养生的说说要经典的

养生的说说要经典的

1、 【教你聪明应对酒精考验【偷乐】①酒前酒后酸奶护胃；②浓茶不能解酒反伤身；③解酒还找蜂蜜水果汁；④解酒药不给力别花冤枉钱；⑤几个轻中度醉酒解酒小方；⑥只要饮酒就会增加患癌风险，没有饮酒习惯的请务必保持，非喝不可也注意量尽可能少喝。

2、 【白发变黑的诀窍】--- 头皮按摩法 每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

3、 人人皆可参与体育运动，不管你是男或女，年长或年幼，健康或残疾，贫穷或富有，体育运动是人的一种权利，人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界。

4、 吃笋不要过量。脾胃虚寒的人吃笋后易过敏；竹笋补肾，但过量易造成小便困难，产生膀胱或肾结石。春笋中含有难溶性草酸，可诱发哮喘、过敏性鼻炎、皮炎、荨麻疹等。如果用笋片、笋丁炒菜，最好先用淡盐水煮开5～10分钟，可以分解大部分草酸，又能使菜肴没有涩感，味道更鲜美。

5、 【初春食疗六方-要注意减咸酸、增辛辣】立春时节正是肝气升发的时候，此时的饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。 1.花生仁拌芹菜 2.枸杞子饮 3.芹菜煲大枣 4.芹菜首乌瘦肉粥 5.首乌牛肉炒竹笋 6.八宝饭。

6、 【女性应养成的生活习惯】①早餐：鸡蛋，粥，燕麦+水果均是不错的早餐选择。②睡眠：每天睡5~6小时平均比7~8小时的女性重5~7斤。③蜂蜜：深色蜂蜜比浅色抗氧化性更强。④酸奶：一天喝三杯酸奶会多消耗60%的脂肪。⑤运动：早上20分钟力量练习+晚饭半小时散步的分阶段练习会消耗更多热量。

7、 【参苓粥：让精力和脸色都一点点好起来】人参5g，茯苓20g，生姜5g，米适量。将参和姜切片，茯苓捣碎，加水泡半小时以上，煮沸去渣取汁，然后入粳米煮粥。这个方子出自圣济总录，据传由药王孙思邈所做。适合脾胃虚弱，易乏力，面色萎黄或苍白者，常服能健脾益气去虚寒。阴虚火旺和火旺者忌食。

8、 【肾炎患者食疗方】1.白菜薏苡粥：将薏苡仁煮成稀粥，再加入洗净切好的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成。食用时不加盐或少加盐分顿食用。适用急性肾炎之浮肿少尿者2.冬瓜赤豆粥：将冬瓜、赤豆加水适量煮粥，不加盐或少加盐，分顿食用。适用急性肾炎浮肿尿少者。慢性肾炎属脾肾虚寒症型者，不宜食用

9、 【7种食物可让儿童增高】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗？？？

10、 【口腔健康五个密码】1.舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;2.唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;3.嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;4.舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;5.唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。

11、 【下蹲缩肛治疗便秘】长期坚持自我缩肛疗法，不使用通便药物，也可以收到很好的效果，不仅使便秘痊愈，也能治疗痔疮、肛裂等肛门疾病。方法：每天晨起及夜间入睡前，取下蹲排便姿势，身体前倾，以每分钟50次左右的速度，进行有规律的收缩运动（一紧一松）150次，每次3〜4分钟。

12、 【9类食物健康绝配】1、绿茶+柠檬，保护心脏2、锻炼+音乐，提升脑力3、牛肉+胡萝卜，增强免疫力4、力量训练+伸展运动，塑造体形5、类维生素A+过氧化苯酰，消除痤疮6、鸡蛋+橙汁，赶走疲劳7、咖喱+黑胡椒，预防老年痴呆8、咖啡+有氧运动，躲避皮肤癌9、汉堡包+酸奶，减少身体吸收热量！

13、 【喜欢玩麻将的注意了！久玩麻将可致八种病】1、脑溢血，因长时间情绪变化。2、痔疮，久坐易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3、胃病，不舍得下桌吃饭。4、神经衰弱。5、头晕失眠，作息不规律。6、传染病，室内空间密闭。7、久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8、久坐而腰肌劳损。

14、 【八个秘诀让MM放心吃甜点】1.控制食用量，是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点

15、 【美白除雀斑食疗方——薏仁莲子粥】薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,薏仁洗净,浸泡三个小时,捞出沥干水分,莲子去心,洗净;红枣洗净去核;.锅内加入适量水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子,红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。美白保湿,可消除雀斑,老年斑,蝴蝶斑等。

