【大地有大美;于简单处得】

【大地有大美;于简单处得】

一个从事房地产的年轻人，经过自己几年的打拼，在本地已小有名气。他每天的生活就像上足了劲的发条一样，被传真、资料、合同以及各种方案充塞得满满的。

一天，他仍然如往常一样，到很晚才从公司出来，走了很远的路也没叫到出租车。他慢慢地走在这条每天来往几十遍的路上，这时他不经意的一抬头，才惊讶地发现，星星在丝绒般的夜幕中闪烁，洋溢着一种无言的美丽，一如他大学毕业前的最后一晚，几个要好的同学躺在学校的草坪上看到的那样。那一晚，他们被血脉中扩张的青春激动着，广袤的星空与未来的前途一片光明。从那以后，他几乎再没有时间去注视过夜晚的星空了；从他走入社会以后就一直保持着向前奔跑的姿态。目标仿佛总在前方，工作也总显得太忙，而他奔跑的速度也是那样的快……今天，当自己站在这寂静的星空下，他突然想起在大学看过的一位日本餐饮巨头总结的成功之道：在其连锁店中能提供给顾客的，永远是17厘米厚的汉堡与4℃的可乐。据相关研究人员发现，这是令客人感觉最佳的口感。当然，那位餐饮巨头也可以选择把汉堡做成20厘米厚，把可乐加热到10℃,但那并不是它们的最佳口感。

于是他知道，对于幸福，其实也只要17厘米和4℃就够了。快乐是一路上持续发生的，就如深夜寂静而美丽的星空所带给人的震撼，而非那个令人疲惫的终极雪球。yulujidi.com

从那天夜里开始，他决定放慢脚步，不再去追求“过快的速度”或“过高的温度"。扔掉那些对他来说不切实际的追求，聆听自己内心的声音。他相信，那种最本初最简单的快乐终究会被找回来的。

慢步人生，并不是提倡慵懒或拖拉，而是要在快节奏的生活中设置减速器和转换器——即要在快速和缓慢之间找到一种可贵的平衡，找到适合每一个人自身的节奏。放慢脚步就是让自己驻足在一个没有过去、没有将来，只有现在的地方。当我们停止疲于奔命的时候，就会发现生活中原来还有那么多未被发掘出的美。

诚然，我们不可能让世界慢下来，但所幸的是，我们至少可以让自己的脚步再慢一点。让时间不再时时刻刻都有棱有角，而一如流水般柔软。我们游刃有余地穿梭其中，和途中的每一片花瓣一样，充分享受阳光雨露，一步一步地去丈量脚下的路。渐渐地便会发现，欲求越来越有止境，而内心的世界越来越无边际。

掌控情绪，积极健康地面对生活美国作家罗伯·怀特说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制，是一个人身心是否健康的标志之一。生活中有太多的事情是我们无法左右的，但还好，自己的心情还是可以自己掌握的。不要再做悲伤、愤怒、嫉妒、怀恨的奴隶了，以一种积极健康的心态去面对生活中的每一天。

成功学大师奥格·曼狄诺曾写过这样一段文字，对于那些无法很好控制自己情绪的人，或许多少会有些帮助：“潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。”

我们也不例外，自身的情绪也会流动变换，时好时坏。每天清晨醒来时，旧日一模一样的心情便不复存在。昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。仿佛每个人心中都有一只不停转动的轮子，由乐而悲，由悲而喜。如同花草衰盛，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。

如此流转往复，本就是自然属性之规律。作为主观能动的我们，又何必为这过眼云烟似的翻云覆雨而左右摇摆呢?做情绪的主人，别让它左右自己，这并不是一件多么复杂或难以达到的事情。

事实上，情绪是可以管理的。通过对自身情绪的认识、协调、引导和控制，可以充分挖掘我们的情绪智商，培养驾驭情绪的能力，从而确保良好的情绪状态。

诚然，很少有人生来就能控制情绪。但情绪失控的危害不仅伤己，更为伤人，且无法复原。

从前，有一个非常任性的男孩，只要稍不如意，动辄就冲别人乱发脾气。一天，他的父亲给了他一袋钉子，并交代说：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子。但是每一颗钉子在凿入墙壁时，男孩都几乎使尽浑身力量。

慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子更容易些。所以，他每天发脾气的次数就一点一点地减少了。靠着这个方法，终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪，不再乱发脾气了。

父亲表扬了男孩，但继续往下说道：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子。”

于是，又过了很久，男孩终于将墙上所有的钉子都拔了出来。可想而知，拔的时候仍然很费劲。

这时，父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好。但是看看现在这面布满小洞的围墙吧，它再也不可能恢复到以前的样子了。这就如同你生气时说过的伤害别人的话，也会像钉子一样在对方心里留下伤口。不管事后你说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。"所以，我们应该学着去对情绪进行管理。激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着……情绪修炼得好，心理、身体才会都健康。

值得我们注意的是，有时生理可以决定情绪，而情绪也会反作用于生理。《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。往往，人们在情绪失控时，肌肉紧张，尤其是上臂的肌肉，常常自然而然地攥紧拳头。边缘血管扩张，从而使得颜面涨红发热，手掌皮肤温度也随之增高。同时，呼吸加速、心跳加快、血压升高。如此，经常情绪失控的人，心脑血管承受的压力过大，又谈何养生养性。

那么，怎样才能不被情绪所左右，而对其驾驭自如呢?如果愿意的话，不妨在下次难以控制时试试以下五种方法：1.腹式呼吸腹式呼吸就是常说的深呼吸，其要点也只有简单的两句话：鼻吸鼓肚子，嘴吐瘪肚子。吸气时，闭住嘴，用鼻子充分吸满，胸腔横向扩张打开，腹部鼓起；吐气时，嘴微微张开，并发出轻而长的“嘘”声，同时收紧腹肌，下压膈肌。

俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应先把舌头在嘴里转十圈，做几个深呼吸，然后再开口说话。

【2.放松肌肉】

高度紧张时，人体会有全身性的反应，比如肌肉僵硬、动作不灵活。

美国一位心理治疗大师提出一种缓解肌肉紧张的方法：先把全身的肌肉都绷紧，用力握拳、屈臂，用力皱眉、闭眼、咬牙，将胸部、背部、腰部、大腹、小腹、大腿、小腿、脚趾，全身所有能控制的肌肉绷紧、绷紧、再绷紧。然后放松，慢慢放松，再放松……如此反复几遍，会感到全身上下轻松不少。

【3.变换环境】

环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。因此，变换一下环境能起到调控情绪的作用。正所谓“眼不见心不烦”,当我们情绪激动的时候，转身走人，换个环境，也许就会产生意想不到的效果。

【4.运动驱赶】

情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当情绪欠佳的时候，去户外散散步，或到野外郊游。深山大川中，极目绿野，回归自然，心中的烦恼就会在不知不觉中被涤荡。如此，清理一下烦乱的思绪，净化一下心灵的尘埃，唤回失去的理智和信心。

【5.数颜色法】

美国的一位心理学家费尔德提出了一种有效控制情绪的方法：数颜色法。具体操作方法是，当你对某个人或某件事不满或者怒不可遏，想要大发脾气时，如果有可能，放下手中的工作，独自找个没有人的安静地方，做如下练习：环顾周围的环境，心中自言自语：“那是一面白色的墙壁、这是一张棕色的桌子、那是一把褐色的椅子、这是一套蓝黑色的警服……”持续大约三十秒。试验表明，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。

总之，学会转移、分散、弱化、体谅，从而获得解脱、抵消，甚至升华，将强烈的情绪冲动引导到积极、有益的方向上去。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。

快乐是自找的，凡是多往好处想被誉为日本“经营之圣”的稻盛和夫说过这样一句话：“人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。"这说的是一种乐观的人生态度，亦可以理解为凡事多往好处想的思维方式。每一件事物都有其不同的侧面，目力所及之下并非就是全部。多数情况下，我们抱着怎样的原始心态去寻求什么，眼睛就会看到什么。那么，不如就多往好处想，多看到阳光的一面——因为，快乐都是自找的。

人活一世，会遇到许许多多的烦恼。乐观者在面对烦恼时，总在心中做一个更坏的假设来和事实对比，因而他们总是能看到更好的一面；而悲观者总是觉得今日不如昔，所以烦恼就会很多。

悲观的人会因为没有朋友而感到沮丧，而乐观的人会觉得没有的幸亏不是生命；悲观的人会认为在路上被劫持暴打一顿后扔到泥坑里是一件极其倒霉的事，而乐观的人会为自己没有被劫匪杀害而感到庆幸；悲观的人会因牙科大夫错把好牙拔去了而忧心忡忡，而乐观的人会高兴地想，幸亏拔错的是一颗牙而不是心脏；悲观的人会因为被邻居难听的歌声吵了午觉而烦恼，乐观的人会高兴地看到在门外号叫的幸好是一个人而不是狼。

或许，悲观的人还会问：“假如你马上就要失去生命了，你仍然会保持愉快吗?"乐观的人说：“当然，我会高兴地想，我终于高高兴兴地走完了人生之路，让我随着死神，高高兴兴地去参加另一个宴会吧。”

悲观者最后问：“这么说，生活中没有什么事可以令你痛苦，你认为生活永远是由快乐组成的一连串乐符吗?"“是的，凡事只要多往多好处想，你就会在生活中发现和找到快乐。因为痛苦往往是不请自来的，而快乐和幸福却需要人们去发现，去寻找。”乐观者快乐地说道。

生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；对它哭，那我们看到的也是一副哭相。很多时候，同一件事站在不同角度，就会有不一样的看法。心情沮丧的时候，看到的绝对不会是阳光明媚；心境愉快的时候，就算是嘈杂扰攘也会变成热闹活泼的景象。正是因为每一个人的处世态度不同，导致有人欢喜有人忧。

与其愁苦自怨，倒不如换一个角度，凡事多往好处想，心情自然也就会跟着转变。凡事多往好处想，就其本质来说不是权宜之计，而是一种积极的人生态度。抱有这样心态的人们往往都能把握住命运的主动权，坚信自己的力量，坚信阳光总在风雨后，坚信明天会更好。

如此，虽然从事实上来讲，也许不能改变客观事物本身，但却可以引导我们转换视角，改善个人的精神状态。以积极的态度对待不幸，不但可以将不幸造成的损失或带来的不良后果降到最低，甚至有可能影响事物发展的方向，改变自己的不利处境。

钟南山虽然一向健康良好，但也曾出现过一次“身体危机”。某天晚上，他一如往常地工作到很晚，突然感到胸口不适，呼吸困难。幸亏抢救及时，做了心脏支架手术，才算康复。

就在钟南山情绪低落之时，他接到了表哥的电话，第一句话便是：“祝贺你!”

钟南山顿觉莫名其妙，随即感到有些怨愤。他心想，我这么倒霉，还有什么好祝贺的?没想到表哥接着说：“之所以祝贺你，第一是因为你这个病没有发生在出差途中，可以及时地到医院；第二，梗塞的只是很小的一段血管，不是重要部位；第三，这件事正好给你一个警告：要注意身体了!"听完表哥的这段解释，钟南山豁然开朗。从此，他格外注意劳逸结合，饮食平衡；改掉了爱发脾气的毛病，学会了控制自己的情绪。几年以来，身体状况一直很好。没想到，“倒霉事”却变成了“好事”。

凡事多往好处想，心中便是一片朗朗晴空。所谓境由心生，思维方式的差别，给人们带来的影响有时候会大不一样。而且，一旦养成了“往好处想”的思考习惯，便会逐渐形成一种暗示与想象的力量，从而对我们的身心起到指导性的调节作用。

有研究机构对一个想象力十分丰富的人进行了多年研究后发现，只要这个人说他想象出什么事物，就可以观察到他的机体发生了奇异的变化。比如：他说“看见右手放在了炉边，左手在握冰”,这时我们就可以观察到他的右手温度升高了2℃,而左手温度降低了1.5℃;当他说“看见自己跟电车奔跑”时，就可看到他的心跳加快；而说"感觉自己安静地躺在床上"时，心跳就减慢了。

由此可见，如能发挥想象与暗示积极方面的作用，那么对我们的心理健康则有着不可忽视的作用。凡事多往好处想，不要非向死胡同里钻。以进取心追求，以平和心接受，保持美好憧憬，坦然面对缺憾；不为失去而忧伤，不为得不到而郁结；该面对的不躲闪，该承担的不逃避，永远保持一种积极乐观的心态。如此，人生还会有闯不过去的关、跨不过去的坎吗?只要心中保持能让阳光照进的空隙，慢慢地，即使前方再有阴影，我们也会深知这就是一个简单的“阳光在后"的结果。那时，心中便不再有恐惧，其性也平，其情也安。