【保持内在的自我交流与反省】
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寻求心灵的宁静并不是一件轻而易举的事情。心灵的宁静从来不是装在瓶子中，可以像别的物品那样随便买到的，也不像化妆品那样涂在皮肤上即可增加美丽。在饭前学一点，或者进修这心理调节的课程，是不可能获得心灵的宁静的。笔者认为，经常读书，尤其是读文学、哲学和艺术方面的作品能够陶冶人们的情操，净化人们的心灵。这种想法确实有一定的道理，很多人也一定有着这样的体验。但很多伟大的学者和艺术家心灵并非宁静，他们常常表现出常人没有的焦躁不安和悲哀痛苦，他们经常由于自己的事业而陷入疯狂。这也说明，智力的活动并不总能给人带来心灵的宁静。著名作家歌德笔下的浮士德就是那些不安的当代人的真实写照。浮士德努力钻研，科学、哲学、数学等学科他无所不通，但他并没有获得快乐，这位痛苦的悲剧式英雄，发现自己只有与邪恶力量持续战斗时，才会寻找到生命的满足。
通常，人们在听贝多芬的伟大乐章时能够变得特别镇静，在听肖邦的《黄昏的沉思》时，也会得到同样的安慰。但是，音乐只能给予人们一时的内心宁静。在人们的内心世界紧张狂乱到难以承受之时，它们可以在一定程度上缓解人们的情绪，麻痹人们的灵魂，让人们的精神世界得以短暂的平息。除了音乐，视觉上的美观也能给人带来暂时的安慰，虽然很少有人能够真正地因为田园诗般的美景而得到心理的完全释重。优美的绘画作品所表现出来的多样的色彩和协调的比例，也会给观看者提供有益的启示，以便他们获得心灵的安宁。但是，绘画作品并不能无限地满足人们精神世界的需求。
除了音乐和绘画外，还有什么能够带来心灵的宁静呢?千万不可以借助于酒精——如今，越来越多的人酗酒，而且喝酒的人数大有上升之势，过度饮酒和慢性吸毒几乎没有区别。更不可求助于镇静剂和安眠药—在美国，人们为了寻求精神上的镇静，经常吸复大量的催眠药剂；此外，我们也不该在情欲的放纵下寻求安慰，尽管有许多的电影和报刊将情欲夸大为生命的全部内容。yulujidi.com
当然，我们也不能通过追求名利以求得心灵的安宁。英国诗人，著名政论家约翰·弥尔顿对此有着精辟的看法，他说：“追求名声是高贵心灵的致命弱点。”同样的，在追求财富的过程中也不会得到心灵的安宁。很多人妄图抓住巨额的财富，但却避免不了财富像流水一般从指间流走。暂时的灵魂麻痹也无法使人摆脱心灵的桎枯。只要愿意，任何人都可以让自己麻醉，但这种麻醉的做法一旦停止，原先的焦躁不安就会加倍地发作。最后，爱也不是寻求心灵安定的可靠港湾。爱只是造成完美幸福的幻想，它有时甚至会造成生命的伤痕，破坏掉人们的幸福。
如何找到心灵的宁静?英国诗人马太·阿诺德的《埃特纳火山上的恩贝·多克利》给出了回答。恩贝多·克利是古希腊时期著名的哲学家，他在埃特纳火山上自言自语，对山脚下纷扰人世的人情世故进行了沉思，剖析了人们痛苦的根源。他用他的全部才智去回答这个问题，即如何在无边的烦恼中寻求有限的快意和满足。恩贝·多克力认为，是人们为自己制造了众多的不安和痛苦。
“我们本应该具有心灵的宁静但却不愿意到我们的内心深处去探寻……”书中写到，“但却不愿意到我们的内心深处去探寻!”在此，一个简短的句子精确而又无情地揭露了人性的固执任性和讳疾忌医。将一块镜子放在我们衰老的脸庞前?绝对不行!如此探本究源的检查，会让我们的病根暴露无遗——我们那不为外人所知的焦躁的灵魂。这是不可想象的!然而，当我们确实查出我们的疾病之时，却像癌症晚期一样而无法医治了。如此一来，我们将会在懦弱和自欺中度过余生。事实上，能够正视自己的内心世界本来就不是一件容易的事情。直到最近，都是由宗教人士来教人们如何去修炼内心的。
精神上的反省是自我认知的重要一步，在孤独的境界中，灵魂也进入了一种沉思的状态，内在的交流和反省将会给人带来精神上的巨大提升。
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