厦门养生句子

厦门养生句子

1、 【DIY金裹银蛋炒饭】做法：1、将胡萝卜切小粒、葱切末；2、鸡蛋打入米饭中，搅拌均匀；3、锅内做油煸香葱末，倒入蔬菜粒翻炒；4、将泡入鸡蛋的米饭倒入锅内同鸡蛋一起翻炒；5、将米饭炒至干爽，直至米饭一粒粒在锅内跳动；6、加盐、胡椒粉调味即可出锅。

2、 【4种常见的食疗方法】常见的食疗方法通过饮食调节身体机能，达到治疗病症的效果。但是这些常见的食疗方法必须长期坚持才有效果。1、菠菜防治视网膜退化；2、红茶防治流感；3、维生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；4、牛奶防治支气管炎。

3、 【果汁的小秘密】1、果汁含有的营养比水果少很多。2、含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。3、在所谓100%果汁、果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多水果。4、一旦打开，果汁就会损失营养。不要储存太久。5、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能，还是建议您多吃新鲜水果！

4、 【早餐前先喝水】人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应先饮适量温水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。

5、 健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参加运动，收获幸福和健康。

6、 【冬日多吃红色食物可以预防感冒】吃红色食品可扶正祛邪，增强免疫力，预防得病。蔬菜中的红萝卜、红辣椒、西红柿、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

7、 【如来如意语录】悄悄告诉我，那个让你熬夜的人是谁？曾经爱过，伤过，痛过的记忆，会随着时间的推移淡出我们的生活，当我们对痛苦无能为力时，唯一能做的就是等待那些痛苦慢慢走远。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，忘掉那些伤害你的人吧，去爱那些对你好的人，你才会在拐角处遇见幸福。

8、 【五心烦热】指的是心烦不安，同时伴有两手心两脚心的发热，尤其在晚上睡觉时更加明显，同时会伴有盗汗失眠，这是阴虚火旺的表现。劳宫穴和少府穴分属心包经和心经，五行属火，具有清心火、安心神的作用。同时配合足心肾经的涌泉穴，滋肾水。三穴同用，滋肾养阴清热，虚烦亦解。

9、 最能保持人心之健康的预防药，是朋友的忠言规劝。最崇高的荣誉不在于永不摔倒，而在于每一次摔倒都能立起。

10、 【腿肿也要当心这些病】腿肿在生活中很常见，大部分腿肿不久会自动消退，有些则是严重疾病的体现，不可不重视：①肾病：肾脏是身体排出水分的主要器官，当肾脏患病时，致使水分不能排出体外，从而引起浮肿，②深静脉血栓③心脏病④甲状腺疾病。

11、 【医学专家指出办公室综合症极易引发生理和心理上的疾病】如由于压力过大，节奏过快易引发精神障碍和心血管疾病。电脑工作者超长时间地面对视屏工作，产生视疲劳，导致视觉紧张和精神高度紧张，引发心理障碍;长期下去，还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。

12、 【九种控制食欲的美食】1、燕麦粥—富含膳食纤维。2、鲑鱼—健康脂肪。3。杏仁—帮助控制饮食。4、芥末—有效控制食欲。5、鸡肉蔬菜汤—饭前喝汤是控制饮食好方法。6、苹果—含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。7、水—减轻饥饿感。8、咖啡因—食用少量咖啡因会降低食欲。9、亚麻籽—含可溶性纤维。

13、 【胡萝卜功效盘点】胡萝卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后有助降压。

14、 【中医教你春夏之交正确吃水果】春夏交际气温逐渐变暖，但从中医角度看，季节交换之际以养阳为主，不宜吃太多凉性水果，如西瓜、雪梨等。建议白天吃水果，减少阳气损耗。不建议在早上、睡前吃，也不建议空腹吃水果。最佳时机是在饭后，如果只吃七八成饱可饭后立即吃；如果吃太饱则最好等一个小时后。

15、 【白发染黑很危险】很多人为了让白发变黑，热衷于染发。多国研究显示，经常染发的人，乳腺癌、皮肤癌、白血病、膀胱癌的发病率都会增加。特别是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易发生染发后的毒性反应、接触性皮炎，甚至肿瘤等疾病。

16、 【身边最危险致癌物】1致癌的化学物质：苯乙烯。表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。险等级：1级。致癌物质：甲醛。表物品：无皱衬衫。险等级：2级。致癌物质：1,4—二氧六环(二恶烷)。表物品：洗衣粉。险等级：3级。

17、 【少喝酒】世界癌症研究基金会称，无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显着升高。果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10~15克)，女性别超过1份。

18、 【饭后不要立即饮茶】茶中含鞣酸和茶碱，与食物中蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，易造成便秘；抑制胃液分泌导致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；与金属元素反应易形成结石。茶浓度越高危害越大。饭前可以喝菊花等淡茶，饭时喝茶更易消化不良。白开水是最好的饭后饮品。饭后半小时喝淡茶。

19、 【每天喝一杯西红柿汁，吃出无瑕肌！】西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为维生素C仓库。长期食用西红柿，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素。

20、 【土豆】土豆称为世界五大粮食作物之一，更因其营养丰富而有地下人参的美誉。每餐只吃全脂牛奶和土豆，可以得到人体所需要的一切物质元素。土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效；能改善肠胃，对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效.

