健康句子健康

健康句子健康

1、 【生活小知识】1.板栗:肾之果；2.核桃:抗氧化之王；3.葵花子:保护血管弹性；4.开心果:心脏之友；5.杏仁:有调节胰岛素与血糖水平的作用；6.榛子:有补气健脾明目等功效；7.南瓜子:可防前列腺病；8.花生:有抗结核作用；9.松子:长寿果；10.腰果:少吃为妙。

2、 【天越冷越要多喝水】冬天人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等问题，引发心脑血管疾病。另外，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

3、 【生闷气大危害危害呼吸系统：气促、胸闷、肺膨胀危害肝脏：肝气不顺，肝胆不和危害消化系统：消化系统停止蠕动危害心脏：引起心跳加快危害神经系统：失眠危害肾脏：肾衰、腰膝无力危害泌尿系统：尿急尿频危害内分泌系统：甲状腺机能亢进危害皮肤。

4、 饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒。

5、 【女人早餐吃6种食物能提神亮肤】1.豆类:补充铁质，改善疲惫、无力；2.菠菜:补充矿物质--镁，去疲乏；3.草莓:丰富的维生素C，使人精力充沛；4.香蕉:补充钾，提高精力；5.脱脂酸奶:补钙，钙具有缓解肌肉紧张，调节内分泌的作用；6.麦片:不会很快感到饥饿且精神饱满。

6、 【人体生理必知的常识】1.情绪不畅会导致胃病.2.手机贴膜会伤害眼睛.3.不宜用塑料袋保存果蔬.4.空腹不宜喝蜂蜜.5.强忍泪水等于慢性自杀.6.打喷嚏时不能捂嘴.7.吃海鲜不宜喝啤酒.8.鱼刺卡喉不宜醋疗.9.烂水果不烂部分也有毒.10.萝卜白菜不应混吃.请转给你关心的每一个人！

7、 【7症状查查大肠癌】解放军直肠肛门外科主任提醒，如果出现以下症状，应高度怀疑大肠癌：1.大便次数增多、大便性状异常、拉血便、便秘与腹泻交替2.肛门疼痛、肛门部有坠胀感；3.痔疮出血4.贫血5.无端消瘦6.腹痛、腹部有包块7.体检时癌胚抗CEA偏高。66666

8、 如果你能操控自己的精力，并将你的精力用在促进健康的事情上；如果你能够自律，并将你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顾自己的身体、让自己拥有健康，最后就会成为你每天习惯去做的一件寻常事儿。

9、 【当心！十四种食物堪比砒霜】1、胖大的豆芽；2、新鲜的蚕豆；3、变色的紫菜；4、未腌透的咸菜；5、发黄的银耳；6、长斑的红薯；7、长霉的茶叶；8、棕色心的甘蔗；9、腐烂的生姜；10、发芽的土豆；11、鲜黄花菜；12、无根豆芽；13、烂白菜；14、青西红柿。大家可要当心了哦，这些食物可吃不得！

10、 【呼吸对了增寿很多年】很多人每天只有20%的肺活量被利用，一生中只使用了肺活量的1/3。深呼吸对健康尤其有5方面好处：1.有利长寿；2.辅助降压；3.帮助入睡；4.防治呼吸系统疾病；5.减压防癌。最科学的深呼吸方法为：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。

11、 不要吃吃太烫的汤饭,热饭在经过人的口腔时，可能会烫伤口腔和舌头，让人对味觉的感受力降低，还会对食管粘膜的造成伤害，时间久了就会形成溃疡。这种症状经过治疗可以消失，但是留在食管粘膜上的伤痕却不会消失。长期会使食管变的窄小，不利于进食从而形成食管炎。食管癌患者，都有吃热饭的习惯。

12、 【感冒食疗法】姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。

13、 【冬季养胃】肠胃喜暖恶冷，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发高峰期，要注意护胃。两个暖胃穴学起来：天枢穴，平躺，用中间三指下压、按摩此穴2分钟；中脘穴，仰卧放松，一边吐气一边用指用力下压，6秒后放开，重复10次。

14、 【口气清新小妙招！】约会的晚餐怕菜里含有洋葱、大蒜、韭菜这些会导致口气的食材？对付这样的尴尬，当然你可以买来现成的口气清新剂，随身携带，饭后使用。但如果忘记带，餐厅一般都会提供的柠檬水，将柠檬汁滴入温开水中漱口，可以清新口气！或者餐后甜品点个原味酸奶，也会有同样效果~。

15、 【菠菜让皮肤更结实】《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

16、 【给你7个喝姜茶的理由】《印度时报》3月3日载文，刊出姜茶的8大保健功效。①缓解恶心反胃②促进胃部消化③消炎④通鼻防过敏⑤改善血液循环⑥减轻经期不适⑦增强免疫系统⑧帮助减轻压力。

