【生活是一门平衡的艺术】

【(4)用竞争意识消除忌妒心理】

在现代社会中，竞争尤为激烈。通过竞争，整个社会生机盎然，充满活力；通过竞争，人们积极进取，更加勤奋地学习与工作，更加努力地创造和奋斗。忌妒则是人们对品德、才能等各个方面比自己好的人所产生的羞愧、愤怒、怨恨等复合的情绪状态。这种消极心理一旦产生，轻则对对方猜疑、不满，进而疏远，甚至不予理睬；严重者则会失去理智而诽谤对方，使对方受挫、失败而感到快乐，从而使双方过去的友谊变成仇恨。

我们要克服与防治忌妒心理。一是淡化自我，不求虚名。忌妒心受一个人的世界观、理想、信念、思想境界的制约，其要害和实质是突出自我，处处事事以自我为核心，总想着自己的荣誉和利益。因此，一个人应该正视自我，既要积极进取，又不要贪图虚荣。只要调整好了自己的心态，就可以逐渐克服忌妒心理。

二是虚心好学，迎接竞争。虚心好学的人会看重别人的优点与长处而有忌妒心的人则只盯着别人的短处。实际上，每个人都各有长短，要摆脱忌妒心，就应该虚心地向他人学习，增加自己的真才实学，欢迎人们之间的竞争，在竞争中互相促进、提高。

三是严于律己，珍惜友谊。人贵有自知之明，要正确地认识与评价自己，客观地对待自己，严格地要求自己，自律严谨，不轻易原谅个人的过失，勇于正视并克服自己的缺点。对别人则要宽宏大度，珍视友谊。对别人的成绩和进步要由衷地感到高兴。要想别人成为自己的朋友，自己先要成为别人的朋友。当与别人发生矛盾或纠纷时，要善于站在对方的角度考虑问题，求大同，存小异，缩小分歧，消除误会。善于理解并谅解他人的人，才能被别人理解和谅解。人总是生活、工作在群体之中，群体中的每个人都各有长短，峰高谷深，各有千秋。人们应该善于相互愉悦，善于欣赏并接纳他人，善于发现他人之长，学习他人之长，才能被他人欣赏和接纳。

【(5)用愉快消除忧虑】yulujidi.com

愉快与乐观之间有着必然的联系。一个对人生积极乐观的人，必然经常处于轻松愉快的情绪体验之中。忧虑的人有各种表现，比如无精打采、厌食、乏力、失眠、郁郁寡欢，甚至惊恐不安。过分忧虑的人在性格上会出现怯懦的表现。

我们要用乐观愉快的心理消除忧虑怯懦的心理。一是客观地分析自己感到忧虑的事。当一个人感到“忧虑”、“烦恼”的时候，应该静下心来，分析一下自己的思路，了解自己到底在“忧虑”什么、“烦恼”什么。

二是学会达观、自我安慰和自我调节。所谓达观，是指懂得人生与社会的辩证关系。“十全十美"、"万事如意”、“一帆风顺”等都只不过是一种良好愿望和美好的祝愿。实际上，万事都按照自己的主观愿望发展是不可能的。中国有句古语说：人之逆境十之八九。法国作家大仲马曾经说过："人生是一串无数大大小小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着捻完这串念珠的。”因此，一个人不必把一时的挫折失意看成是永久的不如意。

三是相信自己，坚持行动，不怕挫折与失败。怯懦的性格的最大特点是过分的畏惧与害怕。实际上，一个人越是怕失败，就越不敢行动，越不敢行动，也就越会失败。如此恶性循环，怯懦就会加深。因此我们应该培养自信，勇于承担责任，不要怕失败。相信自己，就是相信成功。

四是更多地注意和发扬自己的闪光点。我们每一个人的身上都有许多优点，只是我们一再忽略了它们，而把目光放在自己的缺点、不足和一些不愉快的事上。我们应该善于发现和发扬自己的闪光点，来弥补自己的不足。正如美国成功学家卡耐基所说：“算算你的得意事——而不要理会你的烦恼。”

五是培养正确的人生观与价值观。人的乐观、愉快的情绪体验，受其人生观和价值观的影响和支配。一个人只有树立了正确的人生观和价值观，才会有乐观、愉快的情绪体验。一个人如果没有远大的理想、正确生活是一门平衡的艺术的人生观和价值观，那就很难保持乐观、愉快的心情，也就难以克服生活和工作中的挫折与困难。

【(6)用宽容摆脱狭隘】

宽容大度、胸怀坦荡的健康心理品质，能使人笑傲人生、积极进取。心胸狭隘的人对他人缺乏理解、信任和安全感，甚至怀有敌意，这种人无论在生活上还是在事业上，往往会酿成许多苦涩和悲剧。

我们应该学会用宽容摆脱狭隘。一是人要贵有自知之明。北宋文学家苏轼曾经说过："人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。"这话的意思是说了解人很难。实际上，知人难，知己更难。自我认识的浮浅，往往是导致心胸狭隘的重要原因。因此，我们应该向古今中外的伟人学习，借鉴先进模范人物的为人处世方法，同时向身边的优秀人物学习。

二是积极地开展社会交往活动。在社会交往活动中，我们要学习理解和信任他人，摆脱狭隘和猜疑，努力做到真诚相见，以诚交心，肝胆相照；主动帮助别人，以心换心；要与人为友，不以人为敌；要尊重别人，感谢别人，"己助予人，不索以酬，人助予己，必酬于人";要学会忍让和耐心，克制自己的感情冲动，不能让敌对的火苗烧晕了头脑。

