当面健康句子

当面健康句子

1、 【女人不吃早餐最伤子宫】早餐占一天营养成分的60-70%,不吃早餐会使身体的免疫力下降 ,容易导致肠胃疾病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育 、心脑血管等180种慢性病。

2、 【药物伤肝五大原因】据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。药物伤肝的原因主要集中在以下几个方面：①药物本身的肝脏毒性。②用药过量。③多药同用。④中药使用不当。⑤儿童用成人药。

3、 生活是一种品位，及时享受是一种境界。人生就是一口气，带着一口气才来，停止一口气就走。有人为争一口气，有人要忍一口气，逆境要憋一口气，顺境能舒一口气。成就大事需大气，实现理想需志气，团结进步需和气，健康快乐需喜气。只顾自己是小气，伤害他人是邪气，心术不正是妖气，迷乱颠倒是晦气。超出轮回就什么都不气。

4、 【冬天更要吃蒜头】《印度时报》指出，蒜头富含钙、磷、硒、锰等矿物质，以及维生素C、B6，尤其适合在冬季食用：1.增进血液循环，消除血栓，避免中风；2.降低血液中胆固醇含量，保持正常血压；3.刺激免疫系统，预防流感等疾病；4.杀菌，防止过敏，维持血糖平衡；5.含有锗元素，有助癌症病人恢复。

5、 【七种坚果—保持一颗聪明头脑】作为脑力工作者大脑常常超负荷运转，如何为大脑提供全面营养，保持脑力充沛，推荐大家食用以下几种坚果：1.核桃：健脑益智万岁子。2.花生：营养丰富长寿果。3.杏仁：清心火凉性坚果。4.瓜籽：老少皆宜的休闲食品。5.松子：美味长生果。6.榛子：明目健脑珍品。

6、 【选择棉质透气的内衣】内衣作为贴身衣物，要选择棉质的，透气性比较好的。很多女性患妇科疾病都是因为内衣透气性不好所致。因此，专家提醒广大女性，选择内衣时，尽量选择透气性好的棉质内衣，而且要尽量宽松。

7、 【9成白领有8大致癌饮食习惯】1、喜欢吃滚烫的食物；2、吃东西狼吞虎咽；3、吃得过饱；4、经常在外面吃饭；5、经常饮酒过量；6、偶尔才吃蔬菜和水果；7、吃饭不规律；8、就餐环境不愉快。

8、 【善用铁锅营养翻倍】研究发现，用铁锅或平底煎锅加热西红柿、苹果、柠檬等，能提升铁被人体吸收的量，将超过20倍。建议把富含铁质的食物和酸性食物一起煮，就能把吸收铁的量提升10倍。例如，煮豆子时加些番茄酱，可帮助吸收豆子含的铁。

9、 【从小事做起，让你健康长寿】①改变饮食模式。多喝水；避免暴饮暴食；饭吃七分饱。②常规锻炼，规律睡眠。③蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。④摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。⑤减少压力。感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；生活有目标。⑥常用脑。

10、 7种食物快速清体排油：1、苹果帮助排除脂肪。2、木瓜帮助分解脂肪。3、山楂帮助消耗脂肪。4、食醋可促进脂肪代谢。5、凉拌菜可抑制脂肪。6、酸梅汤多方面瓦解脂肪。7、大麦茶可去除脂肪。

11、 【金针菇牛肉卷】用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大约20分钟。烤箱预热375华氏。将牛肉包在金针菇外面，在烤箱烤10分钟。拿出后可直接食用，也可洒一点鳗鱼汁，或者用一勺酱油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺汤，混和烧开后勾芡做汁。

12、 【夏天3种水不能喝】1.老化水：即放置时间太长的水。因为水放的时间长了，细菌指标就会发生变化。2.千滚水：即沸腾了很长时间的水。水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。3.重新煮开的水。不要把剩余温开水重新煮沸再喝，水反复烧开亚硝酸盐增加危害健康。66666

13、 【养生要根据功效选蜂蜜】①洋槐蜜，清热解毒、润肺，尤其适宜老人、便秘、高血压者食用；②椴树蜜，养胃补虚、清热，有一定镇静作用；③枣花蜜，长于补气补血，益于头昏目眩，最能护脾养胃。

14、 【夏日清补佳品老鸭汤的做法】夏日不少人都会没有食欲，因此最好采用饮食来调补，以增加营养。老鸭冬瓜汤：老鸭一只，冬瓜2000克（不去皮），瘦猪肉100克，芡实、薏米各50克，莲叶一片，北沙参30克，同煮汤，调味食用。有健脾、补虚、清暑作用，为夏季良好的清补凉食品。

15、 【养生微语录】内庭穴位于足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处。坚持按摩内庭穴对清胃热、化积滞具有很好的作用。 另外，也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。每天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果。。

