心酸养生语录人生养生

心酸养生语录人生养生

1、 正确地认识自己，愉悦地接纳自己是个人心理健康的标准之一，也是个人充分信任自我价值的的基础和前提。不接纳自己的人往往有一种完美主义的倾向，一方面，总觉得别人总比自己强，不接纳自己；另一方面，又总想处处完美，处处强过别人，内心深处有一种深深的不安全感。

2、 好日子不仅仅是物质的，更是精神的。好日子是皮囊，须人为地填充灵魂。这灵魂哪里来?读书得来，修养得来，智慧得来；安静中得来，爱意中得来，松弛中得来；不烦躁的时候得来，不虚荣的时候得来，不贪婪的时候得来；懂得珍惜的时候得来，懂得尊重他人的时候得来，懂得维护健康的时候得来。

3、 【秋天养阴益气是关键】对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。。

4、 【巧用淘米水】1.用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。2.沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。3.用淘米水洗手，可用滋润皮肤作用。4.用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。5.用淘米水擦洗后的油漆家具，比较明亮。

5、 【3个习惯让你年轻二十岁】①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。

6、 【最佳保护骨骼食物：虾】虾肉里含有大量的维生素B12，有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。

7、 【突然变得能吃，警惕大病上身】生活中，很多人把能吃能喝当成身体健康的标志，认为只要胃口好，就会身体倍儿棒。然而实际情况并非如此，南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的症状恰恰是胃口好，因此要提高警惕。

8、 【心脏病史——葡萄柚】胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

9、 【这7种调料竟是长寿高手】①花椒：位列调料十三香之首，素有调味之王的美誉。具有健脾、除湿止痛、止痒等功效。②芥末：具有通利五脏、利膈开胃的作用。③姜：发汗解毒、止呕、温肺止咳。④八角：温中理气、健胃止呕。⑤胡椒：特别适于肥胖者食用，有助新陈代谢。更多：

10、 我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿?我已找回我自己，我就是我的归宿。

11、 【对女孩子的忠告】如果他怠慢你，请你离开他，不懂得珍惜你的人不要为之不舍；如果发短信息给他一直不回信，不要再发了，没有这么卑微的等待；如果不开心就睡一觉，伤心还好，伤胃就不 好了；想哭就哭想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪了；保持一份自信，宁可高傲地发霉，不要低调地恋爱。

12、 一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。

13、 【健康吃坚果】1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜吃；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人和高血脂者少吃，想让身体发香者可适量多吃；7、葵花子，每天最多吃一小把；8、核桃，每周最好吃两三次，每次两三颗 。

14、 【列缺治疗头痛】 不管是偏头痛还是正头痛，按揉列缺穴都可以缓解。列缺是手太阴肺经络穴，与手阳明大肠经相通，而手阳明的经筋络于头部。《医宗金鉴》里列缺主治中也说：偏正头痛治自痊。列缺在挠骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两虎口交叉，当食指尖所至凹陷处。按揉10-20分钟。

15、 【怎么样能吃烧烤不长痘】 ①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆芽汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。

16、 【6种物质致人衰老】1茶垢水垢：经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。2烟雾尘埃：烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等，以及吸烟等。3铝制品：如盆、铲、勺等。4霉变食物：被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物。5酗白酒：会使肝脏发生病变。6腌咸食品：含有硝酸盐。

17、 【常吃莴笋：增食欲、防贫血】莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。

18、 【长痘的坏习惯】1频繁洗脸洁面会影响皮肤排出油脂，让油脂失衡。2避免没有洁净过的手触碰脸部肌肤。3吸烟喝酒都对肌肤有刺激，如果想脸上不长痘就一定要远离烟酒！4快速食品经常吃易造成便秘现象。马上就是午饭时间了，为了不长痘痘，那就远离快速食品，去尝尝家常小炒吧~

19、 【肌肤有活力 营养要跟上】1.蛋白质类：豆类、谷类、坚果类、鱼肉类、鸡蛋和牛奶等； 2.胶原蛋白类：海参、木耳银耳、猪蹄、鸡翅、牛蹄及牛蹄筋等； 3.维生素C类：西红柿、柠檬、草莓、番石榴、猕猴桃、枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。

