【让运动来拯救你的幸福】

运动能使人保持旺盛的活力，生命在于运动。

生命在于运动，因为运动有益健康。尤其是在大都市，生活节奏加快，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯。以交通工具代替走路，以电梯代替上楼的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对健康的重要性。

研究证明，科学地从事体育锻炼、适宜的负荷运动，对中枢神经和内分泌系统会产生良好的刺激，能够促进新陈代谢、改善血液循环和呼吸功能，有利于青年人的生长发育和提高机体的抗病能力，可以延缓有机体适应能力的降低，推迟生物个体组织器官结构、功能所发生的退行性变化，使中年人保持旺盛的精力，老年人延年益寿。为此，女人尤其应该运动。

“女人不运动就过时”,这是现代都市女性的一句时尚宣言，而运动的目的也不再是“减肥”一词就能概括的。紧张的生活节奏、匆忙的都市生活，预示着她们每当旭日东升之时，要有洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接每一天。于是，越来越多的女人加入到运动行列。

运动起来的女人最美。美丽与漂亮是有区别的，一个女人是否美丽，也许不能全看脸蛋长得美与丑。真正的美丽，是一种光彩，是自然而然的流露，是一种扑面而来的感觉。运动的女人时时散发着美的气息。

运动起来的女人最快乐。职业女性成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日三餐，睡眠时间少到几乎在透支生命，飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把白领丽人变成一只只不停旋转的陀螺了。都说有事业的女人真幸福，谁知奔事业的女人多辛苦，但忙归忙，可不能就此亏待自己，不妨忙中偷闲用运动宠爱一下自己。穿着紧身的衣服在宽大的房间里使劲地蹦来蹦去，看着镜子里自己一副青春的模样，也就暂时不去计较办公室里的烦心事了。因为流汗的时候感觉很酣畅，好像一周的压力和辛苦也一起从身体里冲出来了。再细心地注视着身上的线条，这份开心，不用细说了。yulujidi.com

运动的女人最时尚。现代女人的口味尖刻而挑剔，她们需要激情和新鲜感，就像游戏需不停升级换代一样。当她们厌倦在跑步机上单调慢跑和“一、二、一、二”的健美操口令声时，她们的健身方式也需要不断升级。三年前，时髦的女孩都去跳踏板操了；两年前，她们在健身房玩舍宾；而今，她们又爱上了新的运动：动感单车、瑜伽、身体充电……也许它们仅仅是变换形式的健身操，但由此带来的新奇和趣味，以及进入其中的身心愉悦，却让喜新厌旧的女人们乐此不疲。

运动起来的女人体型棒。看一个女人生活质量的高低，就先看看她的肚子。因为如果她有一副匀称的体型，就说明此人必定有高质量的生活水平和良好的生活习惯。据说，时尚形体重塑最早出现在日本。20世纪七八十年代日本经济高速发展，高质量、快节奏的生活使很多日本中产阶级患上了由于营养过剩和缺乏运动而引起的一系列诸如肥胖、高血压、神经衰弱等现代病。同时，由于社会竞争激烈，更多的年轻人意识到良好的形体和干练的气质，能使自己给对方留下一个很好的第一印象，从而获得更多机会。于是很多都市忙碌一族开始关注自己的形体。

因此，运动已经成为现代都市女子的自觉追求。体育锻炼作为现代女性的爱好，完全符合其本身的需要。俗话说，爱美是人的天性，更是女人的天性。哪个女人不想拥有匀称健美的形体、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌?谁不向往拥有灵活适应各种工作和生活环境的能力?体育锻炼能使你的这些愿望得以实现。

坚持体育锻炼，能够提高女性的免疫能力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。

坚持体育锻炼，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，使女性的肌肤细腻，容颜滋润。

坚持体育锻炼，能延缓女性的衰老进程。尤其是女性到了中年期，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过运动可以避免这种变化倾向。

总而言之，体育锻炼给女性带来的这些功效，是世界上一切药物所不能代替的，实践证明这是十分正确的。生命在于运动，运动在于你的把握。如果你想延年益寿，永葆青春，就应该坚持积极的体育锻炼。

