人生十年健康语录

人生十年健康语录

1、 【男人肾病缠身12个信号】1.没劲儿：精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。2.不想吃。3.尿有泡沫。4.腰痛。5.尿多尿少。6.水肿。 7.尿蛋白和尿潜血。 8.贫血。9.糖尿病。 10.高血压。11.痛风、高尿酸血症。12.尿路感染。

2、 【乳腺癌有两个发病高峰】很多人都以为女性到了老年，就不会患乳腺癌。东省第二中医院乳腺科主任郭智涛表示，在中国，临床发现乳腺癌有两个发病高峰期趋势，一个是绝经前后，即45~55岁；另一个是绝经后5~10年，也就是65岁左右。

3、 人生没有不散的宴席。须臾间，自己眼里无所不能的高大健康的年轻的爸妈早已被时间这个魔术师变换成了苍老衰弱干瘦的行动迟缓的父母。姐妹们各自分开，各自筑巢。那个尘封着我儿时记忆的老房子一直忠实的保持最初的模样，唯一不同的，和我的爸妈一样历经了几十年的风雨变得更老了，更黑了。前天下雨，房子里不少地方不得不用桶和盆接漏，有恐高症的我还不得不爬梯子上楼给漏得厉害的房顶加了瓦。虽然多次和爸妈商量重建房子，却不得不一次一次的以孝顺的名义妥协，面对执抝的双亲，我们姐妹无计可施。

4、 【常灸犊鼻穴治疗老寒腿】膝盖缺少脂肪和肌肉的保护，是最薄弱的地方，寒气最容易通过这个小牛鼻子进入体内。尤其是老年人，本身膝盖本就脆弱，再加上受寒，很容易得风湿性膝关节病。最好的治疗办法就是艾灸犊鼻穴。膝盖酸冷时，就用艾条灸此穴10~20 分钟，灸到皮肤发红为止。

5、 【核桃鲜为人知5功效】小小的核桃不但能健脑、美容，常吃还可以降低人体胆固醇，保护心血管：①减少患乳腺癌的风险；②降低患抑郁症几率；③降低患糖尿病的风险；④含抗氧化剂促进心脏健康；⑤减除压力。

6、 【二摸二看判断手足口病情是否加重】首先是二摸,即摸患儿的额头看有没有高烧,摸皮肤看有没有发冷;其次是二看,即看患儿是否精神萎靡不振,肢体是否有颤抖抽搐.具有上述症状的患儿,有可能会在短期内发展为重症病例.家长一旦发现患儿出现这些症状,应立即送至医疗机构治疗.

7、 如果你感觉无精打采，等到饿了再去吃东西。生病之前就应该看医生。只吃八分饱。不断想着疾病，你就会不断生病，健康亦然。新鲜的水果和蔬菜是永远不会过量的健康食品。不要头痛医头，找出病因才是根本之道。吃得多不一定健康。注意饮食习惯，省下看医生的花费。

8、 【经穴养生】【头部凹陷即是穴】人的颅骨并不是光滑的，用手摸会发现上面有很多小凹陷，一按揉会有很明显的酸胀感。如果找不清头上的穴位，可以把这些凹陷当成穴位，时常按揉，同样可以起到健脑益智的保健作用。头胀头痛，疲乏昏沉时，按揉这些穴位，也可以起到清脑、明目、止痛的效果。

9、 【预防龋齿】1、牙齿萌出及恒牙成长时期要供给丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D，促进牙齿组织钙化，增加硬度，才有良好抗龋能力；2、抗龋食物应含有蛋白质、钙、磷及适当脂肪，并有一定硬度经锻炼咀嚼能力，如肉类、核桃、花生、果仁、蔬菜等；3、注意口腔卫生，正确刷牙。

10、 【黄豆芽】黄豆洗净后用水浸泡，注意每天换水，20天后就会生出黄豆芽。黄豆芽炒、拌、煮皆可食用，经常吃黄豆芽可以预防心脑血管疾病，有健脑、抗癌的作用。还是很好的减肥、美容食品。

11、 【对于会感恩的人，他会感恩上帝给予他健康的身体，给予他生命，他拥有一切美好的东西。他会靠自己的双手，去创造一片蓝色天空，使自己的人生能够绽放出光芒，不至于碌碌终生。感恩，会使人失去太多，同样也会使人得到很多。】

12、 【生活百科：天然洁齿食物】1、草莓：坚固牙齿； 2、西瓜+橙子：补充维生素C； 3、苹果：清理和坚固牙齿；4、深色蔬菜：补充维生素A，有助于保持牙床坚固；5、奶制品：防止有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康；6、豆类：可以充分擦净口腔 ；7、葡萄：使牙齿亮白。66666

13、 【身体讯号】暴躁会存在子宫里！压力会存在于肩颈！郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里！委屈、纠结会存在胃里！思维太敏感皮肤易过敏。88888压力会存在背部！行动力差会存在于双腿！太吝啬会存在便秘！人体是台精密的仪器，神奇的小宇宙！精神决定物质躯体！请审视自己身体的这些部位，是否存在着各种状况？

