送给自己的话养生文案

送给自己的话养生文案

1、 【没喝完的豆浆，下次喝前要煮沸】豆浆是很容易变质的食物，最好现榨现喝，喝不完要冷藏保存，并且再喝时要煮沸。豆浆中含有大量水分，且蛋白含量很高，很容易滋生微生物，造成细菌繁殖。如果不加热就喝下去，很可能会引起腹泻。需要提醒的是，超市里买来的豆浆喝前最好也要加热煮沸。

2、 【最容易导致发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天吃6片，一年发胖14公斤；第二名：巧克力棒，每天吃一条，一年发胖13公斤；第三名，罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤；第四名，普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤；第五名：啤酒，每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤。

3、 【健康生活十四忌】：一忌不吃早餐，二忌食之过饱，三忌饮食过咸，四忌油炸食品，五忌贪杯狂饮，六忌多糖高脂，七忌过热食品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少动懒惰，十二忌情绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠不足。

4、 时常对自己说，自己在这个世界是幸运的，因为拥有了健康的身体，宝贵的生命。

5、 【吃什么难成爸业】不育症的因素有很多，不当接触及食用微量元素及不当服药都可能会导致不育。1.铅元素含有很强的毒性，对男性生殖器危害较大，可造成精子畸形率增多、精子数目减少。2.镉是一种重金属污染物，容易对睾丸组织造成损害。

6、 【四种食物千万不要生吃】1.生鸡蛋：生鸡蛋含有沙门氏菌，会引起呕吐、腹泻。2.鲜黄花菜：含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。3.生新鲜木耳：含叶林类光感物质，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒。4.生豆角：含溶血素和毒蛋白，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状。

7、 【地球人长寿秘诀】1、每餐之前喝两杯水。2、复合维生素早饭后吃。3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4、不要挑食。5、不放弃每一个吃洋葱的机会。6、用凉开水泡红茶。7、下午三点，准时加餐。8、不要熬夜，准时睡觉。9、每天保持运动。

8、 【养生四要素】善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的候，牵挂是最无私的。

9、 【最伤牙齿生活习惯】①喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。②喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿。

10、 【清晨第一杯水怎么喝】①果汁、碳酸饮料最好别喝。②第一杯别喝牛奶，易引起肠胃胀气。③早餐之前喝，利于血液循环、冲刷肠胃。④小口，如果喝水速度过快、动作过猛，可能导致头痛、恶心。⑤适量，300毫升较合适。⑥温热，温度接近室温。

11、 淘米水妙用:1.可清洗生肉上的赃物 2.砧板浸在淘米水中,加盐洗净,可除腥臭味 3.新砂锅用前用淘米水刷几遍,再装米汤煮半小时,锅不会漏水 4.砂锅上的污垢可用淘米水浸泡烘热再刷洗,可除干净 5.淘米水清洗猪肚肠效果好 6.常用淘米水洗手,使皮肤滋润光滑又去污 7.生锈的炊具放淘米水中浸泡3-5小时可除锈迹。

12、 【身体十征兆，要去看医生】①睡觉流口水,神经调节有障碍；②脚水肿可能静脉栓塞；③视力减退可能肝功衰弱；④皮肤小肿块小心突变；⑤眼睑下垂重症肌无力先兆；⑥眼睛飞蚊症小心青光眼；⑦食欲猛增口渴小心是糖尿病；⑧胃剧痛小心心脏病；⑨黑痣迅速增大小心恶性肿瘤；⑩手心老出汗可能慢性肾盂肾炎。

13、 【女性补血圣品 吃出好脸色】1、黑木耳：黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。2、猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。

14、 【如何治疗颈椎病】核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，包好！

15、 一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶包健康；天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺；常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常；多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王；还要长吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂；玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量；荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖；加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强；长期食用胡萝卜，准保健美脸放光；时常服用螺旋藻，多种疾病可消亡；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。

16、 【早餐摊吸管可致癌？】一些无良商家用回收再利用的废塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是损害肝脏、肾脏甚至致癌的危险物。塑料中的有毒有害物质会随之溶解在水中，长期使用会对人体的肝脏、神经系统造成危害。为避免健康受威胁，在街边买早餐豆浆时该警惕，拒绝用小摊吸管。

17、 【古代医家的五脏调养法】宠辱不惊，肝木自宁；动静以致，心火自平；饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；恬然无欲，肾水自足。神满，不思睡；气满，不思食；精满，不思欲。---摘自《本草衍义》