16、 【酒态看心事，你是哪一种+养心粥】酒醉有泪，必有心苦；酒醉发疯，必有心怒；酒醉嗜睡，必有心累；酒醉失眠，必有心病。酒少人醉，必有心忧。逢酒必醉，定有心痴。养心粥：红枣3颗+去芯莲子20颗+葡萄干30颗+干黄豆30颗+黑米一小把，煮粥吃。也可材料均等打粉沸水冲着喝，或材料均等打豆浆喝。

17、 【地震自救4大常识】①大地震时不要急：住平房迅速跑到门外，住楼房应躲进洗手间或床铺下面。②人多先找藏身处：学校、影院等场所，应躲在坚固物品下面。③远离危险区：在街上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。远离高压线。④被埋要保存体力：尽力寻找水和食物，创造生存条件。

18、 【女人不老的秘诀，全靠保养这个器官】女人，就应该如花般美丽，但家庭工作的双重压力，让失眠、烦躁、色斑、月经紊乱等问题频频光顾。其实，这很可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。生命君特邀妇科专家，为你详解女人一生中的不同时期该如何保护卵巢健康，别忘了转给你身边的她看看~ 。

19、 人能够真正做到了为学问而学问，就不怨天、不尤人，就反问自己，为什么我站不起来?为什么我没有达到这个目的?是自己的学问、修养、做法种种的问题。自己痛切反省，自己内心里并不蕴藏怨天尤人的念头。拿现在的观念说，这种心理是绝对健康的心理，这样才是君子。

20、 【两种感冒药能一起用吗】感冒药多属于复方制剂，重复用药会导致某种成分的剂量超量，对人体的肝肾功能造成损伤。拿常用的康必得和快克来说，这两种药物都是复方药，均含有能镇痛的对乙酰氨基酚，同时服用可能会导致药物过量。但是，西药可以配合中成药使用。

21、 【春季养肝八步曲 调理出健康身体】 春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途径。1、加强运动；2、饮食平衡；3、适当饮水；4、酒勿过量；5、保证睡眠；6、心情舒畅；7、滋肾养肝；8、防范风邪。

22、 【家庭实用方法治失眠】将粗盐热炒15分钟左右，用棉纸包裹。然后在尾椎骨铺一块布，放上3、4层棉纸，再在上面放上热炒过的粗盐包。可以通过增减棉纸的数量调节温度，15分钟后，热敷结束，整个身体会温暖而自然舒展，一个星期后，失眠、多梦、情绪不稳定等情况就会明显好转。

23、 【人到中年当四戒】①戒懒惰，勤散步，勤运动；②戒过劳，过于劳顿会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振；③戒发怒，情绪波动易引起高血压、冠心病等；④戒纵欲，房劳过度伤肾，要适可而止，不可纵欲。

24、 【评价你自己的外貌】可以给孩子传递一种信息—自信是建立在你自己的体重是多少或者你的穿着是否合适上面的。小孩—特别是女孩—容易受到妈妈言语的影响。这可以让他们不喜欢镜子里所看到的东西，从而导致自信问题和形象不佳。这些都可以导致不健康的习惯，比如不正常的节食或者增加饮食疾病的风险。

25、 【减少红肉摄入量】红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉(即牛、羊、猪肉)。高脂肪饮食可能与前列腺癌、胰腺癌有关系，故要限制高脂饮食，减少动物脂肪的摄入，多以植物油代替。

26、 脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

27、 【干龙眼补血】干龙眼的补血效果非常好，而且对于部分女性疾病也具有一定的改善和治疗效果，所以女孩子们可以多吃一些，让你气色也好看噢！但是千万不要过量，龙眼易上火，会流鼻血的！

28、 一个人最大的劳累莫过于心累，心累之人要学会微笑，出门一笑，海阔天空。要肯定自己，接纳自己，欣赏自己，喜欢自己，追求完美的同时，容纳自己的不足与毛病。一个人只有欣赏自己，才能对自己有信心。心累了，请把心里的事放下。说到底，再累也不要让自己心累，轻装上阵，人生会更美好，身体会更健康。

29、 世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重，但是不可挽回的东西更多，比如旧梦，比如岁月，比如对一个人的感觉。

30、 【纠结人生】1、厌倦童年生活期盼长大，但长大之后又渴望回到童年。2、不顾健康拼命换取金钱，但又不顾金钱拼命想换回健康。3、期望未来获得幸福，但却又常常忘记享受现在幸福。4、握在手里的东西常常不在乎，等到失去之后却又很在乎。5、活的时候总觉得生活没意思，但快死了又觉得自己还没活够。yulujidi.com

31、 【如何健康吃五谷杂粮】1.糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花；2.薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿；3.糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇；4.高粱适合做点心，有助消化；5.荞麦做成面条，补脑助发育；6.燕麦做八宝饭，延缓衰老，保护心血管。

