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1、 【吃肉颜色越浅营养越好】越浅的肉类营养成分越好。色泽鲜红或暗红的如猪肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等。几乎无色如蛤肉、牡蛎等。浅色和无色肉中饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。在营养均衡的情况下建议增加体积小的鱼虾贝壳类食物。
2、 【四类东西让胃遍体鳞伤】胃最怕四类东西,在这些死对头的摧残下,再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷;②怕腌菜;③怕烟熏和油煎食物;④怕酒精。此外饮食应少油腻肥厚,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含维生素A、E和B族维生素的食物。
3、 【西红柿+西兰花加倍防癌】在众多防癌食物中,西红柿和西兰花成出现频率最高。一项研究发现,西红柿中的西红柿红素能够预防癌症,西兰花含有类黄酮、花青素等天然的抗氧化剂,可以抑制癌细胞,两种一起吃更能充分发挥功效,将抗癌效果最大化。这两种食物可以搭配凉拌或清炒吃哦!
4、 【人生感悟】遇见的人多了,经历的事杂了。不经意间发现,人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容,头脑的睿智与清醒。人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心,一个生生不息的信念,一个健康的身体,一个永远牵手的爱人。一个自由的心态,一份喜欢的工作,一份安稳的睡眠,一份享受生活的美好心情。
5、 【日常生活7妙招塑造小蛮腰】①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水,不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐,注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人,日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来,摇1小时消耗500卡热量!
6、 失败也是一抹色彩,增加你人生的厚重。所有的选择都要付出代价,没有什么选择能够十全十美。选择了面包,可能就要放弃爱情;选择了财富,可能就要放弃健康;选择了事业,可能就要放弃自由……所有的选择,都只能由自己买单。所以在选择的时候,一定要清楚自己的支付能力。
7、 身心常放松,逢人面微笑;放松能使我们身心健康,带笑容易增进彼此友谊。
8、 【鸡蛋的健康吃法】对儿童来说,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花汤最适合,这两种做法能使蛋白质松解,易被消化吸收.1、蒸鸡蛋羹搅拌蛋液时,应使空气均匀混入,时间不能过长.搅匀蛋液后再加入油盐,略搅几下入蒸锅,鸡蛋羹将会很松软.2、打蛋花汤在汤滚之际加几滴醋,则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。
9、 【包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝】性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
10、 【食疗滋润冬季干燥双唇】1.多食黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜;2.山药具有滋补作用。山药与鹅肉炖食,有益气、清热、生津之效,对治疗口唇干裂有益;3.将海带切碎煎汤,可经常饮服;4.用银耳50克,红枣10枚,冰糖适量,每天分3~4次饮用。另外,口唇干裂者要少抽烟少饮咖啡。
11、 【10大垃圾食品排行榜】⑴油炸食品:致癌和心血管疾病⑵腌制食品:致高血压癌症⑶加工类肉食:致癌和加重肝负担⑷饼干:食用香精伤肝⑸碳酸饮料:使钙流失,含糖高致肥胖⑹方便类食品:防腐剂伤肝⑺罐头:破坏维生素使蛋白变性⑻话梅蜜饯类食品:含致癌物亚硝酸盐⑼冷冻甜品:致肥胖⑽烧烤食品:致癌 。
12、 【用纱罩罩食物防蝇】用纱罩罩在食物上,苍蝇虽然不会直接落到食物上,但会停留在纱罩上面,仍会留下带有病菌的虫卵,这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物
13、 【开天门 能提神】开天门是一种按摩方法,也就是用双手拇指自两眉头之间,交替向上直推至额上前发际处;动作由轻到重,每次约30~50次,以额头皮肤微微发红为度。中医认为,经常这样按摩有助于疏肝理气,缓解眼部和头面部疲劳,促进血液循环,适合脑力工作者。
14、 【消除浮肿的方法!】浮肿代表循环及代谢力变差,水分回渗至皮肤导致肿胀,无法排出废水。1睡前3小时不要喝太多水 2起床先喝温柠檬水可加速水份代谢 3饮食保持清淡,避免摄取过多盐分,钠含量过多会水分累积 4多吃含钾食物:香蕉、红豆、海藻、西瓜、薏仁、绿豆、黄瓜,有助排水利尿,咖啡也很好!
