小众健康语录

小众健康语录

1、 【中医养生】清凉世界薄荷造，在家用薄荷给自己做份凉汤喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一试。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，而且泡茶喝之有清凉感，是清热利尿的良药。

2、 上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。

3、 【四物汤：自己最好的美容师】当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了桃红四物汤，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。

4、 【你不能不看，长期不吃早餐的危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。今天你吃早餐了吗？

5、 【误区】因为儿童早餐中的鸡蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，而维生素很少，而且这类食物消化时间长，导致血液过久地蓄积在消化道，减少了脑细胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸碱度，减轻胃肠道的压力。

6、 【蔬菜这样吃越吃越胖】蔬菜色拉加入太多的色拉酱，色拉酱是能量炸弹，大多数色拉酱的脂肪含量都在70%以上，两勺色拉酱吃进去，等于一天摄入油脂量就超标了，而且都是饱和脂肪。建议用酸奶或者甜面酱替代色拉酱，酸奶能补充蛋白质和钙；甜面酱热量低，还能丰富B族维生素。

7、 【隔蒜灸治疗疮疡】隔蒜灸有消肿化结、清热解毒、杀虫等作用，可用于治疗痈疽疮毒。方法：用鲜大蒜头，切成厚0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，置于患处，将艾炷放在蒜片上，点燃施灸。待艾炷燃尽，再更换艾炷继续灸。艾灸的壮数不拘，古书记载，痛者灸至不痛，不痛者灸至痛时方佳。

8、 【切记这些水果不宜空腹吃】西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、圣女果。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。

9、 【晚上几点泡脚最补肾】最好选择晚上9点左右泡脚，效果最好。此时肾经气血比较衰弱，这时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节。

10、 【夏吃姜的8大益处】1、增进食欲2、解毒杀菌3、驱风散寒4、对付空调病5、防暑、降温、提神6、防止恶心呕吐7、抗氧化，抑制肿瘤8、减少动脉硬化发生。

11、 【红枣煮熟再吃健脾胃】熟吃红枣，不但能健脾胃、助消化，还能避免胃酸分泌过多，造成胃痛。脾胃虚弱者生吃红枣会分泌过多胃酸，导致胃痛。可熟吃红枣，虽然可能会导致维生素C等不耐热的维生素流失，但铁、钾等矿物质仍然会被保留，达到补血作用。可以选择当归红枣粥、黑木耳红枣冰糖水等。

12、 【常搓8部位防病抗衰老】①搓手：对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老②搓额：左右搓额头50下醒脑抗皱纹③搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎④搓耳：手掌搓耳50下可增强听力⑤搓肋：两肋间各搓50下能安抚心脏⑥搓腹：促消化防便秘⑦搓腰：补肾固元气防治腰酸⑧搓足：增加免疫力。

13、 【山楂熟吃更养胃】山楂有助抗癌和降压，但味道比较酸，可通过烹饪将果酸转化掉，减少对胃的刺激，可以煮水喝，也可煮粥喝。

14、 【美味补肾桂圆甲鱼汤】甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能增强身体抗病能力，调节人体内分泌能力。取野生甲鱼一只，去硬壳取肉放锅中加适量水，并放少量生姜和桂圆肉，先蒸煮至半热，再倒入米酒，慢火熬汤3小时。起锅微晾，连鳖肉带汤一起吃下。盛夏季节，连吃几只，颇能滋阳壮体。

15、 【10种有毒日用品危害健康】1.洗碗液和洗衣粉：大都含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。2.洗手液。3.空气清新剂。4.染发剂。5.厕所清洁剂：通常含有萘，会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。6.鞋油：含有硝基苯，可引起头痛。7.化纤床单。8.人造地毯。9.指甲油清洗剂。10.塑料玩具。

16、 【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就调理一下吧。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。

17、 【儿童时期多吃粗粮长大后心脏好】研究发现,儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心脏病危险.专家建议,要使儿童心脏更健康,每天应该吃3份水果、3份蔬菜和两份全谷食物.全谷食物主要包括:全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等.

