理智派生活养生语录

理智派生活养生语录

1、 【儿童奶真营养or纯噱头】不要奢望以儿童奶来替代其他种类丰富的天然食物。水果、蔬菜和谷物都可以从日常膳食中轻易得到，牛磺酸、DHA可以从水产品中获取，叶黄素可以从深绿色叶菜里获取，益生元可以从各种豆子和豆制品中获得。孩子养成食用多种天然食物的习惯是最重要的。

2、 【人为什么要睡觉？】中医认为：一则，白天卫气行于阳分，晚上则行到阴分。阳气一入阴经，人就想睡觉。卫气行完阴分，进入阳分时就会醒来。二则，阳气卫外，顾护阴精，主动，而阴精在内，滋润五脏，主静。阴阳循环，是为天地自然之道。阳动极则入阴为静，阴静极而出阳为动，动静循环，故要睡眠以养阳气

3、 【洋葱妙用可不止一点点】洋葱除了能杀菌和增强免疫力，还可防治失眠：将切碎的洋葱放置于枕边，其气味会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效；感冒时，喝加了洋葱的热味噌汤，可发汗退烧；若鼻塞，以小片洋葱抵住鼻孔，其刺激气味会促使鼻子畅通。但洋葱内含挥发性硫化物，食用过量易胀气。

4、 【三种食物生吃危害大！】①胡萝卜：富含β-胡萝卜素，在烹饪时接触到油脂，β-胡萝卜素才能最大程度被人体吸收。②扁豆：扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。③山药、西兰花：生食会让淀粉等营养物质不容易被消化，还会让人产生腹胀等不适感。

5、 【五种清脂食物】1.柠檬水:柠檬水取代甜饮料，每年平均多减1.36公斤；2.亚麻籽:富含膳食纤维和健康油脂，稳定血糖，防止暴饮暴食；3.核桃:富含Ω-3脂肪酸，可保持长时间饱感；4.辣酱:吃辣的人体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降32%；5.鲑鱼:富含维生素D和钙，使女性更年期后体重增加更慢。

6、 【早点吃晚餐 胃溃疡好得快】晚餐吃得过晚会增加夜间胃酸的分泌，加重胃溃疡患者的胃黏膜损伤，不利于溃疡的愈合，还可能出现消化道出血等严重并发症，危及生命。另外，过晚、过多进餐也可导致心脑血管疾病发生或加重。建议胃溃疡患者尽量将晚餐时间提前，睡前少吃东西，同时保证早饭和午饭规律进食。

7、 人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。人生最可怜的是嫉妒。人生最大的错误是自卑。人生最大的痛苦是痴迷。人生最大的羞辱是献媚。人生最危险的境地是贪婪。人生最烦恼的是争名利。人生最大的罪过是自欺欺人。人生最可怜的性情是自卑。人生最大的破产是绝望。人生最善良的行为是奉献。人生最大的幸福是放得下。人生最大的欣慰是布施。人生最大的礼物是宽恕。人生最可佩服的是精进。人生最大的财富是健康。

8、 一个人要生活得健康，开心，快乐，就要有一个良好的心态。我们对于人生要有一个积极向上的心态，要相信我们明天会生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有梦想。有追求，这样我们才会有活下去的动力。有梦在，我们的人生才会更加精彩。没有梦想的人生，心灵是干枯的，内心是枯燥乏味的。

9、 【春节饮食容易让皮肤压力指数高飙的食物】容易诱发青春痘：1.海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。2.禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。3.畜类:猪头肉、羊肉。4.蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。5.果品类:李子、巧克力等。还有油炸食物和火锅应少吃。

10、 【7种紫色食物抗衰老】蓝莓；紫色胡萝卜；紫葡萄；茄子；桑葚；紫甘蓝；紫色洋葱。紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。

11、 【12症状预示心脏病】心血管疾病有很多不明显的症状，特别是出现下列症状时，要留心是否是心脏病发作前的信号：1.焦虑。2.胸部不适。3.咳嗽。4.头晕。5.疲劳。6.恶心或食欲不振。7.身体其他部位的疼痛。8.快速或不规则的脉搏。9.呼吸急促。10.出汗。11.肿胀。12.虚弱。

12、 【餐前喝水的六大好处】1.提高注意力（能帮助大脑保持活力）；2.提高免疫力；3.抗抑郁（能刺激神经生成抗击抑郁的物质）；4.抗失眠（是天然的睡眠调节剂）；5.抗癌（使造血系统运转正常）；6.预防疾病（预防心脏和脑部血管堵塞）

13、 【维生素C、B1都怕热】因此炒菜避免用小火焖，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、西红柿等等。

14、 中医养生【改变喝水量，远离黄脸婆】你大便不成形，或时而便秘时而不成形，如果有早起喝一大杯水的习惯，请改为：只喝3小口温水。起床的时候，阳气刚起，一口气喝得多，就会伤到脾阳。脾阳伤了，大便就会不成形。脾阳虚日久后，脸色就会变得暗黄。

