人生励志篇忠告小故事大全：生活的励志集
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【饭后多久宜入眠】
日本学者小林敏孝在日本睡眠学会会议上指出：“浴后的确有利于睡眠，但若晚饭后一个半小时人浴则会大大改善睡眠质量”。
小林教授是与同事经过一个月的试验后得出了上述结论。他们以5名睡眠不好的学生作为试验对象，让他们分别在38度、40度和42度3种不同水温下泡澡，按人浴时间段观察其入睡所需时间、睡眠深度、直肠深部体温以及皮肤温度等的变化。
yulujidi.com结果表明，晚饭后约一个半小时体温上升最高，此时入浴直肠的温度可上升0.5度至l度，而在这种状态下入睡所需的时间可被缩短，睡眠质量也有显著改善。此外，试验结果表明，显示睡眠深度的大脑电波集中到了睡眠的前半部、睡眠中途醒来的次数也明显减少。
小林教授为睡眠不好者支招：“当直肠温度上升0.5度时，人体从内到外均得到充分滋润，所以人浴后2至3小时睡意就会袭来，此时卧床休息是最明智之举。”
【儿童饮食有九忌】
一忌零食常吃零食能破坏胃肠道消化的规律，容易引起胃病。
二忌偏食偏食某一种或几种食品，容易造成营养不良，影响智力发育。
三忌蹲食蹲食吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物的消化吸收。
四忌暴食儿童消化器官发育尚不健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。
五忌咸食经常吃过咸的食物，会使体内水分潴留，心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。
六忌快食吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。
七忌甜食常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。
八忌看食边吃饭，边看电视或书籍，不但饭菜乏味，而且会影响消化液的分泌，日久会造成小儿消化不良。
九忌走食边走边吃，不但不文明，而且很不卫生。空气中的尘土、微生物及有害气体还会和食物一块儿吞咽下去，损害身体健康。
【服药后五分钟内别躺下】
服药时不喝水、饮水过少，或是服药后立即卧床休息，容易引发食道溃疡等伤害。如果不及时治疗，可能并发穿孔、出血、营养不良，甚至引起死亡。这类药物包括强力霉素、四环素、复方新诺明、氨茶碱、硫酸亚铁、镇静安眠药、止痛药、钾离子制剂、补铁剂或治疗骨质疏松药物等。
所以，服药不能图省事，一定要讲究方法：一是服药姿势。正确的服药姿势是取站立位或坐位，这样食管垂直药物容易顺利通过。服完药后，不要马上躺下，最好站立或走动五分钟，以使药物完全入胃。
二是喝水要足够。送药应该备足温开水200~300毫升，服药前先喝1/3的水，服药后再喝2/3的水。服完药站或坐5~10分钟后，才可上床休息。
三是睡眠期间不要服药。因为睡眠期间大脑处于抑制状态，腺体分泌和吞咽能力都显著降低，病人感觉迟钝，此间服药容易使药物与食管黏膜接触而损伤食管。
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