18、 【健康瘦身妙方】利尿渗湿法。中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。

19、 【三餐要吃奶、豆、粗粮】生活中人们对奶类、豆制品、粗粮的摄入量远远低于中国居民平衡膳食宝塔的推荐摄入量，由此导致骨质疏松与骨折十分常见、肥胖与慢性病人群骤增、结肠癌等癌症高发。百姓应该做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶，中午吃一些豆制品，晚上喝杂粮粥。

20、 【秋冬养生食物】1.山楂，将山楂切成片，用开水冲泡或入菜。2.柚子，一天一大瓣即可。3.柑橘，每天吃1～2个，带着白色的筋络吃。4.鲜枣，一天吃8～10个。5.石榴，既防便秘，又治腹泻，饮石榴汁软化血管。6.板栗，每天最多吃10个，炖汤、熬粥、煮饭都不错。

21、 【保护眼睛小秘诀】无论是上班族或学生，因常久坐计算机前几小时以上，眼睛难免干涩不舒服1)每工作两小时，休息十五分钟，或是起来走动2)定期作眼科检查，作适当治疗3)装置滤镜防止光线反射伤害眼睛4)阅读或使用时应降低背景光，或加装照明设备5) 屏幕应位在视线下方10~20度之间，且距离约60到70公分。

22、 【秋天早上喝粥保护肠胃】玉米粥：利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热。南瓜粥：补中益气、清热解毒。红薯粥：对血压好。黑芝麻粥：能润燥。红枣糯米粥：健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴。。

23、 【夏天如何对抗紫外线！】1.适量摄取黄红色蔬果——胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆浆；3.每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿；4.每天2杯茶——绿茶；5.坚果当零食；6.来杯热可可。

24、 【吃火锅，别最后煮面】很多人习惯吃完火锅后，拿火锅汤来煮面。反复沸腾后的火锅汤，维生素等成分大多被破坏，而脂肪、盐、嘌呤等成分较多，这些都会加重脾胃、肾脏负担，是肥胖、糖尿病等多种慢性病的诱因。建议换一锅清水或在涮火锅之前先把面煮了。

25、 正常产褥期裹腹，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，阴道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病。

26、 【清早三种食物吃不得】1.忌空腹吃香蕉：空腹食用，香蕉中大量的镁会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素。2.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。3.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道。

27、 【七种高纤食物吃出平坦小腹】①红薯：有效阻止糖类变为脂肪②苹果：吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果可以促进肠胃蠕动③燕麦粥：降低热量摄取、延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感④竹笋：高纤维、低热量⑤番石榴⑥芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质⑦香菇：含有高量的多样性纤维。

28、 【秋季吃葡萄滋阴补肾 还可美容抗衰老】时值初秋，又是吃葡萄的好时机。葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，时常食用有助开胃。葡萄颜色种类繁多，不同颜色的葡萄对人体的滋补功效不同。

29、 【肿瘤患者4大饮食误区】误区1：多喝汤即可补营养，建议：改变食物质地，以五谷食材为营养基础；误区2：只吃蔬菜不吃肉，建议：适当摄入动物蛋白；误区3：盲从病友经验，建议：在医生指导下找到适合自己的营养饮食；误区4：禁食羊牛肉、海鲜等发物，建议：少量食用利于康复。

30、 【适合当夜宵的7种食物】1.爆米花。一份普通爆米花所含热量较低，且富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食后有饱腹感；2.樱桃，含有的褪黑素有助更快入睡；3.杏仁；4.即食麦片，加一些牛奶，有助睡眠；5.酸奶，可延长饱腹感；6.梳打饼干；7.花椰菜，将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，有助舒缓镇静。yulujidi.com

31、 【不一定】有学问不一定有思想；有文凭不一定有知识；有名气不一定有本事；有职称不一定有水平；有朋友不一定有友谊；有力量不一定有勇气；有婚姻不一定有爱情；有金钱不一定有幸福；有家庭不一定有温暖；有工作不一定有事业；有荣誉不一定有贡献；有美食不一定有健康；有豪宅不一定有欢乐；有子女不一定有依靠；有肉体不一定有灵魂；有耕耘不一定有收获；有风雨不一定有彩虹；有地位不一定有自由。

32、 【秋食萝卜n多好处】1、防癌抗癌。经常（yulujidi。com）吃可以防癌抗癌。2、增强消化能力。可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化3、提高免疫力。多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助身体提高免疫力，提高抗病能力。

33、 【四类食物远离辐射】1、西红柿、红葡萄柚等红色水果；2、各种豆类，葵花子油；芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果；3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等；4、芝麻、麦芽和黄芪，其次酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。

34、 【请一定看看：致癌食物黑名单警惕！】中国医学科学院肿瘤医院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②烧烤食品含强致癌物，烤鸭、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉变食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反复烧开的水会产生致癌物。这些都少吃！

35、 【花椒水泡脚好处多】花椒可温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚能活血通络，使整个机体血脉畅通。此外，花椒还是一种天然消毒剂，用花椒水泡脚能帮助治疗脚气。方法：用棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的即可。

