名人养生句子

名人养生句子

1、 【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果，毛病绕道过。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少。7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

2、 【金蒜小油菜】正值流感季，对于孕妈来说防重于治，食疗重于药物。大蒜素是杀菌的主要成分，而油菜中含多种营养素，尤其是维生素C，有助于增强机体免疫能力。这道食谱可以帮助孕妈们杀菌消炎、预防感冒。不过孕妈吃大蒜要适量，以防吃太多刺激肠胃，引起不适。

3、 【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮；2、热水泡脚；3、喝黄花菜汤；4、按摩脚底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事写下来就别再去想了；9、敲敲小腿；10、床上阅读。

4、 少吃盐多吃醋；少吃肉多吃菜；少吃糖多水果；少坐车多步行；少生气多微笑；少忧伤多睡觉；身体健康最重要。

5、 【五种蔬菜不克不及吃】1.太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素利用越多；2.有裂心的萝卜：很多是蒙受过严重虫害；3.会长大年夜的黄瓜：买回的黄瓜第二天长大年夜了，必定利用过激素膨大年夜剂。4.太浅的绿叶菜；5.闻起来有异味：可能利用劣质农药。

6、 【10种不成熟的心理你有吗】1成天泡网上，不知道做什么好。 2浮躁，好预测未知妄下定论。3瘦弱，不爱运动。4、性格软弱，喜欢为意志不坚定找理由。5消极拒绝长大。6选择性自闭，对熟人唠叨，对陌生人一言不发。7习惯熬夜，通宵较多。8毫无理由的高傲。9做事没计划。10不问问题，相信百度和谷歌的权威 。

7、 【饮食营养】怀孕前饮食调理：抓炒腰花：猪（羊）腰300克，作料少许。将腰子洗净，片成两片，裹上淀粉，放入五成热油锅，翻炒，加酱油、料酒、糖、盐、葱、姜等出锅即可。腰子可补肾气，适于孕前食用。

8、 【妇科要穴白环俞】白环俞是临床治疗各种妇科疾病的要穴，用于治疗慢性盆腔炎、白带过多、月经不调等带下病和月经病。白环俞是膀胱经第一侧线的最后一个穴位，臀部深层气化之气由此外输膀胱经。穴位位于后背正中线旁开1.5寸，横平第四骶后孔。点按时局部酸胀感明显，可有电麻感向臀部放射。

9、 【有些素菜要荤吃】南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的β—胡萝卜素属于脂溶性维生素，其消化吸收有赖于油脂的参与。因此，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒。

10、 健康的心理，健康的身体，健康的生活方式是幸福人生培育成长的土壤。

11、 【食醋治疗扁平疣】取食醋100毫升，加热浓缩至50毫升，冷却后储藏在瓶中备用。温水洗净患处，擦干后，用棉签蘸浓缩的食醋涂于患处，每天3次，一般连用5~7天即可见效。——本方是民间验方，请在当地皮肤科医师指导下使用。能否见效因人而异。有些人使用无效也属正常。扁平疣着治愈后保持快乐不易复发

12、 【拒绝秋膘饮食法】1、食物选择高营养素，易消化为主；2、以少量多次为原则，每次以七分饱为宜；3、减少精米面食物，以五谷杂粮为主；4、先食水分多的植物性食物，再食应季瓜果，后植物蛋白质，最后蛋肉类，少零食；5、食物尽量选蒸煮炖，少油少盐。

13、 人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。

14、 身体不健康，会有许多事不能参与。有些人没有腿脚。用脚走路已经是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是梦想。生活上，基本是在轮椅上度过每一个日出日落。吃穿住行都极为无奈，不能自理。外观上，下肢残缺。行动上，不能自主。生活上，无可奈何。日子里，百般不便。

15、 【七个小习惯让你远离夏季便秘】1.多喝水,最好每天八杯；2.多吃高纤食物,促进肠胃蠕动；3.多吃如大豆,蜂蜜,洋葱等寡糖类食物；4.养成饭后上厕所的良好排便习惯；5.多放松心情,听听轻音乐；6.开怀大笑,能对肠道起按摩作用；7.多泡脚,刺激穴位,利于排便清毒

16、 【中医教你吃出面若桃花】健康的面色是明润温和，白里透红，与正常的粉面桃花相比，有问题的脸色通常是以下几种情况。1.脸色偏青则需酸味入肝；2.脸色偏红则需苦味入心；3.脸色偏白则需辛味入肺；4.脸色偏黑则需咸味入肾。

