生命的态度

虽然我们无法决定生命的长度，但是我们完全可以决定自己生命中的每一天是在怎样的状态和心情下度过。有时候，因为我们没能达到父母的期望而自卑，认为自己愧对父母的养育之恩；有时候，因为我们没能达到上司预定的目标而难过，认为自己愧对领导的栽培之情；有时候，因为我们没能给朋友提供一些物质上的帮助，认为自己愧对朋友的友情。现实与期望之间的差距，让我们产生了一系列自卑、难过、愧疚等消极情绪。事实上，对于种种挫折和难题，换一种策略，意味着换一种生活方式，换一种思维模式，换一种处理人情世故的方法。试着依靠自我的力量解决自己的心理难题。尝试着改变，有益无害，何尝不可?面对难题，最大众的策略大概是——寻求他人的帮助。大多数幸福温度，需要树立正确的思想观人知道自己遇到了棘手的问题，在分析具体情况后，认为在亲人、朋友、老师那里能够找到答案或帮助。应当承认，这是一种策略，一种解决自己心理难题的有效策略。然而，亲人、朋友、老师并不是随时随地都跟随在你身后，任你随传随到。他们也有自己的事要做，也有自己的难题需要攻克，也有自己的心理问题需要解决。在他们能力所不能及的范围内，我们应该用怎样的策略来解决自己的心理问题呢?仔细想一想，陪伴自己的，除了亲人、朋友、老师、宠物，还有什么呢?我们是不是忘记了，还有我们自己的心!它永远陪伴着我们，除非你单方面遗弃它，否则它不会先一步离我们而去。它每天都在有规律地跳动着，每天都在感受着你的真实感受。它是最真诚的，从不会对你撒谎。它的承诺更是一言九鼎，说到必定做到。

相信吗?它知道你每天的见闻，知道你的心情晴雨表的状态，更加知道如何来慰藉你。当然，前提是，你不会拒绝。因为，选择权在你手中，你有权利拒绝。可以蒙住眼睛不看，可以捂住耳朵不听，也可以继续若无其事。你的心在生病，听见了吗?它在喘息；看见了吗?它在痛苦中艰难地挣扎，直到病入膏肓，出现了一系列你无法解决的心理难题。这时，你惊慌失措了，你想要挽救、想要弥补你犯下的错了。然而，在这个世界上，并没有后悔药，更没有包治百病的仙丹灵药。最后的最后，你只有看着自己的一颗曾经鲜活、灵动的心逐渐停止了跳动。犹如一滩死水，永无声息地沉寂下去。心理难题成为最后的大赢家，你甘心吗?与其在后悔与愧疚中度过一生，何不试着转换一种策略，试着跟随自己的心，解决自己的心理难题，让快乐回到你身边，让幸福常伴你左右?这是关于圣雄甘地的一个故事。曾经一个女人像很多人一样来寻求甘地的建议。她长途赶来，还带着儿子，她拜见甘地，对他说：“我长途赶来，因为我儿子有个问题，我儿子吃太多糖，希望你能告诉他别吃太多糖。因为糖损害他的健康、牙齿，他会听你的，他很崇拜你。”

甘地看着她说： “夫人，你能一个月后再来吗?”她不明白为什么，但还是听了他的话，因为他是甘地。她离开，长途返回，一个月后又回来再次与甘地见面。

她说： “一个月前我来过。”

他说： “是的，我记得。”

【她说：“你能告诉我儿子不要吃太多糖吗?”】yulujidi.com

于是甘地注视着那个孩子说：“孩子，不要再吃太多糖。”

就是这样。那个女人很困惑，她鼓起勇气说：“圣雄，非常感谢，我肯定他不会再吃太多糖。但为什么不在一个月前告诉他，在我第一次赶来的时候?”他说： “夫人，因为一个月前我也吃太多糖。”

是的，这是个小笑话，希望能够让大家会心一笑。这个例子意在说明，尝试着改变并非如你想象中那么困难，并非如你假想的那样犹如洪水猛兽般可怕。改变，试着换一种策略，试着依靠自己的心，试着在彷徨无助的时候寻求心灵的慰藉。即使有再多的心理问题，即使有再棘手的心理问题，都会在强大的、勇敢的心面前俯首称臣。

