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怎样才能让我们拥有一种自然的平静呢?找不到办法却强调它必不可少，这非常的可笑。有很多人承受着精神上的紧张，他们经常抱怨：“我也希望能够放松下来，但是我不知道怎样才能做到放松。”
我们知道体育训练能够让肌肉变得发达，一般性的神经训练也一样能够让我们的神经功能保持正常。很显然，强度训练并不是这种训练的第一步，如果没有学会正确的用力，那么不要进行强度较高的肌肉训练。在健身的时候女人的表情通常很吃力，她们做运动时的力量是常规情况下的5倍、10倍甚至是20倍，这种状态让人们觉得恐怖。女人们在兴奋的时候，神经力量消耗得就更多，眼窝也塌得比较严重，表情也通常比较紧张。
女人们自己也想不通这个问题：“运动过后为什么会觉得精神疲倦呢?”在健身房我们经常会看到人们特别是女人，她们只对腿部进行训练，胳膊和手上的肌肉反而紧绷绷的。
用一只胳膊做运动的时候，另一只胳膊本来是放松的，但是她们却紧绷着。这个问题在我们的四肢做运动的时候尚且这样严重，那么对其他的部位来说想必更是严重。在做高空秋千训练的时候，只要是训练素质高的特技师都非常清楚，训练时心态要平和，头脑要清醒，肌肉运动时要保持协调。
我记得有一位动作非常敏捷的女子体操运动员，刚开始的时候，她的脸紧绷必要的意志系统训练着，看上去非常的紧张。就连旁边的观众都在想，她这样的紧张会不会高难度的动作还没有完成就把自己的脖子折断了。当观众们感觉到她在过度用力的时候，那种观看表演的喜悦心情也就减少了很多。
假如说与其他的相比较，观众们更加在意的是运动员怎样用力，这样的话体操运动员和其他的运动员就应该学会怎样自然而平静地用力，避免过度用力的情况发生。那么这就会像查克雷博士说的那样“体育锻炼不是一种折磨而是训练”。yulujidi.com
射击过程中，瞄准的时候肌肉的控制非常重要。假如说瞄准靶心就是我们做动作的目的，那用力时肌肉的力量真的很神奇。然而要想让每一个动作都做得简单准确这是不可能的。假如在射击的时候也是这样，那么成绩不用想也知道了。
体育运动很重要，特别是对于女人的健康来说，如果女人不仅运动还懂得合理的运动的话那就再好不过了。教练如果分班指导，训练怎样省力的有节奏的运动的话，一定会得到满意的训练结果。而且要想达到肌体的平衡，我们要同时进行神经训练和肌肉的训练。
假如不能够准确的使用神经的力量，此时肌肉用力越大，神经消耗的力量就越大。肌肉发达的和不发达的不能使用相同的力量，这跟肌肉的训练不矛盾，仅仅是关系到怎样合理地用力。假如有一部机构非常精妙的机器，因为它不能控制动力于是要解体了，这样的它也就没什么用处了。
如果肌肉松弛、不发达但是却不顾及这样的情况直接进行力量训练是没有好处的。训练过程都会有力量的均衡训练，只有一种区别，就是肌肉的强化性训练虽说有益于神经系统，但是如果过度运用了神经的力量，相反的会让神经更为紧张，害处更大。
我们是为了神经与肌肉的平衡协调发展才进行锻炼的，因而不管是忽视神经训练还是忽视肌肉训练的片面性训练我们都不能出现。
假如找个孩子观察他怎样做自然韵律操的我们会发现他没有训练的必要。然而对神经过度紧张的我们情况就不同了，这需要进行细心地研究。
我承认我对于怎样去放松地指导人们训练只能在我的能力范围之内。但是书面性质的指导被人误解的可能性非常大，这样就容易引起不好的后果，因而我省略了一些不必要的，仅仅介绍相对比较容易的方法。不过我相信只要是按照指令要求去进行的，并且耐心地坚持，一定会有让人满意的结果。
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