16、 【维他命B对脑力劳动者很有益】如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

17、 身高与体重，脸蛋与个一性一，这些东西都会随时间改变，但是人往往用这四样东西来选择伴侣。

18、 叶子不仅在大自然的天地里寓意着一种季节的轮回，叶落知秋。叶子还在人们的生活中旖旎着一种健康的色泽，绿色独有。叶子更是在生命的旅程中给人类缤纷着一种哲思，奉献永恒。

19、 【定期检查孩子口腔】家长需要重视孩子五官保健，孩子要从小培养好的口腔卫生习惯，掌握正确刷牙方法，同时多吃五谷杂粮、豆类、奶制品、鱼、肉、蛋等，尽量少吃甜食和碳酸饮料，尤其不要在晚上睡觉前吃。另外，最好定期检查口腔，一旦有蛀牙需尽快治疗。

20、 【大脑最爱哪些食物】英国《每日邮报》提供了一份大脑食谱：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含欧米伽3脂肪酸有保养髓磷脂的功效。2.赶走坏情绪：黄豆、杏仁。能让主宰快乐感的多巴胺细水长流。3.提高清醒度：咖啡。一杯浓咖啡会提高工作效率。4.增强记忆力：菜花、西兰花。刺激脑细胞的兴奋度。

21、 【应该少吃的食物】1)味精：味精含有13%钠2)皮蛋：含有大量铅3)烤肉：含苯物质释出，会诱发癌症因子4)油条：含明矾容易引发老年性痴呆症5)腌菜：在腌菜发酵过程会有硝胺酸物质，久吃会致癌6)披萨：1/6块的含盐量3.5克7)泡面：每一碗含盐量约为7克，盐分多含在汤中8)猪肝：高量胆固醇，过量会动脉硬化

22、 【大蒜】大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

23、 【中医推荐七种长寿睡眠法】1、侧卧比较好2、睡眠的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换3、餐后不宜马上睡觉4、冬宜冻脑，卧不覆首5、暖腹睡眠最宜人6、不提倡老年人裸睡7、就寝熄灯，寝而不语。

24、 【隆下巴手术后遗症有哪些】隆下巴手术可以给下巴带来显着的变化，而并发的问题很少，但术后下颏假体的位置有可能因不小心碰撞、过早去固定带等出现移位，而需再次手术以恢复其正常位置。极少可能并发感染，如假体发生感染，经抗菌素治疗不能控制，则需要将假体取出，以后在适当时机再植入。

25、 【怕冷可以多吃这些食物】饮食也会影响抗寒能力，除蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素，还可在饮食增加：1.补充维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。2.增加B族维生素，代表食物：粗粮、油菜。3.多摄入铁，代表食物：瘦肉、蛋黄。4.补钙，代表食物：牛奶、绿叶菜。5.多吃碘，代表食物：海带、紫菜。

26、 【尿液泡沫多需警惕】如果发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种泡沫是由尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，易出现肾功能不全等问题。

27、 【十大长寿食物排行榜】①苹果：降低患老年痴呆症风险。②鱼：降低心血管病风险。③草莓：提高机体免疫力。④大蒜：防癌。⑤香蕉。⑥牛奶：富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。⑦胡萝卜：防癌、增强视力。⑧绿茶。⑨大白菜：养胃利肠、降脂防癌。⑩小米。

28、 【9种刮油食物 越吃越瘦】1、薏仁：对水肿型有效；2、木瓜：可治水肿；3、 竹笋：低脂、多粗纤维可防止；4、陈皮：助排胃气、减少腹部脂肪；5、冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助排泄；6、乌贼：脂肪含量很低，不易变胖；7、菠萝：能分解鱼、肉；8、 腌渍类蔬菜：植物性脂肪；9、绿豆芽：防止脂肪形成。

29、 【秋冬风寒感冒。可喝紫苏粥】干紫苏克，大克，红糖适量。大米淘洗干净。砂锅内加适量水，放入紫苏叶，煮分钟，去渣取汁备用。锅内加水烧开，加入大米；粥熟时，再加入紫苏叶汁和红糖，搅匀即成。此粥适用于风寒性感冒、咳嗽等冬季常见疾病。

30、 【抑郁症的10个前兆】1.每天凌晨才睡；2.觉不够睡，心里老不踏实；3.手机24小时开机；4.早晨起不来，周末更睡不着；5.狂想去远方旅游，却只能在近郊瞎晃；6.怀疑自己抑郁；7.感觉自己亚健康，只能亚下去；8.想些不着边际的事；9.不知道自己是成熟还是世故；10.以前认为特鄙视的事变得能接受。yulujidi.com

