周末愉快。

6、 【健康绝配有哪些？】①绿茶 柠檬=保护心脏；②锻炼 音乐=提升脑力；③牛肉 胡萝卜=增强免疫力；④力量训练 伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消除痤疮；⑥鸡蛋 橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱 黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡 有氧运动=躲避皮肤癌；⑨汉堡包 酸奶=减少身体吸收热量。合理饮食均衡营养

7、 【中医教你冬吃核桃 养肝肾润肠通便】冬天冷阳气收敛，应以保养阴精为主。中医认为核桃性温、味甘、无毒，有补肾温肺、纳气定喘、润肠通便等功效，可用于肾虚腰痛、肠燥便秘、大便干涩、小便不利等症。可吃五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，与粳米200克共煮，早晚服用。

8、 走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间，人生最美最曼妙的风景就是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。人生最奢侈的就是有一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。

9、 【八种难吃食物养生效果佳】1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、冲的食物。对预防癌症有帮助。5、辛辣食物。有镇痛作用。6、酸味食物。7、臭的食物。可活血散寒。8、怪香食物。防癌。

10、 生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命。

11、 【4招治疗儿童失眠】1、白天的生活习惯要好：控制白天的睡眠时间，少喝含咖啡的因饮料，傍晚前适度运动。2、把握睡前黄金30分钟：不要进行声光刺激，不要进行高注意力的活动，读睡前故事，忌吃过多油腻食物。3、严禁周末过度补眠。4、营造舒适空间：没有灯光；气温凉爽；湿度适中。

12、 【养生学】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

13、 补肾壮骨 新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

14、 人生在世，功败垂成，皆在取舍之间。舍得守护，才有爱情；舍得花钱才有财富；舍得小利，才有朋友；舍得计较，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱；舍得有小得，不舍则不得，有舍才有得。

15、 【每天喝6杯水】世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。0岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

16、 【秋季主食吃玉米】从立秋到秋分，暑热未消，降雨频繁。玉米调中健脾，是秋季的上佳补品。煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。吃玉米时，把玉米粒的胚尖一起吃掉，许多营养都集中在这里。肠胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做玉米羹；用玉米面蒸锅窝头、个贴饼子，或熬棒子面粥。

17、 【秋季吃火锅好处多】秋季吃火锅不仅能祛汗除湿，促进新陈代谢，亦可防治伤风、鼻塞、头痛、关节风湿疼痛等。秋季人体丢失大量的水分和盐，造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振，吃火锅能有效解决这些问题。应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋等。

18、 【避免肥胖有窍门】有些人为了晚餐聚会选择中午不吃饭，这对体重和健康来说，却是一大错误举动。聚会前可以先吃点轻食，例如一杯无糖温豆浆，可同时补充蛋白质与纤维质，或是来份水果色拉以增加饱足感，这些都可以避免聚会时狼吞虎咽的情况发生，也可以稳定血糖跟情绪。

19、 【夏季养生之饮食篇料】多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

20、 【常做6件小事助你长寿】1.改变饮食模式。多喝水；避免暴饮暴食；饭吃七分饱。2.常规锻炼，规律睡眠。3.蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。4.摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。5.减少压力。感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；生活有目标。6.常用脑。经常（yulujidi。com）用脑有助预防老年痴呆症。

21、 【对人体有益10种香味】⑴葡萄柚：抑怒⑵茉莉花：增强机体应付复杂环境能力⑶橙子：提高工作效率，消除办公室紧张感⑷石竹：增强记忆⑸老鹳草：增强自信和意志，改变优柔寡断作风⑹姜：消除疲劳增强毅力⑺肉桂：使人乐观向上⑻香柠檬：缓解压力化解忧虑⑼酸柠檬：减轻消沉和忧郁⑽薰衣草：改善失眠抑郁

22、 【手指上有个通便穴】告诉您的父母：人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。双手阳明大肠经上的商阳穴（在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐双手商阳穴，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，每天掐两次，每次5—10分钟。