15、 【六种必学长寿饮食法】有时,怎么吃比吃什么更重要,坚持以下习惯,也许就能找到长寿的钥匙:①复合维生素饭后吃;②生吃洋葱防心脏病;③凉菜的汁用来蘸着吃;④冷水洗肉,热水洗菜;⑤深色水果抗衰老;⑥晚餐早比晚点好。
16、 在美好的岁月里,我愿做一个快乐小齿轮,一个健康的螺丝钉,只要可以为你的幸福事业增砖添瓦,就是我最大的幸福。即使变得何等渺小也无所谓,只因为我爱你,想使你一辈子快乐幸福。
17、 如果我吃下去的是垃圾,我就会感觉我是垃圾;如果我吃下去的是富含能量的健康食品,我就会精力充沛。
18、 心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
19、 【养生禅】1、欲求长寿,应先除病。欲求除病,当明用气。欲明用气,当先养性。养性之法,当先调心。 2、人受五行之气而治生,故肉身以气为主。气亏则病,气滞则病。欲治其病,先治其气。3、气以行血,血以补气,久视伤血、久卧伤气、久坐伤 肉、久立伤骨、久行伤筋,七情六欲之过伤元气、伤心肾。
20、 【吃根炭烤羊肉串相当于吸50根烟】肉串在木炭上"嗞嗞"作响,想起来就馋。是,肉类的蛋白质与油脂在木炭烘烤下,会分解成苯并芘(pí)、杂环胺类物质等高活性致癌物。查显示烤制一根肉串产生的苯并芘,相当于一支香烟的500倍,而吃进一根炭肉串,其危害相当于吸50根香烟,还是少吃吧。
21、 【女性在月经期间为什么不宜吃冰】要让经血排干净就必须让血液处在温的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。
22、 【避免刺激】酒精和香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
23、 往往在生活中对自己狠,对自己严格要求的男女,在工作和为人处世,包括健康方面也比一般人更严格要求、更自律。因为他们懂得优秀是一种习惯,保持优秀的状态是生命中最好的给予和回馈。
24、 【千万别再吃这6种早餐】吃法一:"回味早餐",剩饭菜。吃法二:快餐早餐,各种西式快餐。吃法三:传统风味早餐,油条加豆浆。吃法四:零食早餐吃法。五:运动型早餐,手动脚动嘴动。吃法六:"营养"早餐,水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了"营养价值不高"的主食。
25、 我的归宿就是健康与才干,一个人终究可以信赖的,不过是他自己,能够为他扬眉吐气的也是他自己,我要什么归宿?我已找回我自己,我就是我的归宿。--《胭脂》
26、 【不得不知的健身小常识】1、大汗淋漓,小心脱水。运动后,人会耗大量的水,应该及时补水。2、训练中要及时补充铬。降低人体内的胆固醇,增加耐力。3、身上常有淤血,需补充维生素K。4、运动抽筋,注意补充钙、镁。5、运动后性欲不佳,锌流失过多。
27、 【消肿健脾薏米红豆粥】1.薏米和红豆各半,洗净浸泡2-3小时;2.薏米和红豆入高压锅,入适量水;3.大火煮开,高压锅上气后关最小火煲20min,关火自然排气即可。
28、 【生活百科】喝咖啡可以消解疲劳,提神醒脑,这是很多加班熬夜的人都知道的。但是,喝咖啡有利也有弊。喝咖啡也可能会带来血压升高、诱发骨质疏松、造成神经过敏等坏处。所以,大家喝咖啡时应该有所节制,常喝的你记下了吧。
29、 秋季养胃1、定时定量。2、温度适宜。3、细嚼慢咽。4、饮水择时。5适当补充维生素C。6、多甘多暖。
30、 【海带地瓜防乳癌8种食物杀死体内癌细胞】1、西红柿:防癌好帮手。2、茄子具有抗癌功能。3、海带:预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。4、地瓜:防肠癌和乳腺癌。5、南瓜对癌症预防有很好的效果。6、麦麸:最好的防癌食物纤维。7、萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。8、猕猴桃:维生素C之王,能防癌。yulujidi.com
31、 【入深秋,此时宜保养身体阳气】早晚避寒,老人尤其要注意心、肺及呼吸系统的保护,谨防寒燥伤人。此季节要多吃水果,更要加强锻炼,为入冬做准备。今日适宜茶品:乌龙茶类、白茶类、五年以上普洱茶、红茶等。
32、 【维生素补充剂和食物中的维生素一样幺】从营养物质来说本质上是一样的,但维生素补充剂不能代替新鲜果蔬中的维生素,因为果蔬中不但有维生素、矿物质,还有多种对人体有益植物化学物质,这些物质相互协调作用,吸收效果会更好。
33、 【生熟板栗功效各不同】板栗是我国的本土产物,它既可生吃也可熟吃,老人吃板栗有益处,可以治老年肾虚、健脾胃;板栗是可以生吃的,同时生吃是有着下气、补益的功效的,同时还能够调气,止吐血对于鼻出血、便血都有效果的。
34、 【六种吃饭方式易致癌】1、喜欢吃滚烫的食物,会灼伤食道黏膜,易得消化系统癌症,比如食管癌、胃癌;2、吃东西狼吞虎咽,长期如此会引起消化道损伤甚至癌变;3、吃得过饱,会使肠胃功能失调;4、经常在外面吃饭;5、经常饮酒过量;6、偶尔才吃蔬菜和水果。
