【乐观和悲观都是学来的?】

语录基地 www.yulujidi.com 情感文案 2024-09-12 15:27:40 马丁狗

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【乐观和悲观都是学来的?】

乐观和悲观与所有的习惯一样，都是学来的。这是积极心理学的发起人马丁·塞里格曼教授在数次试验之后得出的结果。

在20世纪60年代末，马丁·塞里格曼教授曾做过这样一个实验：实验中，把一只小狗放在一个无法逃脱的笼子里，开始电击小狗。小狗接受电击后拼命挣扎，极力想逃脱，但是经过再三努力仍无法逃脱，小狗就放弃了挣扎，趴在地上哀鸣。在随后的实验中，再次把这只小狗放在一个很容易逃脱的笼子里，当小狗再经历电击时，竟然不做任何挣扎，只是悲哀无助地趴在地上，继续哀鸣着，小狗放弃了逃脱。因为小狗曾经多次的无效挣扎，使它习惯性地认为挣扎也无果，于是就趴在地上哀鸣示弱了。

【乐观和悲观都是学来的?】

心理学将这种屡遭挫折之后而形成的放弃行为称为“习得性无助”。人类也是一样，在面对屡次失败，改变无果的结局时，人们会失去信心，表示无助，结果是学会了悲观和放弃。

不少人都经历过一些坎坷或不幸的遭遇。有时面对不幸，无论我们怎样去努力、如何去坚持，最后的结果还是以失败而告终。那时我们的境况和绝望的心情与实验室的小狗是一样的，会觉得整个局面都已经失控，我们无法再掌控自己的命运。

我们大多数人，在读书期间根本就没有参加过“挫折训练”。我们面对应急事件时，产生的乐观或者是悲观的情绪，往往源于我们的家庭教育和生活习惯，还有在学校中模仿老师和同学们的处理方法。怎样提高抗挫折的能力?如果说“习得性无助”是马丁·塞里格曼教授告诉我们“悲观是学来的”,那么马丁·塞里格曼教授对人类的另一个杰出贡献——“乐观解释风格”告诉我们“乐观也是学来的。”

马丁·塞里格曼教授认为：每个人在面临失败和挫折时，都会习惯性地将问题归咎于外部力量，或者归咎于自己。具备“乐观型解释风格”的人，会把失败解释成暂时性的： “我这次没做好，但不是每次都做得不好”、“我只是这件事没做好，但在其他方面还是挺优秀的”;乐观型解释风格的人会认为失败和挫折只限于此时此地。 “悲观型解释风格”的人，在遇到不愉快的事情时，会认为：“这是我的错!”、“我就是一个很糟糕的人”、“我很笨，我做什么都不行”。

乐观型解释风格的人，更乐意去关注好的方面，愿意花精力去经营自己的优点，不会轻易把自己的一些过错看作是自己的能力不行。他们会努力去改变现状，争取做得更好。他们不会在坏情绪和失败中深陷太久。

悲观型解释风格的人常把失败和挫折归咎于长期的或永久的因素，或归咎于自己，并认为这种失败和挫折会影响到自己所做的其他事情；于是就给自己贴了一个消极的标签。所以悲观型解释风格的人更容易形成精神压抑，更容易深陷消极情绪当中难以自拔。

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