18、 【凉燥咳嗽验方】外感引起咳嗽，咽干唇燥，畏寒，不发热或有低热，无汗，舌淡苔白，中医称之为凉燥咳嗽。中药疗效甚佳。杏仁（打碎）、苏叶（后下）、清半夏、白茯苓、炙紫菀各12克，枳壳、桔梗、前胡、陈皮各10克，荆芥、甘草各6克，生姜3片，大枣5枚。每日1剂，水煎，早晚2次分服，一般2~3剂可愈。

19、 【吃莲子健脾胃】莲子含生物碱及钙、磷、铁等矿物质和维生素，可抗衰老、降压。挑选莲子时，有点微黄的口感更好。教大家做菊花冰糖莲子雪耳羹，材料：莲子100克、雪耳15克、枸杞5克、红枣100克、菊花、冰糖适量。

20、 【早上起来口苦是怎么回事？】1、胃热口苦：食用辛辣食物导致上火、或胃动力差者胆汁反流引起口苦；2、肝胆湿热或炎症，亦会引发口苦； 3、生活不规律：睡眠不足，过度吸烟、酗酒等引发口苦；4、精神性口苦：工作压力大，活动太少； 5、一些慢性疾病，如糖尿病也会有口苦的情况。

21、 【治口腔溃疡10个家庭妙招】1.远离辛辣油腻食物及过烫饮料，多吃新鲜果蔬；2.避开糖果、口香糖和汽水；3.少吃偏硬的食物；4.多食用新鲜酸奶等奶制品；5.刷牙用软毛牙刷；6.冷热水交替漱口，或用冰块冷敷溃疡点；7.淡盐水漱口；8.溃疡点涂抹蜂蜜；9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等减压；10.口嚼薄荷叶。

22、 【远离蔬菜中亚硝酸盐】1.用蔬菜洗洁精浸泡后再清洗备用,但不宜浸泡过久致营养素丢失；2.绿叶蔬菜亚硝酸盐产生量大,如买来不是马上吃，建议冰箱冷藏;黄瓜,土豆等蔬菜则差异并不明显,大可不必冷藏；3.凉拌蔬菜加入蒜泥,柠檬汁有助于降低亚硝酸盐；4.蔬菜腌制时放入葱,姜,蒜,辣椒汁有利于降低亚硝酸盐.

23、 上帝是公平的，他不会把所有的幸运降临在一个人身上。有爱情的不一定有金钱，有金钱的不一定有健康，有健康的不一定有快乐。

24、 【6种毁胃行为】胃病的发病趋势日益年轻化，改掉毁胃的不良生活习惯有助保护胃：①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律，②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐，③吃完就剧烈运动，④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡，⑤遇到爱吃的东西就吃很多，⑥无辣不欢。

25、 【睡眠不足的危害】①影响大脑思维，注意力不集中，降低工作效率；②青少年睡眠不足，影响正常发育；③容易衰老：产生黑眼圈、眼袋、色斑，皮肤干燥无光泽；④可导致神经衰弱、感冒、胃肠等疾病，免疫功能下降而增加患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险。快去睡觉吧。

26、 【玫瑰盐的妙处】玫瑰盐是女性朋友补充造血之必备，亦是老年朋友、骨质疏松者最佳选择。无论是食用、沐浴、泡澡、温泉、按摩，都可以收到意想不到的效果。

27、 【眼睛微闭能养肝】闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

28、 根据体质选茶：①绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。②白茶性凉，适用人群和绿茶相似。③黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似。④青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广。⑤红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。⑥黑茶性温，能去油腻、解肉毒、降血脂。

29、 【温顺的打印机、复印机其实也是危险分子】这些机器当中所需要的墨粉，有可能是采用炭黑为原料的，而这些炭黑中含有多含有多环芳烃系列及二甲基硝胺等物质，它们都是致癌榜上大名鼎鼎的狠角色。而在复印的时候应该尽可能和机器保持距离，也不要把工位安排在打印机或复印机旁边。

30、 【养生】【养生食补16招】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高.黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃.西红柿补血助容颜,莲藕除烦解酒妙.橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰.萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高.白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少.冬瓜消肿可利尿,绿豆解毒疗效高.木耳抗癌散血淤,蘑菇抑制癌细胞.yulujidi.com

31、 【长期熬夜致失眠，恢复正常需5-10天】【困】长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏等问题。比赛过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。比赛结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。