17、 【适量喝啤酒】适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用。成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)。

18、 我一直希望得到很多爱。如果没有爱，很多钱也是好的。如果两者都没有，我还有健康。我其实并不贫乏。

19、 【痘痘长在哪里的学问】1.额头长痘：压力大，脾气差；2.双眉间长痘：心悸；3.鼻头长痘：消化系统异常；4.鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关；5.右边脸颊长痘：肺功能失常；6.左边脸颊长痘：肝功能不顺畅；7.唇周边长痘：便秘；8.下巴长痘：内分泌失调；9.太阳穴：饮食中包含过多的加工食品。

20、 【白领饮食9大注意事项】1.多喝咖啡患心脏病几率高；2.喝水少容易导致血栓；3.保温杯泡茶增加有害物质；4.不吃早餐最伤胃；5.饭后一根烟中毒量高10倍；6.进食速度过快易肥胖；7.生食小心病从口入；8.水果不可当主食；9.过度饮酒伤身，每天2杯红酒最健康。

21、 【食疗法祛黑眼圈】苹果炖鱼补肾安神祛黑眼圈。做法：苹果2个去核去皮切块，草鱼100克剁成块，瘦肉150克切片，红枣10克泡洗，生姜10克去皮切片。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。待炖汤稍白，加入苹果，调入盐、胡椒粉，再炖20分钟即可。

22、 【中医慧生活】【偏头痛治法】偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中，坚持浸泡半小时，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻；取川芎、白芷、炙远志各15g，再加冰片7g，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。

23、 一个人、一辈子、一条路、随着年龄的增长，观点心态也随之改变；不一样的环境酝酿不一样的人、不一样的风景影响不一样的心情、不一样的态度就会有不一样的结局；人往高处走、水往低处流；站得高、才会看得远；人只能活一次、千万别活得太累；如果我们能持有一颗平常心、坐看云起云落、花开花谢、一任沧桑、就能获得一份云水悠悠的好心情；做平常事、做平凡人、保持健康的心态、保持平衡的心理；如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天、那每一天都会充满阳光洋溢着希望。

24、 【6种米最健康】 ①粳米最滋补：健脾胃，养阴生津；②糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作和中风；③黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容；④糯米最排毒：富含蛋白质，脂肪，糖类维生素B2等；⑤薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒；⑥小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便

25、 【伤胃恶习，你占了几条？】1. 伤胃指数五颗星：三餐不定时、压力过大、喜食烟熏过烫食物。2. 伤胃指数四颗星：抽烟喝酒或饮食不洁净。3. 伤胃指数三颗星:边走边吃，就餐不专一。4. 伤胃指数两颗星:吃汤泡饭或过于辛辣刺激食物。5. 伤胃指数两颗星:空腹吃寒凉食物。

26、 【炒菜时的4大致癌隐患】1.炒菜后不刷锅接着炒。锅表面附着油脂和食物残渣，再次高温加热可能产生苯并芘等致癌物。2.炒完菜马上关油烟机。排除废气需时，炒完菜后油烟机继续开3~5分钟。3.油冒烟时才下锅。油温恐超200℃，此时炒菜可能产生的致癌物。4.剩下油炸的油仍用来炒菜。致癌物产量会急剧增加。

27、 【葡萄酒有助睡眠】研究人员称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高。因此对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显作用。除了益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用葡萄酒还能帮人放松身心、调节情绪。

28、 【榴莲缓解经痛】1.生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可；2.榴莲当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜；3.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可治疗各种体寒疾病。亲们，转给你亲爱的她吧。

29、 劳胃 多因为脾胃虚弱，消化功能不好引起，中医叫做胃不和则卧不安。 解除痛苦的办法是晚饭不能过饱，并且不要吃不易消化的东西，晚饭后可以吃一点香砂养胃 丸，午饭后可服人参健脾丸之类。 此外，有些人睡眠易惊，睡不稳，生性胆小，是胆虚的表现，平时可以常服酸枣汁、茯苓之类。

30、 【补钙：什锦炖排骨】1、排骨剁成小块，汆水。2、排骨放入沸水中，加洋葱，把汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。3、一半调味先放入锅中，小火烹制。4、当水分少了1/2之后，把剩下的胡萝卜、栗子、剩下的调味汁倒进去，汤汁收干了即可。yulujidi.com

31、 【喝水的意义】喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱。所以，不管渴不渴都要及时补水。

