学会调整自己的情绪
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与周围环境之间永远保持一种平衡、协调的状态是每个人所梦想的，但这种平衡不会是永远存在的，否则人与世界就不会发展了。
人是有感情的动物，所以这种不平衡会造成人心理上的不满，而这种不良情绪只有得到宣泄，才能保持心理平衡，但由于每个人发泄的方式不同效果也各异。有的人会像火山爆发一样直窜出来，举手投足令人生畏。而有的人，表情上几乎没有什么变化却铭记在心，直到机会成熟才突然变现出来。
不满情绪是人们内心的爱好、心愿和兴趣没有得到满足时的外在表现，如反感、抑郁、烦恼、悲伤、忧愁气氛等等都属不满情绪。虽然人不能没有感情，但同时也不能没有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马，如果任由其疯狂，最终的结果将不言而喻。
人们心里的不满很有可能会产生愤怒情绪，而愤怒容易让人失去理智，容易使人们的活动沿着错误的方向发展，会出现行为上的很多失误，很多犯罪行为都是由于愤怒情绪引发的。同时，过多的愤怒，过强烈的愤怒，一方面会影响人们的社会交往、工作效率，同时也会影响到人们的身体健康，严重的甚至会走上犯罪道路。因此，人们对自己的不满情绪要适当的进行控制或采取相应的措施进行缓解。
有这样一个真实的故事；政府部门坦言会对生活困难的家庭加以照顾，而50多岁的刘某总是认为自己家庭非常困难，但却一直没有享受到这种恩惠。久而久之，再加上他自己胡思乱想，遂心怀不满，产生了放火烧山报复社会的心理，但又担心被抓获，不敢亲自纵火。
在他知道精神病人无刑事责任能力时心生一计：既然自己想报复，而又怕坐牢，自己干脆就不做，但可以教唆同村患有重度精神病的王某来为自己做事，并且只要不让人知道是自己让他干的，自己与王某就都不会有刑事责任。于是，刘某便利用跟王某一起外出劳动、喝酒等机会，告诉王某他准备放火的具体时间、点火位置和放火地方。yulujidi.com
在刘某的策划和指使下，一晚上，王某分别在村子的两个地方用打火机点燃干松枝放到路坎边的草上后引燃大火。而两处均幸被村民及时发现并迅速扑灭，才未造成引发更大山火的严重后果。最终，经勘查共烧毁林地9亩。
其实，无论刘某是否真正困难，都是为了发泄心里的不满而做出了不理智事件——放火烧山，其利用精神病人不承担刑事责任想逃过刑罚，但结果却是精神病者因病免以处罚，自己却被判坐牢。
合理发泄不良情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己也不损害他人。所以，一个人不能一不顺心就骂人，也不能宽恕别人等于宽恕自己以破坏行为发泄内心的不满，一定要懂得包容和谐，也可以改变自己的认知角度来改变自己内心的不满。
老人家的两个儿子都做有自己的生意，大儿子卖伞，小儿子卖扇，两个儿子都是老太太的心头肉。家里有两个儿子，还都各有自己的生意，老太太应该是快乐的生活着的。可是相反，老太太却鲜有快乐的时候。
为什么呢?原来，晴天老人担心大儿子的伞卖不出去；雨天，老人还担心小儿子的扇子卖不出去。对老人来说，是天气好也不行，天气不好也不行，无论怎么样她都认为是老天在捉弄她，以致对上天很不满。如此一来，老太太哪还有什么快乐的日子呢?一位哲人知道了此事，便开导老太太：晴天你想小儿子的买卖会做得很好，雨天你就想大儿子的伞会卖得很好。老太太听后豁然开朗，以后一直过着快乐的日子。
在一次战役中，一位父亲不幸失去了一条腿。醒来时，他的儿女都趴在他的病床前哭得很伤心。此时，父亲笑着说，孩子们，别哭，想想你们以后只要擦一只皮鞋就行了，你们应该高兴才对啊!若干年后，成就了事业的儿女们，捧着一直珍藏着的老爸的那只皮鞋，对父亲说：“爸爸，这是您送给我们一生最珍贵的礼物!”
其实，老人家与这位父亲都会有不满的时候，可是他们改变了他们内心对事情的认知角度，从而忽略不满，而想着事情的正面反映，其实这也是内心不满情绪的转化，是内心不满情绪的合理宣泄。
现实是很难改变的，“我们无法左右外在的世界，只有让内心的选择能力更强。"合理发泄能让人内心痛快，达到心理平衡的作用。这里有几种发泄方法可供参考。
倾诉发泄法。如将怨气、怨恨向自己最亲近最理解自己的人尽情倾诉，诉说自己的不平和委屈，甚至可以在知心朋友面前，用过激的言词抨击、谩骂、抱怨使自己恼怒的对象。发泄完不满情绪后，便可冷静下来，然后和他们一起分析、讨论事情，弄清楚到底是谁的问题。
哭泣发泄法。据研究发现，泪水能将人体内导致情绪抑郁、悲伤、怨恨的化学物质加以清洗，因而哭泣流泪可以令不愉快的情绪一扫而空，痛哭一场后便会觉得轻松。哭，对女性很容易做到，而男性为了这句“男儿有泪不轻弹”,所以，男人不愿流泪，所以很难做到，但是“男人哭不是罪”,只是要注意哭泣的时间、场合而已。
运动发泄法。不满、怨恨情绪过于强烈而难以遏制时，可以通过打球、游泳、打太极拳、下棋、拳击枕头、被子、撕碎废纸、摔烂一些不值钱的物品等方式发泄。运动过后，你会感觉一身轻松，怨恨情绪也随之减弱。
幽默发泄法。幽默堪称高效的灭火剂，它可迅速扑灭对方心头的怨恨之火。不管是对朋友、夫妻、亲人，还是上下级，甚至仇人，都可使用这种化解积怨的妙法。生活中我们发现，一句得体的幽默话，可以使一个紧张的氛围变得轻松，使一个尴尬的场面在笑语中消逝，使怨恨的情绪得以缓解。
发泄对每个人来说都是必需的，但必须找到适合自己、对自己伤害最小的的发泄方式，这样，才可使人们恢复原来属于自己的革命本钱。天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空广阔无比；高山收容每一块岩石，不论其大小，故高山雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故大海浩瀚无比。自古以来，能成大事者都是心胸宽广的人。俗话说得好：有多大的肚量，就能干成多大的事业。容人之过，有容己之量，才能自我完善。宽容是成大事者必备的良好心态。
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