35、 【6类人定期筛查胃癌】我国是全球胃癌的重灾区,每年新发现40万例,占全球发病人数的42%。建议6大高危人群定期筛查:①家族中有人患过胃癌②感染过幽门螺杆菌③患有胃溃疡、萎缩性胃炎④有胃息肉或做过胃部手术⑤长期喜食腌制品、高盐食物,并有胃部不适症状⑥长期吸烟酗酒。
36、 【口水对人体有八种养生功效】一是止血作用。二是润滑作用。三是冲洗作用。四是稀释作用。五是抗菌作用。六是治伤作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中医有句老话:留得一分津液,便有一分生机。如何保津养生:多喝水,吃山楂、五味子、麦冬等泡的水。66666
37、 【实用贴:风油精的妙用】除提神外,风油精还有妙用。1.除腥味。洗过鱼的手难免会有腥味,可用肥皂洗净后,在手心滴1~2滴风油精,双手搓匀,洗净即可。2.去污。在残留污渍上滴些风油精,再用干布用力擦,污渍就能脱落。3.治烫伤。对于小范围轻度烫伤,可直接将风油精滴在烫伤处,每隔3~4小时滴敷1次。
38、 【8个纯天然降血压法】1.手机调静音,一个电话铃声或会令血压增高7毫米汞柱。2.多晒太阳,增加维D。3.常吃素食,多吃粗粮、坚果、海产品。4.保证丰盛早餐。5.喝酒后照镜子,脸红就要控制饮酒量。6.多吃蓝莓。7.静坐冥想。8.发声平复心情:舌头轻放牙齿和牙龈间,鼻吸气4秒,嘴呼气8秒,发出嗖声。
39、 【以下5种健康早餐最适合女性吃】①脱脂酸奶:缓解腹痛、疲乏,心情烦躁;②豆类:充铁质,改善疲惫、无力的状况;香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物,还富含钾;③香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物,还富含钾;④草莓:含有丰富的维生素C使细胞获得滋养;⑤菠菜:含丰富矿物质镁。
40、 【保健肉鱼,应该知道】小比大好,野比养好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好,水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管,保健长寿)。多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病)。
41、 九大健康杀手:⑴泡泡糖:含有硫化促进剂等有毒物质;⑵加糖橙汁:热量糖分过高;⑶松花蛋:含铅引起中毒;⑷臭豆腐:被微生物污染、含有蛋白分解的腐败物质;⑸味精:破坏生殖系统;⑹腌菜:易患癌症;⑺爆米花:含铅破坏造血系统;⑻油条:含铝易诱发老年痴呆;⑼咖啡:胃酸、尿量增多。
42、 【少用一次性纸杯盛热水】市面上的一次性纸杯的内壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔点大概是在110℃到120℃之间,当温度升高,接近熔点后材料会软化,软化以后有可能会通过饮料进入人体,长期饮用可能对人体造成安全的危害和隐患。相对而言,聚丙烯材料制作的纸杯会更安全一点。
43、 【服药慎重】切记不要自己乱服药,不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等,都不要长期服用。
44、 【没煮熟食物堪比砒霜】黄花菜中含秋水仙碱,如果摄入秋水仙碱后,会在人体组织内被氧化,生成二秋水仙碱。而二秋水仙碱是一种有毒物质,危害人体胃肠道、泌尿系统。一个成年人如果一次食入鲜黄花菜50~100克即可引起中毒。
45、 【女性应多吃牛肉】由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。
46、 【最易藏虫的食物】1.小龙虾:其体内多有肺吸虫寄生; 2.生鱼片:鱼体内往往寄生了肝吸虫等寄生虫; 3.螺:管圆线虫幼虫长期在某些陆生或水生螺体内发育; 4.菱角:姜片虫寄生在菱角、荸荠上。感染寄生虫多是因为生食或食用未完全煮熟的食物。所以,尽量吃煮透的食物吧。
47、 治疗偏头痛。睛明穴:位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。太阳穴:位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
48、 【5方法养出好牙齿】①早晚刷牙,每次三分钟,方法要得当,轻刷,不要刷出血,不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物,建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④ 有条件时,建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。
49、 【办公室不经意小动作,拥有健康体型】晨开电脑(十指交叉放颈后,手臂摆动头后仰);看文件(在办公桌下屈伸小腿);午餐后(走段楼梯,轻松的有氧运动);思考问题(背靠墙壁半蹲,坐一把看不见的椅子);打字累了(双手反复握拳、展开);传真时间(扩胸运动,调畅呼吸)。
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