15、 【夏日健身三个注意】①30分钟运动量为宜。在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥②夏季补水要适量。在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。③健身多选室内项目。

16、 【别丢了蛋黄】只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，可以帮助我们合成它。

17、 30岁后十项能救命的检查】30岁后人体机能走下坡路，压力下疾病易发，以下十项检查可能救命！1.身体质量指数检查；2.心脏病检查；3.糖尿病检查；4.牙科检查；5.肠镜检查；6.艾滋病检查；男性加查7.前列腺癌筛查和8.睾丸癌检查；女性加查9.HPV检查和10.乳房X光片检查。请提醒家人朋友！666666

18、 【降压降脂芹菜粥】1.芹菜连根洗净,切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好后放置一旁备用;2.取适量的梗米,加清鸡汤熬煮成粥,把炒好的芹菜碎肉放入,再以盐调味,稍煮片刻即可~功效:平肝清热、止咳、健胃、降压降脂~此粥做早餐最佳,味道清香鲜美。

19、 【荸荠榨汁缓解慢性咽炎】慢性咽炎的人会有咽部发痒、干燥、微痛等症状。出现以上症状，可利用荸荠榨汁调理。取荸荠200克，去皮洗净切碎，放入榨汁机中榨成汁，饮汁即可。此为1次量，可长期坚持饮用。中医认为，荸荠性寒，味甘，具有清热解毒、生津止渴、利湿化痰功效。

20、 【养生微语录】过量食盐有何危害：1、导致高血压。2、肾功能损害。高盐饮食后，过多的钠离子通过肾脏排泄会增加对肾功能的损害。3、增加钙流失。骨密度下降。4、容易得感冒。5、易诱发哮喘。6、易引起胃病。7、加重糖尿病。8、影响锌吸收。9、减肥效果差。 10、盐多皱纹多。

21、 【经期食谱】山楂桂枝红糖汤。材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

22、 【用眼过度需要补充的7大营养】1.花青素预防白内障(蓝莓、茄子等)2.叶黄素及玉米黄素阻挡有害光(菠菜、橙子等)3.β胡萝卜素预防夜盲症(胡萝卜、南瓜等)4.DHA让视力更清晰(深海鱼、藻类等)5.锌预防黄斑病变(瘦肉、核桃等)6.维生素E延缓眼睛衰老(杏仁、葵花籽等)7.维生素C增进眼球健康(猕猴桃、青椒等)

23、 【去脂要吃哪些东西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎芦醇能降低胆固醇、3洋葱皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：丰富的维生素C去掉体内过剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白质促使脂肪燃烧、6海带：碘、食物纤维藻酸降低胆汁中胆固醇、7燕麦：亚油酸和皂疳素可防治动脉硬化。

24、 春季气温逐渐增高，发生上呼吸道感染的机会增多，咳嗽大多表现为风热型，痰黄或少痰、咽喉红肿、口干苔黄，有的患者还伴有低热。初病时可选用以下食疗方法：金银花鸡蛋汤。鲜蛋1个，打入碗中备用。金银花30g，加水200毫升，煮沸5分钟，打入鸡蛋煮沸即可，趁热1次喝完。

25、 【食疗关爱女性】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性YD炎；⑧宫颈癌摄入叶酸⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒。从今天起爱自己吧。

26、 【健康歌】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

27、 【中医运气学说的重大意义】今年甲午，三之气（小满～大暑）相火主令，本气火热，又逢少阴君火司天，客主加临两火相灼，显示了火上加油的威力。天气的连续酷热见证了《黄帝内经》运气学说的卓越和不朽。更提示了研究和应用运气学说的重大意义。

28、 【慰目中医的眼保健操】1.两手搓热，掌心轻捂眼睛，掌心凹陷轻轻盖在眼皮上；2.两眼闭合，眼球分别顺、逆时针各转数周，再从上转到下，左转到右，眼球转动要慢，幅度要大，眼球内有伸拉感；3.用拇或食指关节沿眉毛边由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后食指或中指指腹，由内向外轻按眼下部位。

29、 【办公室一族怎样防止感冒】1、注意室内外温度转变，定时添减衣服；2、不要长期在室内待着，要到室外走动；3、保持一个充足睡眠；4、保持良好饮食习惯，保证生活有规律；5、避免熬夜或者一些夜间活动，比如蹦迪等；6、每周适量地进行运动；7、保持卧室或办公室通风；8、预防为主，要防范于未然。

30、 【3岁男孩尿线细小心孩子是包茎】孩子排尿时，尿线细，排尿缓慢，排尿时包皮呈囊状鼓起，这说明出现了包茎。如果患包茎的孩子经常会出现尿频、尿急、尿痛，这意味着泌尿系出现了反复感染。如果出现这些问题，建议给患包茎的孩子及早手术治疗，越早越好。yulujidi.com