23、 【高纤维食物别过量】过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

24、 【女性11个过劳信号】1.感觉眼睛发酸干涩；2.咽喉痛；3.头晕头痛；4.肩颈部发僵；5.食量大增；6.记忆力下降；7.一点小事也生气；8.关节疼痛；9.口气不好；10.反应迟钝、决策力降低；11.月经不调。。

25、 【4大症状要查肠癌】1.便血：便血往往是直肠癌患者的第一个症状，经常是便后便纸上有血。腹痛：当结直肠癌有糜烂，继发感染，由于相应的肠段蠕动增加与痉挛，可出现腹痛。大便习惯改变4.腹泻：每日排便次数多达几次甚至十几次。

26、 【经典健康谚语助你养生】1、中午睡觉好，犹如捡个宝；2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚；3、睡多容易病，少睡亦伤身；4、吃得巧，睡得好；5、吃好睡好，长生不老；6、经常失眠，少活十年；7、一夜不睡，十夜不醒；8、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮；9、热水洗脚，如吃补药；10、食不语，睡不言。

27、 【电脑族的护眼菜——菠菜】菠菜富含胡萝卜素，它在人体内能转变成维生素A，可保护正常视力，预防干眼病。菠菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是眼睛的天然墨镜，有很强的抗氧化剂作用，可吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛老化，延缓视力减退。

28、 羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽，生命需要奋斗、创造、把握。生日快乐。

29、 【早晚不渴 也得喝水】早上太匆忙没空喝水；晚上怕起夜睡前坚持不喝水，多是错误。一整夜的睡眠后人体会散发掉许多水分，因此睡前就要做好预防，即使不渴也最好喝点水，稀释血液，有助保护心脏。早上起床后第一件事应该是喝杯温开水，不仅清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，充分分解食物。

30、 【男性长寿的8大养生秘诀】1、长寿男性，多吃黄豆。2、长寿男性，该哭就哭。3、长寿男性，知足常乐。4、长寿男性，不做单身汉。5、长寿男性，小口咀嚼。6、长寿男性，不娶美女当老婆。7、长寿男性，欣赏美女。8、长寿男性，每日小酌半杯红酒。yulujidi.com

31、 【圣女果】在不少人的心中，圣女果是转基因食品的代名词。真相是，圣女果并不是转基因西红柿，反而它才是最原始的西红柿品种，甚至可以说是没有完全驯化的品种。而且在营养上，大西红柿也比圣女果略逊一筹，比如其中的维生素C就低了不少。圣女果常被当成水果食用，除此之外，还可以用来做大拌菜。

32、 【护肤小贴士】控油小秘方:1、食疗法：吃芦荟满面油光和痘痘的问题都有所解决。2、按摩法：洁面后用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油。3、急救法：用冰水冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。4、面膜法：控油的同时一定要用补水面膜。

33、 【这9种食物少吃，易致癌！】世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！

34、 【甘蔗】甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

35、 【最养女人的19种食物】1、地瓜2、绿豆3、燕麦4、薏仁5、小米6、糙米7、红豆8、胡萝卜9、山药10、牛蒡11、芦笋12、莲藕13、白萝卜14、山茼蒿15、地瓜叶16、萝卜叶17、川七18、优酪19、醋。

36、 【4种茶治4种病】对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的久坐族、电脑族来说，有针对性地在茶里加点料，还能帮助缓解这些身体不适，是良好的养生之道。 1.肝火旺喝菊花茶，平肝火最好选用杭白菊或者胎菊。2.视疲劳喝枸杞茶。3.情绪差喝玫瑰茶。4.大便干喝决明子茶，还可辅助降血脂。

37、 【幸福健康】中秋年年过，岁月快如梭；天上宫劂久，人间你最乐；万事皆顺意，千年变磋砣；杯中幸福满，饼内健康多。

38、 【按摩足部都能治这些病】长期按摩足底，可祛病养生，具体表现如下：1、腰酸背痛。使用艾叶泡脚后再按摩，去痛效果好。2、感冒。适当的泡脚，可以预防一些疾病的发生。3、神经衰弱。按摩足部可治疗失眠。4、便秘。按摩时注意刺激左右脚心可促进食物消化。