三是拥有博大无边的心怀。法国浪漫主义大师雨果说过："比陆地更广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。"只有心灵才是博大无边的。因此，我们要不断地丰富自己的内心世界，只有让自己的内心世界丰富了，才会更加宽厚地待人。

【(7)用诚实守信消除虚伪欺骗】

诚实守信是高尚的人格和道德品质的重要标志，人们都喜欢和诚实守信的人交往。虚伪是一种消极的个性心理特征，是人们普遍反感的一种不健康心理，因为它既害人，又害己，是一种极不道德的心理状态。

我们要用诚实守信消除虚伪欺骗。一是维护自我尊严。虚伪欺骗的人，不能正确地认识自己，既对自己不诚实，也不尊重他人，常以谎言欺骗他人。这种人往往目中无人、妄自尊大，不顾及别人的需要和利益。一个人首先应该自尊，即尊重自己，既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱自己。自尊的人大多能客观、诚实地观察事物，诚实守信，敢于正视并纠正自己的错误，既不自卑，也不虚伪欺骗。

二是发挥良心的内在监督作用。所谓良心，就是指个人对使命、职责和义务的自觉意识和自我评价，是各种道德心理因素的有机结合。一个人在培养诚实守信、克服虚伪欺骗心理的过程中，良心有着重要的监督作用，它时刻提醒防止虚伪和欺骗的心理萌生。

三是建立和谐融洽的人际关系。融洽和谐的人际关系能给人带来美好的享受、愉快的情绪体验和社会心理需要的满足。诚实守信的人能从全局考虑，给对方以尊重、信任、理解、友谊和帮助，因此他们会获得良好的人际关系；虚伪欺骗的人往往抱着反抗、怀疑、虚假、自私、拒绝、炫耀的态度与人交往，因此难以获得融洽的人际关系。

【(8)掌握心理平衡的技巧和方法】

为了使自己的身心得到平衡，我们应掌握以下六种技巧和方法。

一是善于移情。所谓移情，是指能够理解和感受别人的情感。移情源于对他人痛苦的模仿，以此激发自身的同样的感受。移情虽然能够感受他人的痛苦，但并不沉溺于他人的痛苦之中。移情在人生的广阔领域中发挥着重要作用。

二是对己、对人不过分地苛求。每个人都有自己的追求、抱负、目标，当然应当是自己力所能及的。否则，好高骛远，想入非非，不切实际，目标太高就难以实现，必然是自寻烦恼。其实每个人做事不应追求生活是一门平衡的艺术十全十美。有句广告词说得好：“没有最好，只有更好。”事情总是相对的。一个人对自己的评价、要求应恰如其分，就会不断取得成绩，心情也就自然更加舒畅。另外，对别人也不要过于苛求，不要把别人对自己的帮助看做是天经地义的，也不要要求别人十分完善。对别人期望值过高，失望也就越大。古人说：“待人不宜刻，刻则思效者去。”意思是说，待人不宜太苛刻，否则，那些本来想帮助你的人也都离你而去，这样必然使自己陷入烦恼。

三是多为别人做事。帮助别人做事，不但能使自己忘却烦恼，而且可以实现自己的人生价值，同时也可以获得友谊。人们常说，雪中送炭，会让人铭记在心。你为别人做了好事，对方对于你的感激之情虽不溢于言表，也会使你心境轻松平静。做人不要老想去占别人、占社会的便宜，便宜占不着时就“闹心”。其实占着后早晚会有一天吃大亏，更闹心。因此俗话说“吃亏是福”。要与人为善，成人之美，多交朋友，少树对立面，这样心情自然悠闲轻松。

四是在同一个时间内只做一件事。心理学的研究表明：一个人同时面对很多急于处理的事情，会使其精神压力很大而造成忧思、精神过度紧张和焦虑不安，最终使其心力交瘁，疲惫不堪。为减少精神负担，我们在同一时间内只做一件事。饭要一口一口地吃，事要一件一件地做。只有按照事情的轻重缓急科学地安排时间，才能保持精神的愉快与轻松。

五是不要事事处处与人相争。如果我们事事处处与人相争，就会经常处于精神的紧张状态，每日每时总有一种如临大敌之感。人与人之间应该以和为贵，只要你不把别人看成对手，别人也就不会与你为敌。有三个字可使我们得到启迪。一是“忍”。即要善于忍耐和克制自己的不良情绪以及欲望。否则，小不忍则乱大谋。二是“让”。人与人之间的一切矛盾，归根结底无非是“名利”二字。在名利得失上互相谦让，自然也就心平气和。三是“度”。即为人宽宏大度，得理让人，虚怀若谷，不记私仇，不耿耿于怀。心胸宽阔、容事容人，包罗江海乃至天地，自然也就容易使自己的心理得以平衡。

六是自省、自悟，自我感受与体验。一个善于保持心理平衡的人，就是一个高情商的人。一个高情商的人，实际上就是一个具有高尚道德情操的人。一个人的高尚道德情操，从根本上来说，是靠自己的刻苦学习、努力修养、不断实践、反复内化得来的。这就需要我们自省、自悟，不断地刻苦学习、自我感受和体验。