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要想选择健康的生活方式，就必须除掉不良的嗜好和习惯。
【(1)不要吸烟】
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适；吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定的浓度，反复地刺激大脑，并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。停止吸烟，暂时会出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”,加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以壹要选择健康的生活方式烟瘾越来越大，欲罢不能。另外，二手烟还严重地危害他人的健康。yulujidi.com
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三四个月就可以成功。方法是扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少人的“条件反射”。要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟就足以令戒烟的行动前功尽弃。要避免参与往常习惯的吸烟活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱“饭后一支烟”的想法。当烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高、身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。写下你认可的戒烟理由，比如，为了自己的健康、为家人着想、为省钱，等等，随身携带，当你犯烟瘾时拿出来告诫自己。制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面缓解精神紧张和压力，另一方面避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明，水是戒烟的妙药，当你感到想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法，常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下，寻求帮助，取得家人和朋友的支持，对于成功戒烟也至关重要。
【(2)不要过量饮酒】
过量饮酒危害健康，已是不争的事实。但“少量饮酒有益健康”的观点却越来越得到很多人的认同，同时，国内外许多研究者也正在努力寻找各种证据来支持这个观点。然而，《自然》杂志的一篇报告却明确地宣称，“即使少量饮酒，也损害健康”。究竟孰是孰非?这酒该不该喝?你可要做到心中有数了。
【(3)坚决戒掉吸食毒品】
吸毒是中国的习惯讲法，多用在社会、法学等领域。在医学上多称药物依赖和药物滥用。国际上通用术语则是麻醉品的滥用或药物滥用。吸毒不仅危害身心，而且危害社会，必须彻底戒除!
【(4)戒掉赌博】
赌博有害于一个人的身心健康。赌博本身是一种强烈的刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张的状态，容易引起激素分泌增加、血管收缩、血压升高、心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头痛。
【(5)不要起床先叠被】
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，早晨起床就立即叠被，易使被子受潮并受化学物质污染。
【(6)改掉不吃早餐的坏习惯】
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久，就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
【(7)不要饭后即睡】
饭后即睡，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量第十直要选择健康的生活方式也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果一个人原已有血液供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态极易招致中风。
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【除掉不良的嗜好和习惯】：http://www.yulujidi.com/zouxinwenan/qingganwenan/38419.html
