【如何提高心理承受能力】

据报道，南京长江大桥有一个义务心理援助组织，先是一个人，后来发展成几个人，甚至一些社区组织也参与其中。他们巡回在大桥上，对那些精神沮丧、在生死之路上犹豫彷徨之人进行规劝和疏导，每年都能拯救无数欲跳桥自杀者……人们不禁要问，现在人怎么了，心理怎么这样脆弱?的确，在高速发展的现代社会中，竞争、失业、情场上的失败，等等，无不给人们的心理上造成巨大的压力，也就是说，人们的心理承受能力面临着极大的挑战，尤其需要一种崭新的态度和理智的方式面对生活中的突发事件。

面对同样的挫折和失败，为什么有的人能坦然面对，成就了一番事业，有的人则在挫折和失败面前出现沮丧、失望，甚至是绝望呢?这里除了知识、机遇以外，一个很重要的问题是心理素质问题。有句话说得好：21世纪重要的是知识、比知识更重要的是能力，此能力更重要的是心理承受能力。心理学家认为，人的心理承受能力除受生理遗传因素影响外，更多的受社会和价值观念的制约。生理遗传因素主要指个体的精神、情感类型及其表达方式；社会和价值观念影响人的认知态度和行为取向。一句话，心理承受能力就是对挫折和失败的认知态度、承受限度和应激能力。那么我们如何增强自己的心理承受能力呢?1.保持健全的人格和健康的心理健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基础。健全的人格就是自立、自强和永不气馁、永不屈服、永不放弃的精神。我们做任何事情都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。成功当然使人快乐，但失败并不完全是痛苦的事，如果说能从失败中找出教训，探索出成功的路子，何尝又不是快乐的事。而我们绝大部分人都只希望成功，而不接受失败，这种“输不起”是心理不健全的表现，因为它违背了事物的两分法，事实上这部分人在谋事之前就输了一半。再说，人们对失败的体会往往局限于于事无补的痛苦和追悔之中，或者是默默地忍受之中，再不就是以过激的行为来回避矛盾、解决矛盾，似乎跳楼自杀或跳桥自杀是最好的选择，殊不知这是错上加错，是一种心理崩溃的表现。难道就没有其他的出路?当冷静下来，或过一段日子，再回头看这些事，事情远没到这种程度，甚至根本不值得一提。所以，健全的心理和人格是我们抗御挫折和失败的基础，只要精神不垮，事情总归有回旋的余地。

2.保持做人的弹性和毅力弹性和毅力可增强心理承受能力的韧度。在自然现象中我们可能会看到，在一场飓风之后，有的大树连根拔起，有的则拦腰折断，而那些幼小的树苗尽管被刮得前俯后仰，事后却安然无事。这让我们想到，我们的心理承受能力也需要有一定的弹性。这种弹性体现在我们做任何事，都要对结果有个充分的估计，而且是正反两方面的，既不要一厢情愿地把全部的希望都押在成功的赌注上更不可期望值过高，这样把各种可能114-出现的结果控制在我们感情能够接受的范围之内。当然，这不等于我们被动地去接受。

3.对生活中的挫折困境时常保持足够的心理准备究竟是什么造成了现代人心理承受力较低呢?只要稍遇到一点儿挫折，就老跟自己过不去，弄得堵心窝肺、腹绞肠断。其主要原因是许多青年人没有经历过种种挫折的体验。因为只有经历了大大小小的困苦与挫折，人们才会在与困难作斗争的过程中，提高自己克服困难、走出困境的勇气与能力，并建立起再次迎接命运挑战的心理准备，才可能形成一种“世路如今已惯，此心到处悠然?的泰然心境。而当今的许多青少年，生活一帆风顺，他们所经历的困难与挫折太少，也就无从谈起战胜挫折的信心与经验了。于是就有了这样一个悖论：社会家庭在需要青少年尽早成熟的同时，又创造了许多他们无法尽早成熟的条件。