17、 【涮火锅后吃一种米养胃】寒冷的冬季，很多人喜欢美味又暖和的火锅，但脾虚的人吃火锅，特别是麻辣火锅吃多了，难免会加重脾虚、湿热。专家建议，吃完火锅后脾胃虚弱，此时吃点薏米对身体大有裨益。

18、 【养生微语录】烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用数量。生吃尽管营养素毫无损失，但总的食用数量很难提高。按照我国营养学会的推荐，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深绿色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥蓝、绿菜花、茼蒿、茴香等深绿蔬菜，根本就不能吃，更谈不上美味。66666

19、 【兰州拉面适合早上吃】兰州拉面有滋阴补肾、强身壮体功效，能抗疲劳，适合体弱、气喘者食用。面条迅速煮熟能完好地保留面筋蛋白，可补气虚、厚肠胃、强气力；牛肉为优质蛋白，甘温、安中益气、养脾胃；香菜、葱花含有多种维生素和微量元素。因此，但其牛肉汤反复沸腾，嘌呤含量过高，最好早餐时吃。

20、 【一些小变化可能是焦虑】①心烦：常因小事情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯。②过度担忧：总是莫名其妙地担心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。④身体紧张。常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。⑤反复呕吐、晕厥。

21、 【脾虚如何食补】多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。保证每日营养均衡的基础上喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤等。

22、 【单面煎蛋的美味风险】很多人觉得单面煎蛋吃起来更加鲜嫩，更营养。但事实似乎并非如此，单面煎蛋存在致病风险。①生鸡蛋容易被致病菌污染。②生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。③生鸡蛋的蛋白质结构紧密，很大一部分不能被人体吸收。蛋中有细菌，一定要煮熟！

23、 大雁已南去，寒风要来袭。青蛙已冬眠，气温要降低。衣服要穿厚，凉风吹不透。身体多锻炼，健康总相伴。问候加关怀，温暖你心间。

24、 【气血不足怎么办？】有人问素食会不会气血不足，其实这跟素食没有关系，大量吃肉的人也一样气血不足，现代人容易手脚冰凉、腰椎间盘突出就是气血不足的例子。建议要补气血的师兄可多吃含铁多的食物。如葡萄干含铁质很多，可以每天吃上一把。注意葡萄干最好生吃，如果煮熟的话，补血功能会变差。

25、 【让你越吃越聪明的8种食物】1、胡萝卜：加快大脑的新陈代谢 2、菠萝：提高学习效率 3、白菜：能减少紧张情绪 4、柠檬：有助于集中精力 5、海虾：长时间保持精力集中 6、洋葱头：改善大脑氧的供应状况 7、香蕉：含血清素给大脑供养 8、海带：缓解学习后的疲劳感。

26、 【影响你寿命的26害】忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。

27、 身体健康，生活才会有质量。身体健康，生命就会长。没有了健康的身体，就没有了生命。有了生命就拥有了一切。没有了生命，一切就都不是你的了。所以我们只要活着一天，就是福气，就该珍惜。

28、 【五色对应五脏】青养肝：常吃青梅，对肝双重保护。绿色蔬菜和水果，可清肠排毒。红滋心：红色食品活血化瘀，有益心脏，缓疲劳、抗衰老、补心血等。黄益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黄豆等），养脾促排毒。白润肺：白萝卜化痰，藕、梨润肺、促肠蠕动。黒补肾：黑豆、黑芝麻、桑葚等。

29、 吃鸡蛋会导致胆固醇过高吗?体内胆固醇80％由肝脏合成,只20％来自食物。对于一般人,进食含胆固醇的食物对血液中胆固醇含量不会有很大影响,因此一周可进食2~3只蛋黄,毋须刻意避免蛋类食物。身体会利用脂肪制造胆固醇,如想控制体内胆固醇含量,最有效的方法就是选择低脂的食物。胆固醇只存在动物性食物中。

30、 【冬瓜肉丸汤】冬瓜有助利水消肿，大餐过后，来碗冬瓜汤是个不错的选择。①五花肉剁成肉糜，打鸡蛋，加胡椒粉、生抽、淀粉、料酒、半碗水拌匀；②冬瓜去皮去瓤切块，葱切碎；③沸水中加姜片，将适量肉糜团起，从虎口挤成肉丸，放入水中；④待肉丸浮起，放冬瓜，小火煮至冬瓜变透明，撒葱花，下盐调味。yulujidi.com

31、 【护眼保养法】服用类胡萝卜素片对眼睛好，类胡萝卜素片是脂溶性维生素，在人体内可根据需要转化成维生素A，长期服用类胡萝卜素片可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、眼睛干涩、保护视力，眼睛疲劳。

