人生励志传奇书忠告小故事荟萃：心灵的励志画卷
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【饮食不当会引起疲倦】
疲倦是一种人体生理现象，其产生的原因很多，饮食不当就是其中之一，色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素具有抑制大脑思维活动，并最终导致疲倦的作用。因此，如果膳食中摄人的色氨酸过多，大脑神经细胞产生的血清素必然随之增多，人就容易产生疲倦感和睡意。
疲倦也与从食物中热能摄取不足有关：由于膳食中摄入植物性食物多，而植物性食物含热能比动物性食物少，不能满足人体生理活动的需要，因而易于疲倦。
yulujidi.com人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时如果摄入过量的酸性食物，也会使疲倦加重。人感到劳累之后，可摄取卡相应的饮食，以补充一定的热能。平时多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，这有利于消除疲劳。喝些稍浓的咖啡，可以促进肾上腺激素的分泌，能有效地抵抗疲倦。
此外，经常补充维生素B。B2，可以促进体内代谢产物及时排泄出去，亦能减少疲倦的产生；，平时注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、新鲜蔬菜、糙米等食物，以便多获得维牛素B、麦芽油、亚油酸等也可以抗疲倦。
【美国提出十项防癌忠告】
美国医生格兰特·斯蒂恩在《未来学家》杂志上撰文说，培养良好的生活习惯可降低患癌危险。该医生指出，在乙肝病毒感染、吸烟、人体乳头瘤病毒感染、饱和脂肪酸摄入过高、叶酸摄入过少、饮酒过量、农药(DDT)污染、维生素摄人过少、长期使用染发剂、过度肥胖等25项致癌因素中，4%与生活习惯有关，48%与饮食习惯有关，28%与食用新鲜水果蔬菜太少有关，20%与心理压力大和缓解压力的方法不当有关。因此，他向人们提出了十项防癌忠告：1．自己戒烟并禁止他人在你的居室或工作场所抽烟；2．了解家族病史，如果家庭中有人得过某些癌症，对可能引发这类癌症的因素需加倍注意；3．多吃新鲜水果和蔬菜；4．少吃猪牛羊肉等“红肉”，多吃鱼肉和鸡肉等“白肉”；5．增加锻炼量，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟；6．防止乙肝病毒感染，勿得性病；7．凡事不要过量，如饮酒、服药、吃快餐、晒太阳等都不要过量；8.40岁以后每年一次全面身体检查；9．不要轻易服用激素；10.了解癌症的预警信号，如原因不明的恶心、体重急剧变化等，须及时就医。
【注重培养社交风度】
随着社会开放程度的提高，社交成了新形势下青年朋友面临的一个新课题。良好的社交风度，是你留给对方最直接的第一印象。
因此，培养良好的社交风度对喜爱社交的朋友来说十分重要，从心理角度来说，人的社交风度是心理素质和修养的外在体现，良好的社交风度包括哪些内容呢？
饱满的精神状态如果萎靡不振，无精打采，即使你有交往的诚意，别人也会感到兴味索然。
诚恳的待人态度端庄而不矜持冷漠，谦逊而不娇饰做作；上交不谄媚，下交不轻慢。
洒脱的仪表礼节一个人风仪秀整，俊逸潇洒，就能产生使人乐于亲近的魅力。这种魅力不只取决于长相和衣着，更在于人的气质和仪态，是人的内在品格的自然流露。
适当的表情动作人的神态和表情，是沟通人思想感情的非语言交往手段，也是社交风度的具体表现方式。表情动作要适当，分寸得当的交往距离，能使彼此心理上都感到舒适坦然，高雅的言词谈吐从谈吐中往往直接反映出一个人是博学多识还是孤陋寡闻，是接受过良好的教育，还是浅薄无知。谈吐之美，在于用词恰当，言之有物。在不同的社交场合，用词应与情境相适应。
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