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锻炼是养生还是消耗?这个问题不能一概而论。对有些人来说，锻炼是消耗。从本质上说锻炼就是一种消耗，它通过消耗热量而达到健身的效果，这样的消耗是正常的。但消耗过多，就成了真消耗，起不到养生的效果了。锻炼是否具有合理性，要根据每个人的具体情况具体分析。如果一个人一天活动量很大，骑车上下班来回要两个多小时，每天工作的体力消耗很大，晚上回来后，身体很疲劳，早上又大运动量地锻炼，就有可能打破动与静的平衡，这种锻炼自然是一种消耗了，不利于身体的健康。
锻炼要根据身体的内在需要。 “生命在于运动”没有错，但不是绝对的。一个人只要不是天天卧床，坐着不动，每天正常工作，活动量与所摄热量成合理的比例，就不需要有意识地剧烈运动。虽然说锻炼是舒筋活血，养精蓄气的好方法，但生命本身的所有活动都要靠精、气、神来支撑，所以把握动静平衡是养生的关键。
人们一直有一个误区，认为多动就好，锻炼就要跑、跳、走，或者通过使用运动器械来消耗热量。什么是热量?热量也是精气神。一切锻炼都是为了达到身体的自然平衡，万万不要为了锻炼而锻炼，忽视自己的体征，造成身体的消耗。
锻炼也讲究动静结合。大运动量的锻炼结束后，留一段静态的时间给自己，不要刚跑完5公里，就洗澡、吃饭，急匆匆出门上班，常此下去对身体的影响不好。运动锻炼如同吃饭，应少食多餐。运动锻炼忌猛，不要长时间地进行，造成运动量过大。许多年轻人，平时工作忙，没时间锻炼，一旦有了空余时间，就到健身房猛练器械，或爬山、游泳，打球，运动量过于集中，活动量过大，这些都不是养生的好方法。 锻炼时还要排除杂念。一边跑步，一边想事情，这样不但达不到锻炼的效果，而且对身体还会有不良的影响。 今天人们的饮食结构、生活环境、工作压力，使得身体提前透支，所以应提前十年开始保养自己。年轻时就要注意养生，不要等到出现病变，才开始注重保健。 养生是一生的工作。身体每天都在消耗，这种消耗不仅体现在身体上，更多还在我们的精神上。我们之所以把养生调心提到工作的高度，是因为健康是生命的根本。 《太上老君内观经》说： “知道易，信道难。信道易，行道难。行道易，得道难。得道易，守道难。”健康地活着，才是生命之道，没有健康，一切所谓的成功都是没有意义的。
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