【健身房是个不错的选择】
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近几年来，在大都市生活的中年人，由于工作、家庭、环境等多种因素影响，没有足够的时间进行户外健身运动，因此相当多有足够财力的人开始选择在家中设置健身房或长期在离家或公司较近的健身房进行有规律的健身运动。一般而言，家庭自制健身房器械数量很少，而且空间有限，因此功能一般不会很完备，较适合于做简单的健身运动，如在跑步机上跑步，或骑动感单车等。
虽然最佳的健身运动是要在户外进行的，但如果没有足够的时间和条件进行户外运动，健身房也是一个非常好的选择。因为这样既能达到健身的目的，又可以节约时间和成本，同时有利于长期运动锻炼习惯的养成，所以，如果你没有办法进行户外锻炼，建议你尽快找到适合自己的健身房。
无论是在自家的健身房还是在公共健身房，都非常有必要先来认识一下多达百种的健身器材。归纳起来，众多的健身器材大致可分为三种类型。
1.全身性健身器械：这类健身器械是一种综合性训练器械。这类器械的特点是可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机，虽属全身性健身器械，但它只是在单功能跑步机离的基础上增加了诸如划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
2.局部性健身器械：局部性健身器械多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。如健身自行车、划船机、楼梯机、跑步机及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。这类器械一般来讲功能相对单一，主要侧重于局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无须拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。
3.小型健身器械：人们所熟知的壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等均属于小型健身器械。其体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部分肌肉得到锻炼，更是健身爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧、价格低廉，既便于存放，又易于携带，同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，则最适合中老年人使用。yulujidi.com
在购买和使用健身器械时，最好详细阅读使用说明和相关注意事项。如果还不清楚，最好去咨询专业健身人士。
家庭健身房一般是在一个比较封闭的空间内，本来空气流通就不是很大，因此在进行健身运动时最好多通风。
人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解产物、消化道排出的不良气体等，如果通风不好会致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。另外，室内污浊的空气如果得不到及时排放，还会出现一氧化碳中毒或粉尘、微粒等可吸入颗粒物吸入过多，导致支气管和肺部损害。如果担心着凉感冒，可把窗户开小一点，或在运动前后开窗。
如果你没有自己的家庭健身房，而又无法或不喜欢室外运动，那么你需要去公共健身房。如何选择一个好的、适合自己的健身房，一般要注意以下几个要素。
1.要看地理位置，主要考察交通是否方便，最好选择离住所或工作单位近的地方，这样可以节约时间。有车族要注意是否有足够的车位。
2.看器材是否齐全。力量器械应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃等。有氧器械有单车、跑步机等。特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象。
3.要考察人流量最大时，健身房的通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节。另外，通风好是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。
4.考察健身房工作人员是否专业，主要咨询一下是否有专业的健身教练或提供私人教练服务。另外，还要咨询一下是否有专业的健身课程设置，如瑜伽、搏击等项目。健身房都配备巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私人教练是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在健身卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你作一个全面的身体评估。
如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程，就要注意有些课程需要单独收费，要事先了解清楚。每个月健身房都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。
5.看一看价格是否合理。
此外，大多数健身房提供训练时的饮用水，不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料价格是否合理。还要看看储藏柜是否安全及空间是否充足、贵重物品能否寄存前台。值得注意的是，有的健身卡年卡中包含一个储物柜的年租金，有的则另外收费。
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