值得注意的是，我们并不是说完全否定以前的方法，而是在原有的基础上不断地发展、创新，尝试走出一条属于自己的道路，尝试着寻找另一种有效解决心理问题的方式、方法。坚定信念，只有改变才能走出不同的路，才能在纷繁复杂中不轻易迷失自我，才能让自己幸福温度，需要树立正确的思想观的心从心理问题的束缚中解脱。

我们不得不承认，人天生就包含许多复杂的感性成分，在遇到心理问题的时候，彷徨、手足无措、慌乱、焦虑、忧愁等都是存在的。同时，我们也要看到，人天生也包含理性的成分，能够自动自发地根据实际情况具体问题具体分析，研究问题的普遍性与特殊性，在辩证统一中找寻令人满意的答案。

不论做什么，我们中的多数人都是理想主义者。梦想依靠自己的力量在这个世界存活，梦想靠着一颗赤诚的心为世人造福，梦想无时无刻不传播快乐。但请记住，如果你想靠自己的力量解决问题，你必须有一颗健全、强大、勇敢的心。你也许想通过你的言语传播快乐，但人们往往不愿照你说的做，更愿模仿你的行为。传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐，因为那时你就成为榜样。这种方法也适用于领导，作为领导者最重要的不是说的话而是如何以身作则；为人父母最重要的不是告诉子女“诚实很重要”,而是你自身有多诚实。

以身作则，这就是基本前提之一。当你转换策略的时候，当你试着改变的时候，你会逐渐相信信念的力量，相信自己的心能够给你指引正确的方向，能够让你真正解决心理问题。

信念即自我实现预言，他们经常决定我们的表现，我们表现得多好或多糟经常决定着我们的人际关系有多好或多糟。它们是人生成功和幸福的头号预言。

……………………………………面对残酷现实，也要做出正确举动人生的道路，不可能总是笔直而平坦的，也会有不见前路的弯道，难以抉择的十字路口，生活中的上坡、下坡以及人生路上的各种阻拦、障碍。无论是哪一种，都需要我们去经历、面对。人们常说，现实是残酷的。残酷意味着一系列突如其来的、毫无预兆的苦难与挫折，它们考验着人们的精神，磨砺着人们的意志。当面对残酷现实的时候，人们的行为往往因人而异。如果给行为下定义，无非两种——正确与错误。

在面对苦难与挫折的时候，人们下意识地会逃避，会选择视而不见，或者寻求他人帮助。然而，人生是专属于自己的，每个人的人生都掌握在自己手中。在最初的一尘不染的白纸上，我们用紧握在手中的笔，记录下发生在自己身上的所有。我们可以试想一下，没有任何跌宕起伏的人生，就犹如没有色彩的画卷。当走到生命尽头的时候，回望过去，仍然是一片白茫茫的景象。我们经历过什么，失去了什么，又得到了什么，都将是画卷上的斑斓色彩。

你相信吗?上帝是个爱看书的老头儿，而我们每个人的一生都是一本书，总编辑就是我们自己。人生阅历丰富的人，他的书就丰富多彩，上帝也读得津津有味。人生乏味可陈的人，他的书也许会被扔在某个角落里、无人问津。

幸福温度，需要树立正确的思想观诚然，面对残酷现实，会让人产生失落、沮丧、难过、痛苦的情绪。有的人灰心丧气，甚至走向极端。这些都是因为心理素质的不同。这个世界上，最欺软怕硬的就是苦难与挫折。当你在它面前显示出软弱，哪怕流露出一点点害怕的情绪时，它就会立刻将你击溃；当你在它面前顽强拼搏、屹立不倒时，遇强则弱的它就会夹着尾巴灰溜溜地逃离。再多的困难与挫折，都压不倒意志坚定的人们，他们终将会依靠顽强的毅力笑傲人生，站在人生的顶峰，一览众山小。

苦难与挫折并不可怕，关键是选择正确的行为。有人说，态度决定高度。我们选择什么样的态度决定着我们在面对困难与挫折的时候是愈挫愈勇还是落荒而逃。作为一个成年人，相信大家都会有自己独立的思考、独特的见解，也会有自己的选择。在哈佛幸福课的老师看来，有一个积极情绪是面对残酷现实应该有的正确的举动。要将消极情绪转变为积极情绪，也就意味着改变。