39、 【吃姜不能忽略5大问题】①不要去皮。②不要吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。③并非多多益善：天热时不宜多吃。④某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。⑤生姜红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。

40、 人生是首歌，有悲也有喜；人生是场缘，有来也有去；人生是杯酒，有醉也有泪；人生是道题，有错也有对。薄凉岁月，不必计较是与非；得失如云烟，学会坦然面对；缘分如流水，一任清风送白云；拥有健康，强过荣华富贵，那眉梢足下，苦不堪言的琐碎，是人生一部分，把心放平，慢慢去体会。无论多少迷茫，多少负累，看开后，风景依旧美丽；无论多少曾经，多少心碎，放下了，情怀依旧纯粹。

41、 【四类人最应做防癌体检】①各类肿瘤高风险人群：如频繁接触致癌物质、有家族病史等②肿瘤高发地区的居民③有吸烟、喝酒、压力过大、过度疲劳等不良生活习惯④处于肿瘤高发年龄段即四十五岁以上。不过，年龄并非绝对门槛，如一些癌症高发家族成员，患癌的风险相对高过普通人。

42、 【第三只眼】1、高个女人易患乳腺癌。2、石榴汁功效胜伟哥。3、生气会让腰变粗。4、少量红葡萄酒提高记忆力。5、番茄酱能保护心脏。6、南瓜让你更聪明。7、月经周期第14、天记忆力最强。8、嚼口香糖引发胃溃疡。9、洋葱 烤肉=健康。

43、 【入冬如何预防便秘】每个人的排便习惯不同，一天一次到三天一次都算正常，随着气温降低，因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见，建议可靠4个小方法改善。规律上厕所；喝杯温开水；腹部勤按摩；吃苹果香蕉。

44、 有便秘倾向的人：这类人肯定积存了宿便。由于肠管蠕动低下，造成了便秘，不能排出体外的残留的粪便就是宿便。（2】饮食过度的人：即使是肠胃结实、每天排便顺畅的人，长时间持续饮食过量，也会积存宿便。

45、 观五官知健康：⑴脸色潮红：心脏有问题;⑵脸上长斑：妇科疾病;⑶眼白泛黄：肝胆有毛病;⑷眼睑泛白：小心贫血;⑸眼皮浮肿：水分代谢不畅;⑹唇色过红：易上火;⑺唇色苍白：贫血;⑻舌赤红：积热过多;⑼舌苍白：身体虚弱;⑽舌头发紫：血液过稠;⑾牙龈红肿：胃炎或疲劳;⑿牙龈出血：肠胃不好。

46、 【哪种致癌因素风险大】生活中可能致癌的因素很多，但哪种风险更大，一直没有很量化的数据。美国《悦己》杂志邀请多位癌症专家，以10分制给各种癌症风险因素打了个分。①吸烟：9.5分②年龄：8.9分③日晒：8.9分④遗传因素：7.8分⑤性传播疾病：7.4分⑥肥胖症：6.6分。

47、 【多吃核桃有5好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用 。

48、 【花茶，谁喝谁有花样年华】很多男性朋友想喝花茶去去湿、降降火，却担心自己出现女性化特征，因为听说女性常喝的花茶含有雌激素。其实这是一种误区，因为可食用的花类是不含雌激素的。花茶并不是女性的专属茶饮，花茶有养胃健脾、清凉降火、清肝明目等功效，通常都是根据自己的需要对症选用。

49、 【肠胃需要8个点】越是享受美食时，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住以下8个方面：1.数量少一点，吃饭要吃七八分饱；2.食物杂一点；3.早餐好一点；4.紧张少一点，要劳逸结合，让身体有一个较好的内在环境；5.麻辣少一点；6.酒要少一点；7.生冷少一点；8.甜食少一点。