说说健康文案

说说健康文案

1、 【女生们应知的做饭技巧】1煮水饺时，在水里加点盐，饺子味美不粘连。2炖肉时，在锅里加几块桔皮，可提鲜去腥。3煮骨头汤时加一小匙醋，保证营养不流失。4煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开。5煮牛肉时，加一小撮茶叶，肉烂得快且味鲜。6油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅！

2、 如果想快乐的生活，就要学会一切随缘，做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。你的脸上云淡风轻，谁也不知道你的牙咬得有多紧。你走路带着风，谁也不知道你膝盖上仍有曾摔伤的淤青。你笑得没心没肺，没人知道你哭起来只能无声落泪。要让人觉得毫不费力，只能背后极其努力。我们没有改变不了的未来，只有不想改变的过去。

3、 【糖尿病隐蔽症状】①疲乏无力：胰岛素缺乏，血糖不能进入细胞，使得细胞缺乏能量。②容易感染：抵抗力降低，容易出现皮肤疥肿，呼吸、泌尿胆道系统的各种炎症，治疗困难。③病人感觉神经障碍引起四肢末梢部位皮肤感觉异常，如蚁走感，麻木，瘙痒，尤其女性外阴瘙痒可为首发症状。

4、 【全方位的防癌宝典】①生活方式篇：戒烟戒酒、不熬夜、适当运动、合理饮食。②情绪篇：及时清除情绪垃圾、变压力为动力。③饮食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃过热或过烫的食物、蔬果尽量浸泡削皮。④体检篇：定期筛查让癌症无处遁形！

5、 【你不知道的减肥那些事（9）】熬夜不休息，使身体的饥饿素增加、瘦素减少，饥饿素上升导致食欲增加，瘦素减少易造成脂肪分解变慢，使脂肪堆积，所以熬夜加吃零食，很容易变胖，且睡眠一减少，新陈代谢也会下降，甚至会影响荷尔蒙，使内分泌失调，导致长痘痘、女性经期不顺等症状。

6、 阴虚质：口干族吃木耳桑葚 特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。 食疗推荐：木耳和桑葚。 黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。 另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。

7、 人只有在生病的时候欲望最小，曾经的远大志向以及对物质的种种贪婪全都抛诸脑后，只想舒舒服服无病痛，健康庸碌过一生。

8、 慎言谨行，是修已第一事。不自重者取辱，不自畏者招祸，不自满者受益，不自是者慱闻。言行拟古人则德进，功名付天命则心闲，报应念子孙则事平，受享虑疾病则用俭。守嘴不惹祸，守心不出错。

9、 【冬季吃火锅健康攻略】①多样的种类搭配。②慎重的选择菜品。少点海鲜内脏，多点土豆红薯③合理的食用顺序。绿叶蔬菜-菌类-海产品-肉类食品④合适的刷煮火候。食道的耐受温度为50℃至60℃，火锅浓汤的温度可高达120℃，注意烫伤。

10、 【经期喝酒危害严重】月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。

11、 【冬季吃火锅的健康提示】1火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意；2火锅汤中有大量嘌呤，痛风病人不要喝；3火锅汤中钠离子，肾脏病、高血压的人要小心；4调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大；5吃火锅时注意肉类与蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

12、 【效果最佳的运动】1、最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5、最好健美运动：体操，加强平衡协调；6、最好抗高血压运动：散步。

13、 【肚脐是个重要穴位】麻麻们，你造吗？儿科需要通过贴敷肚脐来治疗的病还不少，比如呕吐、腹泻、消化不良等消化道疾病及多汗等。像晚上睡觉，一定要把肚脐眼盖上的说法，也主要就是为了防止着凉。但是亲耐滴，肚脐眼并没有那么神奇，不是对所有病都有效哦，主要是针对消化系统疾病哈。

14、 治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

15、 【饭后三鞠躬 助消老胃病】缓解胃部不适，可在饭后做一些弯腰的动作，使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进胃排空，加速消化。具体做法：每天饭后弯三次腰，幅度达90度，幅度要够但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。此外，吃完饭半小时后，散步20~30分钟，坚持半个月，胃胀会有明显缓解。

16、 想做个幸福的小女人。简单、平淡、工作、晒太阳、睡懒觉。我要嫁的那个人，不需要做大官，也不需要赚大钱。只要你，爱我，努力就好。每天我都为你做健康的饭菜，等你下班回来一起吃饭，然后，我们手牵着手去散步。