20世纪80年代时，两位美国科学家做过这样一个实验：他们找一些学生和社会人士来参加实验，然后问这些人想不想摆脱自己性格的某个方面，诸如冷酷、古板、虚荣等。科学家问被实验者是不是真的想改变自己，是不是真的想摆脱自己某些不良性格，是不是真的想变得更好。也就是说，如果改变对大家来说真的非常重要，问了一系列问题之后，开始进入到实验的第二个阶段。在这个阶段中，他们让这些人对自己的性格进行一个评估。比如，言行一致对于自己来说是不是真的很重要，受人依赖是不是很重要，被人们认为你是一个认真的人是不是很重要。这个实验最后的结果非常有趣：所有给正面性格打高分的人，认为这些性格很重要的人，反而更不容易改掉自己的负面性格。

我或者你都是真正想要改变吗?这是一个至关重要的问题，所以千万不要只是象征性地问一下自己，因为一般情况下，我们会说：当然了。但事实上，在我们的潜意识里，却总有什么东西在阻挠我们。你是不是也遇到过这样的情况?当你不喜欢自己的古板，想要摆脱这种个性时，反而更不容易去改变了。因为在潜意识里，你觉得古板代表着言行一致，它们是相互关联的，而言行一致是不能够被抛弃的。确实，你已经不想要古板下去了，但与此同时，你的潜意识里有个小人却在说：想要言行一致，就不能摆脱古板。因为这种潜意识把两者.结合起来，联系在了一起，因此，你不想舍弃其中任何一个，正如一个妈妈绝对不想把婴儿和洗澡水一起倒掉，在你看来，两者是紧密相连的。

我们都知道，性格对一个人来说至关重要。一个人有着怎样的情绪，很大程度上由他的性格决定。在一些文学作品之中，故事人物总是怎么哀叹自身命运多么坎坷，或者对这个世界是多么的愤怒，以至于不能够正确地面对生活中出现的磨难和困苦，最终郁郁而终。生活中真正的强者，能够战胜困难与挫折的人，往往都是不惧艰难险阻、能够经得起磨炼、意志力十分坚定的人。

一个人的改变，往往会带给周围环境意想不到的变化。可以用大家耳熟能详的"蝴蝶效应"为例来加以解释。一只蝴蝶在遥远的亚马逊河流域的热带雨林中扇动翅膀，理论上能在美国德克萨斯州引起一场龙卷风——原因在于离子的连续碰撞，它也解释了六度分隔理论。在一个潜在善的网络里，我们其实都是关联和相互关联的。为了说明人类网络的指数本质，我们以笑为例。有相关的研究证明，笑有传染性，即别人笑会引起你发笑，你发笑也会引起别人发笑。由此推幸福温度，需要树立正确的思想观之，即使是一个陌生的路人与你擦肩而过时，你面部的肌肉收缩——表面上你没有笑，但由于你面部的细微肌肉会收缩，会让你感觉更好，而这样的收缩在你的嘴角形成了一个20度的“笑容”。笑的表情是传染的，如果你的笑感染了三个人，他们每个人又引起另外三人发笑，那么就有九个人了，每个人再感染三个人，要不了多久，从你用笑容感染三个人开始，全世界就会笑起来。社会网络的指数本质，即让别人感觉良好也有感染力。这样说来，如果你能让三个人度过美妙的一天，他们会把这种感觉推展开来，让另外九个人也有美好的一天。以此类推，只需要很短的时间，整个世界都会感觉更加美好。这是指数函数的本质——我们活着的每分钟都在影响世界和他人。

我们面对苦难和挫折所采取的行动，主要由我们的心境决定，不是由我们的地位或银行账户状况决定。所以，我们要改变我们的认知、心境，要改变我们对世界的诠释，以及我们的遭遇、成就、失败。其实人生最重要的就是转变，而不是什么外部信息和外部成功。在这个问题上，哈佛大学给予我们的建议是：一定要从内在改变自己，人生需要努力挣扎，不断在跌倒中爬起来，经历一番苦难，然后一步步地改变自己，缓慢渐进地实现自己的梦想。对于我们心中的主观愿望，真的没有什么一步奏效的办法，我们需要用时间去实现改变，但改变的过程并不是一种受罪，而是一种很享受的过程，如同最终实现改变一样，那感觉真的乐趣无穷，令人兴奋。