一位心理学家跟踪调查了一些即将进入社会工作的大学毕业生：一些学生心态盲目乐观，认为自己一定可以找到一份收入高又有趣的工作；另外一些学生则对未来不那么盲目乐观，觉得未来发展不会那么顺利。可恰恰是这些心态“悲观”的人，比前者获得了更多的工作机会和更高的工资。为此心理学家解释说，过多的积极想法容易给人误导，让人在仍需奋斗的时候，却认为已胜券在握。可见，对生活中的挫折困境时常保持足够的心理准备，是一个人心理健康的重要标志。事物的发展是有起有伏，有平稳，也有动荡的。因而人们的生活不可能总是安稳平顺，难免有种种意外的打击、挫折和困难。如果缺乏心理准备，就容易在麻烦到来时陷于被动，造成心理失衡乃至崩溃。

建议在校的青少年学生主动去参加一些社会实践活动，有意识地让自己吃吃苦。日本的一位厂长曾对一个来厂干粗活的大一学生说：“你是教育系的学生，所以将来可以去教书或从事行政工作，没有机会再做这种粗重的工作了。可是我希望你永远不要忘记有人在做这种工作。当你苦闷时，不妨回忆一下此时的经历，也许可作为你生命的支撑力量。”愿我们的教育者，我们的家长们，都有着与这位厂长相同的教育胆识，别老让孩子那么一帆风顺，而是适时地给他们挫折教育。yulujidi.com

4.有多元思维方式有多元思维方式，面对同一种境况要有多种考虑和选择。许多青年学生解决现实问题的思维狭窄，是与他们所受的教育训练密切相关。在过去大学考试中，常常考“是非题",这种题即使完全不懂者也有50%的概率选对，最大的危害在于将学生引入“非此即彼”的狭猛固定思维方式中。实际上，许多问题的解决办法是多元的。现在无论文理学科，考试时大量使用客观性试题，答案ABCD罗列在下面供学生选择，这与现实中的问题大不相同。生活中的问题大都具有开放性，它的解决要靠自己去探求，鲜有现成答案。此外现实中的问题答案往往没有所谓“绝对的最优”,而只有“相对的最优”,这就要靠自己反复评价决定取舍，找出最适合自己的方案来。所以客观试题虽然不乏种种优点，但是我们必须看到它对于思维训练的缺陷：容易固定学生的思维模式，养成面临多方面、多层次选择时的惰性，缺乏综合判断取舍的能力……有这种缺陷的人，遇上问题就只有“一根筋”,没有思维的发散力。结果翻来覆去就只有一个点子，而当你只有一个点子时，没有什么比这更危险的了。有多元思维方式，面对同一种境况要有多种考虑和选择，才能遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。

5.勇于担当有意识地通过学习、扩大接触面、参加多种活动等来丰富自己的生活阅历，特别是要多为集体和他人尽责。责任感最足以展示我们的力量。没有负起责任的人，由于没有为重大的责任所磨炼、所发掘，他们为人一世，往往是个弱者。创造的力量，应付非常的力量，只有在重大的责任之下才能锻炼出来。所以要多做事，多承担任务，多为集体和他人尽责，而非心存逃避之意。比如多为班集体作些奉献，多为父母分担一些家务，多为朋友尽心尽力，多多给其支持。在生活中像《红灯记》中的李铁梅所说：“能挑千斤担，不挑八百斤。”

对于人本身而言，生命之旅就是一个不断适应环境、改善自身的过程。人学习的本质就是学习适应。环境有压力，自身才有力量，环境越复杂，自身才磨炼得越机智。于是，当我们克服了种种困难，顶住了各种压力而取得了胜利时，内心会充满欢乐。可见，生活对于每一个有理想、有追求的青年人来说，每一步都是艰难的。但唯有这种艰难，生活才充满了挑战的魅力。因而适应社会的过程，就是在不断改造自身素质和改善环境的过程中达成一种和谐的趋向，它将教会你生活的信心、勇气与智慧。