14、 【中医慧生活】【贫血，不妨尝试龙眼枸杞粥】龙眼肉，枸杞子各15g黑米，粳米各50g。将上述食材洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煮，至米烂汤稠即可。功效：益气补虚，养肝益血，补血生血。可治疗肤色苍白，食欲不佳。外感发热，咽喉肿痛者忌服，不能用铜锅烹调，忌与南瓜同食。

15、 一种疾病对应着一种环境，就好比一种水可以养一种鱼。如果鱼死了，证明这种鱼不适合在这种水里生长，所以改变环境就等于从根本上消灭了疾病。

16、 【生理期】有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只需使用一些消炎镇定的保养品防其恶化即可。

17、 【健康养生经】洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼；齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚；保健穴，常按摩，健身祛病好处多；大步走，小步跑，一天万步比较好；循渐进，持之恒，常年坚持必然灵；戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁；午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

18、 【女人们你会吃吗】1.清晨醒来一杯蜂蜜水，人体细胞忠实的捍卫者；2.吃好早餐，来不及吃早餐就吃几颗枣子；3.和孩子一样喝酸奶，豆奶都要好；4.睡前一杯牛奶，睡不好会人会浮肿；5.饮食宜粗不宜细；6.餐前餐后多补充水分；7.饭后半小时站着，散散步；8.饭后一小时水果一个；10.适量喝水。你吃的对吗？

19、 【干煸土豆片】土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后滤干，洋葱切丝；热锅入油，油温后下土豆片先大火煸7、8钟；当土豆片表面煸成微黄，然后调小火再慢慢煸一会片，这时要注意经常翻动，不要煸焦了；当土豆片煸成金黄色时， 加盐调味炒匀；接着下洋葱煸炒，当洋葱煸出香味时，出锅装盘即可。

20、 【每天饮酒不超一杯】每天一杯酒有助于降低心脏病危险。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒是导致早亡和生活不健康的第12大风险因素。酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。

21、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。

22、 【长期坚持跑步对身体有11个益处】1、眼睛不易近视。2、改善颈部、肩部、脊椎不适。3、预防心脏病。4、降低血脂和胆固醇水平。5、使肺功能变强，增大肺活量。7、去掉腹部脂肪。8、使腰线变的更漂亮。9、使膝盖变得结实。10、练出肌肉。11、增进食欲，加强消化。

23、 朋友朋友请注意，时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。今日健康换财富，明日悔恨不当初。时常出门散散心，工作休闲两不误。

24、 【失败的12个原因】①先天不足；②后天不努力；③没有明确的人生目标；④自律能力差，不能控制欲望；⑤生活不健康；⑥成长环境不良；⑦意志薄弱，个性消极，缺乏执着精神；⑧重大关头作出错误选择；⑨情商差，选错事业伙伴；⑩虚荣；⑾固执与偏见；⑿对人对事都缺乏激情。

25、 胃的保健方法 第一，健脾，保持其升清，脾胃虚的人可选服香砂养胃丸及人参健脾丸。 第二，有的人经常吃得太饱，导致胃不能和降，可吃保和丸，帮助消化，并应避免暴饮暴食 。 第三，胃喜润恶燥，胃最怕干燥，燥则逆，逆则呕，所以为防胃燥逆，要常吃汁，如果汁、蔬菜汁等。

26、 空心菜含有多种营养成分，蛋白质含量比同等重量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内菌群失调，对防癌有益。

27、 胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以做自己该做的事，若自己已尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然。

28、 【白领五个养肝补血秘诀】办公室白领要养肝补血，可遵循以下5条原则：①良好的作息；②积极的心理状态；③合理的饮食：多吃鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳等；④适量的运动；⑤针对性的食疗：可多吃黑豆、萝卜干、菠菜、龙眼。

29、 【天冷后，足部保健是关键】天气越来越冷，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。泡脚时，水温以40℃左右为宜，泡脚时间以半小时左右为宜，可以加入醋，艾叶，姜等。

30、 甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴。yulujidi.com

31、 心中充满阳光，脸上才会光辉灿烂。常怀感恩之心的人，愉己也愉人；常怀欣赏之心的人，悦己也悦人。真正的潇洒，是积极进取，乐观向上。无忧无虑、无恐无惧、轻松愉快，就是人生的潇洒与幸福。平是幸，安是福，只有真正的知足，才会有真正的快乐和幸福。拥有健康和知识，是最大的拥有；收获快乐和幸福是最大的收获。能乐观地看待困难、失败、挫折、打击、死亡，是最高的心理境界。

32、 【花生：能防皮肤病】花生中富含的维生，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

33、 【按摩腰眼固肾精】两手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁约2寸的凹陷处），向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸胀为好，持续按摩10分钟左右，早中晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损，腰酸背痛等症。