当我们认为自己可以谈论或分析自己的痛苦情绪时，我们会感觉心情更好，身体更健康。当我们只是坐下来，沉思自己痛苦幸 福 课的情绪却不去努力理清淤积的时候，我们经常会使自己进入下一个螺旋，会感觉更悲哀。当我们努力分析自己积极的经历，努力尝试理解为什么会发生等等，当我们连续这样做三天，会发现它确实有帮助。我们根本不明白这是为什么，或许是因为提升了内心对于幸福的感知能力。感激修习就是重播快乐，经历恰恰可以满足我们对于幸福感的需要。

利用环境，成为幸福的传递者我们不能改变环境，但可以利用环境创造幸福。人在世上跋涉，抑或欢喜，抑或悲伤，经历着平淡或是惊险的事情心灵的碰撞让我们回首发问：我们幸福吗?我们的幸福在哪里?其实，幸福就是一种态度和一种境界，是一种用心去体会的感觉。生活在这个世界上，人们都执着地奋斗着，追逐着幸福的脚步，只要我们善于利用环境，就可以找到属于自己的幸福，愿你永远与幸福相随!

利用环境，成为幸福的传递者积极的心理暗示，可以把快乐传得很远幸福源于有一个好的心态，有句话说：“一个人的心理是否年轻，是否幸福，与他的年龄无关。”有的人老了，心却很年轻；而有的人年轻，心却已经衰老了。有的人乐观、积极向上；而有的人却总感到暗淡无光，没有一点光亮。积极的和消极的心理暗示会产生完全不同的结果。我们尝试用积极的心理暗示激励自己，就可以把快乐传递得很远。

幸福常常源自于心态的感觉，而积极的心理暗示会让你感到更多的幸福。拿破仑·希尔曾说： “积极的心态是心灵的营养。如此健康的心灵不仅可以给身体带去健康，而且还能吸引财富、吸引成功和幸福。消极的心态是心灵的垃圾。如此病态的心灵，不仅会给身体带去疾病，还会排斥财富、成功和幸福。”那么，我们如何才能体味到幸福，并拥有积极的心态呢?答案就是：进行积极的自我暗示。

积极自我暗示所产生的作用相当惊人，甚至是难以估量的，最明显的就是它在改变人的精神面貌的同时，还能治疗人的心理或者生理上的顽疾。在国外，有一种治疗癌症的心理疗法，即“内视想象疗法”。实际上这种疗法十分简单，不过就是让病人不断想象自己的白血球已经打败了癌细胞，并认为这是理所当然的，不值得怀疑而已。但实验却证明，的确有患者凭借这种方法控制了自己的病情。而且这种实验不仅在医学上，在其他领域内也获得了非常大的成效。

毕甫佐夫是苏联的一位著名演员，他被大众所喜爱。可是，他有一个缺点，那就是说话有点口吃。不过，让人感到惊讶的是，他只要一上舞台，立即就变得滔滔不绝了。那么，他在舞台上是如何克服自己的缺陷的呢?他的办法很简单，就是进行积极的自我暗示。每次上台前，他都会反复告诉自己：“站在舞台上的不是我，而是剧中的人物。这个人物说话并不口吃。”经过不断的自我暗示，毕甫佐夫终于成功了。

积极的心理暗示对一个人非常重要，它能够激发人的幸福感。一个人心中意念决定着他未来成为什么样的人，因为这种意念会成为他前进的动力。比如，一个人可以反复对自己说一句相同的话，不管这句话是不是真的，只要他一直给自己这种暗示，最后他会坚定不移地认为这句话是真的。

哈佛大学的老师认为，利用外界的环境可以多多进行心理暗示，进而改变自己的生活。多看看激励你的电影，这些东西能帮你创造积极的环境，有助于成长、获得成功与产生幸福感，其中大部分都是在潜意识层面上进行的，这就是影射的力量。对于影射的研究，也是积极研究的意义，如果我们总是关注“消极”研究，比如焦虑、压抑、精神分裂症，就会被这些研究影射，被这些工作影射，创造出现实。有些人可能知道这与冰山理论有着千丝万缕的联系，即当你度量某些利用环境，成为幸福的传递者现象时，这就是在改变这种现象，当你度量自己的时候也是在改变自己，所以经过研究积极环境，我们也是在让自己影射积极的东西。