32、 自尊即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱。它是一种健康良好的心理状态。我们感悟生活的意义，首先要体验到自己是有价值的，为人所需要的，并且这种价值常常得到他人的认可与欣赏。一般来说，一个没有自尊的人，也很难得到别人的尊重。在生活中，我们个人又都可能有不如别人的地方，比如长得不漂亮，甚至有生理缺陷等。只要我们不气馁、不灰心、不放弃，自己相信自己、自己看得起自己、自己尊重自己，我们就可以通过自己进一步努力，找到自己的人生价值，感受自尊的快乐。

33、 【痘痘位置透露健康状况】1.长在眉骨暗示肝脏不好；2.长在鼻梁或为脊椎有问题；3.长在鼻头说明胃火大消化系统异常；4.太阳穴长痘或因胆囊阻塞；5.左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；6.右颧骨长痘说明肺和大肠不健康；7.长在额头说明小肠有问题；8.人中长痘或存在泌尿或生殖系统问题。

34、 【女人多选抗癌小人参——胡萝卜】胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用。据科学家观察，宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素。

35、 【教你吃萝卜】萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①萝卜顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅。②萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃。

36、 【六种吃法鸡蛋变炸弹】鸡蛋是许多人早餐必备，你会吃吗？一、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值；二、吃未熟鸡蛋易引起腹泻；三、炒鸡蛋放味精破坏鲜味；四、吃煮老的鸡蛋影响吸收；五、鸡蛋与糖同煮致血液凝固；六、熟鸡蛋用冷水浸后存放易变质。

37、 【聪明的人应该懂得】1、过去属于死神，未来属于自己。2、盲目迎合别人，只会葬送自己。3、低头要有勇气，抬头要有底气。4、分轻轻重缓急，才能稳操胜券。5、观景越远越美，看人越近越真。6、活着的时候开心点，因为我们要死很久。7、健康是最大的财富，满足是最大的利益。

38、 自从有了他，你就有了一份爱恋，就可以让你书写思念，可以让你无限的幻想，可以让你不再寂寞孤独。可以让你在每个夜晚有了很多的牵挂，可以让你更加健康快乐地活着。

39、 你小时候把那眼神清澈得犹如健康的小便，长大后那眼神浑浊得好似上火的浓痰。

40、 【冬季】冬季是健康储蓄的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循冬藏养生之道，做到多储蓄、少透支，就能健康长寿。以下几点建议：1、充足的睡眠；2、愉快的心情；3、均衡的营养；4、适量的运动。

41、 【蔬果多吃点】大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖与乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。

42、 【蔬果多吃点】大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。

43、 人各有路，不能强行；人各有性，不能强同；人各有爱，不能强求；人各有缘，不能强结；人各有志，不能强为；世界万物，各有习性；树自由生长，才能伟岸；花自由开放，才能娇艳；云自由飘荡，才能自在；鸟自由飞翔，才能快乐；心自由呼吸，才能健康；让来的随心，让去的随意；给自己一片快乐心空，给别人一份来去自由；人生，要给自己心灵留一点空白，让自己有喘息的时候；走过一段路，总能有一次领悟；经历一些事，才能看清一些人；不离不弃的，才是真朋友；不见不散的，才是真守候。

44、 【中医育儿智慧】吃热、吃软、吃少则不病，吃冷、吃硬、吃多则多病}吃热是为帮助消化的热力，吃软是为容易消化，吃少是为减轻消化功能的额外负担。这样能使脾胃正常运行，水谷乳食的营养物质就会吸收，从而使小儿得以生长发育，即使是先天不足的小儿，得到后天的调补，亦能健康成长。

45、 【百合味甘微苦，性平】其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

46、 【葱绿葱白哪个更营养】同一株蔬菜中不同部位营养成分不同，如大葱葱白部分维生素A、维生素B1及维生素C的含量不及葱绿部分的一半。同一株芹菜，深绿色芹菜叶要比淡绿色的茎、秆含有更多的维生素A和维生素C。

47、 【人生感悟】青春是留不住的，白发自然生。甜言蜜语谁都能说，每个人（yulujidi。com）都有自己的风格，不管是好是坏，若是没有任何想法或梦想的话，生活就太痛苦了，虽然这样会给自己很大的压力，但是会强迫自己坚强。

48、 【上班族护眼多吃7种水果】长时间看电脑眼睛会干涩，多吃富含维生素的水果有助缓解眼疲劳，如香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子。

49、 【嗜辣族最爱香辣牙签肉】①羊肉洗净擦干，切小块放碗中放姜汁、蒜汁、料酒、油、盐、生粉腌两小时②腌制好的羊肉块用牙签串好③油锅烧至六成热将牙签肉放入炸至羊肉断生④留底油，放入辣椒段，放入孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻⑥翻炒两分钟，调料均匀裹在肉串上即可出锅