32、 【所有的选择都要付出代价，没有什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。】

33、 【少商放血】内热引起咽喉肿痛可放血治疗，效果非常快。放血的部位在大拇指桡侧缘（就是远离食指的一面），指甲角外半厘米的地方，中医称少商穴，先从指根往指梢推几下，然后消毒，再用消过毒的泻血笔对准穴位按压一下，挤出3～5滴血，很快就会感到咽喉轻松。平时注意禁食辛辣油腻，病情会很快好起来

34、 不要等到错过了才知道遇见的乐趣，不要等到失去了才知道拥有的幸福，不要。喂，别想太多，我只是提醒你天气多变记得加减衣衫，别丢失了健康。

35、 【抗寒美食，牛羊肉】推荐理由：寒冬腊月里正是吃牛羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。牛羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃牛羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

36、 【养生那些事儿】《寿世保元》载有一益寿方：阳春白雪糕，补脾养胃，祛湿益肾，是调理脾胃的平和之剂。制法简单：白茯苓，炒山药，芡实仁，莲子（去芯）各125g，陈仓米、糯米各500g，白糖100g。将以上各味研成细末，将药末，米末蒸熟拌匀，加白糖，制成饼子，晒干。每天早餐时吃两块，有延年益寿之效。

37、 【夏至：养生篇】中医讲，夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。每天最好用温水洗澡，利用水压及按摩作用使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张~可加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，增强抵抗力！

38、 【保健食品服用时间安排！】 1-餐后半小时服用一般综合维生素、胶囊型（例如月见草油、鱼油、类胡萝卜素）可以提高吸收率和利用率2-氨基酸及草本类保健食品建议在餐前或空腹时服用3-B群维生素最好是在早上服用4-钙质最好是晚上服用，还能帮助睡眠 5-纳豆激晦、红曲等，为降血脂的保健食品。

39、 中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以最好在春天养护肝胆。肝胆都是主管人的情绪的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。

40、 【最温暖的8种食物】1.早上醒后来的一个煎蛋；2.上班出门前塞在包里的一个苹果；3.加班深夜回家后的一碗热汤；4.睡觉前的一杯牛奶；5.伏案工作时的一杯热茶；6.生病卧床时的一碗白粥；7.喝闷酒的时候一碟小菜；8.酒醒后的一碗清汤面。

41、 【易腹泻少吃这些水果】水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，如猕猴桃、火龙果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。吃东西易腹泻的人不宜多吃。66666

42、 【怎样才能养胃？】①慎用阿司匹林等非甾体类抗炎药（至少随餐服用） ②戒烟 ③限酒 ④饭前便后洗手 ⑤减轻压力，注意休息 ⑥少食多餐，每餐7分饱 ⑦不舒服及时看病，别怕做胃镜。

43、 【耳鸣耳聋寻三焦】三焦经为耳脉，从耳后如耳中，出走耳前，可见其与耳的联系十分密切。按摩手少阳三焦经在手背第4、5掌骨之间的部位，可以用于治疗耳鸣耳聋。每天至少按摩两次，以局部发热潮红为度。同时配合按摩耳廓局部使其发热，效果更佳。

44、 【每天吃够几样蔬菜】吃蔬菜要讲究平衡，绿色蔬菜应在总的蔬菜消费中占一半，即如果桌上有两样蔬菜，有一样要是深绿色，如油菜、菠菜等。另外一半是各种浅色蔬菜，如白菜、冬瓜等。每日要调换蔬菜品种，尽量在一周内多些种类。

45、 【教你正确喝水】①睡前1—2小时喝水，可有效降低心梗和中风风险②起床喝水，能防便秘。③运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。④饮酒时要多喝水。⑤焦躁疲惫时，喝水能醒脑。⑥大口喝水，等于没喝。

46、 【踮脚走路强肾法】踮脚走路，可改善全身的血液循环，强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10～20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

47、 你不到绝处逢生，你不能了解生命的意义。在我健康的时候，我体会不到健康的价值，也体会不到病人的痛苦。你只有躺在床上不能动弹，需要别人照顾，看着窗外的鸟在飞，花在开，小孩在歌唱的时候，你才知道你失去的是什么。

48、 我不想大起大落，我只想平淡开心。我不求大富大贵，我只求平安健康。

49、 【专家：男人怕老婆更易长寿】怕老婆男人可能会被扣上没出息帽子，但是时至今日，怕老婆男人，已经是懂得尊重女性杰出代表。他们在性格上都会比较温和细腻，善于体察人心。怕老婆也等同于会听老婆的话，在饮食、作息方面都会更加有规律。而且在心理上会更健康。