罗森塔尔教授是美国著名的心理学家。一次偶然的机会，他走进了一所很普通的学校，随机来到一个班级，随意在班上挑了几个学生，然后找来这些学生的父母和老师说： “经过我们的观察和测试，最后发现这几个学生的智商非常高，前途不可限量，你们要好好培养他们。”然后，他又对这几个学生说： “其实你们非常聪明，你们可能自己都不知道。”说完，他给了这些孩子一个肯定的微笑。

罗森塔尔教授几个月后再次来到这所学校，找到了当时被他点到的几个学生。结果他发现这几个学生已经成为了学校里的优秀人物。就在老师夸赞教授有眼光时，教授却说：“其实你们并不知道，这几个学生只是我随便选出来的。实际上，我并不知道他们的智商有多高。”面对满脸疑惑的老师，教授解释说： “正是因为我告诉你们他们很聪明，所以你们把他们当聪明人看，而他们自己也会把自己当聪明人看。正是这些积极的自我心理暗示才导致了这样的结果。”

和哈佛的很多高材生一样，许多成才的人常常是用积极的自我暗示来鼓励自己的。常把自己当聪明人看待，自己也会变为聪明人。与积极的自我暗示相比，消极的自我暗示带给人的负面效果就很多了。或许你也曾经听说过这样一个故事：有一个人不小心被关进了冷库。他想尽了办法都出不来。第二天，人们打开冷库的门时，发现这个人已经被冻死了。然而，让人感到惊讶的是，昨天晚上的冷冻机并没有工作，也就是说冷藏室里的温度和室外温度几乎相同。这样的温度根本不可能把人冻死，而且冷藏室里有足够的氧气。这个人之所以被冻死，唯一能解释的就是：这个人被困在冷藏室中时，总是在内心中不断暗示自己，这里实在太冷了。在这种暗示的刺激下，他真的被“冻死”了。

幸福源于心态，很多痛苦、失败也源自于消极的心理暗示。一位名人这样说心理暗示的作用： “一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”这句话通俗的理解是：一个人习惯于进行什么样的自我暗示，事实上就已经决定了他到底是贫还是富，是成还是败。在生活中，我们除了应积极地进行自我暗示外，还应该尽可能避免自己受到各种消极的环境，以及来自他人的消极语言和行为的影响。

缺少积极者的缘故，哈佛的学者认为在很大程度上还是因为有了媒体。媒体正在放大、聚焦一些消极的东西，使其最大化，由它们占据整个屏幕、整个版面，同时最小化积极的东西。在很多方面，媒体把我们变成消极者，而我们需要反击。如何反击?宏观层面上可以收看好的新闻频道，微观层面上可以培育富有启发性的艺术。艺术在历史进程中改变了世界，无论是在黑暗年代，在向文艺复兴过渡的特殊时期，还是18—19世纪兴起的那些浪漫艺术家致力于铺设那条通向伟大境界的自由之路。或者是上世纪三四十年代，最为耀眼的好莱坞复兴，这一切都带给人们无限的希望。这个时代，艺术扮演着非常重要的角色，不断给我们带来快乐和惊喜。正如哈佛大学一位教授的研究所说，他预测有两个因素会影响人们的长期成功，假如注意这两点，或许某些毕业生会格外成功。一是他们要学会不断地提问，二是要始终不移地相信自己，相信自己能行。但并不是所有这些差异都能用希望、信念或乐观来理解。

利用环境，成为幸福的传递者“每一天，我们都以每种方式，让自己过得越来越好。”这是爱米尔·库埃送给我们的话。人们都知道自信很重要，但却不知道自信就是经常进行“积极的自我暗示”的结果。而自卑与消沉则来自于“消极的自我暗示”。坚持进行积极的自我暗示则是走向成功的最简单，也是最重要的方法。如果你以前对自己的评价是“自己不太行，自己不快乐”,那么，从现在起，你就应该敢于做积极的心理暗示。