20、 【7招助你收拾胀气减肚子】1.每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖。会让你吞进去空气造成胀气；4.小心无糖食品；5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐。争取每天进餐5—6次；7.尝试抗胀气食物。薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

21、 【给冬天手脚冰凉的你】双手对搓或者像洗手时那样搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、气管炎等,同时还有清肺、利咽的功效哦.因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴（大拇指肌肉明显突起处）,它是肺经的一个穴位,怕冷易感冒的人更应该经常搓手,长期坚持定会受益终身.来,一起搓搓手吧！

22、 【山药3大美味吃法】①清蒸山药，山药去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，适合慢性病如高血压、胃病等患者食用。②煲山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、脾胃虚弱或消化不良的人适合吃。③蜜汁山药，将山药焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋阴养血、强健体魄。

23、 【食物使肌肤出油】我们平时吃了油腻的食物，脸也跟着油腻理所当然吃了油腻、脂肪含量高的食物，当然变得很容易出油尤其是新陈代谢好的人，因为将脂肪排出体外的功能很强，特别容易出油的人在夏天应该时时告诫自己少碰油炸食品、花生、巧克力等多油的食物。 2泰山南路

24、 【5种食物最护肝】美国罗代尔网刊文介绍了以下几种肝脏最爱的饮食：①十字花科蔬菜：常见的有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。②海带、紫菜等海藻类。③芽菜。④洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜。⑤蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用。

25、 【口干 嚼点枸杞】中医认为枸杞有滋补肝肾、益精明目、安神生津的功效，对缓解口干有一定帮助。从中医角度来说，热伤津液、素体阴亏、内热亢盛等因素，容易导致口渴、唇干，如果经常感到口渴和唇干，首先要考虑是不是以上原因。轻度阴虚口干的朋友，除了少食辛辣、多吃果蔬之外，还可试试枸杞鸭汤。

26、 【一桶饮用水最长最好不要超过7天 卫生状况会下降】浙江省海盐县疾病预防控制中心的周晓红副主任技师及同事们历时5个多月，跟踪检测桶装水后发现：桶装水的微生物含量随时间增长变化明显，饮用5天后，卫生状况急剧下降。第7天合格率只有20%，至第10天时，菌落总数全超标。

27、 【不吃早饭可能易得胆囊癌】北京大学肿瘤医院胃肠外科主任医师张霁指出，如果不吃早餐，意味着午餐与前一日晚餐间相隔十几小时没吃东西，胆囊中的胆汁浓度过高，会产生慢性胆囊炎，还可能形成结晶，即胆囊结石。内外有大量的研究表明，慢性胆囊炎与胆囊结石，有可能增加胆囊癌的风险。

28、 强烈的爱恨是物质疾病的特征。当感官对象不能顺应我们的欲望需求时，愤怒和幻觉就立即紧抓着我们，加深我们对自尊假我的认同，因而受伤不已。

29、 白露节气到，露出真本质，露出狐狸笑，让你时刻就感冒，防寒保暖要记牢。露出健康气，露出幸福笑，送你开心快乐炮，白露时节乐逍遥。

30、 【鸡酒治感冒】专门治疗初期感冒的特效药——鸡蛋酒。制作鸡蛋酒的方法很简单，就是先毫升清酒或米酒稍稍加热，然后加个鸡蛋，搅拌均匀后，放在小火上；等熬稠后，按个人口味加入少许蜂蜜或砂糖，并趁热饮用。这种鸡蛋酒睡前饮用，效果会更好。yulujidi.com

31、 在健康问题上，你自己比老天爷管用；全世界最不好的习惯是抽烟；营养过剩一样中毒；人不是老死的，不是病死的，是气死的；走路是非常好的锻炼方式；喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎；家庭不和睦，人就会生病；用脑子吃饭保健康；红薯是世界上最好的食品。

