高质量养生语录

高质量养生语录

1、 【养生顺口溜】胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；寒从脚下起，火自头上生；养生莫纵欲，蓄精防劳伤；吃饭带点汤，苗条又健康；一天两苹果，毛病绕道过；一天十个枣，医生不用找；三天不吃青，两眼冒金星；饭后一个梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身体无后患

2、 【健康养生】食疗养肝，胡萝卜猪肝粥，做法：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。

3、 保护肾脏：①如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。②每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

4、 【吃剩饭小心胰腺炎】专家提醒，日常生活中，预防胰腺炎应从饮食方式上着手，注意禁酒，选择吃低脂食物，不要暴饮暴食，少吃剩饭剩菜尤其要拒绝变质食品，少吃煎炒食品，多吃蒸炖食物，以利于消化吸收，同时多吃蔬菜、水果等，而水果以不带酸味的水果最为适宜。

5、 【喝粥煮粥四个秘诀】1.最佳吃粥时间：早晨和晚上(夜宵)，空腹吃趁热吃。2.熬粥不要加食用碱，可改用天然食材，如加黑米、紫米更香，加南瓜、红薯、红枣、枸杞等可变甜，加燕麦和糯米更黏稠。3.先煮难熟的食材，如薏米、红豆等、肉类应和粥一同下锅，蔬菜后放。4.熬粥时间不要太长，太烂糖分过高。

6、 【简单办法让你在日常饮食中多吃蔬菜】蔬菜吃不够怎么办？①从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜②给蔬菜加点料。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道，让蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在显眼处。

7、 【3食物最护嗓】干燥易上火，多吃些护嗓食物尤为重要：①梨，柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效；②荸荠，有地下雪梨之称，可清肺利咽、化湿祛痰；③白萝卜，素有小人参之称，可清热生津，补水利尿。

8、 【孩子出现发热，家长需做两件事情】1、退热护理：多饮水液体；温湿敷热水澡；体温＞38.5度服退热药（剂量要够）；鼓励并协助排便。2、观察发热变化和相关的其它表现。比如咳嗽、腹泻等。看病前，家长整理一下孩子发热过程和其它表现，以及用药情况和对药物的反应，这有利于疾病的诊断。

9、 【刮油的八种食物】①燕麦。降胆固醇和降血脂。②玉米。降低胆固醇并软化血管。③葱蒜。有助于血栓的溶解。④山药。防止动脉硬化。⑤地瓜。肠道清道夫。⑥红枣。提高机体抗氧化力。⑦山楂。加强和调节心肌。⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。

10、 【板蓝根不能防流感】板蓝根最基本的功效是清热解毒，这一点很早就被人们发现了，可这个毒并不是指中毒，也不是病毒，而是中医里所说的身体里的邪气。药监部门曾提醒，板蓝根不等于流感疫苗。预防感冒应从生活点滴做起，增强孩子抵抗力，及早接种疫苗。

11、 母爱使我健康快乐地成长，母爱使我知道了感恩，母爱使我的爱心盈盈，母爱使我学会关爱他人，母爱是我永恒的太阳。

12、 【女性久坐易患癌】德国里根斯堡大学发现，并不是每一种癌症都与久坐有关，但静坐，特别是看电视时间过长，的确提高结肠癌与子宫内膜癌的风险。体来说，静坐时间最长的人患结肠癌的风险增加24%，看电视太久增54%。宫内膜癌风险更高：静坐时间较长的女性患癌风险增加32%，看电视最多的女性增66%。

13、 【大笑减压防感冒】研究发现每日15分钟的大笑，能够预防与压力相关的疾病，特别是减少感冒和肠胃病的发生。身体本身无法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人体便会产生天然的兴奋剂，令人压力大减，精神愉快，并预防感冒、肠胃病，或减轻肌肉疼痛等。

14、 【有益肠道的3类食物】1.富含膳食纤维的食物。包括红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、口蘑等菌藻类，和胡萝卜、红薯等根茎类。2.酸奶等益生菌的食物。3.富含益生元的食物，洋葱、豆类、胡萝卜、大蒜、姜黄等。4.十字花科类蔬菜。大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等。5.富含果胶的食物。苹果、山楂等水果。

15、 【苹果的好处】常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。

16、 你就是你，为什么要复制别人的人生？趁着青春，演绎最真实的自己！不要因为别人的说三道四而改变初衷！因为年轻，就要不一young！L《就要不一Young》360安全卫士八周年宣传片