那么，应该如何去选择一项适合自己的运动呢?有专家为人们提供了一些方法，不妨作为参考：◆散步。这是日常生活中最简单又易行的运动法，运动量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。一些长寿老人，他们都把散步作为延年益寿的手段。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得益处、养成习惯。

◆瑜伽。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，就能让你有意外收获。瑜伽在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几千克的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

◆舍宾。女子舍宾运动是集艺术体操、瑜伽、芭蕾、拉丁舞和模特训练为一体的编排而成的形体塑身操。舍宾是世界上唯一取得专利权的形体雕塑训练系统，有国际统一的教材和全套的测评反馈和量化指标。其训练方法主要是针对形体，气质等方面进行全方位训练雕塑。舍宾辅助训练方法体系完善，检测严格，其技术动作主要是针对女性而设计的。通过舍宾训练可以使女性更健康、美丽、时尚、迷人。舍宾系统全方位满足了现代人对健康美丽的五个层次的追求：健康、长寿(外在美的基础)。

静态形体美(包括：外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)。动态美(包括姿势、表情、动作等人体形体语言美)。气质美(内在美的基础)。整体美(更高层次的整体协调美)。

◆普拉提。普拉提由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体变得强健。他研究出独特的训练方法：既融入了西方人的“刚”——注意身体肌肉的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。通过一系列的肌肉运动，刚柔结合，呼吸伸展，来增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能快速雕塑出修长紧实的体型，尤其对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助。

◆莎莎舞。莎莎舞最早起源于古巴，是拉丁舞的一种，最初是人们庆祝丰收的一种表达方式。无论是在酒吧、餐厅，它的魅力都让人无法阻挡。街头式的莎莎舞，只有最基本的舞步，学会了之后到哪里都一样跳。在酒吧里表演的那些南美人，自然是行家了。从音乐开始，一直到整个表演结束，他们能让整个酒吧里的气氛保持在最高点。

在比较正规的拉丁舞训练中，莎莎舞虽然热烈，但仍然是比较中规中矩的，没有什么太多的变化。而在酒吧里表演的，能让所有在场者热烈起来的是一种街头风格的莎莎舞。相对而言，其他的舞蹈都太讲究技术，有一整套规则。只有“莎莎舞”可以随心所欲，浪漫又充满乐趣。这种舞蹈让人感受到了一种由明亮的阳光和娇媚的笑容混合而成的奇特舞蹈魅力。从跳舞的拉丁女子的腰上，大概谁都能看得出来为什么拉丁舞是全世界最性感的舞蹈之一，而那些和爱尔兰踢踏舞有点相像的步点，才是莎莎舞真正能把整个酒吧气氛调动起来的秘诀。没有人能够在那么强烈的节奏面前无动于衷。

以上介绍的各种运动，虽然方式各异，但它们有一个共同特点，都需要具备持之以恒的精神，这也符合习惯的要求。要养成一个好习惯，必须有坚定不移的毅力，这样，才能保持身体健康。因为每个人的实际情况不同，只能在自身条件允许的情况下，选择一种适合自己的运动项目。

运动不是宣泄，是需要合乎科学规律的。按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。否则，盲目地做一些不适合自己身心健康的运动，不仅得不到健身的效果，反而会损害健康，助长恶习滋生，这样就违背了运动的初衷。就像卡耐基说的那样：“我发现烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你心烦意乱的时候，多用肌肉少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动时，烦恼也就消失了。”

对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠。所以，选择一项适合于自己的运动项目不是多么的困难，也可以根据自己的实际情况自行设计适合自己的运动项目。

选择了一项体育运动项目后，就要持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果。开始时，许多人或许会把运动当成负担，但长期坚持下来后，运动便成了一种习惯，成了生活中不可缺少的一部分，这样不仅提高了自己的身体素质，而且也培养了意志和毅力，可谓一举两得。

科学的体育运动是延年益寿、增强体质的最佳方法，也是事业长远发展的基本保障。