21、 【什么原因导致肌肤黯淡无光？】1.色素沉淀:长期色素沉淀会引起肌肤泛黄。2.常熬夜睡眠不足: 晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤表面，肌肤会没有光泽。3.体毒累积:体内的毒素经过血液循环进入人体的器官，从而导致面色灰黄的情况。4.压力过大:压力会使人心情焦躁不安，脸色变得暗沉。

22、 【橘络茶】橘瓣外白色的网状筋络被称‘橘络’是一味很实用的中草药。橘络通络理气，活血化痰，对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用，对咳嗽引起的胸胁疼痛还有辅助治疗作用。女性在月经喝点橘络水也有减轻腹痛腹胀感的作用。春季气温升高时，喝点可适应气候变化。禁与茶叶同时冲泡。

23、 【给熬夜族的自我保健措施】虽然我总是要姐妹们早点休息，但是为了工作往往不得不忙致深夜，那么在熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

24、 【十个坏习惯损健康】1.咬指甲，细菌易致牙龈和咽喉感染。2.拉扯头发，可能脱发和感染。3.扭脖子可致关节炎。4.摸脸易伤皮肤。5.磨牙损牙齿。6.吃硬糖易蛀牙伤牙。7.舔咬嘴唇，会致皮炎和唇炎，使嘴唇干燥开裂、长瘤。8.咬脸颊内侧会发炎。9.嚼口香糖易消化疾病及胃胀。10.咬笔头易伤牙和感冒。

25、 【到底什么决定寿命 长寿的8个神奇发现】：1、走路快的人寿命长；2、爱吃全麦食物是长寿的基础；3、长娃娃脸可以长寿；4、少吃的确能长寿；5、个子矮学历高更长寿；6、爱运动的宅人寿命长，爱冒险的家伙会短命；7、晚生孩子全家长寿；8、长寿果真有基因 。

26、 【吃西瓜避开餐前餐后两小时】吃西瓜最好避开餐前餐后两小时。西瓜含大量水分，饭前饭后食用均会影响食物消化吸收。饭前大量吃西瓜会占据胃的容积，使就餐时摄入的多种营养元素大打折扣。饭后马上吃西瓜，水分会冲淡胃中的消化液，影响食物消化吸收，易致胃胀和胃痛。特别是晚餐后，易产生胃肠胀气。

27、 【小米是老人的最佳补品】老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

28、 【白菜根治疗感冒 止咳化痰有疗效】1、治疗感冒：将新鲜白菜根一个洗净，加红糖30克和老姜五片，水煎服。每日一剂一服，连服三日定见效。2、止咳化痰：菜根两棵洗净，冰糖30克，共享水煮，喝汤。注意：针对咳嗽、痰多病症。

29、 【儿童保健】预防龋齿1、牙齿萌出及恒牙成长时期要供给丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D，促进牙齿组织钙化，增加硬度，才有良好抗龋能力；2、抗龋食物应含有蛋白质、钙、磷及适当脂肪，并有一定硬度经锻炼咀嚼能力，如肉类、核桃、花生、果仁、蔬菜等；3、注意口腔卫生，正确刷牙。

30、 【你的早餐是否达标】1.有淀粉类主食20分，1/3杂粮或薯类+10分。2.奶类、or鸡蛋or肉或鱼or豆浆or豆腐，吃1种15分，2种及以上30分。3、有蔬菜15分；有水果15分；两种都有20分。4.有坚果15分；有花生、瓜子等油籽类食物15分；两者都有20分。5.油炸扣15分；烧烤或熏制扣15分。没吃早餐0分。你多少分？yulujidi.com

31、 【佛说】胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。

32、 【四个时间喝水防便秘】①早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。②上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。③下午5点：补充下午活动消耗的水分。④晚上7点：就寝前饮水最佳时间，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。

33、 心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

34、 【西芹百合炒腰果】1.百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片；2.锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉；3.将油倒出一半，剩下油烧热放入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟；4.放入百合、盐、砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出,洒上放凉的腰果。