32、 善待自己是一种自我释放、自我调节、自我塑造之行为方式，也是一种积极健康之生活态度。

33、 【亚健康的食疗方】①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。

34、 【巧用淘米水】1.用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。2.沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。3.用淘米水洗手，可用滋润皮肤作用。4.用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。5.用淘米水擦洗后的油漆家具，比较明亮。

35、 【最有效的护牙的7个方法】1.经期期间不适宜吃过多冷饮；2.补钙比少吃糖更重要；3.餐后稍停再刷牙；4.牙膏尽量与他人分开使用，不要共享一管牙膏；5.浓茶相较漱口水更有益于清理口腔细菌；6.定期用牙线扫荡口腔；7.牙贴尽量少用，易导致牙龈受刺激。

36、 【乳腺癌六大克星食物】克星一、椰菜和甘蓝芽。椰菜和甘蓝芽在预防乳腺癌方面，是不错的的蔬菜，椰菜和甘蓝有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。克星二、大白菜。克星三、萝卜及胡萝卜。克星四、黑覆盆子。克星五、山楂。克星六、猕猴桃。

37、 【警惕！生气1小时=熬夜6小时】生气1小时的杀伤力相当于熬夜加班6小时！日前，心理学者发微博提醒，生气是一个人对自己实施的酷刑，消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗，导致免疫力下降，使各种疾病甚至癌症发生，盛怒有时还使人暴亡。莫生气莫生气，人生就是一场戏。

38、 人只能活一次，千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。

39、 【失眠治验 】工作繁琐，压力大等导致人们神经衰弱而失眠。可用此法：枸杞子20g，炒酸枣仁30g，五味子10g。将这3种药物加水，大火煮开，小火煮20分钟，每剂药煮3次，将3次药液混合，每天服2次。连续服药10天，不可间断，可见奇效。此方亦治多眠昏睡症。

40、 【密拿拍打风市治皮疹】风市穴功擅祛风，常用治疗风疹湿疹等皮肤瘙痒的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，疗效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在风市穴处快速一拿一松，反复啄拿至皮有印痕，有温感。拍打，五指并拢，拍打风市穴上下，直至局部灼热潮红。

41、 【莲藕】中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。。

42、 【不同部位长痘揭示健康问题一】①额头：心火太旺，多因生气导致。②双眉间：胸闷，心律不整，心悸。③眉头(靠近鼻子处)：肝机能不好。④眉骨：注意肝脏保养。⑤鼻头：胃火过盛，消化异常。⑥鼻翼：与卵巢机能或生殖系统有关。⑦鼻梁：脊椎有小问题。⑧右边脸颊：注意呼吸道。⑨左边脸颊：肝气不舒。

43、 【玉米须的作用】性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。

44、 【常喝甜饮料影响健康】第一，普通甜饮料热量较高，2-3瓶就想到于一顿晚餐的热量；第二，增加龋齿的风险；第三，甜饮料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖浆，消化吸收速度很快，所以会造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的风险；第四，常饮甜饮料，其中的糖会影响尿酸代谢，增加痛风的发病风险！！

45、 【养生秘诀】吃芝麻——养头发。要安神——吃枣仁。 吃芒果——呕吐止。吃胡椒——祛风湿。 吃山药——益补脾。吃百合——益补肺。 要健脑——吃核桃。吃苹果——益补肾。 吃葡萄——补肝肾。吃鲜桃——益五脏。 乌龙茶——减肥佳。身材秀——吃土豆。 气血虚——吃荔枝。葡萄甜——补血源。

46、 【十种短命的生活方式】1、极度缺乏体育锻炼；2、有病不求医；3、缺乏主动体检；4、不吃早餐；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、常坐不动；8、不能保证睡眠时间；9、面对电脑过久；10、三餐饮食无规律。健康生活从现在做起，大家一起加油吧！

47、 如果情况不好，就别掩饰；偶尔的崩溃也无碍。没必要总是假装坚强，没必要证明一切安好。也不要去在乎别人想些什么的。该哭就哭，流流眼泪有益健康。越早卸下伪装，就越早面带微笑。

48、 【健康小常识】如果你的感冒从嗓子开始（内热重受了寒）：1.一勺蜂蜜，加一捏盐，7、8滴柠檬汁，一口吃下去。2.米汤一碗，吃的清淡，不要吃肉，否则容易生痰，延长病情。如果你的感冒从鼻子开始（表寒）：1.热汤蒸汽熏吸鼻子。2.葱白、干姜、紫苏叶泡水饮。两种都要温暖后背和腰以及泡脚至发汗~ 。

49、 【男人性生活四要七不该】要做到：保持乐观心态、远离不良生活习惯与环境因素、加强体育锻炼、增加营养物质；不能做：饮酒，吸烟，长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤，长时间电磁辐射，吃芹菜、豆制品等，食用棉籽油，过多骑车或骑马。