17、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛……。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。

18、 如果你感觉无精打采，等到饿了再去吃东西。生病之前就应该看医生。只吃八分饱不断想着疾病，你就会不断生病，健康亦然。新鲜的水果和蔬菜是永远不会过量的健康食品。不要头痛医头，找出病因才是根本之道。吃得多不一定健康。注意饮食习惯，省下看医生的花费。

19、 【三高人群别盲目选择粗茶淡饭】粗茶淡饭能量虽低，但蛋白质含量不足。要保证摄入充足优质蛋白、适量碳水化合物。蔬菜适当多吃一些，水果限量。烹饪油盐适量，多用蒸煮炖的方式，减少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝饮料、酒。拒绝坚果、酸奶之外的零食，坚果每日不超过1小把。增加运动。

20、 【瘦肚腩的小窍门】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量。②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次。③仰卧起坐。④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次。⑤空踏自行车，历时20—30秒钟。⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

21、 【骨碎补】味苦，性温。归肝，肾经。有补肾健骨，活血疗伤，续筋接骨之功效。可用于治疗肾虚，耳鸣，耳聋，牙痛，久泻，跌打伤痛，伤筋断骨等。《本草纲目》曰：治耳鸣及肾虚久泻，牙痛。本品对听觉神经有保护和修复作用，为治疗耳鸣，耳聋所首选。阴虚火旺，血虚风燥者慎用。

22、 【十个习惯轻松延寿】良好的生活习惯，就是长生不老药：①起床后90分钟内吃完早餐；②不带病工作；③别用空气清新剂；④饭前吃色拉；⑤菜里放咖喱；⑥侧着身睡觉；⑦喝薄荷茶。⑧茶叶至少泡3分钟；⑨每餐要有5种颜色；⑩每天5杯水。

23、 【健康食物口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。西红柿补血美容颜，禽蛋益智营养高。

24、 【红米】红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

25、 世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，体重。但不可挽回的东西也多，譬如旧梦，譬如岁，譬如对一个人的感觉。放弃一个爱你的人并不痛苦，放弃一个你爱的人那才是痛苦。不要后悔。不管做了什么选择，是不是正确的选择。不要后悔。时间不能倒流，每个人（yulujidi。com）都要为每个人的过错承担责任。

26、 【吃蔬菜存在五大误区】在吃蔬菜这个问题上人们存在不少误区。一：肉有营养，蔬菜没营养；实际上，蔬菜中含丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对人体益处很多。二：家里总吃那几样蔬菜；三：蔬菜炒着才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：担心食物相克和农药残留。

27、 【橘子皮的食疗功效】1.将其洗净晒干与茶叶一样存放，一起冲饮或单独冲饮，能够起到提神、通气的作用，而且气味清香。2.洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能够清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。3.煮粥时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃。

28、 【咳嗽调理法】冰糖雪梨莲藕白合银耳，晚上做了白糖蒸鸡蛋，好得很快，基本不咳嗽了，以前我儿子大便很干，这几天吃了这两个方子，大便不干了。这两个方子我可以每天都给我儿子做着吃吗？ ——若不咳嗽需加3颗红枣一起煮，大人小孩都可吃

29、 保养胃气是人体防病的第一步，也是最重要的一步。顺应四时之气，起居有规律，避开寒热，饮食有节制，不大喜大怒，而使神志安宁，胃就能平安无事。

30、 【4种必吃的白色蔬菜】《赫芬顿邮报》推荐食用4种蔬菜。1.椰菜花：含硫化合物，能抗癌、加强骨骼纤维和血管健康。2.菌类：蘑菇热量低、无脂肪和胆固醇，富含硒钾等矿物质、核黄素、烟酸和维生素D。3.大蒜：预防感冒，加强免疫，抗癌还能生发。4.土豆：富含钾元素，提供维C、维B6、镁和高质蛋白质。yulujidi.com

31、 【6个炒菜陋习很不健康】炒菜是人人或多或少都会点儿的技能，很多人却未必做得正确。让我们一起看看哪些做菜习惯是应该摒弃的。①蔬菜先切后洗②切完菜再用水焯③做菜先过油④油冒烟了才放菜⑤炒素菜也加不少油⑥炒菜放很多含盐调料。