34、 【治疗糖尿病的要穴——腕骨穴】 腕谷穴是治疗糖尿病的要穴。小肠主泌别清浊，这正是糖尿病病人所缺乏的。腕谷穴是小肠经的原穴，可以增强小肠泌别清浊的功能，使水谷精微能被吸收，糟粕得以排出，这对糖尿病有很好的治疗效果，因此糖尿病的病人要经常按揉此穴。

35、 【孕前强身体食谱：红糖山药】材料：山药300克、红糖50克。做法：1.山药去皮，洗净切块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出入凉水浸泡。2.红糖溶化后加清水入锅，烧沸后晾凉。3.把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。解析：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

36、 【倒班使生物钟打乱易诱发癌症】不要以为白天补觉就可以随意倒班！倒班会使得人体生物钟被打乱，从而导致内分泌系统紊乱容易诱发癌症。除此之外，长期倒班还会导致睡眠障碍，加重肠胃道疾病或出现心血管疾病，还会使人躁动不安、易怒~爱发脾气？最近又倒班了吧！

37、 【排五毒养五脏】（1）排肠毒养脾；清宿便多吃蔬菜萝卜土豆或按天枢穴助便（脐旁两指处（2）解血毒养肝：唱绿豆绿茶或吃生姜果蔬或揉血海（膝内上二寸）（3）呼气毒养肺：一吸三呼排气毒避烟霾按太渊（手大拇指根凹）（4）出汗毒养心：运动洗浴适当出汗拍极泉舒心（5）清尿毒养肾：少饮毒喝绿茶按肾俞。

38、 【墨鱼营养丰富】每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

39、 【布施爱心，收获福报】遇到要钱的就给Ta点饭，遇到要饭的就给Ta点钱；遇到迷路的人打听地址，碰巧你又知道，就主动告诉一声。别不好意思，没人笑话你；雨雪天的傍晚，遇到卖菜的、卖水果的、卖报纸的剩得不多又不能回家，能全买就全买，不能全买就买一份。让人早点收摊回家。布施爱心，定能收获福报。

40、 【休息时做手指操】休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

41、 【盐的五大健康罪名】食盐的摄入量过高会增加以下慢性病的风险：一、高血压、心血管疾病和中风；二、增加肝肾脏的负担，引发肝肾脏疾病；三骨质疏松和肾结石等疾病；四、胃癌；五、肥胖。因此，健康生。

42、 【春季养生——枣仁龙眼粥】将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

43、 【这些你一定要知道】1、情绪不畅会导致胃病（中西医一直研究结果）；2、强忍泪水等于慢性自杀（毒素不能及时排出）；3、打喷嚏时不能捂嘴（喷出去的有害物质会返回口鼻导致病情加重）；4、鱼刺卡喉不宜醋疗（去医院让大夫用镊子取出）；5、烂水果不烂部分也有毒（肉眼看见未烂部分其实已感染细菌）。

44、 【长假喝酒时最忌讳的下酒菜】1.胡萝卜：含胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质；2.凉粉：会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收；3.熏腊食品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝，还会诱发癌症；4.烧烤：降低食物蛋白质的利用率，产生致癌物质苯并芘。

45、 【冬虫夏草：四季能服】冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力，补肺补肾，益精气，性偏温，一般情况下四季都可服用，冬虫夏草煮水营养利用率很高，可以在水中放入3-6根冬虫夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把虫草吃掉。

46、 【养生微语录】韭菜虾仁粥：取大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝补肾、保暖健脾；虾仁可补阳气强筋骨。适合春季食用。【moc装酷】

47、 【爱发脾气？这可能是病，得治！】生气可能不完全是性格的体现。英国皇家全科医师学会的专家发现，有很多疾病和药物的副作用会导致人们经常发怒。 1.甲状腺功能亢进的人。2.糖尿病人。3.抑郁症患者。4.老年痴呆症患者。5.肝脏受损。7.中风后的人。 8.患有经前综合征的女性。 9.服用他汀类药物的人。

48、 【养生那些事儿】高血压病多属木火上浮，痰浊上壅，阳明不降，早期多属实证，晚期则虚实夹杂。病人可试用此方：莱菔子30g炒黄，白菊花10g，加水煮开数分钟后，连药带水一起倒入保温瓶中，每天代茶饮。莱菔子降痰浊，白菊花平肝逆，二药合用，既有降压之效，又可通畅腑气，预防便秘。

49、 【莲子心茶：心静自然凉】很多人习惯上班的时候喝咖啡。咖啡虽然能振奋精神，却越能增加人体内的躁热，所以越喝脾气越大。心里烦躁的时候，可以用这个方子：莲子心5g，竹叶5g,泡水代茶饮。能清心火，平肝火，清痰止渴，还能治失眠。如果嫌苦，可以加生地3g。清香的微苦，别有一番滋味呢。