32、 【巧用穴位，预防乳腺增生 】月经前乳房胀痛，如果不去治疗，时间久了，会演变成乳腺增生。月经前一个周开始，每天睡前按揉膻中穴3分钟，或者顺着任脉的方向，在膻中穴附近上下推揉，都可以解除乳房胀痛，防治乳腺增生。

33、 【春季多吃菇，增强免疫力】①草菇：维生素C含量高居菇类第一。②香菇：帮助体内钙的吸收，很适合更年期妇女食用。③平菇：驱风散寒、舒筋活络，很适合老年人食用。④金针菇：益于儿童脑细胞的发育，特别适合孩子食用。⑤杏鲍菇：提高人体免疫功能。

34、 【如何减肥】减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

35、 春季养肝法，将带来整年的健康安寿。在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发

36、 【足部保暖是养肾的一种方法】这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

37、 【成长离不开的9种水果】1、橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc；2、香蕉：被称为"智慧之果"；3、苹果：被称为"大夫第一药"；4、葡萄：很好的能量来源；5、桃：含铁量在水果中居榜首；6、樱桃：有"鲜果第一枝"称号；7、猕猴桃：Vc之王；8、梨：水分充足；9、草莓：营养丰富。

38、 【生姜蜂蜜水，解决痘痘暗斑】切碎姜或5片姜片，开水冲入水杯，水温30/40度时，加入稍许蜂蜜，搅匀即可；生姜可快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，防裂补血。注意：生姜不宜夜间食用，影响睡眠伤及肠道。

39、 【黑芝麻粥补肾养肝】材料：黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：补益肝肾，滋养五脏。提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

40、 饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生。选对事业可以成就一生；选对朋友可以智能一生；选对环境可以快乐一生；选对伴侣可以幸福一生；选对生活方式可以健康一生。

41、 【肝六妙招】1、睡眠护肝：把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床。2、运动护肝：每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。3、饮食护肝：每周吃1次畜禽肝脏，多喝白开水。4、情绪护肝：核心是要学会制怒，尽力做到心平气和。5、主动休息6、防范酒精。

42、 【便宜方便的全身美白法—番茄浴】方法：将番茄5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。功效：细嫩、美白、红润肌肤PS：可以用超市的袋装番茄汁，一次用量为750ml左右。推荐浸泡时间为25分钟

43、 【糙米】糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。糙米能治疗贫血；糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用 。

44、 【女人过三十宜多吃的五种美食】1、绿茶：含有大量的抗氧化物质，提高身体的新陈代谢水平以及降低患心脏病的概率。2、深绿色叶类蔬菜：含有丰富的抗氧化物质，纤维素及铁元素。3、强化谷物：对于防止缺铁性贫血具有重要作用。4、牛奶：可提高骨密度。5、鲑鱼：含有充足的脂肪酸。

45、 【茉莉花】被誉为人间第一香，《本草纲目》评价它香味甘辛，可以滋润体内的燥气包括情绪，能在盛夏让人感觉心旷神怡。抗菌消炎，茉莉花对多种细菌有抑制作用，内服外用，可治疗目赤，疮疡，皮肤溃烂等炎性病症。

46、 【给外食族的健康忠告】①拒绝一切路边摊；②食物尽可能多样；③拒绝重口味；④拒绝过油菜；⑤每顿有蔬菜；⑥热水涮菜；⑦带馅的只选素馅；⑧连锁的中餐、日式餐馆好于西方的洋快餐；⑨每天至少一顿饭自己做，粗粮和蔬菜为主。

47、 【揉内庭穴治口臭】内庭穴在脚底，在足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处，是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。手法：每天早晚用大拇指点揉双脚内庭穴各100次即可。若是龋齿导致的口臭无效。

48、 【不爱喝水】大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

49、 【每天吃多少蔬菜好】每天吃蔬菜可遵循3-2-1的模式：即成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜，200克其他类别蔬菜以及100克菌藻类（指新鲜蔬菜）。算上菌藻类，每天最好能吃到600克蔬菜。此外，也是说成年人中餐或晚餐每餐蔬菜的摄入可按照3两绿叶菜、2两其他类别的蔬菜、1两菌藻类的模式去选择。