36、 【警惕这些食物不适合晚上吃】可乐、茶水、咖啡含有较多咖啡因，会使神经兴奋而难以入睡。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠。

37、 【拒绝水肿怎样做？】1、少盐，尽量不吃腌制食物等含钠量高的食品。2、少油腻，如色拉酱可用橄榄油或醋代替。3、少糖，它是下半身水肿的元凶。4、多吃利尿水果，如苹果、西瓜、木瓜。5、多运动，清晨有氧运动能缓解面部浮肿。

38、 【白领饮食9大注意事项】1.多喝咖啡患心脏病几率高；2.喝水少容易导致血栓；3.保温杯泡茶增加有害物质；4.不吃早餐最伤胃；5.饭后一根烟中毒量高10倍；6.进食速度过快易肥胖；7.生食小心病从口入；8.水果不可当主食；9.过度饮酒伤身，每天2杯红酒最健康。

39、 【三类男人易猝死】1心脾两虚：因神不守舍而伤及心脾，出现健忘难眠、食欲不振。 应宁静寡欲，食养心安神健脾食物；2肝肾亏虚：由于贪欲过重，酒肉过多损及肝肾，出现怕冷身软、颈腰酸疼。 需戒烟少酒、锻炼颈腰部；3阴虚火旺：因工作时间过长导致耳鸣眼花、口腔溃疡。应适度锻炼，少食辛辣烧烤食物。

40、 思量事累苦，闲静便是福；思量遇难苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饥寒苦，温饱便是福；思量挑担苦，步行便是福；思量孤独苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量罪人苦，守法便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福。

41、 【经期行房的后果只能用一时尽兴，遗祸无穷来概括】女性在排卵期内没有受孕，子宫内膜就会自动脱落，因而会有3-5天的持续流血期。在此期间，生殖道的生理屏障作用减弱，如果进行性交，容易发生生殖道感染，也可能导致子宫内膜异位等妇科疾病。

42、 【不可不知的超有趣冷知识】1、右撇子的寿命比左撇子平均长九年；2、人类无法憋气自杀；3、肝脏有五百种以上的功能；4、如果把人类的DNA展开来，长度可以来回月球三千次；5、一边的眉毛大约有550根；6、人一年呼吸大约一亿次；7、打喷嚏太用力的话肋骨可能会骨折；8、睁着眼睛是打不出喷嚏的。

43、 【搓手养生，功效非凡】手上分布着手三阳三阴六条经脉，还有各个脏腑的反射区。搓手可活血润肤、防治冻疮；更重要的是还有养心血、安神之功效，可治疗心悸、失眠。方法：1、依次捻揉每根手指两侧，方向从指根到指尖；2、摩擦手背，双手交替进行；3、搓劳宫，两手心劳宫穴互相摩擦至热。

44、 每个人都需要有能量源，不断地供给自己或他人。这些能量源，也许是食物，也许是朋友，也许是青山，也许是绿水，不论有形还是无形，能量源都可以带给我们能量，让我们一如既往地保持好状态！

45、 【泡足踏石养生法】 足底堪称人体的第二心脏，经常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足时，将一些小鹅卵石放在装有温水的盆中，然后将双足放入其中，并不断用脚踏石，每次可泡足踏石20分钟。经常（yulujidi。com）按摩，可以治疗失眠、缓解疲劳，对改善身体状况有意想不到的效果。

46、 【无痛血尿查查膀胱】人的尿液在肾脏中产生，通过输尿管排入膀胱。膀胱是一个囊形结构的储尿器官，膀胱癌的癌细胞常常生长于膀胱内，最常见的症状是没有任何不适感觉、肉眼可以看得到的血尿，这种血尿能自行减轻或停止，极其容易造成疾病已经痊愈的错觉。

47、 【莲藕——润肺去燥】秋天最怕秋燥，而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。

48、 【冬天起床讲究三个5分钟】①醒来后先赖床5分钟。②完全清醒后，从被窝里坐起来，双眼正视前方或转动头颈，在床上坐5分钟。③再将双脚移至床沿，睁眼静坐5分钟。经过这三步，可减少很多突发性疾病的发生。

49、 【防癌10要点】1.新衣服先洗防甲醛。2.穿宽松浅色衣服。3.无皱衬衫要少穿。4.避开脂肪诱惑。5.少吃三高食品。6.多吃全谷物、新鲜食品，细嚼慢咽。7.做蔬果杂家。8.石榴汁、蓝莓、苹果、红薯、花椰菜、胡萝卜、洋葱、大蒜等食物更抗癌。9.多喝水、常吃坚果。10.多晒太阳、多运动、每天出汗。