31、 【沐浴禁忌】凡居家不欲数沐浴，若沐浴必须密室，不得大热，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出霡霂（指汗出如小雨），沐浴后不得触风冷，新沐发讫（刚洗完头），勿当风，勿湿萦结（缠绕盘结），勿湿头卧，使人头风眩闷，发秃面黑，齿痛耳聋，头生白屑。饥忌浴（洗身），饱忌沐（洗头）。

32、 人心的平静不在于你身在何处，能否从生活中得到快乐，也不在于你身边是什么样的人。只要你能摒弃杂念，以积极健康的心态去面对人生，就一定能够实现自己的心愿。

33、 【宝贝什锦豆腐糊】原料：嫩豆腐1／6块，煮后切碎的胡萝卜末1大匙，肉末少许，调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙做法：1、将豆腐放入开水锅中焯一下，去掉水分切成碎块。2、将肉末放入锅内，加肉汤、白糖和酱油，再以小火煮至收汤为止。将调匀的鸡蛋糊倒入状即可。

34、 【霜降节气说养生】1.穿厚衣服保暖，避寒气伤人，尤其四肢关节；2.顺阴始凝之势，开始养阴保精，当前以食疗进补最易补养阴精气血；3.霜降为土气所主，脾胃功能活跃，有胃肠疾患者，亦可趁机调治之；4.人体阳气入内，腰以下气较壮实，可行交合生育之事，此节气前后为怀孕佳期。

35、 【引发胃病4大罪魁祸首】1、饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。

36、 在现实生活中，我们会真实的感受到生命的不完美。有的人有了美貌却得不到幸福，有了金钱却失去了亲情，实现了梦想却失去了健康，拥有了荣誉却觉得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全责备，月圆月缺都是生命最美的画卷。

37、 【五种粥浇灭身体五把火】①莲子汤祛心火：莲子30克，栀子15克，加冰糖适量煮汤。②芹菜粥祛肝火：芹菜60g切碎，粳米100g，放砂锅内加水煮，每日早晚温热服食。③绿豆粥祛胃火。④百合银花粥祛肺火。⑤枸杞山萸粥祛肾火。

38、 【冬天吃柚子 能防病】红心柚呈现红色，主要因为含β-胡萝卜素和西红柿红素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，维A有利维护上皮细胞的完整性，因此冬季吃红心柚子可预防呼吸道疾病。其他营养素含量上，红心柚子与普通柚子差不多。西柚含钾而几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

39、 【空腹三忌】1、忌空腹吃糖 导致血液中的血糖突然增高；2、忌空腹吃冷饮 器官发生突发性痉挛现象；3、空腹吃西红柿 导致急性胃扩张，胃胀疼痛。以上这些都是夏季日常生活中经常忽视的，类似这样的小细节还有酒、茶及水果等。

40、 【养颜护肤粗粮 吃出来的好皮肤】黑米——黑米的米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的糙米。

41、 【生姜蜂蜜水，解决痘痘暗斑】切碎姜或5片姜片，开水冲入水杯，水温30/40度时，加入稍许蜂蜜，搅匀即可；生姜可快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，防裂补血。注意：生姜不宜夜间食用，影响睡眠伤及肠道。

42、 品饺加汤圆，冬至团圆宴；平安欢乐餐，笑容脸上绽；圣诞烛光餐，美好又浪漫；平安享平安，圣诞福气添。愿君身体倍棒，健康常伴；万事顺利，平安常伴；好运无限，幸福常伴。

43、 【白领五戒】1、戒久坐——心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高。2、戒小病不治——抵抗力降低，小病变大病。3、戒常开夜车——久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱。4、戒用脑过度——长期紧张导致神经衰弱。5、戒生活无规律——各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。

44、 【员工语录】不要做看什么都不顺眼的人，我把这种人称为黑帽子！他们时刻准备着给每个人泼凉水。种员工成天抱怨、总是说某个新点子注定会失败，还时不时地冷笑。极得有如癌症病毒。

45、 【2类人喝酒易丧命】1、高血压、心脏病患者——不能喝酒。酒精，一是兴奋大脑，使感情激动；二是使血管扩张，血液升高，这样易发生血管破裂而引起死亡。2、肝炎病患者——不能喝酒。酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。

46、 【营养餐墨鱼香菇鸡汤乌冬面】材料：墨鱼香菇鸡汤、乌冬面、葱花、菜叶、盐适量；做法：1.煮熟乌冬面、菜叶；2.将事先熬制好的蘑菇香菇鸡汤舀出，放入盐；3.将煮熟的乌冬面、菜叶放入汤中，撒上葱花即可~做法超级简单，但是味道很鲜美哦。

47、 【老人饮奶得不偿失】牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

48、 【每天饮酒不超一杯】每天一杯酒有助于降低心脏病危险。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒是导致早亡和生活不健康的第12大风险因素。酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。

49、 【不能单吃水果做正餐】水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。