35、 作为女孩，贴身的衣服要用肥皂手洗，因为这是常识;作为女孩，不要为了性感选择丁字裤和大面积露胸，因为这会让别人以为你很轻浮;作为女孩，不要为了风度不要温度而穿的过薄，因为那是在毁坏自己的健康;作为女孩，不要总是伸手向自己男人要钱，因为那可以称为无能;作为女孩，不要随便过多少带走，因为那是对自己的不负责任。作为女孩，不要随随便便，你可以不美，可以不富，但是你要做一个向日葵一样的人，朝气而不浮夸，灿烂而不腐朽。每个女孩都是一个天使，不要把自己践踏成尘埃。或许你们认为我有些保守，但这个算是我作为一个普通女孩送给朋友们的一点小忠告。

36、 【女人补气血必吃芡实】芡实就是一只有力的大手把你托住，不让气血白白流失。有人长期腹泄；有人遗精滑脱；有人夜尿频多，无法安睡；有人白带月经量少，吃芡实不但止精亦能生精，去脾胃之湿痰，生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选。与山药薏米同吃效果更佳。三种材料比例均等，煮粥或打粉吃均可

37、 【春夏之交吃3种鱼】1.鳜鱼——健脾养血。适宜体质衰弱，饮食不香的人食用。2.鲈鱼——补肝益肾。对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼肉质白嫩，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。3.草鱼——暖胃明目。心血管病人的好食物，对身体瘦弱、食欲不振的人能开胃、滋补。蒸食草鱼头效果最佳。

38、 【这些健康常识你知道吗】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃。

39、 合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前喝些牛奶、吃面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

40、 【7道冬春交替养生汤】周一：五指毛桃煲乌骨鸡汤：健脾祛湿、利水肿；周二：沙参百合润肺汤：润燥清咽；周三：炙百部红枣白鸽汤：化痰止咳；周四：萝卜鲫鱼汤：消食化滞，明目润肤；周五：田园蔬菜龙骨汤；周六：山药小排汤：补钙，补铁；周日：香菇鸡翅汤：增强免疫力。

41、 选择原谅别人，是对待自己的最好方式。因为释放了自己，才能有健康自由的心态。

42、 【一天的健康饮食习惯，你拥有多少？】1.清晨的第一杯柠檬水；2.只吃足够清淡的食物；3.能省则省的晚餐；4.一餐一道过油菜为限；5.砂糖一天一大匙为限；6.吃二两主食为限；7.吃丰富的早餐；8.避免盐分；9.晚餐后的一杯茶促进体内毒素、废物的排除。

43、 【鱼宰杀后先冷藏三小时】活鱼杀好后不要马上烹饪，先在冰箱里放三小左右，鱼的营养和味道会更好。跟猪肉一样，鱼死后也要经历僵直、成熟、自溶和腐坏四个阶段，自溶阶段蛋白质会分解成氨基酸，更利于吸收，且部分氨基酸有鲜味，鱼肉会更鲜美。国家高级中式烹调师黄伟

44、 清热止痛穴：合谷，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

45、 【为何一到冬天就发胖】一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。7个让人冬天发福的原因：①衣服肥②室温低：人在温度较低的环境中更易感到饥饿③被窝暖④不喝水：缺水会导致人变胖⑤不愿动⑥节日多：饭局增多会不知不觉吃多⑦心情糟。

46、 【按压劳宫穴治疗胃痉挛】食生冷或胃脘受凉突发胃痉挛，感上腹部发凉，胃脘剧烈疼痛，可按压劳宫穴治疗。劳宫穴属手厥阴心包经，五行属火，是回阳九针穴位之一，有温通散寒的功效，用力点按一段时间，大部分患者会感到有一股热流到达胃脘部，疼痛立刻减轻。

47、 【饮食九大恶习紧急通告！】 1，饿着不吃更容易堆积脂肪。2，睡前吃东西影响睡眠。3，暴饮暴食让你变胖。4，不吃早餐害处多。5，边吃边做事容易吃过量。6，吃得太快会摄入多余热量。7，饮水太少影响新陈代谢。8，吃水果和蔬菜太少损失营养。9，饿着肚子购物会买不适合你的食品。

48、 【什么是舍得】舍得笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得慷慨，得到的是美名；舍得某种精神，就有可能得到某种物质；舍得某种物质，就有可能得到某种精神。

49、 【利尿通淋的石门穴】急性尿路感染以尿频、尿急、尿痛和尿后余沥不尽为主要表现，属中医学淋证的范畴，发病主要是由于湿热蕴结膀胱，气化不利所致。石门穴位于脐下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦气机，具有利尿通淋、止痛的功效。