【生活一定要规律化】

公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨4点织网，牵牛花凌晨4点开放，大海潮汐涨落也自有其规律。人体的一切生理活动也是有着一个严密的周期规律的，当你的血压、脉搏、心跳、神经的兴奋与抑制、激素的分泌等等生理活动都遵循这种规律的时候，你就会精力充沛、身体健康。反之，则会衰弱、生病，甚至死亡。

德国哲学家康德活了80岁，在19世纪初算是长寿老人。有人对康德作了极好的评述：“他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和比拟。他晚上10点上床，早上5点起床。接连30年，他一次也没有错过点。他上午7点整外出散步，当地的居民都按他的活动来对钟表。”据说康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病，后来他坚持规律生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、大便，形成了“动力定势”,身体从弱变强。

世界卫生组织1991年向全世界宣布："个人健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。"有规律的生活方式决定你的身心健康。威胁人类健康最大的疾病就是生活方式病，又称"文明病”、“富贵病"。人们大多数死于自己培养起来的生活方式和行为，这不是自然灾害，是人为灾害。

有些人工作的时候加班加点，周末的时候通宵泡吧、搓麻将，生活全无规律可言。虽然现在医学发达，生活水平也有所提高，但是你认为自己会像康德一样活到80岁吗?即使能活到80岁，那时的你是坐在轮椅上寸步难行，还是不用劳烦别人就能自在地散步呢?在酒桌上，常有人会这样说：“我的肝脏都让酒精泡坏了，等老了可有我受的。"因为"老年"还没到来，这种担忧也显得不太认真，于是说这话的人依旧大吃大喝，继续伤害着自己的肝脏。

有许多人为了早晨多睡几分钟，就放弃了吃早餐，工作一忙，吃饭也就没有了规律。这样的人一边吃着大把的胃药，一边继续这种虐待自己胃的生活。为什么你不能让自己生活得规律一些呢?处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，也有成为健康人的希望。关键看你如何善待自己。而规律的有节制的生活正是帮你摆脱亚健康的重要手段之一。

【把粗茶淡饭“捡”回来】yulujidi.com

人的身体是由千千万万的细胞所构成，每个细胞都有吸收营养物、氧气与排泄废物的功能；如果这种机能遭到伤害，细胞就会退化衰弱，同时靠细胞来构造的各种器官，也会随之退化衰弱。

要给细胞补充营养，最简单的办法当然是吃东西——这也是你生存所必需的。但是，你每天所吃的食物究竟是在给你的身体补充营养，还是在添加毒素?这些没有多少人能说得清楚。

全国政协委员、中日友好医院中医肿瘤科主任李佩文教授说：“人得癌症，除了环境污染等因素外，有一半因素与饮食习惯有关。”

煎炸食品会产生名叫苯并芘的致癌物质，所以炸鱼炸肉、烤羊肉串、炸鸡等食品不宜多吃。然而，令人遗憾的是，中国人受饮食西方化影响太厉害，太多的洋快餐对人们的健康非常不利。而且人们一直认为炸淀粉类的食物比较安全，但研究发现，淀粉类食物煎炸后会产生“丙烯酰胺”,也是容易致癌的物质。所以，淀粉类的煎炸食品如炸薯条也不宜多吃。

当下，各种癌症的发生年龄有提前的趋势，主要有四大原因：一是饮食过细，缺少多种纤维素和绿色蔬菜；二是过多摄入煎炸食品，如炸鸡腿等；三是生活环境中空气、水、室内装修等污染严重；四是电脑等诸多家用电器带来的电子尘埃和电子微粒污染，影响人的中枢神经和免疫功能。

李教授建议人们要把粗茶淡饭"捡"回来，平时多吃一些绿色蔬菜和含纤维素的食物，可以增加排便次数，把人体中产生的有害物质很快排出体外，减少有害物质的自我吸收率。特别是绿色蔬菜含有大量的维生素C,可以在胃内分解致癌物质亚硝酸胺盐的形成。

很多人认为，粗茶淡饭的确有好处，但不利于孕妇、孩子、病人食用，因为无法提供他们所需的营养。其实，这是很错误的观念。

科学早已证实，所谓的粗茶淡饭包括各种谷类、豆制品、水果、蔬菜、牛奶，是非常完善的营养体系。而且素食绝对不含胆固醇与饱和脂肪，用不着担心产生心脏、血管等疾病。

孙中山先生不仅是革命家、思想家、政治家，同时也是一位大力提倡素食的中医师。孙中山先生曾经写过一篇“病者自述”,文中说：“作者曾得饮食之病，即胃不消化之症。原起甚微，常以事忙忽略，渐成重症，于是自行医治；稍愈，仍复从事奔走而忽略之，如是者数次，其后则药无灵，只得慎讲卫生，凡坚硬难化之物，皆不入口；所食不出牛奶、粥糜、肉汁等物。初颇觉效，继而食之半年以后，则此等食物亦归无效，而病则日甚，胃病频来，几无法可治。用按摩手术以助胃之消化，此法初施，亦生奇效。而数月后，旧病仍发，每发一次，比前更重，于是更觅按摩手术而兼明医学者，乃得东京高野太吉先生。”

“先生手术固超越寻常，而又著有《抵抗养生论》一书，其饮食之法，与寻常迥异。寻常西医饮食之法，皆令病者食易消化之物，而戒坚硬之质，而高野先生之方，则令病者戒除一切肉类及溶化流动之物，如粥糜、牛奶、鸡蛋、肉汁等，而食坚硬之蔬菜、鲜果；务取筋多难化者，以抵抗胃肠，使自发力，以复共自然之本能。忘本取末则无能矣。”

“吾初不信之，乃继思吾之服粥糜、牛奶等物，已一连半年，而病终不愈，乃有一试其法之意。又见高野先生之手术，已能愈我顽病，意更决焉。遂从之而行，果得奇效。惟愈后数月，偶一食肉或牛奶、鸡蛋、汤水茶酒等物，病又复发。始则以为或有他因，不独关于所食也，其后三四次皆如此，于是不得不如高野先生之法，戒除一切肉类，牛奶、鸡蛋、汤水茶酒，与乎一切辛辣之品，而每日所食，则硬饭、蔬菜，而以鲜果代茶水。从此旧病若失，至今两年食量有加，身体健康胜常。”

孙中山先生早在几十年前对饮食的见解就已如此正确、精要，足以让还沉迷于肉食的人们作为参考。

其实，是吃精细食品还是吃粗茶淡饭，差别不仅在于养生观念的正确与否，还有一个习惯问题。你习惯了精细食品的舌头，隔一段时间不吃，就会想念。但是能品尝精细食品的只有舌头上的味蕾而已，食物一旦通过喉咙滑下食道，它的滋味就已不再重要，它在你的体内造成的效果才是真正值得你考虑的。