32、 【多长时间查一次乳腺？】美国癌症学会指导建议：1、乳腺外科检查：20-40之间每三年一次，40岁以上每年一次，2、乳腺钼靶检查：40岁以上每年一次，3、核磁共振：高风险女性（风险超过20%）每年一次，中度风险（风险15-20%）遵医嘱，低风险（风险低于15%）无需做，4、自检：20岁以上每月例假后自行检查。

33、 任何一段爱情，只要是阳光的健康的，都会朝着一个预定的结果走下去。其间阴差阳错，有可能并非都能走到完美结局。

34、 【会让你大脑迟钝的几个习惯】1、长期饱食。促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑有害。3、甜食过量。造成营养不良，影响大脑发育。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、长期吸烟。易患老年痴呆。6、少言寡语。对大脑危害大。

35、 养颜粥——原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

36、 据说有一种鸟能飞越太平洋，它需要的只是一小截树枝。把树枝衔在嘴里，累了就把树枝扔到水面，飞落到上面休息；饿了就站在树枝上捕鱼；困了就站在树枝上睡觉。如果小鸟衔的不是树枝，而是鸟窝和食物等，那它能飞那么久吗？——人生亦如此，能舍得，方能成功；放下包袱，才能攀登高峰！

37、 调养脾胃的药粥，2、莲子芡实粥，能健脾益气养胃，补肾固精。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

38、 【多吃三果防便秘】便秘困扰着很多人，多吃以下食物或许能缓解：①浆果：草莓、蓝莓等，水分和膳食纤维含量高；②坚果：花生、核桃等也含膳食纤维；③水果干：无花果干、葡萄干等不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。

39、 【配料的功用】常用的几种配料之功用：发表散寒，和胃止吐用生姜，温中散寒，开胃消食用辣椒；消炎解毒，杀虫消积用大蒜；祛寒痰，降血糖用洋葱；祛风发汗，温肾明目用大葱；益胃气，抗衰老用香菇；发汗透疹，消食下气用香菜。

40、 【8种食物缓解嗓子痛】细菌感染和感冒发烧都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，胃口不佳吃饭不香。然而，吃对食物可为身体增添能量，加速病情康复。1、香蕉 2、鸡汤 3、柠檬汁＋蜂蜜 4、炒鸡蛋或鸡蛋白 5、生姜茶或蜂蜜茶 6、燕麦片 7、全麦面条 8、水煮胡萝卜。

41、 【5个妙招让烫后秀发柔顺依旧】1、多吃海藻（含碘）；2、保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入（维生素）；3、常吃豆类（新陈代谢）；4、低温洗发（发质保护）；5、加强滋养（用精华素）。

42、 【六件事易让维C流失】维生素C是人体需求量最大的营养素之一，主要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等。但它很容易损失，食用时需多加注意：①水：烹调蔬菜时先洗后切②碱：做菜时适当加醋③热：烹调蔬菜尽量少用煎炸方式④光线：原料避免日光照射⑤氧气⑥盐。

43、 【BMI值不超过25】身体越肥胖，癌症风险就越大。彻斯特大学研究人员对2.8万例癌症病例进行了分析，结果发现男性BMI值每增加5个点，其食道癌危险增加52%，甲状腺癌增加33%，肠癌与肾癌都增加24%；女性BMI每增加5个点，宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%，恶性食管癌增加51%，肾癌增加34%。

44、 【水果颜色越深，营养越高】水果的颜色五花八门。一般来说，不同颜色代表了不同的营养成分含量，比如黄色水果中维生素B2的含量就较高。要均衡营养，各种颜色的水果都应该吃一些，每天选择三种颜色的水果摄入。在同类水果中，通常颜色越深的，营养素含量越高。

45、 【白领女性养生六要点】①常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。②在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。③在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。④熬夜族要多喝白开水。

46、 【从脚的姿势看健康】观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好易患肺气肿。

47、 【致熬夜党：熬夜等于慢性自杀】1、经常疲劳，免疫力下降；隔天头痛；2、容易得黑眼圈、眼袋、导致肥胖；3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘；4、影响生育力；5、视力危害最大；6、罹患慢性病的机率增加，引起糖尿病、心脏病、高血压等；7、少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。你熬夜到天亮过吗

48、 【惹淋巴瘤高发原因】中国医学科学院肿瘤医院石远凯教授指出，淋巴瘤发病率的升高，和滥用杀虫剂、饮食方式及工作压力都有关系。不当饮食方式如蛋白质摄入增多，或是维生素和蔬菜摄入减少，都会加大淋巴瘤的发生概率。工作压力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的发生密切相关。

49、 一个真正成功的人，应该做到健康、家庭、事业的最佳平衡。健康是天，健康是地，身体健康才能顶天立地；事业是风事业是雨，事业兴旺才能呼风唤雨；家庭是港，家庭是湾，美满家庭才是幸福港湾。