保护眼睛，远离近视
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眼睛是每个人获取信息的窗口，保护好眼睛，对人的一生都是极其重要的。
眼睛是心灵的窗户，是人类感官器官中最重要的组成部分。平日里，每个人获得的信息资源绝大部分都是从眼睛获取的。然而人们却经常忽视对眼睛的保护。
为了保护好眼睛，就必须做到以下几点：1.营养摄取要维持均衡年轻人平日要养成不偏食、不挑食的好习惯，要少吃甜食和油炸食品，多吃补充富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等，还要多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏。吃饭时，主副食搭配，粗细粮结合。只有及时摄入人体所需要的各种营养物质以及微量元素，人的眼睛就如同有了生命之源，永葆明亮。yulujidi.com
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体对维生素A和蛋白质的需要。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用，对人体认知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
【2.培养良好的书写习惯】
纠正不良的用眼习惯，学会科学用眼，应做到三个一和三不要；首先要正确握笔，手指离笔尖1寸远，食指与拇指不要交叉；阅读、书写时，眼睛距离书本1尺远；胸部离书写台面的距离为一拳；不要躺在床上看书：不要在乘车或走路时看书；不要在昏暗或过强的光线下看书。
养成良好的读书写字习惯，眼睛距离书本不少于25～30厘米；看书学习1小时左右，应休息10分钟；每天远眺不少于3次，每次不少于10分钟；改善学习环境，课桌高度及照明应科学合理；均衡膳食、强壮身体，充足睡眠、保持精神愉快。一旦发生了近视眼，一定要通过医学验光配戴合适的框架眼镜矫正视力，并定期进行视力检查。
【3.学习光线要适宜】
不论是光线太强，还是光线太暗，都不利于用眼看书。只有适中的光线才能保护好眼睛。在这两种工作环境下工作，不仅容易使眼睛疲劳，还会引起全身疲劳。
【4.用眼时间不宜长】
减少持续近距离用眼的时间，将近距离用眼时间“化整为零”。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
【5.沉溺游戏要不得】
每天要自己控制看电视、电脑的时间，每次不超过45分钟。看电视的距离为电视机屏幕对角线的6倍左右。操作电脑时，眼睛应离屏幕60厘米距离。
【6.每天做眼保健操】
怎样做好眼保健操呢?关键是要把穴位找准，按摩手法要正确。然而很多人在平时觉得做眼保健操简直是在浪费时间。其实眼保健操是预防近视的最好方法。它简单易行，值得推广。
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