32、 如果你与一无是处的人做邻居，你就永远不会进步，如果总是想着自己额软弱疾病，就永远得不到力量和健康，那些只会盯着自己的竞争对手的人，不会取得好的成绩。

33、 【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窝中央凹陷处，按揉时感觉十分明显。承筋穴在小腿肚子的最高点，这里也十分敏感。每晚睡觉前，最好能泡个热水脚，然后按揉委中和承筋各100下，对治疗腰腿痛非常有效。

34、 【养生微语录】陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、降脂的保健功能。制作方法：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。66666

35、 【寒风吹孩子需防口角炎】嘴角发红、起疱、又痛又痒——如果发现孩子出现口角炎，千万别以为只是上火惹的祸。如果口角炎得不到及时治疗，嘴角疼痛会影响孩子的进食、说话，甚至是精神状态，应引起重视。

36、 绝招就是把一件平凡的小事做到炉火纯青，就是绝活。提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，一定会有一个灿烂的人生。

37、 【去燥润肺佳品：莲藕玉米排骨汤】原料：排骨.莲藕.玉米.胡萝卜各150g 做法：1.水烧开放入排骨.料酒汆出血水后捞出 2.锅内倒入适量开水，放入排骨段.莲藕块.玉米块.料酒.姜片大火煮开，改用小火炖 4、炖至熟烂.加入盐调味 5、放入胡萝卜花，慢炖10分钟即可。此汤去燥润肺.消痰.缓解便秘.补气血.养脾胃

38、 【久坐增加患病风险】专家指出，久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰颈椎等疾病，而且每天久坐6小时以上，患心脏病的风险可能增加。上班一族，持续坐一小时后应站起来活动一下，平时要多饮水、别憋尿。

39、 【食物抗暑大作战】①西瓜：清热解毒、除烦止渴、利尿、助消化，富含人体所需的营养物质②绿豆：清热解暑、止渴利尿③黄瓜：促进肠道中腐败食物的排泄，降低胆固醇④冬瓜：利尿，含钠极少，是消肿佳品⑤茄子：散血止痛，消肿宽肠⑥苦瓜：开胃爽口、祛暑清心⑦丝瓜：清热利肠。

40、 【寒凝血瘀之痛经特效穴】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。

41、 工作压力大时你觉得累？注意了，你缺少这些营养了：1、疲劳时，凉茶水是最好的选择。2、每天足够的全麦食品和蛋白质很重要。3、供能量的食物：饼干、巧克力。4、优秀能量补充剂：干果。5、选择使用食物：饮料。6、供维生素的食物：水果、蔬菜。7、高蛋白食物：豆类、肉类。

42、 【清淡饮食减少头屑】对于头发偏油，头皮屑多的人，建议生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品;多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品。

43、 【告诉你八种最佳燃脂食物】1、黄豆：加快脂肪燃烧；2、黑巧克力：能有效控制食欲；3、葡萄柚：增加饱腹感；4、樱桃：加速新陈代谢和脂肪燃烧；5、酸奶：有效减少脂肪吸收；6、鳄梨：一个鳄梨减少脂肪摄入40克；7、杏仁：延长饱足感；8.沙丁鱼：降低瘦素。

44、 【降血脂有三宝】1.洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化有益处。2.绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。3.苹果被誉为食物里的全科医生，降脂作用主要来自果胶。

45、 【巧吃葡萄干】爱吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，它含有多种矿物质、维生素和氨基酸，可以改善女性手脚冰凉的症状；葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干能降低胆固醇，预防心血管疾病……但是葡萄干含糖量较高，糖尿病患者就忍忍吧！

46、 【秋冬喝碗萝卜汤】秋冬季节，萝卜可顺气养胃润肺。萝卜味辛、甘、气温，利脾胃，益中气。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；秋冬人们的胃肠道运动缓慢，萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。饭前喝碗萝卜汤，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。

47、 忽略健康。健康是一切的基础，从现在起，丢掉不正确的生活习惯，开始运动、戒烟。

48、 【饭后6个养生好习惯】吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果，可有效补偿维生素与矿物质的不足；吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；饭后吃柿子,可润肺生津、养阴清燥。

49、 舍就是得，得亦是舍，舍得之间，人生迥异。舍得微笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊；舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。