【快乐要靠自己去寻找】
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古希腊哲学家亚里士多德一直倡导人们对精神进行积极主动的控制，他曾说过这样一段话： “生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：发现使得你快乐的时光，增加它；发现使得你不快乐的时光，减少它。”这句话看上去浅显易懂，实际上却蕴含着人生幸福的大秘密。它告诉我们，只要我们愿意主动追求快乐，并且愿意放下不快乐，那个每个人都能够成为一个掌握自己情绪的人，成为一个快乐的人。
假笑，也有征服忧虑的能力~○如果你有机会到印度的孟买去旅行，一定要抽出一天时间早起，到公园去看看那些“奇特”的孟买人。在那里，男女老少们站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，他们将其命名为“欢笑晨练”。他们说，早晨起来大声笑笑，可以有效释放内心的压力和坏情绪。哪怕他们内心并不快乐，只要站在公园里大声地假笑一阵儿，心情也会变得雀跃起来。
这个“因为笑，所以快乐”的奥妙又何在呢?美国著名的心理学家艾克曼曾做过一个试验，他要大家分别装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情。结果，当人们装出害怕的表情时，心跳也会加速，皮肤温度也会降低；而当人们装出快乐的情绪时，皮肤温度会升高，血液循环也会随之加快。可见，身体的变化和我们的情绪是相通的，如果我们的身体进入了某种情境、感受到某种情绪，那么这种情绪十之八九会真的到来。当然，在最开始我们是在假笑，但假笑能够触动体内横膜，有很好的热身效应。一旦假笑开始，体内横膜就会把假笑引发成真笑。在你尚未意识到之前，你的假笑已经变成一种由衷的欢笑了。
就这样，艾克曼提出的“假笑疗法”在心理学界站住了脚根。有许多心理学家应用这一疗法治疗情绪抑郁者，帮助他们放松情绪，获得欢乐。我也接触过很多不开心的人，其中职场女新人占很大比例。她们刚刚人职不到半年，害怕上司，害怕同事，巨大的工作压力让这些初出校门的女孩子疲累不已。她们积累了太多的负面情绪，无论你讲什么大道理都无法说服她们。而且，她们很任性，喜欢放任负面情绪。当心情不好的时候，她会不自觉把坏心情抱得更紧。比如，把自己关在家里，锁着眉头胡思乱想，不想见人，不想说话，甚至连太阳都会变得讨厌。这样的结果，只能让心情更坏、更难过。长此以往，不仅容易导致精神抑郁，还会带来许多身体健康问题。 于是，我建议她们尽量让自己笑起来，心情不好的时候更要笑，哪怕是假笑也无妨。结果，这些“哈哈”大笑或者“吃吃”偷笑的女孩子，心情大大好转，工作压力也减轻了不少。耶鲁大学心理学教授列文说，“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑的确拥有这种魔力，笑其实比喜剧给人带来的快乐更直接，更有成效。所以，心情不好的时候，大笑一下。你表演着怎样的心情，模仿着怎样的心情，往往真的能够获得这种心情。只要你敞开心扉，好好地笑上一笑，好情绪就真的来了。
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