首页 > 经典语句 > 对联大全

【如何保持心理平衡】

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
【如何保持心理平衡】

当今社会,是适者生存的社会,是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、"商场如战场"瞬息万变的社会,在这样的形势下,人们怎样保持心理平衡,使心理处于健康而良好的状态,就显得非常必要了。心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等情况时,各种消极情绪就在内心积累,从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分,而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄;而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻,因而心理明显分裂成两个部分,沉者压抑,轻者浮躁,使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等难以自制的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄,其行为具有破坏性。这时需要的是“心理补偿”。纵观古今中外的强者,其成功之秘诀就包括善于调适心理的失衡状态,通过心理补偿恢复平衡,甚至增加建设性的心理能量。

有人打了一个颇为形象的比方:人好似一架天平,左边是心理补偿功能,右边是消极情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡,你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务,并有充分的乐趣去享受人生。那么,应该如何去加重心理补偿的砝码呢?美国心理学协会专家提出13项保持心理平衡的措施。

【如何保持心理平衡】

1.对自己不过分苛求人应该有自己的抱负,但有些人的抱负不切实际,根本非能力所及,欲求不得,便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事要求十全十美,对自己的要求近乎吹毛求疵,结果,受害者还是自己。为了消除挫折感,则应把目标定在自己能力范围之内,稍有提前量,不努力达不到,尽心尽力能够超,心情自然就会舒畅了。正确估量自己,对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时,要善于劝慰和说服自己。不要害怕,没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的“添加剂”,它为生活增添了改变与追求的动力,使人不安于现状,永远有进步的余地。处处有遗憾,然而处处又有希望,希望安慰着遗憾,而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说:“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠,达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。

2.不要强加于人很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人。做人既不能把自己的意志强加于人,也不要苛求别人。妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,领导希望下属忠诚能干。其实,每个人都有自己的生活道路,不能要求别人迎合自己,每个人都是常人,都会有缺点、犯错误,对别人要多点宽容、多点理解、多点赏识、多点感激。

3.疏导自己的愤怒当人处于愤怒状态时,人的心脑血管和神经系统处于高度紧张兴奋状态,经常发怒有损健康。人处于愤怒状态时,思路变得狭窄,往往做出片面和错误的分析、判断。人处于愤怒状态时,容易发生过激行为,具有一定的破坏性。与其事后后悔,不如提高自己疏导愤怒情绪的能力。例如,在你感到愤怒时,通过减缓说话的语速、降低说话的声音,身体向后倾,深呼吸,想象能够使自己平静下来的情境,或暂时离开使你感到愤怒的环境,通过长跑等剧烈的体育运动舒缓自己的愤怒情绪。

4.适当让步在处理工作和生活中的一些问题时,既要敢于坚持原则,又要在非原则问题上适当妥协、让步,有时需要根据实际情况调整策略,以减少外界的阻力和自己的烦恼,认为自己有理时,也要考虑到对方的立场和感受,不要得理不让人。yulujidi.com

5.暂离困境在现实中受到挫折时,可暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如和朋友聊天、运动、绘画、旅游、欣赏音乐等,待心情较为平和时,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。暂时的放下不是为了逃避困难,而是为了休整以便日后更好的承担。在你心情焦虑或抑郁时,一般不要作出重大的决定。

6.找人倾诉烦恼生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向亲人知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。如果有些事情涉及个人隐私,不便向亲友倾诉时,可以通过写日记或者给自己写信的方式倾诉自己的烦恼,也可以求助于心理咨询师。

7.帮助别人做事助人为快乐之本,帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以从中看到自己存在的意义和价值,更可以获得珍贵的友谊和欢乐。人活着的意义,就在于为他人、为社会做些力所能及的事。

8.在一段时间内只做一件事减轻因为同时处理很多事情而产生的无所适从、手忙脚乱的焦虑感。

9.适当娱乐生活中适当娱乐,发展一两项业余爱好,不但能调节情绪,舒缓压力,还能丰富自己的生活和精神世界,增长新的知识和乐趣。

10.淡泊名利、知足常乐名利得失永远没有健康、平安、幸福、快乐重要。

11.学会幽默幽默可以化解误会、埋怨、愤怒、敌意乃至仇恨,更可以激发和保持一个人在困境中坚持战斗的勇气和力量。

12.学会升华相信通过自己的努力可以改变现状,相信自己也有美好的未来。

13.不要处处与人竞争对人表示你的善意,当别人感受到你不是威胁时,他们必然对你表示友好。"永远不称霸"不仅适用于一个国家,做人也不要“称霸”。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
版权声明

本站素材均来源与互联网和网友投稿,欢迎学习分享
【如何保持心理平衡】:http://www.yulujidi.com/jingdianyuju/huayudaquan/54538.html

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-评论底部广告位

语录基地网

http://www.yulujidi.com/

| 陕ICP备18015394号

句子大全网 | 语录基地网 语录大全

让文字诠释最美的心声

让文字的温度,温暖生活

联系QQ: