心灵感悟，美丽人生--放松，再放松
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有一个令人难以置信的事实：只劳心的工作，并不会让人感到疲倦。这听起来似乎令人不可思议，但在几年前，科学家们就想找出一个问题的答案，人类大脑在不降低工作效率的情况下究竟能支持多久呢?令人惊奇的是，科学家们发现：血液通过活动的脑部时，一点都没有疲劳现象!如果你从正在劳动的工人血管中抽取血液样本。你就会发现里面充满了“疲劳毒素”,因而产生疲倦现象。但是，假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液加四让自己活得成功分以观察，就会发现里面根本没有任何“疲劳毒素”。
截至目前为止。我们知道，大脑可以“工作了8一12个小时后，情况仍然一样好"。大脑是全然不会累的，那么，人为什么会经常感到劳累，是什么让你觉得劳累呢?精神病理学家宣称，大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其《权力心理学》一书中写道："大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”
美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定地宣称：“健康情况良好而常坐着工作的人。他们的疲劳百分之百是由于心理的因素，或是我们所谓的情绪因素。”
这些久坐的工作者的情绪因素是什么?喜悦?满足?当然不是!而是厌烦、不满，觉得自己无用、匆忙、焦虑、忧烦等。这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着工作的人的精力，使他们容易患感冒、精力衰退，每天带着头痛回家。不错，是我们的情绪在体内制造出紧张而使我们觉得疲倦。
有位心理医生指出：“辛勤工作很少会导致疲劳，而是那种经过休息或睡眠都所不能解除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大因素，我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的——记住，紧绷的肌肉本身就在工作。所以，放松自己吧!节省精力去做更重要的事。”
现在，请你暂时停下来，审视一下自己。当你读到这句话的时候，是否正对着书本皱眉?你有没有觉得两眼间的肌肉紧缩起来?你是否很轻松地坐在椅子上?还是紧绷双肩?你脸上的肌肉紧不紧张?除非你的全身像个旧布娃娃一样松散，否则你现在就是正在制造精神紧张和肌肉紧张。yulujidi.com
为什么你在从事脑力工作时，会制造出这些不必要的紧张呢?丹尼尔·乔塞林说道：“我发现症结在哪里了，几乎是全世界的人都相信，工作认不认真，在于你是否有一种努力、辛劳的感觉，否则就不算做得好。”于是，当我们聚精会神的时候，总是皱着眉头，紧绷肩膀，我们要肌肉做出努力的动作，其实那与大脑的工作一点也没有关系。
一个令人吃惊的可悲事实是，无数不会浪费金钱的人，却在鲁莽地浪费自己的精力。
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那么，什么才是解除精神疲劳的方法?放松!放松!再放松!要学会在工作的时候让自己放松!
学会放松，是一件容易的事吗?你可能要花一辈子时间改掉紧张的习惯。但这种努力是值得的，因为你的一生可能因此而发生很大的改变。威廉·角姆士在一篇文章中写道：“美国式的生活让人过度紧张，快动作、高节奏、强烈极端的表达方式，这或多或少是些坏习惯。”
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯也可以慢慢培养。
那么，我们怎么放松自己呢?是从大脑开始?还是从神经开始?都不是，你应该从肌肉开始放松。为了说得具体一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛静静地对你的眼睛说："放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”,你不停地慢慢地重复约一分钟。
现在，你是否发现两眼的肌肉开始听话了?是否感到有只手将紧张挥之而去?不错，这一效果近乎神奇。但就在刚经过的一分钟里，你已窥知了自我放松的秘诀与奥妙。这种方法同样可用于腭部、颈部、脸部的肌肉、双肩或整个身体。但是，最重要的器官还是在眼睛。
芝加哥大学的艾德蒙·贾可布森博士说过，一旦你能放松眼部肌肉，就能忘掉一切忧烦!其理由是，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的四分之一。许多视力颇佳的人常因“眼睛疲劳”而导致了视力减退，因为他们增加了眼睛的紧张。
著名小说家薇姬·鲍姆说，小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起来，这老人当过马戏班的小丑，一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来，我教你怎样做。”
老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么向前翻滚、向后翻滚。他不停地叮咛：“把自己想像成一只松松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来!”
其实，你可以随时随地地放松自己，只是不要勉强要求自己放松下来。放松就是释放所有的紧张和努力。要想轻松自在，先得由放松自己的两眼和脸部开始，口里不断重复：“放松……放松……松弛下来……”,你可以感到四让自己活得成功器分一种活力从你的脸上肌肉逸出，进入身体内部。你远离了压力，好像婴儿般自由自在。
这就是女高音歌唱家嘉丽·克西的经验。嘉丽·克西经常坐在椅子上，全身肌肉放松，下腭整个松弛地往下垂。这是个绝佳的好习惯，可以让她在出场前轻松下来，而不容易疲惫。
下面有四条建议，它们可以帮助你学习如何放松自己：(1)随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。可以在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时地提醒自己。如果找不到袜子，猫也可以。你见过睡在阳光下的猫吗?它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜珈术的人都知道，要想精通“松弛术”,就要学学懒猫。我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。
(2)尽量在舒适的状况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
(3)每天自省四五次。并且自问："我做事有没有讲求效率?有没有让肌肉做那不必要的劳作?”这样会使你养成一种自我放松的习惯。
(4)每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累?如果我觉得累了，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对?”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作效率，而用不累的程度去衡量。”他说，“一到晚上觉得特别累或者容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的用脑工作的人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。
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