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【计划幸福】1
提出分手的人心情可能是歉疚、轻松、解放、担心。被分手的人则是感觉被否认、愤恨、不舍、抑郁、伤心、想找答案。如果社会支持系统不到位，可能发生伤害、抑郁，甚至自杀。
【建议主动提出分手的一方做到四点：】
1.想清楚为何分手，避免自己情绪化；2.态度温和而坚定；3.慎重选择时间和地点，以免对方情绪化；4.保持一段时间的真空。 【而被动提出分手的人：】 1.保持冷静，换位思考；2.接受自己悲伤的心理反应；3.以正常心态管理情绪；4.让自己有一段时间真空期。 反对死缠烂打，死不放手。不做感情的奴隶。放过爱，就是放过自己。放手得尊重，不放手，别人很痛苦，自己更痛苦。切记，君子绝交不恶言，不要说刺痛对方的话。 做爱情的赢家，不是情场百战不殆，而是懂得选择合适的对象，从感情经历中了解自己对感情的需求，并在以后的人生中经营成熟的两性关系，拥有更有品质的感情生活。 从分手的经验中学习成长：更懂得控制及表达情绪，更会体谅他人，更懂得保护自己。 【爱不等于拥有】 很多人以为有了爱就是拥有对方，以为拥有就有权操控对方，当操控对方不成功就抱怨、攻击、伤害，同时内心难受。避免走这条通道，要常常提醒自己：爱不等于拥有。 【“爱"与“情”】 要求公平或平衡的，是买卖，不是爱情；坚持用对错处理问题的，是法庭，不是家庭。 “爱”是绝对的，无限制无条件的。有条件的爱只不过是一份想去操控对方的企图，印上“爱"字包装起来而已； “情”是相对的，是期待回报的，是需要做出平衡的。欠了的情要还，而爱是不会欠，亦无需还的。 “爱情”两者具备，所以说不清，令人烦恼。 感情在结婚前后的不同在于，婚前爱比情深，而婚后情比爱多。 【做与不做】 在自愿的情况下，为伴侣多做一些令对方多些成功快乐的事，爱情便会增长。但是对方没开口自动做的，加分；对方要求才做的，做了有可能减分。 婚姻出现问题，众人只把焦点放在"做了不该做的事"上，其实“没有做该做的事”的责任可能更大。美貌随着年华消逝，这一过程中有没有在其他方面提升加分?美貌是男人欣赏女人中唯一只会减不能增加的事物。 死要面子不愿学习提升，最后发现思维学识能力跟不上对方，而埋怨对方跟自己疏远了。 【婚姻并非爱情的坟墓】 婚姻不是爱情的坟墓，而是爱情真正的开始。结婚是告诉全世界：我找到了看似合适的对象，请不要干扰我俩，让我俩能够好好地经营爱情，建立一个充满轻松满足的家。彼此真诚讨论，不断找出新的“我愿计划幸福意做、对方会有更多成功快乐的事情”。 每天为彼此做点事，让爱情只增不减。这就是美满幸福婚姻的秘诀。 作为一名志愿者，我长期接听心理援助热线，并接待来访者。我发现很多女性的两性关系质量非常低。她们来电来访就是希望相关部门为她们撑腰做主，去惩治男方。这其中以家庭暴力最为突出，这些女性经常被打，且男方坚决不离婚，且发出各种威胁。 【婚姻中的两性关系】 每个人进入婚姻的状态不一样，但既然选择了，就要经营好自己的婚姻。婚姻能让我们变得更强大、更有力量、更包容。 【婚姻的四种状态：】 成功型：爱、尊重、支持成长型：创造一个人无法达到的，即使分手也感谢合伙型：利益共同体索取型：索取成为应该当初爱的承诺，在时间面前失去作用。在婚姻中学习建立两性关系。以为相爱，就应处处合拍，其实需要磨合。男人错误的期待女人按照他的方式思考和交流，做出他理想的反映。 女人错误的希望男人以她的方式感受和沟通，展示她希望的状态。大家都忘了：你是你，我是我。 男人和女人一起看电影。女人说： “好冷啊!”男人说： “我也冷。"女人愜气，不再理他。男人多年后突然明白：男女在沟通上存在明显差异。
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