17、 【常用【醋】泡食物 有益健康】1、醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压 2、醋泡香菇，降胆固醇 3、醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒 4、醋泡海带丝，强健骨骼 5、醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压 6、醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降胆固醇。

18、 【8种食物帮你清除体内多余脂肪】①魔芋：几乎零卡路里且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。②西红柿：所含食物纤维在肠内可吸附多余脂肪。③菠菜。④麦片。⑤鸡蛋：白煮蛋的热量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦苹果。⑧奇异果。

19、 【儿童春季抗过敏,吃点金针菇】春季是儿童哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病的高发季节.金针菇能增强机体免疫力,刺激体内产生抗过敏因子.金针菇还富含儿童生长发育所必须的赖氨酸,促进智力发育.烹饪前,在冷水中浸泡2个小时,除去秋水仙碱避免刺激肠胃.烹饪时要煮熟煮软。

20、 【口臭的预防和治疗】首先，要十分注意口腔卫生，有口腔局部因素的可以进行全口牙洁治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

21、 【高血压--吃这些水果】1、橘子：有降低人体中血脂和胆固醇的作用。2、芒果：有益于视力健康、延缓细胞衰老。3、菠萝：能加强体内纤维蛋白的水解作用。4、猕猴桃：可抑制致癌物质产生，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

22、 【饭后应选：菠萝】菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

23、 万水千山粽是情，糖馅肉陷啥都行。糯米沾着红枣香，粽叶包着朋友情。鹅蛋伴着艾叶煮，平安健康永一生。

24、 【女性健康】【内分泌对于女性的重要性】内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌。但是若因为某些原因引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。

25、 【酒煮鸡蛋：风湿/类风湿快速疗法】将鸡蛋3个，放到沙锅里，加上50度以上的白酒，酒能泡到鸡蛋一半就行了，再用小火加热至熟，趁热吃鸡蛋和酒，吃完后上床盖被子一小时，把汗逼出来，再洗个澡。如是3次就可断根。原理：酒加蛋产生高热，酒能通经活血，渗药性强之功效，故很多药方都用到酒。

26、 【健康之道】1、少烟多茶。2、少酒多水。3、少食多嚼。4、少盐多醋。5、少肉多茶。6、少糖多果。7、少怒多笑。8、少烦多眠。9、少欲多施。10、少车多步。11、少停多动。12、少药多练。

27、 【常见精油美容功效】1.薰衣草：能够促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌，并可安抚沮丧情绪、治疗失眠、舒缓压力，但哮喘患者忌用。2.玫瑰：可释放一种快乐贺尔蒙，从而抵抗忧郁、平抚情绪、舒缓压力，并具有调解月经周期的功效。

28、 【缓解伏案疲劳的最佳穴位】 长时间伏案工作后会有颈部酸痛、眼睛疲劳等症状，缓解这些症状的最佳穴位当属风池穴。风池位于脑后大筋旁，按揉这个穴位，既可以健脑通络，又可以清热明目。按揉时用食指、中指两指并拢，用力环行揉按风池穴，同时头部尽力向后仰，以局部出现酸、胀感为宜。

29、 【10大食物健康长寿】1苹果，改善心血管功能；2鱼，有益心脏健康；3大蒜，防治感冒，助消化；4草莓，补充维c，铁元素，预防癌症；5胡萝卜，改善皮肤，增强视力；6香蕉，含丰富的维生素；7豆腐，有利于健康美和智力发育；8粥；9大白菜；10小米。66666

30、 【冷风寒气有伤害，多穿衣服帽要带，多吃瓜果和蔬菜，运动锻炼身不赖，睡觉要把厚被盖，受凉感冒抛在外。降温天冷，防冷暖身，愿你健康滋润。】yulujidi.com

31、 【耳朵嗡嗡响该咋缓解】耳朵里总有嗡嗡声，令人烦躁失眠。怎么办？别着急，伸出你的双手，几招简单的按摩手法和沐足，就可帮你缓解耳鸣早入梦。简易按摩：按耳膜；揉耳轮；鸣天鼓；中药泡脚。

32、 【越吃越聪明的五大食材】生姜--含姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质；黄豆--含有丰富卵磷脂对增强记忆力有益；胡萝卜--有助加强大脑新陈代谢；核桃--含较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；栗子--含丰富卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。

