【健康饮食】
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近些年来国内外的一些营养专家发现，一些食物注重"搭配"食、用，不仅使人体更有效地吸收营养，而且还有一定的防病治病效果。
据有关医学专家介绍，人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒多达200种，而人体免疫系统在面对不同病毒的侵害时难免会"疏于防范"。一旦人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。天气变化、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境中都会造成人体免疫力下降，而对付感冒病毒最有效、也最健康的方法是在日常饮食中合理搭配，提高自身的免疫力。
学习健康知识其实很简单，不用花多少钱多少时间，就能获得。健康就在身边，健康就是顺应自然，顺应天时：顺势而为，顺水推舟；生活规律，饮食均衡：什么都吃，适可而止；粗茶淡饭，青菜豆腐；有粗有细，不甜不成：三四五顿，七八分饱：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖；早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少；三个半小时，三个半分钟；一二三四五，红黄绿白黑运动三五七，步行是最好；天天三笑容颜俏，七八分饱人不老；相逢借问留春术，淡泊宁静比药好……这段顺口溜中，字字句句都与吃有关，可见饮食的合理性对身体是多么的重要。
【口拒绝垃圾午餐】
如今，以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一"垃圾"的侵袭。一个美国人做了一次全身检查，医院给他出的体检证明是：全身各项机能都正常。然后他连续吃了三个月的快餐(肯德基、麦当劳等),又上医院检查的时候，发现身体各项机能都不达标了，患上了许多疾病，所以吃垃圾食品的危害不仅仅是发胖。
英国人几年前就已经开始理性地审视自己的食物和健康，并明确表示要抗拒快餐。"以吃快餐为耻",成为众多英国人的座右铭。他们有了饮食新主张，各种新鲜水果和坚果，已经成为了英国人为推崇的日常零食，而鲜果汁和纯净水则是人们较多选择的饮料。在英国人的菜单上，各类豆制品、胡萝卜、甜薯以及甜菜根，开始占据越来越重要的地位。
【幸福就是从宽容自己开始】
当你懂得了宽容自己，也就解放了自己。当你能轻松地开始每一天的日子，幸福就已经在向你招手了。
有一个原本十分保守的女孩子，在一次外出郊游过程中，由于一时冲动，没有把握好自己，与当时热恋中的男友有了性行为。如果他们真正结合也就好了，可是由于他们的性格差异，他们并没有一起牵手走上红地毯。女孩对自己曾经的行为十分自责，她痛恨自己的意志不坚定，也痛恨那个让她觉得“耻辱”的晚上。她对自己的失贞总是念念不忘，使她在后来的人生中十分不幸。她不能宽恕自己，也不能接受别人，以至于40岁的时候还是独身一人。
还有另一个因为不能宽恕自己而终生不幸的人。一年夏天，小燕去村前的小河边洗衣服，由于家里忙，没有人帮她照看小孩，她就把刚刚会爬的儿子也带了去，让他在河边不远的草地上玩。也许是她太专注手里的活计了，孩子爬到河边的时候她还没有发觉。当她洗完衣服再去找寻孩子的时候，孩子已经跌入水中有一个小时了。儿子的意外死亡对她打击很大。她始终不能放弃对自己"失职"的愤恨，日久积怨，最后成了鲁迅笔下祥林嫂一样的人物。
从这两个故事可以看出，当一个女人不能宽恕自己，那么她就不可能得到幸福。在她对自己进行惩罚的那一刻，也是在惩罚着自己的亲人，以及爱着她的朋友。过去的事情已经成为过去，无论再怎么伤心都于事无补，那么为什么不能宽恕过去的错误，以一种新的姿态面对生活呢?其实，当你宽恕了自己，你就会很容易地走出去，看风轻云淡，看天高水远。
我曾经听朋友讲过这样的一个故事。
有一位虔诚的女信徒，每天都从家中带一些鲜花到寺院供佛。然而，她总是为做过的事后悔不已，经常感觉到自己一无是处，心情烦躁，因此常常愁闷不堪。
这天，当她把鲜花送到佛殿时，正遇到无德禅师，便对他说：“我每次送花供佛时，就自觉心灵像清泉洗涤过一般清凉，但回到家中，却又乱如丝麻了，希望有机会像你们一样在禅院过一段晨钟暮鼓、修身养性的宁静生活，那对我来说就是最大的幸福了。"无德禅师听后一言不发，只是将她领到一座禅房中，落锁而去。
妇人不明白是怎么回事，气得用力踹门，随后又连骂带吵。骂了许久，无德禅师也不理会。妇人又开始哀求，无德禅师仍置若罔闻。
等妇人沉默后，无德禅师来到门外，问她：“你不是要来禅院寻找幸福吗?现在身在禅院，为什么还后悔?"妇人说：“我在骂我自己，怎么会到这种地方来寻找幸福，简直瞎了眼，我现在后悔极了，我觉得我真是不可原谅，不可救药，竟然犯这样的错误。”
无德禅师听后说：“你连自己都不肯原谅，还未达到心如止水的境界。”
说完拂袖要走。妇人急忙说：“我现在确实不生气了。”
无德禅师问：“为什么?”妇人说：“气也没有办法呀。”
“如此看来，你并非是真不生气，而是把气压在心里，这样爆发后将会更加剧烈。”无德禅师又离开了。
无德禅师第二次来到门前，妇人告诉他：“我想通了，这确实不值得气。”
“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”无德禅师笑着问她，“你常以鲜花献佛，想必你一定知道如何使花朵保持新鲜吧?”妇人非常高兴地说道：“保持花朵新鲜的方法，就是每天换水，并且在换水时要剪去腐烂的花梗。因为这截花梗不易吸收水分，花朵就容易凋谢。”
无德禅师道：“这就对了。心灵好比是花，它生活的环境就像花瓶里的水。要保持一颗清净的心，只有不停地清理那些腐烂的、会影响我们身心变化的杂念，要原谅自己，你才能过上开心的日子。那样的话，你的身体是寺宇，脉搏是钟鼓，两耳是菩提，无处不宁静，不必到寺院中生活即能享受到幸福。否则，你身在寺庙也无法幸福。”
妇人听后猛然醒悟：“原来幸福就是从宽容自己开始。”
是的，当你懂得了宽容自己，也就解放了自己。当你能轻松地开始每一天的日子，幸福就已经在向你招手了。
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