31、 【吃梨润燥止咳】秋冬感冒、咳嗽人群变多，而梨子具有清热效果，能止咳化痰，但属于凉性水果，经炖煮后止咳效果才好。如：蜂蜜蒸梨，冰糖炖梨，有助生津润燥，止咳化痰。

32、 【如何泡脚才健康】1.最好选择可加温的桶或者木桶；2.水温保持在38°~43°为宜；3.泡脚时水应该淹过脚踝部位；4.泡脚时间 应控制在30~45分钟；5.频率以一天一次或者两天一次；6.晚上9点泡脚最养肾，泡完稍后即睡更佳；7.上班族早上泡脚精力充沛。

33、 【适量饮用红葡萄酒】红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。

34、 把烦恼忘记，让快乐延续；把疲惫消去，让精神凝聚；把浮躁丢弃，让心灵安逸；把压力降低，让悠闲代替。愿你微笑面对一切，健康又如意。

35、 【健康养生】很多年轻人把中医认为是老年人的专利，其实（黄帝内经》里的养生方法大多是针对年轻人提出的。保持良好的生活习惯，在身体还没有报警前就好好保护它，未病先防，这才是养生之道。

36、 【泡泡手也能保健】泡手可以使双手血液升温，温暖的血液流回心脏，10分钟左右人体内的全部血液都会变暖，还有缓解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆温度在40℃左右的热水，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5分钟，泡手时一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

37、 【黄连素或可治疗肥胖】脂肪组织主要分为两种类型：白色脂肪组织和棕色脂肪组织。白色脂肪广泛分布于皮下组织和内脏周围，棕色脂肪则帮助消耗能量。近年来，促进棕色脂肪形成并发挥功能，被视作一种有前景的抗肥胖策略。黄连素显著诱导形成棕色样脂肪细胞，有望治疗肥胖。

38、 【十种生活方式危害白领的健康】 1、三餐饮食无规律；2、面对电脑过久；3、不能保证睡眠时间；4、常坐不动；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、不吃早餐；8、缺乏主动体检；9、有病不求医；10、极度缺乏体育锻炼。

39、 【茄子的妙用】1.茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、气喘。2.生白茄子30~60克，煮后去渣，加蜂蜜适量，每日二次分服，可治年久咳嗽。3.白茄根25克,木防已根15克，筋骨草15克，水煎服,可治风湿关节痛。4.茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。

40、 拥有了快乐、就舍弃痛苦，拥有了诚实、就舍弃虚伪，拥有了健康、就舍弃病痛，拥有了感情、就舍弃冷漠，拥有了爱恋、就舍弃怨恨，拥有了踏实、就舍弃浮躁，拥有了宁静、就舍弃喧嚣，能拥有多少、看舍弃多少，不管有多少、懂得了舍弃，就品味幸福。

41、 【博采众长】白胡椒的药用价值高，散寒、健胃功能强。肺寒痰多的人可将白胡椒加入羊肉汤，以温肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于肠胃虚寒造成的，可在炖肉时放点白胡椒调味，除了散寒以外，还能起到温补脾胃的作用。平时吃凉拌菜，最好也加点白胡椒面，以祛凉防寒。

42、 【4种懒要不得】1.懒得动脑。机体衰老首先是从大脑开始的。2.懒得走路。走路能缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环。3.懒得动弹。多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，也有益身心。4.懒得上厕所。憋尿、憋便最伤身，不仅会导致泌尿系统疾病，还可能成为心脑血管病的发作诱因。

43、 饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到。

44、 【五种早餐最易变肥胖】①回味早餐，如：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条。②快餐早餐，如：各种西式快餐。③煎炸类早餐，如：油条、油膏。④零食早餐，如：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。⑤运动型早餐，如：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动

45、 【如何预防儿童高血压】预防高血压应从建立良好的饮食、生活习惯开始。提倡清淡饮食，每日食盐量在2～2.5克，肥胖儿童最好饮低脂牛奶，应限制甜食，不饮含糖高的饮料，少食油煎和高脂肪食品，鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮。选择富含钙与钾的饮食，因为钙与钾都有降低血压的作用。

46、 【大蒜】别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

47、 【养生提醒】人人都想健康长寿，其实健康就在日常的生活饮食习惯中养成。想要长寿又健康就需要遵循少白多黑的饮食法则。三白指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃；一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。每人每天食用油25克—30克三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。66666

48、 营养素和药物的差别：1、营养素是治本的，而药物是治标的2、营养素用来修补机体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，但可能造成身体更严重的损伤3、营养素缓解压力，而大部分药物造成压力4、营养素提升免疫力，但多数药物降低免疫力5、营养素可以提升药物的疗效，但药物却增加对营养的需求和消耗

49、 少喝酒，少抽烟，少熬夜。多跑步，多喝茶，多看书。健康是最大的本钱，平安是福，对人对己，都是。学着感恩，学着理解，学着友善。