33、 优雅一定要建立在健康的基础上的。弱不禁风的女人无法优雅起来，林黛玉型的美，只可远远的欣赏。强健的体魄不仅是男人的本钱，也应该是优雅的女人的优雅的本钱。

34、 【辅食-茄子稀饭】原料：稀饭40克，牛肉、茄子、胡萝卜各10克，洋葱5克，葱花、香油、芝麻、盐少许，洋葱汁半勺，高汤1/4杯。制法：1、牛肉磨碎后放洋葱汁和香油搅拌；2、茄子、胡萝卜、洋葱去皮剁碎；3、炒1中的牛肉，再放入2炒；4、炒熟后，放入高汤、葱花、稀饭再煮，最后入香油和芝麻、盐即可。

35、 【10个伤胃习惯需改变】①狂吃冷饮；②猛吹空调；③穿衣露腰腹；④喝太多凉茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饥一顿饱一顿；⑩熬夜。

36、 【爸爸妈妈：请每天尽量为孩子做9件事】1.每天醒来一个微笑；2.做好早饭；3.为孩子准备一套干净的衣服；4.送孩子到教室；5.接孩子时给孩子一个充满爱的拥抱；6.带孩子参与劳动；7.饭后散步；8.陪孩子玩一个小时；9.睡前看书讲故事。

37、 【常喝酒的人要多运动】发表在《酒精中毒：临床与实验研究期刊》上的一项研究表明，经常做有氧运动，如慢跑、散步等，能减轻饮酒所引起的大脑损伤，并且还能避免脑白质受到老化和疾病的损伤。研究人员建议，总喝酒的人不妨通过有氧运动来修复饮酒所造成的脑损伤。

38、 【治疗痤疮法则】①洗脸时用毛巾轻擦皮肤，不用手挤②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情绪焦虑紧张④保持皮肤清洁⑤薏米、绿豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分钟，去渣取汁；绿豆开水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂，调入薄荷汁及冰糖即成,常饮。

39、 【感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予，这样你才有一个积极的人生观，总有健康的心态。】

40、 【节后饮食指南】节后可以通过减少主食和肉食摄入量，增加蔬菜水果摄入量的方式来保证能量摄入。也可以用杂粮、豆类等煮粥来作为早餐或者主食摄入，粥类易于消化，热量低，不会给肠胃增加负担，也不会让人摄入过多的热量，还能够适当增加粗粮、豆类等的摄入，做到营养平衡。

41、 【中午吃冷饭，伤胃】自己带饭去公司，可是公司没有微波炉？怎么办？冷吃吗——长期过食生冷，大多会造成寒滞胃脘（胃疼，恶心呕吐，吐了疼痛就缓解，口淡、不爱喝水，四肢发冷，舌淡苔白滑）——怎么办？如果人少就买个保温饭盒，如果人多就跟公司建议买个微波炉吧！老板，你懂得。

42、 我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。老公，生日快乐。

43、 【爱喝滚烫饮料】《英国医学杂志》刊登伊朗一项研究，爱喝热茶等滚烫饮料会增加食管癌危险。天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授指出，高温饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，可能诱发癌症。

44、 【生活百科：天然洁齿食物】1、草莓：坚固牙齿； 2、西瓜+橙子：补充维生素C； 3、苹果：清理和坚固牙齿；4、深色蔬菜：补充维生素A，有助于保持牙床坚固；5、奶制品：防止有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康；6、豆类：可以充分擦净口腔 ；7、葡萄：使牙齿亮白。66666

45、 【对症吃鱼】各种鱼的保健功效：1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼，对血液循环有利；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。

46、 【牙龈出血——猕猴桃】牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

47、 【老中医顺口溜】早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。炼出一身汗，小病不用看。练就一身功，年老筋骨通。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。

48、 【痘痘肌肤吃点什么】1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、 胡萝卜、菠菜、牛奶等2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类 、蛋类和绿叶蔬菜等。3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶 类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类、蔬菜 。

49、 【辣妈们注意了！这些食物不能与药物同食】1、阿司匹林与酒；2、黄连素与茶；3、布洛芬与咖啡；4、抗生素与牛奶、果汁；5、钙片与菠菜；6、抗过敏药与肉制品；7、止泻药与牛奶；8、利尿剂与香蕉、橘子；9、维生素C与虾；10、降压药与西柚汁。