【仅有积极的思想还不够】
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真正的成功，必须有三个条件，缺一不可。它们是积极的态度、对工作的热情和努力工作的行动。
爱迪生在发明灯泡时，试验了几千次都没有成功。一个记者采访他：“你已经失败了几千次，为什么不放弃?"爱迪生说：“不，我不是失败了几千次，我是已经有了几千次成功的经验，知道哪些是不行的。”这就是积极的解释。有的人看到了失败而放弃，可积极的人却看到了下次成功的希望，也就是学会失败，或者在失败中学习。
爱迪生身上就有成功者的三个典型的素质：积极的态度——正如我们从他的回答中看到的那样；对工作的热情——他对科学发明痴迷的程度是众所周知的；以及不断努力进行科研的行动。
下面的故事，可以更好地说明除了积极的心态之外，积极的行动也很重要。
南美洲有个叫奈哈松的人，一心想成为一个富翁。他觉得成为富翁的捷径是学会炼金术。于是，他把全部的时间、金钱和精力，都用在了炼金术的实验中。不久以后，他花光了自己的全部积蓄，家中变得一贫如洗，连饭也吃不上了。妻子无奈，跑到父亲那里诉苦，她父亲决定帮女婿改掉恶习。
岳父让奈哈松来见他并对奈哈松说：“我已经掌握了炼金术，只是现在还缺少一样炼金的东西……”“快告诉我还缺少什么?”奈哈松急切地问道。“那好吧，我可以让你知道这个秘密。我需要3公斤香蕉叶上的白色绒毛。
这些绒毛必须是你自己种的香蕉树上的。等到收齐绒毛后，我便告诉你炼金的方法。”
奈哈松回家后立刻将已荒废多年的田地种上了香蕉树。为了尽快凑齐绒毛，他还开垦了大量荒地。当香蕉长熟后，他便小心地从每张香蕉叶下刮收白绒毛。而他的妻子和儿女则抬着一串串香蕉到市场上去卖。就这样，十年过去了，奈哈松终于收集够了3公斤绒毛。这天，他一脸兴奋地拿着绒毛来到岳父的家里，向岳父讨要炼金术。
岳父指着院中的一间房子说：“现在你把那边的房门打开看看。”
奈哈松打开了那扇门，立即看到满屋金光，竟然是黄金!她的妻子儿女都站在屋中。妻子告诉他，这些金子都是他这十年里所种的香蕉换来的。面对着满屋的黄金，奈哈松恍然大悟。
如果说这世上真有什么“炼金术”的话，那一定是用勤劳的双手辛勤劳动得来的。如果你每天都想着“总有一天我会变成有钱人”,并且对此深信不疑，但是缺少实际行动也是枉然。
有些人会说，这个奈哈松只是比较幸运，刚好遇到了岳父的点拨，而且刚好他的土地适合种植香蕉……很多个“刚好”成就了他的财富之梦。的确，一味的积极行动未必能够帮助我们成功，但是不去积极行动，那么我们永远也不会成功。
【重温“极致体验”】
既然创伤会给人的心灵带来长久的影响，沙哈尔老师开始思考一个与之相破解幸福密码受欢迎的反的问题：是否会有一种积极的情绪能够长久地增加人们的幸福感呢?由这个想法引出的一个课题就是“极致体验”。
什么叫作“极致体验”呢?它是人们在最幸福时情感的升华。多数人都有过这样的体验，可能是和自己的伴侣在一起时，可能是在读一本书时，也有可能是在听一段最喜欢的音乐时……一个人的“极致体验”并不一定需要很多，而且可以和任何东西相关。比方说在与家人一起吃饭的时候，你忽然觉得自己很幸福，内心很满足，觉得美好的人生不过如此别无所求，这就是一种“极致体验”。这种“极致体验”通常持续的时间很短，就像波峰一样，但是都会对人生产生某种影响。
在20世纪50年代后期，马斯洛的一个学生曾经对“极致体验”做过些研究，她对生产后的妇女进行研究发现，多数情况下，那些经历过“极致体验”的产后妇女会发生很多积极的改变，变得更自信、更大方、更幸福，即便是一次小小的狂喜，也可以对她们的情绪产生很深远的影响。这种深远的影响，类似于心理疗法带来的效果。
当“极致体验”过后，又将如何增强“极致体验”后的感受呢?沙哈尔老师说，当一个人习惯不断地重温已经发生过的“极致体验”,大脑是不能区分虚幻与现实的，如果在大脑中一遍遍地重复播放，神经通道也会被加深，“极致体验”便会得以增强。
因此，只要花一些时间，付出一点行动，就可以重温“极致体验”了，比如说写一些关于“极致体验”的文章，一边回忆一边描写，就是一种很好的重温方式。
沙哈尔老师曾经在哈佛讲过很多关于“临床心理学”和“积极心理学”的课程，他发现很多学生在课程结束之后感到自己生活得无比快乐。但是，经过一段时间之后，这些学生的幸福感又下降了。学生们的这种状况引起了沙哈尔老师的忧虑，因为他希望所有的学生在走出课堂之后都能发生永久性的改变，而不是只获得暂时的幸福感。因此，他要求自己的学生在每上完一堂课之后都要马上完成家庭作业，并且改变自己的心态和行为，这样做能够有助于提高幸福感，也是增强“极致体验”的一种手段。
态度和行为是有联系的。态度会影响到人的行为，反之，行为也会影响态度。如果一个人习惯于用某种方式来行事，时间久了就会改变他对于某事的态度。所以养成好的习惯，对一个人至关重要，因为习惯就是一种思维和行为的模式。将“极致体验”作为一种习惯不断温习，无疑会使幸福感大为增强。
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